Comment maîtriser et conserver une nouvelle compétence

Comment maîtriser et conserver une nouvelle compétence

Pour apprendre quelque chose rapidement et faire adhérer la compétence, entraînez-vous pour 20 minutes après le point de maîtrise.

Une nouvelle étude Nature Neuroscience, dans lequel les gens ont appris des tâches de perception visuelle, montre que le «sur-apprentissage» peut bloquer les gains de performance.

Des études antérieures et aussi la nouvelle montrent que lorsque les gens apprennent une nouvelle tâche et en apprennent une similaire peu de temps après, le deuxième cas d'apprentissage interfère souvent et mine la maîtrise atteinte sur le premier.

La nouvelle étude montre que le chevauchement prévient contre de telles interférences, cimentant l'apprentissage si bien et rapidement, en fait, que le type opposé d'interférence se produit à la place. Pendant un certain temps, le chevauchement de la première tâche empêche l'apprentissage efficace de la deuxième tâche - comme si l'apprentissage devenait verrouillé pour préserver le maître de la première tâche.

Le mécanisme sous-jacent, les chercheurs ont découvert, semble être un changement temporaire dans l'équilibre de deux neurotransmetteurs qui contrôlent la flexibilité neurale, ou «plasticité», dans la partie du cerveau où l'apprentissage s'est produit.

Bien que l'étude se concentre sur une tâche d'apprentissage visuel, l'auteur correspondant Takeo Watanabe, professeur de sciences cognitives linguistiques et psychologiques à l'Université Brown, dit qu'il est confiant que l'effet se traduira probablement par d'autres types d'apprentissage. travailler de manière similaire.

Si d'autres études confirment que les effets du surapprofondissement se répercutent effectivement sur l'apprentissage en général, ces résultats suggéreraient des conseils pour optimiser le moment de la formation:


Obtenez les dernières nouvelles d'InnerSelf


  • Pour cimenter la formation rapidement, le surapprentissage devrait aider, mais attention, il pourrait interférer avec un apprentissage similaire qui le suit immédiatement.
  • Sans faire de surenchère, n'essayez pas d'apprendre quelque chose de semblable en succession rapide car il y a un risque que la deuxième période d'apprentissage sape la première.
  • Si vous avez assez de temps, vous pouvez apprendre deux tâches sans interférence en laissant quelques heures entre les deux entraînements.

"Si vous voulez apprendre quelque chose de très important, peut-être que le chevauchement est un bon moyen", dit Watanabe. "Si vous faites du surapprentissage, vous pourriez être en mesure d'augmenter les chances que ce que vous apprenez ne soit pas parti."

Blocs de formation

Les résultats sont issus de plusieurs expériences dans lesquelles Watanabe, l'auteur principal Kazuhisa Shibata, et leurs co-auteurs ont demandé à un total de volontaires 183 d'apprendre à détecter laquelle des deux images présentées successivement avait une orientation structurée et qui représentait juste non structurée. bruit. Après huit tours, ou «blocs», d'entraînement, qui ont duré environ 20 au total, les bénévoles initiaux de 60 semblaient maîtriser la tâche.

Avec cela établi, les chercheurs ont ensuite formé deux nouveaux groupes de volontaires. Après un pré-test avant toute formation, un premier groupe a pratiqué la tâche pendant huit blocs, a attendu 30 minutes, puis s'entraîne pour huit blocs sur une nouvelle tâche similaire. Le lendemain, ils ont été testés sur les deux tâches pour évaluer ce qu'ils ont appris. L'autre groupe a fait la même chose, sauf qu'ils ont surmonté la première tâche pour les blocs d'entraînement 16.

Lors des tests du jour suivant, le premier groupe a eu une performance plutôt médiocre sur la première tâche par rapport au pré-test, mais a montré des progrès substantiels sur la deuxième tâche. Pendant ce temps, le groupe overlearning a montré une forte performance sur la première tâche, mais aucune amélioration significative sur la seconde. Les sujets d'apprentissage régulier étaient vulnérables à l'interférence de la deuxième tâche (comme prévu), mais les chevreuils ne l'étaient pas.

Dans la deuxième expérience, toujours avec de nouveaux bénévoles, les chercheurs ont allongé la pause entre l'entraînement par tâches des minutes 30 et les heures 3.5. Cette fois-ci lors des tests du jour suivant, chaque groupe - ceux qui ont été surappris et ceux qui ne l'ont pas fait - a montré des modèles de performance similaires en ce sens qu'ils ont tous deux démontré une amélioration significative des deux tâches. Étant donné le temps qui s'écoule entre les tâches d'apprentissage, les participants ont appris les deux avec succès et aucune des deux formes d'interférence n'était évidente.

Un coup d'oeil dans le cerveau

Ce qui se passait? Les chercheurs ont cherché des réponses dans une troisième expérience en utilisant la technologie de la spectroscopie par résonance magnétique pour suivre l'équilibre de deux neurotransmetteurs chez les volontaires comme ils l'ont appris.

En se concentrant sur la région «visuelle précoce» dans le cerveau de chaque sujet, les chercheurs ont suivi le rapport du glutamate, qui favorise la plasticité, et du GABA, qui l'inhibe. Un groupe de volontaires s'est entraîné sur une tâche pendant huit blocs alors que l'autre groupe s'est entraîné pour 16. Pendant ce temps, ils ont tous subi des scanners MRS avant l'entraînement, 30 quelques minutes après et 3.5 quelques heures plus tard, et ont suivi les tests habituels de pré-entraînement et de post-entraînement.

Les apprenants et les apprenants réguliers ont révélé un modèle parfaitement opposé dans la façon dont le rapport de leurs niveaux de neurotransmetteurs a changé. Ils ont tous commencé à partir de la même base de référence, mais pour les apprenants réguliers, le rapport entre le glutamate et le GABA augmentait considérablement 30 minutes après l'entraînement, avant de diminuer presque jusqu'à la ligne de base de 3.5 heures. Pendant ce temps, les participants ont montré une forte baisse du rapport entre le glutamate et le GABA 30 minutes après l'entraînement avant de remonter presque à la ligne de base de 3.5 heures.

En d'autres termes, au stade où les apprenants réguliers étaient au sommet de la plasticité (laissant leur premier entraînement vulnérable à l'interférence d'un second entraînement), les parrains étaient inhibés (protégeant le premier entraînement mais fermant la porte au second) . Après les heures 3.5, tout le monde était redevenu normal.

Dans une dernière expérience, les chercheurs ont montré que la diminution du rapport glutamate / GABA chez chaque volontaire était proportionnelle au degré d'interférence de leur premier entraînement avec leur deuxième entraînement, suggérant que le lien entre le rapport neurotransmetteur et les effets de le sur-apprentissage n'était pas une coïncidence.

Les Instituts nationaux de la santé, la National Science Foundation et la Société japonaise pour la promotion de la science ont financé l'étude.

La source: Université Brown

Livres connexes

{amazonWS: searchindex = Livres; mots-clés = maîtrise d'une compétence; maxresults = 3}