Veux-tu vraiment revenir sur ta vie?
et voyez comme cela aurait pu être merveilleux
N'as-tu pas eu peur de le vivre? -CAROLINE Myss

Une enquête AARP a demandé aux adultes âgés de dix-huit ans et plus s'ils voulaient vivre jusqu'à cent ans. Devine quoi? Soixante-trois pour cent d'entre eux ont dit non.

Malgré le fait que nous avons une bonne chance d'atteindre cent (que cela nous plaise ou non), beaucoup d'entre nous craignent le paysage inconnu du vieillissement. Nous avons peur de la maladie, de n'avoir pas assez d'argent, de perdre nos capacités mentales, d'être dépendant des autres et de devenir un fardeau pour nos familles. La vérité est que nous n'avons pas le contrôle ultime sur ces situations, mais nous ne sommes pas non plus des victimes complètement sans défense. Beaucoup de centenaires sont toujours actifs dans leurs communautés et exercent leurs compétences, profitent de leurs passe-temps et se sentent étonnamment en bonne santé.

Mon bon ami Tita Buxton (soixante-seize ans) croit que nous ne devrions pas nous concentrer sur ce que nous craignons pour le vieillissement. "En craignant l'imprévu [le vieillissement], l'avenir devient ce que nous craignons." Elle dit que cela peut aboutir à "une prophétie auto-réalisatrice. Quand je lisais toutes les choses sur le vieillissement et la perte de mémoire, je pouvais me tenir au courant plutôt que de jouir de la vie et de la santé que j'ai. »Tita a raison. Je crois que nous devons faire face à nos peurs et choisir de vivre une bonne vie malgré eux.

PEUR DU VIEILLISSEMENT

Lorsque nous parlons de notre peur de vieillir, que disons-nous? La plupart d'entre nous sont inquiets et craignent de devenir handicapés, faibles et malades.

Je ne dis pas que cela n'arrive pas, mais considérez ceci: chaque jour, aux États-Unis, de toute notre population de plus de soixante-cinq ans, plus de 80, se portent bien physiquement - ils sont entièrement fonctionnel et indépendant!

Les gens sont vigoureux et en bonne santé plus longtemps qu'ils ne l'étaient. Par exemple, quelqu'un d'aujourd'hui peut être l'équivalent physique et mental d'un homme de soixante ans au siècle dernier.

Je trouve que si chaque année qui passe me donne l'occasion d'apprendre quelque chose sur la vie, je me sens plus positive, plus vivante.

Mon amie de soixante-quinze ans, Melinda Martin, m'a dit une fois que l'une des nombreuses choses que personne ne vous dit au sujet du vieillissement, c'est que c'est un si bon changement d'être jeune. Cela m'a fait penser à quelques-uns des changements qui ont eu lieu ces dernières années. Je me sens plus confiant et beaucoup plus sage qu'il y a vingt ans. En fait, dernièrement, j'ai pris l'exercice et l'alimentation beaucoup plus au sérieux, et je me sens plus fort. Je ne m'inquiète pas non plus de ce que la vie apportera parce qu'à ce stade, j'ai traversé beaucoup de choses, à la fois physiquement et émotionnellement, et-regardez! -Je suis toujours là pour écrire à ce sujet.

De quoi avez-vous le plus peur au sujet du vieillissement, et que pouvez-vous faire pour aider à apaiser vos peurs?

SEUL, VIVANT ET INQUIET

Peut-être que vous vivez seul en ce moment, ou peut-être que vous anticipez que vous serez à un moment de votre vie. Considérez que vous aurez le choix le moment venu. Seul est un choix, ne sauraient une condition.

Les personnes de 65 ans et plus adoptent une situation de vie plus communément associée aux étudiants et aux jeunes professionnels - vivant avec des colocataires pour partager la compagnie et les dépenses, et pour fournir une sécurité supplémentaire. Ils respectent l'indépendance et l'intimité des uns et des autres, cuisinent les dîners les uns avec les autres, aident à conduire, notent quand l'autre ne se sent pas bien, et se soutiennent généralement les uns les autres.

Quels autres choix de vie êtes-vous prêt à envisager dans le futur?

Peur d'être un fardeau

La façon dont vous abordez la vie maintenant affectera la qualité de votre vieillesse et si vous devenez ou non un fardeau. Essayez d'investir dans un monde plus vaste en vous faisant des amis de tous les âges. Assurez-vous que vos médecins seront là quand vous en aurez besoin en trouvant des médecins plus jeunes que vous. Dépensez moins et épargnez plus, faites attention à la nutrition, et pour l'amour de Dieu, faites plus d'exercice.

Nous sommes en fin de compte responsables de nos propres vies. Même ainsi, le moment viendra où nous aurons tous besoin d'aide. Dans mon esprit, quand le temps viendra, je ne me considérerai pas comme un fardeau. Au lieu de cela, je considérerai que j'ai besoin, comme nous le faisons tous, du soutien et de l'encouragement de mes amis et de ma famille.

Quelles décisions de vie pouvez-vous prendre maintenant qui affecteront les défis futurs?

PEUR DE DOULEUR

Une des façons de briser le cycle stress-douleur est d'apprendre à méditer. Enquêter sur les cours de méditation ou acheter un livre ou un CD de relaxation. Pour ce qui est de la chirurgie, par exemple, commencez à pratiquer la technique tôt, de sorte que lorsque vous arrivez à la salle d'opération, vous devenez un maître. Avec la pratique, vous serez en mesure d'y rester, d'obtenir la réponse de relaxation et de vous sentir beaucoup mieux.

Une de mes techniques préférées de gestion de la douleur est la visualisation. J'imagine que je suis dans l'un de mes endroits préférés, l'île de Kauai à Hawaii. Aussi connu sous le nom d'imagerie guidée, cette technique consiste à utiliser l'œil de votre esprit pour imaginer quelque chose qui va à la fois distraire vos pensées et favoriser un sentiment de libération et de détente.

Êtes-vous dans la douleur physique? Si oui, quelles étapes supplémentaires pouvez-vous faire pour le gérer?

PEUR DE CONTRÔLE PERDANT

En rentrant de la bibliothèque par une belle fin d'après-midi de mars, j'ai été heurté de plein fouet par un véhicule à quatre roues motrices, à quatre roues motrices et à l'allure trop rapide.

Une minute, j'étais un auteur nouvellement contracté, qui allait bientôt devenir; un psychothérapeute rémunéré; et un consultant à temps partiel - la minute suivante, je souffrais d'une lésion cérébrale traumatique, à tête fermée. Avant l'accident, j'avais eu le contrôle de ma vie et la poursuite du bonheur. Le lendemain, j'étais dépendant des autres pour prendre des décisions pour moi, pour conduire pour moi, pour penser logiquement pour moi, pour m'aider à marcher droit et trouver des mots, pour me guider de pièce en pièce quand je me suis perdu dans ma propre maison .

Avant que l'accident ne réorganise ma vie, je pensais avoir le contrôle de ma vie. Je savais exactement quel était le plan et où j'allais. Le programme était soudainement différent maintenant, la vie devenant plus lente que je n'aurais jamais pu l'imaginer, prenant sa propre composition, son propre mouvement.

Reconnaissez que vous avez peu de contrôle sur les événements extérieurs. Les brosses avec la mort ou les changements soudains de la vie peuvent nous aider à développer une conscience accrue du peu que nous contrôlons. La vie continue à faire ses propres plans, produisant ses propres ennuis et joies - et cela vaut toujours la peine d'être vécue.

De quelle manière la vie t'a-t-elle montré que tu n'es pas totalement en contrôle? Qu'avez-vous appris de ces expériences?

OH NO, PAS DE TRANSPORT PUBLIC!

La santé combinée à l'âge est un prédicteur plus important de l'autorégulation du conducteur que l'âge seul. Donc, si vous êtes une femme de quatre-vingt-cinq ans avec une bonne vision, de bons temps de réaction et une bonne santé, continuez à conduire. Mais vérifiez vos yeux au moins une fois par an, et assurez-vous que vos oreilles fonctionnent aussi. Vous ne voulez pas confondre les klaxons pour les oies en migration!

En vieillissant, familiarisez-vous avec les transports en commun pendant que vous conduisez encore, ce qui ne vous sera pas très difficile plus tard. Dans la planification de notre avenir, nous devons nous poser les questions difficiles de savoir où nous vivrions et comment nous pourrions nous déplacer si nous ne pouvions pas accéder à un moyen de transport. Certaines zones rurales ou suburbaines ont des transports publics clairsemés et un manque de biens et de services à proximité. Si vous vivez dans une telle région, vous pourriez faire une recherche sur les navettes privées, envisager de déménager dans une ville ou discuter d'autres options avec votre famille et vos amis.

Quelles alternatives de transport êtes-vous prêt à envisager le moment venu?

PEUR DE MOURIR

Face à notre propre mortalité, nous pouvons commencer à questionner

d'autres aspects de nos vies, y compris les choix que nous avons faits en cours de route. Parallèlement à notre peur de mourir, des questions peuvent surgir, telles que: Ai-je choisi le bon partenaire? Le cheminement de carrière le plus épanouissant? Suis-je satisfait de ma vie actuelle et ai-je le courage de changer avant de ne plus avoir d'options?

Ce sont ces choses qui ont été défaites qui me sont venues à l'esprit alors que je faisais face à la mort. Je pensais au livre que je n'avais pas écrit et que j'avais l'intention d'écrire «un de ces jours». J'étais désolé de n'avoir pas assez dit à mon mari, à mes enfants et à mes amis combien je les aimais.

Je n'ai pas tant peur de mourir que de ne pas avoir vécu ma vie au maximum. Ces jours-ci, j'essaie de ne pas retarder, de ne pas retenir ou de sauvegarder tout ce qui ajouterait du rire et de l'éclat à ma vie et à celle de ceux que j'aime. Chaque matin, quand j'ouvre les yeux, je me dis que ce jour est spécial. Chaque jour, chaque minute, chaque souffle est vraiment un cadeau de Dieu.

Qu'est-ce que vous remettez que vous pouvez faire maintenant?

PEUR D'ÊTRE UN SAC DE DAME

Lorsque mes amis et moi nous rencontrons, inévitablement l'un d'entre eux craint de ne pas avoir suffisamment de ressources financières pour faire de la vieillesse une expérience positive. Je réponds, de façon réaliste, de combien d'argent avez-vous besoin pour être heureux, pour vous sentir en sécurité?

Vous n'avez pas à épuiser vos ressources si vous agissez maintenant pour commencer à vivre de façon créative et à chercher activement des alternatives à dépenser plus que ce que vous pouvez vous permettre. Par exemple, profitez des rabais pour personnes âgées, offrez des services personnels plutôt que des cadeaux coûteux, consultez des livres et des DVD de la bibliothèque au lieu de les acheter, et découvrez les plaisirs qui peuvent provenir d'une promenade dans un bel endroit centre commercial.

Si vous vous inquiétez des ressources, qui vous dit que vous ne pouvez pas continuer à travailler si vous le souhaitez? Pourquoi passer du cinquième au tiers de votre vie à la retraite? Avec des millions d'autres, nous sommes susceptibles d'être en bonne santé et actifs dans notre avenir, alors pourquoi ne pas gagner de l'argent pendant que nous y sommes? Surtout, essayez de ne pas vivre dans la peur. Vivre dans la peur ne vit pas vraiment.

Dans votre journal, notez quelques moyens pratiques et créatifs que vous pourriez économiser dès aujourd'hui.

PEUR DE DEMANDER DE L'AIDE

Beaucoup d'entre nous ont appris que nous ne devrions pas admettre notre douleur et notre souffrance, alors nous les gardons dans le silence. Nous commençons à nous sentir seuls, mais si nous avons besoin de camaraderie, nous avons besoin de camaraderie. N'ayons pas peur de demander ce dont nous avons besoin.

Voici quelques suggestions: Si vous vivez seul ou avez besoin d'aide de temps en temps, organisez un système de soutien composé d'amis, de parents et d'organismes auxquels vous pouvez faire appel. Assurez-vous que votre maison est organisée afin qu'un voisin ou un ami utile puisse trouver ce dont vous avez besoin pour vous aider. Assurez-vous que les noms et les numéros de téléphone importants sont à portée de main et visibles à tous.

Vous apprécierez probablement que d'autres fassent de belles choses pour vous, mais saviez-vous que cela fait que les gens se sentent bien pour aider les autres. Demander de l'aide à quelqu'un est positif, pas négatif. Certaines choses sont encore plus amusantes quand elles sont faites avec le soutien de quelqu'un d'autre. N'ayez pas peur de demander de l'aide.

© 2005, 2014 par Pamela D. Blair. Tous droits réservés.
Cet extrait a été reproduit avec la permission de l'éditeur,
Hampton Roads Publishing. www.redwheelweiser.com

Source de l'article

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par Pamela D. Blair, PhD.

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À propos de l’auteur

Pamela D. Blair, Ph.D., est psychothérapeute holistique, conseillère spirituelle et coach personnel dans un cabinet privé. Elle a écrit pour de nombreux magazines, a participé à des talk-shows à la radio et à la télévision et a coécrit un livre à succès sur le chagrin intitulé I Was not Ready to Say Goodbye. Elle est également l'auteur de Les 50 prochaines années: un guide pour les femmes à mi-vie et au-delà. En tant que thérapeute, elle est connue pour son approche holistique et ses ateliers novateurs de développement personnel. Elle vit à Shelburne, VT. Visitez-la en ligne à www.pamblair.com.

Regarder une interview: Auteur Pamela Blair et "Getting Older Better"