Comment débloquer votre résilience intérieure

Comment débloquer votre résilience intérieure

Nous pouvons tous penser à quelqu'un dans nos vies que nous considérons comme étant «résilient». Ce sont les gens que nous connaissons qui nous impressionnent avec leur capacité apparemment infinie de continuer - quoi qu'il arrive. Nous les admirons, et nous nous demandons ce qui les rend si capables de bien s'en sortir. Peut-être croyons-nous aussi que si les mêmes événements se produisaient dans nos vies, nous ne pourrions pas gérer aussi efficacement.

Mais ce n'est pas forcément le cas, car recherche montre que la résilience est quelque chose que nous possédons tous - et la façon dont nous devenons résilients est par l'expérience. Ainsi, ce qui peut sembler traumatisant et difficile à l'époque - comme la mort d'un être cher - peut, à long terme, nous rendre plus forts et plus aptes à nous en sortir.

Notre capacité à devenir résilient à de nouvelles situations peut dépend beaucoup de la façon dont nous pensons. Depuis quelques années, je m'intéresse au travail de Aaron Antonovsky, un sociologue médical, qui a recherché quelque chose qu'il a appelé un état d'esprit "salutogenic". Antonovsky a décrit cela comme une capacité durable - peu importe vos circonstances - de se concentrer sur ce qui est sain et qui fonctionne bien. Cet état d'esprit est créé par le développement d'un «sens de la cohérence» - ce qui signifie essentiellement que vous êtes capable de comprendre et de prendre soin de ce qui se passe et de voir la situation dans son ensemble.

Trouver le sens et le soin est sans doute le facteur le plus important dans le développement d'un «sens de la cohérence». C'est parce que si nous ne nous soucions plus de ce qui nous arrive - si nous ne pouvons rien gagner à apprendre d'une expérience - alors notre résilience faiblit et nous pouvons devenir mentalement malades.

Cela arrive parce que, comme le montre la recherche, la résilience n'est pas un état fixe - et un événement important, ou une accumulation d'événements au fil du temps, peut épuiser nos réserves. Par exemple, si vous travaillez dans un environnement très stressant - peut-être en tant que médecin, infirmière, enseignant ou travailleur humanitaire - alors vous pourriez constater que votre résilience s'érode.

Se rendre compte de l'étendue de l'érosion peut surprendre, car nous croyons souvent que nous faisons face et que les choses iront mieux si nous continuons à avancer. Et nous pouvons continuer à pousser jusqu'à ce que nous ayons un problème médical.

Le temps de récupération

C'est parce que "pousser à travers" est en fait contre-productif - la résilience durable est provoquée par avoir ce qu'on appelle "le temps de récupération". Cela a du sens si l'on pense au temps de récupération en termes de sport. Pensez à un athlète de haute performance - ces gens ont la compétitivité au cœur de leurs préoccupations. Non seulement ils rivalisent avec leurs rivaux, mais ils rivalisent aussi contre eux-mêmes. Mais ce n'est pas la seule raison pour laquelle ils réussissent.

Si vous deviez avoir une conversation avec le champion du Tour de France Chris Fromeou Olympien Mo Farah ils vous diront probablement que même s'ils se poussent à des niveaux extrêmes de performance, leurs réalisations sont dues, en partie, au fait qu'ils prennent le temps de récupérer leur corps, leur esprit et leurs émotions.

Et recherche Il en est de même pour la façon dont nous apprenons et comprenons mentalement les choses - les pauses mentales peuvent augmenter la productivité, renouveler l'attention, consolider les souvenirs et encourager la créativité. Donc, au lieu de pousser notre cerveau à trouver des solutions, si nous permettons à nos cerveaux de se reposer, ils seront capables de résoudre les problèmes plus rapidement.

Être résilient signifie aussi être capable de s'adapter aux réalités changeantes - parce que toutes nos vies sont constamment dans un état de flux. Ainsi, au lieu de résister au changement, nous devons devenir résilients.

Donc, si vous voulez améliorer votre résilience, pensez d'abord à développer un sentiment de cohérence. Essayez de voir la situation dans son ensemble, tout en vous donnant la chance de récupérer, et pensez à ce que vous pouvez apprendre des situations difficiles - vous pourriez bien trouver la prochaine fois que vous imaginez quelqu'un de résilient, vous vous voyez.

A propos de l'auteur

La ConversationDee Gray, chercheur invité, Liverpool John Moores University

Cet article a été publié initialement le La Conversation. Lis le article original.

Livres connexes:

{amazonWS: searchindex = Livres; keywords = Résilience intérieure; maxresults = 3}