Comment renforcer la résilience de la famille dans un avenir inconnu

Comment renforcer la résilience de la famille dans un avenir inconnu Une famille se promène main dans la main le long d'une rue de la vieille ville, à Pampelune, dans le nord de l'Espagne, le 27 avril 2020, alors que certaines règles de distanciation sociale se relâchent après des semaines de quarantaine. (Photo AP / Alvaro Barrientos)

Le monde est à l'envers en ce moment en raison du coronavirus. Bien qu'il y ait des signes précoces de réouvertures provisoires pour la vie d'essai et d'erreur après la quarantaine, nous ne pouvons pas - et sans doute ne devrions pas - minimiser les défis et les incertitudes en cours pour nos enfants. Certains ont soutenu que parler aux enfants de l'épidémie de COVID-19 est une occasion de renforcer la résilience.

Les psychologues expliquent généralement la résilience comme «dans quelle mesure une personne peut s'adapter aux événements de sa vie… lorsqu'elle est confrontée à une tragédie, une catastrophe naturelle, un problème de santé, une relation, un problème professionnel ou scolaire. »

Si nous voulons que nos enfants et nos jeunes sortent de cette urgence mondiale comme plus résilients, nous devons comprendre que la résilience n'est pas le résultat inévitable d'une exposition aux difficultés. Après tout, nous connaissons probablement tous des gens qui prospèrent dans des conditions difficiles et d'autres qui sombrent sous le poids de l'adversité.

Alors, que pouvons-nous faire pour faire pencher la balance en faveur de la résilience?

Des réponses attentionnées et sensibles

Les parents peuvent aider en créer les conditions pour renforcer la résilience à la maison. Les jeunes ont tendance à être plus résistants aux défis de la vie lorsqu'ils se sentent aimés, soignés et soutenus. Aujourd'hui plus que jamais, les jeunes doivent faire l'expérience de leur famille comme attentionnée, sensible et sensible à leurs besoins.

Nous pouvons exprimer cela par des mots, mais voici quatre actions et approches concrètes sur lesquelles les parents peuvent se concentrer pour communiquer le sentiment que les choses sont sous contrôle.

1. Viser un environnement familial cohérent

En particulier, en cette période de changement constant, les enfants et les jeunes profitent lorsque nous structurer notre environnement familial pour qu'il soit organisé, cohérent, juste et prévisible.


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Les espaces physiques propres et organisés transmettent un sentiment d'ordre et de calme. Les routines quotidiennes donnent aux enfants un sentiment de stabilité et de prévisibilité. Des règles cohérentes aident à structurer la vie des enfants et à combattre le sentiment de perturbation et de chaos qui entoure tant d'entre nous.

L'organisation n'a pas besoin de s'étendre à toute la maison. Il peut être suffisant de se concentrer sur la propreté et la propreté des endroits où manger et dormir. Les routines peuvent également être aussi simples qu'un horaire fixe pour les travaux scolaires, une courte promenade après le dîner chaque jour ou une soirée cinéma en famille tous les vendredis. Les règles peuvent également être spécifiques à cette période, et elles fonctionnent mieux s'il y a des avantages clairs et évidents pour tout le monde.

Comment renforcer la résilience de la famille dans un avenir inconnu Il peut être suffisant de se concentrer sur le maintien des lieux de sommeil propres et bien rangés. (Shutterstock)

2. Concentrez-vous sur ce qui se passe bien

Les parents peuvent également délibérément modéliser et favoriser les habitudes liées à la résilience.

La positivité est un facteur particulièrement important qui contribue à la résilience après les catastrophes. La positivité ne veut pas dire vous enfouir la tête dans le sable et prétendre que tout va bien dans le monde. Au contraire, cela signifie avoir une compréhension équilibrée et précise du monde et faire un effort délibéré pour se concentrer sur les choses qui vont bien.

Cela signifie se rappeler que s'il y a une absence d'oeufs à l'épicerie, les poulets pondront plus d'oeufs demain. Cela signifie rechercher et partager délibérément de bonnes nouvelles. Le partage et la modélisation de la positivité pour nos enfants les aident à apprendre cette habitude et bénéficieront également à notre santé mentale.

3. Modèle de croyance en vos propres capacités

Un fort sentiment d'auto-efficacité est un autre facteur important lié à la résilience. Auto-efficacité fait référence à la croyance que nous avons en nos propres capacités, en particulier notre capacité à réussir en cas de défi. Nous pouvons aider les jeunes à développer un fort sentiment d'auto-efficacité pour faire face à la crise actuelle en soutenant leurs efforts pour relever de nouveaux défis et réussir.

Vous pouvez peut-être encourager votre enfant à enseigner à ses grands-parents comment communiquer par chat vidéo. Ou célébrez votre adolescent qui comprend comment faire livrer des pizzas à votre domicile sans enfreindre la règle de la distance sociale de deux mètres.

Les jeunes développent également un sentiment d'auto-efficacité pour faire face en vous regardant faire de même. Si le manque d'options de pain à l'épicerie vous motive à maîtriser l'art de la cuisson du pain, c'est une excellente occasion de s'attaquer à cette tâche. Et ne vous inquiétez pas s'il s'avère plus difficile qu'un bloc de ciment. Les enfants profitent de l'observation d'adultes qui échouent mais apprennent de leurs erreurs et continuent d'essayer.

Comment renforcer la résilience de la famille dans un avenir inconnu Une stratégie de bien-être éprouvée: se concentrer sur la nutrition. (Markus Spiske / Unsplash), CC BY

4. N'oubliez pas de prendre soin de vous

Si la mise en œuvre de ces stratégies semble écrasante, les enfants et les jeunes en profitent lorsque nous les utilisons, de sorte que les parents peuvent faire la différence en choisissant une approche qui semble gérable et attrayante. Quels que soient les décisions des parents, nous avons plus de chances de réussir avec des stratégies qui profitent également à notre propre bien-être.

Enfin, il peut être très utile de se rappeler que les enfants réussissent mieux lorsque leurs parents se portent bien. Dans ces conditions extrêmement stressantes, il est plus important que jamais de consacrer du temps à nos propres stratégies éprouvées de bien-être mental, que ce soit en prêtant attention à la nutrition, en sortant tous les jours, en éteignant les téléphones portables dans la chambre, en tendant la main à un ami ou communiquer avec un professionnel de la santé mentale.

Après tout, nous avons tous appris sur les avions à mettre notre propre masque à oxygène en premier en cas d'urgence - sinon, nous ne sommes pas en mesure d'aider les autres. Et je crois que nous pouvons appeler à juste titre cela une urgence.La Conversation

A propos de l'auteur

Carolyn FitzGerald, professeure adjointe, Faculté d'éducation, Université Wilfrid Laurier

Cet article est republié de La Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

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