Comment renforcer la résilience de la famille dans un avenir inconnu

Comment renforcer la résilience de la famille dans un avenir inconnu Une famille se promène main dans la main le long d'une rue de la vieille ville, à Pampelune, dans le nord de l'Espagne, le 27 avril 2020, alors que certaines règles de distanciation sociale se relâchent après des semaines de quarantaine. (Photo AP / Alvaro Barrientos)

Le monde est à l'envers en ce moment en raison du coronavirus. Bien qu'il y ait des signes précoces de réouvertures provisoires pour la vie d'essai et d'erreur après la quarantaine, nous ne pouvons pas - et sans doute ne devrions pas - minimiser les défis et les incertitudes en cours pour nos enfants. Certains ont soutenu que parler aux enfants de l'épidémie de COVID-19 est une occasion de renforcer la résilience.

Les psychologues expliquent généralement la résilience comme «dans quelle mesure une personne peut s'adapter aux événements de sa vie… lorsqu'elle est confrontée à une tragédie, une catastrophe naturelle, un problème de santé, une relation, un problème professionnel ou scolaire. »

Si nous voulons que nos enfants et nos jeunes sortent de cette urgence mondiale comme plus résilients, nous devons comprendre que la résilience n'est pas le résultat inévitable d'une exposition aux difficultés. Après tout, nous connaissons probablement tous des gens qui prospèrent dans des conditions difficiles et d'autres qui sombrent sous le poids de l'adversité.

Alors, que pouvons-nous faire pour faire pencher la balance en faveur de la résilience?

Des réponses attentionnées et sensibles

Les parents peuvent aider en créer les conditions pour renforcer la résilience à la maison. Les jeunes ont tendance à être plus résistants aux défis de la vie lorsqu'ils se sentent aimés, soignés et soutenus. Aujourd'hui plus que jamais, les jeunes doivent faire l'expérience de leur famille comme attentionnée, sensible et sensible à leurs besoins.

Nous pouvons exprimer cela par des mots, mais voici quatre actions et approches concrètes sur lesquelles les parents peuvent se concentrer pour communiquer le sentiment que les choses sont sous contrôle.

1. Viser un environnement familial cohérent

En particulier, en cette période de changement constant, les enfants et les jeunes profitent lorsque nous structurer notre environnement familial pour qu'il soit organisé, cohérent, juste et prévisible.


 Recevez le dernier par courriel

Magazine hebdomadaire Daily Inspiration

Les espaces physiques propres et organisés transmettent un sentiment d'ordre et de calme. Les routines quotidiennes donnent aux enfants un sentiment de stabilité et de prévisibilité. Des règles cohérentes aident à structurer la vie des enfants et à combattre le sentiment de perturbation et de chaos qui entoure tant d'entre nous.

L'organisation n'a pas besoin de s'étendre à toute la maison. Il peut être suffisant de se concentrer sur la propreté et la propreté des endroits où manger et dormir. Les routines peuvent également être aussi simples qu'un horaire fixe pour les travaux scolaires, une courte promenade après le dîner chaque jour ou une soirée cinéma en famille tous les vendredis. Les règles peuvent également être spécifiques à cette période, et elles fonctionnent mieux s'il y a des avantages clairs et évidents pour tout le monde.

Comment renforcer la résilience de la famille dans un avenir inconnu Il peut être suffisant de se concentrer sur le maintien des lieux de sommeil propres et bien rangés. (Shutterstock)

2. Concentrez-vous sur ce qui se passe bien

Les parents peuvent également délibérément modéliser et favoriser les habitudes liées à la résilience.

La positivité est un facteur particulièrement important qui contribue à la résilience après les catastrophes. La positivité ne veut pas dire vous enfouir la tête dans le sable et prétendre que tout va bien dans le monde. Au contraire, cela signifie avoir une compréhension équilibrée et précise du monde et faire un effort délibéré pour se concentrer sur les choses qui vont bien.

Cela signifie se rappeler que s'il y a une absence d'oeufs à l'épicerie, les poulets pondront plus d'oeufs demain. Cela signifie rechercher et partager délibérément de bonnes nouvelles. Le partage et la modélisation de la positivité pour nos enfants les aident à apprendre cette habitude et bénéficieront également à notre santé mentale.

3. Modèle de croyance en vos propres capacités

Un fort sentiment d'auto-efficacité est un autre facteur important lié à la résilience. Auto-efficacité fait référence à la croyance que nous avons en nos propres capacités, en particulier notre capacité à réussir en cas de défi. Nous pouvons aider les jeunes à développer un fort sentiment d'auto-efficacité pour faire face à la crise actuelle en soutenant leurs efforts pour relever de nouveaux défis et réussir.

Vous pouvez peut-être encourager votre enfant à enseigner à ses grands-parents comment communiquer par chat vidéo. Ou célébrez votre adolescent qui comprend comment faire livrer des pizzas à votre domicile sans enfreindre la règle de la distance sociale de deux mètres.

Les jeunes développent également un sentiment d'auto-efficacité pour faire face en vous regardant faire de même. Si le manque d'options de pain à l'épicerie vous motive à maîtriser l'art de la cuisson du pain, c'est une excellente occasion de s'attaquer à cette tâche. Et ne vous inquiétez pas s'il s'avère plus difficile qu'un bloc de ciment. Les enfants profitent de l'observation d'adultes qui échouent mais apprennent de leurs erreurs et continuent d'essayer.

Comment renforcer la résilience de la famille dans un avenir inconnu Une stratégie de bien-être éprouvée: se concentrer sur la nutrition. (Markus Spiske / Unsplash), CC BY

4. N'oubliez pas de prendre soin de vous

Si la mise en œuvre de ces stratégies semble écrasante, les enfants et les jeunes en profitent lorsque nous les utilisons, de sorte que les parents peuvent faire la différence en choisissant une approche qui semble gérable et attrayante. Quels que soient les décisions des parents, nous avons plus de chances de réussir avec des stratégies qui profitent également à notre propre bien-être.

Enfin, il peut être très utile de se rappeler que les enfants réussissent mieux lorsque leurs parents se portent bien. Dans ces conditions extrêmement stressantes, il est plus important que jamais de consacrer du temps à nos propres stratégies éprouvées de bien-être mental, que ce soit en prêtant attention à la nutrition, en sortant tous les jours, en éteignant les téléphones portables dans la chambre, en tendant la main à un ami ou communiquer avec un professionnel de la santé mentale.

Après tout, nous avons tous appris sur les avions à mettre notre propre masque à oxygène en premier en cas d'urgence - sinon, nous ne sommes pas en mesure d'aider les autres. Et je crois que nous pouvons appeler à juste titre cela une urgence.La Conversation

A propos de l'auteur

Carolyn FitzGerald, professeure adjointe, Faculté d'éducation, Université Wilfrid Laurier

Cet article est republié de La Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

livres_famille

Vous Aimerez Aussi

LANGUES DISPONIBLES

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

suivez InnerSelf sur

Icône facebooktwitter iconyoutube iconicône Instagramicône pintresticône rss

 Recevez le dernier par courriel

Magazine hebdomadaire Daily Inspiration

L'inspiration quotidienne de Marie T.Russell
 

VOIX INNERSELF

Votre corps est un jardin, pas une machine
Votre corps est un jardin, pas une machine
by Kristin Grayce McGary
Le corps humain est une chose incroyable, plein de systèmes, d'organes, de nerfs et de vaisseaux qui fonctionnent ensemble ...
Semaine de l'horoscope: du 17 au 23 mai 2021
Horoscope Semaine actuelle: 17 - 23 mai 2021
by Pam Younghans
Ce journal astrologique hebdomadaire est basé sur les influences planétaires, et offre des perspectives et…
Le monde dans nos oreilles: reconstruire notre connexion au monde
Le monde dans nos oreilles: reconstruire notre connexion au monde
by Anton Stucki
Il n'est pas normal de ne pas pouvoir entendre, même pas en vieillissant. Pourtant, cela arrive trop souvent, et…
Le premier principe de la guérison: l'amour est le vrai guérisseur
Le premier principe de la guérison: l'amour est le vrai guérisseur
by Jacques Martel
Il existe plusieurs approches pour obtenir une santé optimale, toutes importantes, chacune d'elles ...
Manger l'arc-en-ciel: couleurs alimentaires et correspondances de chakra
Manger l'arc-en-ciel: couleurs alimentaires et correspondances de chakra
by Candice Covington
Les chakras définissent les fréquences qui donnent lieu à chaque aspect de l'expérience humaine. Les aliments…
Comprendre et développer nos chakras au cours de notre voyage de développement personnel et spirituel
Comprendre et développer nos chakras
by Glen Park
Nous commençons notre voyage à travers les chakras avec les chakras inférieurs, à travers lesquels l'ego individuel…
Acceptation et changement: la nature change souvent
Acceptation et changement: combattre le courant? La nature change souvent
by Lawrence Doochin
Lorsque nous résistons au changement, nous aurons peur. Lorsque nous nous jugerons, nous aurons également peur. Ainsi…
L'histoire de Joanna: du cancer du sein à la guérison et à l'alignement
L'histoire de Joanna: du cancer du sein à la guérison et à l'alignement
by Tjitze de Jong
Joanna était un exemple classique de la facilité et de la rapidité de la guérison lorsque le corps physique,…

LES PLUS LUS

Pourquoi les repas en famille sont bons pour les adultes et les enfants
Pourquoi les repas en famille sont bons pour les adultes et les enfants
by Anne Fishel, Université Harvard
La plupart des parents savent déjà que les repas en famille sont excellents pour le corps, le cerveau et le mental ...
En défense des théories du complot et pourquoi le terme est un abus de langage
En défense des théories du complot et pourquoi le terme est un abus de langage
by David Coady, Université de Tasmanie
Il est raisonnable de supposer que bon nombre des opinions qui sont maintenant rejetées ou ridiculisées comme conspiration…
Jouer à un jeu d'exercice peut aider à combattre la démence?
Jouer à un jeu d'exercice peut-il aider à combattre la démence?
by ETH Zurich
L'entraînement moteur cognitif aide à lutter contre la maladie d'Alzheimer et la démence, selon de nouveaux…
Changements climatiques: El Niño et La Niña expliqués
Changements climatiques: El Niño et La Niña expliqués
by Jaci Brown, CSIRO
Nous attendons en prévision des sécheresses et des inondations quand El Niño et La Niña sont prévus mais que sont…
Comment notre système immunitaire nous aide à lutter contre la résistance aux antibiotiques
Comment notre système immunitaire nous aide à lutter contre la résistance aux antibiotiques
by Rachel Wheatley et Julio Diaz Caballero, Université d'Oxford
Alors que notre système immunitaire et nos antibiotiques font tous deux un excellent travail pour nous aider à lutter contre la mort…
Bots sexuels, amis virtuels, amateurs de réalité virtuelle: comment la technologie change la façon dont nous interagissons, et pas toujours pour le mieux
Bots sexuels, amis virtuels, amateurs de réalité virtuelle: comment la technologie change la façon dont nous interagissons, et pas toujours pour le mieux
by Rob Brooks, UNSW
Technologies du XXIe siècle telles que les robots, la réalité virtuelle (VR) et l'intelligence artificielle…
Pourquoi pousser le poulet n'amène pas les gens à manger moins de boeuf
Pourquoi pousser le poulet n'amène pas les gens à manger moins de boeuf
by Jim Barlow, Université de l'Oregon
Ce serait formidable si davantage de production et de consommation de volaille et de poisson réduisaient celle du bœuf,…
Les académies de police ne consacrent que 3.21% de la formation à l'éthique et au service public
Les académies de police ne consacrent que 3.21% de la formation à l'éthique et à la fonction publique
by Galia Cohen, Université d'État de Tarleton
Les académies de police offrent peu de formation sur les types de compétences nécessaires pour répondre à la croissance des policiers ...
Mon voyage `` Wei Wu Wei '' vers le Tao
Mon voyage `` Wei Wu Wei '' vers le Tao
by Rosemarie Anderson, Ph.D.
Vivre en Asie au début de la trentaine a remis en question presque tout ce que je pensais savoir sur le monde.…
Quatre façons de vous assurer que vos mots de passe sont sûrs et faciles à mémoriser
Quatre façons de vous assurer que vos mots de passe sont sûrs et faciles à mémoriser
by Steven Furnell, Université de Nottingham
Les mots de passe montrent peu de signes de disparition pour le moment. Mais beaucoup de gens les utilisent encore mal et semblent…
La fin de la pandémie de Covid-19 inaugurera-t-elle une deuxième années folles?
La fin de la pandémie de Covid-19 inaugurera-t-elle une deuxième années folles?
by Agnes Arnold-Forster, Université McGill
Il y a presque exactement cent ans, des conversations et des préparatifs similaires avaient lieu. Dans…
Cette application peut détecter l'autisme chez les tout-petits
Cette application peut détecter l'autisme chez les tout-petits
by Stephanie Lopez, Université Duke
Une nouvelle application détecte avec succès l'une des caractéristiques révélatrices de l'autisme chez les tout-petits.
L'histoire de Joanna: du cancer du sein à la guérison et à l'alignement
L'histoire de Joanna: du cancer du sein à la guérison et à l'alignement
by Tjitze de Jong
Joanna était un exemple classique de la facilité et de la rapidité de la guérison lorsque le corps physique,…

Nouvelles attitudes - nouvelles possibilités

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tous les droits sont réservés.