Et maintenant quoi? Un mantra pour la paix intérieure

Et maintenant quoi? Un mantra pour la paix intérieure

Je voudrais partager un outil très utile pour ramener votre esprit au moment présent où il essaie de s'accrocher à quelque chose qui n'est pas encore arrivé. Il réaligne votre perspective de tout ce qui vous attire dans le futur et vous réengage dans le maintenant.

Quand vous remarquez que vous ne profitez pas de ce moment parce que vous avez envie du moment où vous atteignez votre but, demandez-vous: «Et alors quoi?» Le moment où vous avez ce que vous avez recherché, tout sera parfait dans votre vie ? Vous sentirez-vous satisfait pendant longtemps, ou le cycle recommencera-t-il, comme il a des milliers de fois dans votre vie? Aurez-vous faim d'un nouveau but, de quelque chose de nouveau à accomplir, et retrouvez-vous dans le même état intérieur?

Se demander «Et puis quoi?» Est un rappel efficace que vous manquez le plaisir d'accomplir votre objectif parce que vous n'êtes pas présent dans ce que vous faites. C'est une sorte de déclencheur qui dissout le sentiment de "Je dois juste arriver à l'endroit suivant, et ensuite je me sentirai satisfait".

Vouloir grandir et apprendre

Les êtres humains ont construit dans leur ADN le désir de se développer. L'esprit humain veut constamment grandir, apprendre, se raffiner. C'est vraiment l'un de nos meilleurs attributs. Cependant, nous pouvons trop facilement mal interpréter cette attraction comme un sentiment d'être incomplet, et quand nous le faisons, un sentiment de lutte se pose. C'est ici que le titre de ce chapitre / article entre en scène.

Si vous prêtez attention à votre dialogue interne durant la journée et examinez ce que vous ressentez dans un moment d'anxiété ou de sentiment d'être incomplet, de désir, vous remarquerez probablement que vous essayez intérieurement d'aller ailleurs que là où vous sont en ce moment. Vous essayez d'être quelque part où vous n'êtes pas encore arrivé, d'expérimenter quelque chose qui n'est pas encore arrivé, ou de gagner quelque chose que vous n'avez pas encore, comme une possession matérielle.

Ce genre de mauvaise interprétation n'est pas si facile à écarter, car nous sommes bombardés par une énorme quantité de marketing qui sert à nourrir ce sentiment d'incomplétude. Si vous prêtez attention à vos sentiments, vous remarquerez cette attente au ralenti en arrière-plan. Il y a presque toujours ce sentiment que quelque chose doit changer dans notre vie pour que tout soit juste. Peu importe ce que nous accomplissons ou acquérons, ce sentiment a un moyen de contaminer ce que nous vivons en ce moment.

Vouloir toujours plus, toujours vouloir mieux

Des millions de dollars de recherche sont consacrés à la compréhension des moyens d'exploiter ce faux sens en nous. J'ai récemment regardé un programme documentaire décrivant la psychologie qui a mené à la conception d'un grand aéroport international en Allemagne. La section de vente au détail de l'aéroport a été placée dans le centre, comme le moyeu d'une roue. Toutes les portes des différents transporteurs aériens sont sorties dans ce carrefour.

Les recherches des concepteurs ont montré que les vols entrant dans cet aéroport étaient généralement longs. Cela signifiait que, psychologiquement, les passagers avaient vécu une longue période de temps où ils estimaient qu'ils avaient très peu de contrôle et ressentaient donc le besoin d'un sentiment de contrôle, qu'ils pouvaient atteindre en achetant quelque chose.

La conception des magasins individuels a été également bien étudiée. La forme des comptoirs et la longueur et la forme des allées ont été conçues sur la base des résultats de la recherche marketing. Une partie de cette recherche consistait à amener des gens et à leur donner des lunettes qui portaient de petites caméras avec des lasers montés sur eux afin que leurs mouvements oculaires puissent être suivis pendant qu'ils marchaient dans les centres de vente au détail simulés, ce qui reflétait essentiellement les centres commerciaux finis. serait construit. Cela a montré aux concepteurs exactement comment les dispositions ont affecté l'attention des gens.

Si vous êtes conscient que ce type de manipulation est utilisé sur vous, il a peu ou pas d'impact sur vous, mais la plupart des gens participent simplement au scénario. Par exemple, l'un des grands magasins dans le centre commercial près de chez moi avait un plan d'étage qui avait été délibérément conçu pour faire perdre des gens dans le magasin. Bien sûr, les gens ne le savaient pas quand le magasin a été construit. Chaque allée ressemblait à toutes les autres allées. Vous diriez: «Est-ce que je veux aller de cette façon?» Et peu de temps après vous vous posiez la même question parce que vous n'aviez aucune idée de l'endroit où vous étiez.

Les gens n'arrivaient pas à sortir du magasin. C'était très bien pour les affaires parce que les gens restaient plus longtemps que prévu dans le magasin et les faisaient marcher dans des rayons qu'ils n'avaient pas l'intention d'acheter. Cependant, une fois que vous avez reconnu cette conception intentionnelle . Les personnes qui le reconnaîtraient porteraient une attention particulière aux repères visuels qui leur permettraient de trouver leur chemin directement dans le département qu'ils désirent, puis de sortir du magasin. Ce sentiment d'être incomplet peut servir les affaires, mais cela ne nous sert pas.

L'observation amène le détachement et le choix de votre réponse

La formation quotidienne de sensibilisation à la pensée vous connectera de plus en plus à l'observateur, vous permettant de vous impliquer plus pleinement dans ce moment et de constater ce sentiment plus rapidement quand il commence. Cette perspective détachée vous donne l'opportunité de choisir votre réponse à ces pensées et sentiments au lieu de simplement être absorbés par eux et entraînés par eux comme un participant involontaire. À ce moment où vous remarquez que vous faites l'expérience de cette interprétation erronée, dites-vous: «D'accord, faisons semblant d'avoir cette chose, je suis arrivé à cet endroit, je l'ai réalisé. Et maintenant quoi?"

Vous constaterez que le mantra «Et puis quoi?» Peut réinitialiser votre point de vue. Cela vous permet de vous demander: «Ce sentiment que j'éprouve va-t-il vraiment disparaître quand je l'aurai, ou aurai-je un sentiment de gratification à court terme qui se résoudra en un sentiment d'être incomplet au moment où je vois quelque chose? Autrement, cela me fait ressentir la même chose? »Vous serez en mesure d'examiner combien de fois vous avez vécu ce cycle et de vous rappeler les résultats.

En ce moment, parce que vous êtes pleinement présent, vous aurez une profonde connaissance en sachant que cette perspective est inexacte et que, chaque fois que vous acquerrez ou atteindrez ce que vous recherchez, vous aurez envie d'une nouvelle expansion. Et c'est comme ça que ça devrait être.

Notre désir naturel de développer qui nous sommes et ce dont nous sommes capables est un atout, pas un indicateur de ce qui nous manque. Lorsque nous ressentons ces sentiments, nous devrions nous exhaler et nous dire: «Il est bon de savoir que tous mes systèmes fonctionnent correctement. Je peux me détendre et poursuivre le processus d'expansion et simplement profiter de l'expérience. "

Être présent et pleinement engagé

Je ne dis pas que lorsque vous avez vraiment besoin de quelque chose, comme une nouvelle voiture, vous ne devriez pas être pleinement engagé dans le processus d'acquisition et d'en profiter pleinement. Je ne veux pas non plus dire que c'est une erreur de vouloir (et d'acheter par la suite) quelque chose dont nous n'avons pas particulièrement besoin mais que nous pouvons nous permettre. Vous ne pouvez pas avoir besoin des vacances à un endroit précis, mais c'est un endroit que vous avez toujours voulu visiter. Vous ne pouvez pas avoir besoin un nouveau travail, mais vous êtes prêt pour un nouveau défi.

Ce que nous essayons d'accomplir, c'est d'être le observateur de ce que nous vivons en ce moment, d'être pleinement conscient de ce que cela nous fait ressentir et de savoir d'où vient ce sentiment. De cette façon, nous sommes un faiseur de choix conscient et pouvons choisir de participer ou non. Quand vous avez cette perspective, vous savez que vous êtes dans le moment présent et que vous n'êtes pas manipulé. Lorsque vous vous sentez incomplet, vous vous êtes en quelque sorte réveillé du fait que vous n'êtes pas dans le moment présent et que vous pouvez maintenant vous ramener là où vous avez le plein pouvoir.

Avec la pratique, le sentiment d'incomplétude devient le déclencheur qui déclenche automatiquement cette simple question: «Et alors quoi?» Nous voulons que ce soit notre réponse naturelle à ces sentiments.

© 2016 par Thomas M. Sterner. Tous les droits sont réservés.
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Source de l'article

Pleinement engagé: utiliser l'esprit pratiquant dans la vie quotidienne par Thomas M. Sterner.Pleinement engagé: utiliser l'esprit pratiquant dans la vie quotidienne
par Thomas M. Sterner.

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A propos de l'auteur

Thomas M. SternerThomas M. Sterner est le fondateur et PDG du Practicing Mind Institute. En tant qu'entrepreneur prospère, il est considéré comme un expert dans le fonctionnement du moment présent, ou PMF ™. Il est un conférencier et un entraîneur populaire et recherché qui travaille avec des groupes de l'industrie et des individus de haute performance, y compris des athlètes, pour les aider à fonctionner efficacement dans des situations de stress élevé afin qu'ils puissent atteindre de nouveaux niveaux de maîtrise. Visitez son site web à thepracticingmind.com