Step Up and Step Out: prendre sa responsabilité personnelle

Step Up and Step Out: prendre sa responsabilité personnelleImage Sarah Richter

Le centre des deux émotions opposées de tristesse et de joie est nous-mêmes. Il existe quatre paires d’attitudes fondamentales envers nous-mêmes: 1) se sentir digne vs indigne, 2) autonome vs dépendant d’autre pour l’approbation, 3) nous juger positivement vs négativement, et 4) prennent la responsabilité personnelle vs la passivité.

Cet article concerne la quatrième paire d’attitudes fondamentales: prendre la responsabilité personnelle vs passivité. Lorsque nous nous levons et nous affirmons avec amour, nous ressentons de la joie. Nous nous sentons vertueux et bons parce que nous suivons notre sagesse intérieure. Cependant, si nous avons une tristesse inexprimée, nous nous sentons petits et sans importance, et par conséquent passifs. Lorsque nous nous sentons réticents à parler et à agir, c'est un signe que nous compensons pour ne pas exprimer notre tristesse ou pleurer suffisamment.

Le comportement passif résulte également lorsque nous évitons l'émotion de la peur. En ne reconnaissant pas et en n'exprimant pas la peur qui surgit naturellement lorsque nous entrons dans un territoire inconnu, nous ne nous sentons pas en sécurité pour nous en sortir.

Lorsque nous sommes saisis par notre passif, nous ne sommes pas en accord avec notre voix intérieure. La vérité est qu'il ne s'agit pas de savoir si d'autres nous aiment ou non. Il s’agit de manquer d’énergie, de volonté ou de confiance pour faire ce que nous savons être au mieux.

Le fait d'être passif a été développé comme motif pour une très bonne raison - nous évitions de ressentir nos émotions et nous devions trouver un endroit pour canaliser les sensations que nous ressentions. Peut-être que papa était un tyran et nous nous sommes sentis comme si nous n'avions pas d'autre choix que d'être silencieux et canard. Peut-être que nos camarades se sont moqués de nous quand nous avons commis une erreur. Exprimer notre indignation, notre colère et notre tristesse ne ferait qu’enflammer une situation dangereuse.

Mais aujourd'hui, nous avons grandi et nous devons gérer les situations de manière adulte. Il est temps de nous débarrasser de notre douceur, de nous lever et de compter. C'est un choix. Oui, c'est effrayant, mais ne pas parler ne se sent pas bien et ne donne pas plus de pouvoir.

Comment prendre sa responsabilité personnelle

Vous ne voulez pas réorganiser vos classeurs? Sors les poubelles? Faire des appels de vente? Visiter vos beaux-parents? La liste peut continuer encore et encore.

Au lieu de vous attacher les talons et de penser automatiquement: "Je ne veux pas ... le monde extérieur me force à faire cela", marque une pause. Ce type de pensée est un indicateur de colère inexprimée, de ne pas accepter ce qui est, de savoir que vous ne voulez pas mais de vous sentir "devrait". Comme si un enfant avait une crise de colère parce qu'il ne voulait pas aller au lit, vous vous sentez justifié de résister obstinément. Cependant, il y a un prix à payer, à la fois en vous et pour les autres.

Pour vous épargner, ainsi que votre monde, de ne pas ressentir l'amour, changez de mentalité et prenez la responsabilité qui vous incombe Tu as le choix. La vérité est "Je suis responsable de ce que je pense, ressens, dis et fais." ou Je suis responsable de mon expérience." ou "Je suis responsable de ma vie."Si vous êtes complaisant, je vous suggère de répéter l'une de ces" vérités "au moins une douzaine de fois par jour ET d'interrompre implacablement vos pensées, ce qui justifie le retrait de la solution de facilité.

Une autre bonne vérité pour vous aider à vous souvenir d'intensifier et de sortir est: Mon travail consiste à prendre soin de moi-même. Contrairement à notre fantasme de quelqu'un qui vient à notre secours, la réalité est qu'il est de notre devoir de faire ce que nous savons nécessaire dans chaque situation et chaque moment qui nous honore et honore notre monde.

Cette tâche peut sembler extrêmement difficile si nous sommes dans une relation où notre partenaire a l'habitude de nous blâmer pour ce qu'il ou elle perçoit ne fonctionne pas. Au lieu de vous sentir coupable d'avoir pris position, restez, s'il vous plaît, fort dans la vérité selon laquelle nous sommes tous également responsables de la création de nos réalités.

Lorsque vous avez l’impression que d’autres vous disent quoi faire ou que vous vous dites comment vous devez agir et que vous sentez une résistance monter, sortez de votre ornière et posez-vous ces questions. Quel est l'événement ou la tâche spécifique? Qu'est-ce que je sais le mieux dans mon cœur? La grande route est-elle ou va-t-elle me garder dans mon intégrité personnelle?

Vous savez intuitivement ce qui est juste. C'est un sentiment intérieur. Alors écoutez et obéissez plutôt que votre résistance réflexe. Vous allez devenir une personne différente, plus légère et plus libre. Vous traiterez vos clients avec gentillesse afin qu'ils magasinent à nouveau avec vous. Vous savez que sortir des poubelles est le moins que vous puissiez faire pour aider dans la cuisine. Vous savez quand il est temps d'appeler votre parent âgé. Vous savez quand il est temps de donner une augmentation à un employé.

Écoute et obéis. La peur peut surgir, mais frissonnez-la et suivez ce que vous savez dans votre cœur. Vous vous sentirez moins en colère, plus d'amour et plus dans le flux. Vous sortirez de cette mentalité égoïste "moi, moi, moi" et ferez l'expérience de la joie de rester fidèle à vous-même. Ceux qui vous entourent finiront par vous remercier aussi.

Citations de personnes bien connues sur la prise de responsabilité personnelle

"Tout le monde a le choix, quand ou non de faire entendre sa voix. C'est vous qui décidez." -- George Harrison

"Les parents ne peuvent que donner de bons conseils ou les mettre sur la bonne voie, mais la formation finale du caractère d'une personne repose entre ses propres mains." -- Anne Frank

"Il y a une date d'expiration pour blâmer vos parents de vous avoir conduit dans la mauvaise direction; au moment où vous êtes assez vieux pour prendre le volant, la responsabilité vous incombe." -- JK Rowling

"À long terme, nous façonnons nos vies et nous-mêmes. Le processus ne se termine jamais jusqu'à notre mort. Et les choix que nous faisons sont en fin de compte notre propre responsabilité." -- Eleanor Roosevelt

"Attaquez le mal qui est en vous plutôt que d'attaquer le mal qui est chez les autres." - Confucius

"Si vous pouviez donner un coup de pied à la personne en culotte responsable de la plupart de vos problèmes, vous ne resteriez pas assis pendant un mois." -- Théodore Roosevelt

"La virilité ne consiste pas en bluff, bravade ou solitude. Elle consiste à oser faire ce qui est juste et à en subir les conséquences, que ce soit en matière sociale, politique ou autre. Elle consiste en actes, pas en paroles." - Mahatma Gandhi

© 2019 par Jude Bijou, MA, MFT
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A propos de l'auteur

Jude BijouJude Bijou est un thérapeute de mariage et de famille agréé (MFT), un éducateur à Santa Barbara, en Californie et l'auteur de Attitude Reconstruction: Un plan pour construire une vie meilleure. Dans 1982, Jude a lancé une pratique de psychothérapie privée et a commencé à travailler avec des individus, des couples et des groupes. Elle a également commencé à enseigner des cours de communication à travers l'éducation des adultes du Santa Barbara City College. Visitez son site web à AttitudeReconstruction.com/

* Regarder une entrevue avec Jude Bijou: Comment vivre plus de joie, d'amour et de paix

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