Rendre votre nouvelle année lumineuse

Rendre votre nouvelle année lumineuse

Avec toute l'incertitude dans le monde aujourd'hui, pourquoi ne pas prendre le temps de rendre votre 2018 positif et édifiant. Ce n'est pas banal de fixer les intentions du Nouvel An, surtout si elles rendent votre vie plus radieuse.

J'ai récemment été doublement rappelé de la nécessité d'être le meilleur possible. Vivant dans le sud de la Californie, ma petite ville de Santa Barbara a échappé de justesse à l'incendie de Thomas qui fait rage. Il n'y a rien comme être pris dans une catastrophe naturelle pour se souvenir de la fragilité de la vie et être reconnaissant pour l'humanité des autres. Tous les membres de notre communauté sont reconnaissants envers les pompiers et les forces de l'ordre, hommes et femmes, qui sacrifient leur vie pour la sécurité des autres.

Dans l'approche des résolutions, il est utile de prendre du recul et de réfléchir à ce que nous avons appris et accompli au cours de l'année précédente. Assurez-vous de le faire, et continuez à chercher jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose dont vous êtes fier.

Définir les intentions et les objectifs

Dans cet esprit, il est plus facile de fixer des intentions et des objectifs pour l'année à venir. L'idée est de détourner votre attention de vos faiblesses, de vos mauvaises décisions et de vos comportements, et de vous concentrer sur le mieux vous-même. Vos ambitions ne doivent pas être effrayantes, mais devraient refléter comment vous voudriez croître vers votre potentiel dans un avenir proche.

Pour moi, ça me demande: "Qu'est-ce qui va m'apporter plus joie, amourainsi que de la paix pour 2018? »Je pose cette question parce que tout ce qui est positif dans la vie tourne autour de ces trois émotions. tristesse, colère, et peur. De plus, j'ai appris que j'ai le pouvoir de créer plus de joie, d'amour et de paix par ce que je pense, parle et agis.

Quelques suggestions

Voici quelques suggestions pour créer votre nouvelle réalité. J'ai aussi noté quelle émotion chacun anime.

  1. Louange sur moi-même pour ce que je fais et qui je suis. (Joie - en m'honorant). Cela combat la tendance à se comparer aux choses merveilleuses que d'autres peuvent connaître ou accomplir. Cela peut prendre la forme de m'apprécier à la fin de la journée et chaque fois que je remarque que je suis subtilement, ou pas si subtilement, en me rabaissant.
  1. Combattre avec vigilance mes jugements négatifs des autres en cherchant le positif. (Amour - honorer les autres et les situations). Trouvez quelque chose de bon dans ce qu'ils portent, disent ou font. Il doit y avoir quelque chose de positif que je peux remplacer pour contrer ma pensée trash. Le but est de trouver des points communs, pas d'accentuer nos différences. Cette belle pratique étend nos coeurs.
  1. Prononcer une appréciation dans chaque interaction. (Amour - en se concentrant sur notre connexion et les similitudes). C'est un corollaire au numéro deux. Dire quelque chose de positif, ce n'est pas être une Pollyanna mais simplement une opportunité de m'élever moi-même et d'aider les autres. C'est bon d'être l'expéditeur et d'être le destinataire. Donner la parole à ce que vous appréciez est un exercice pour construire la positivité et la bonne volonté.
  1. Ne pas offrir de conseils non sollicités. (Amour - offrir le respect et reconnaître que tout le monde est sur son propre chemin). Partager ma "sagesse" est rarement reçu comme je l'avais prévu. J'ai appris (mais j'oublie parfois) que je dois demander et recevoir la permission avant de donner mes deux cents à d'autres. Sinon, mon sage conseil atterrit avec un bruit sourd depuis que je suis hors de mon propre territoire. Mon but est de ressentir plus de joie, d'amour et de paix.
  1. Procrastiner moins. (Paix et joie - Je me respecte, passe moins de temps dans ma tête et m'occupe des affaires). Si je sais au fond de moi que je suis appelé à faire quelque chose ou à assumer une responsabilité; alors je le fais juste. Je perds moins de temps à me battre mentalement. S'il y a un appel à faire, décrochez le téléphone. Cela ne sera pas plus facile demain.
  1. Parlez quand c'est important. (Joie - être fidèle à moi-même et participer à la vie). Être passif et laisser les situations se dérouler de manière à ne pas résonner ou à ne pas vous sentir productif finira par vous rendre fâché ou triste. Quand je n'insiste pas, je remarque que je me retire de l'interaction. Si parler est difficile, il suffit d'avaler et de faire le grand saut. Vous pouvez toujours préfacer ce que vous dites avec ... "C'est dur pour moi et ..."
  1. Définir des lignes directrices modestes pour l'exercice et manger. (Joie - me respecter en écoutant ma voix intérieure). C'est un fait prouvé que l'alimentation et le déplacement du corps augmentent la santé et les sentiments de bien-être. Peut-être limiter la quantité de café, de vin, de crème glacée ou de chocolat que vous mangez en une journée. Essayez de faire une promenade tous les deux jours en priorité. Écoutez et respectez votre corps.
  1. Vivre dans le présent. (Paix - éprouver la merveille d'être vivant et juste respirer). Cela pourrait prendre la forme d'une méditation quotidienne, de chanter ou simplement passer moins de temps dans ma tête. Je resterai hors du passé et du futur et passerai plus de temps à me sentir reconnaissant pour ce qui est juste devant moi maintenant.
  1. Enregistrement avec mon intuition. (Joie et Paix - suivre mon sens inné de ce que je sais au fond de moi est juste pour moi). Si et quand je suis incertain sur un plan d'action donné, je vais faire une pause, respirer, et demander à l'intérieur (pas demander à mon esprit) ce que je sais quand je suis calme et immobile. Cela peut être utilisé, qu'il s'agisse d'accepter une invitation à une activité sociale, de prendre une offre d'emploi, de quitter une relation ou de trouver une nouvelle situation de vie; peu importe la taille de la question.
  1. Pardonner aux transgresseurs. (Paix, amour et joie - se laisser aller et aller de l'avant avec un coeur plein - en vous honorant et en honorant les autres). Si quelqu'un vous a fait du tort cette année, cherchez à vraiment marcher dans sa peau et rappelez-vous que nous faisons tous notre possible. Après avoir effectué votre travail à l'interne, ce qui inclut la visualisation de votre rôle et de vos leçons, déterminez ce que vous devez faire pour résoudre complètement le problème et le faire. Voyez si vous pouvez revenir à l'amour.

Juste quelques choses à la fois

S'il vous plaît gardez à l'esprit qu'il est contre-productif de fixer trop d'objectifs. Il est plus facile de rester concentré sur certaines choses plutôt que de vous submerger de trop de bonnes intentions. Vous pouvez essayer d'utiliser votre intuition pour choisir ce qui vous convient le mieux.

Je vous suggère d'écrire vos intentions sur papier ou sur votre appareil électronique préféré. Le premier jour de chaque mois, révisez-les et rappelez-vous-en. En vous concentrant sur deux ou trois gemmes tout au long de l'année, vous contribuerez certainement à illuminer votre 2018 et à vous permettre de rester dans la bonne direction. J'espère que vous vous joindrez à moi pour apporter plus de lumière et de positivité à notre monde.


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 © 2017 par Jude Bijou, MA, MFT
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A propos de l'auteur

Jude Bijou, MA, MFT, auteur de: Attitude ReconstructionJude Bijou est un thérapeute de mariage et de famille agréé (MFT), un éducateur à Santa Barbara, en Californie et l'auteur de Attitude Reconstruction: Un plan pour construire une vie meilleure. Dans 1982, Jude a lancé une pratique de psychothérapie privée et a commencé à travailler avec des individus, des couples et des groupes. Elle a également commencé à enseigner des cours de communication à travers l'éducation des adultes du Santa Barbara City College. Visitez son site web à AttitudeReconstruction.com/

* Regarder une entrevue avec Jude Bijou: Comment vivre plus de joie, d'amour et de paix

* Regarder la vidéo: Shiver pour exprimer sa peur de façon constructive (avec Jude Bijou)
 

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