Vivre une vie consciente: un nouveau rôle pour votre enfant externe

Vivre une vie consciente: un nouveau rôle pour votre enfant externe

Vous avez votre vie devant vous; et moi, le mien. Tellement de choix nous font face. Nous pouvons revenir au familier et laisser notre énergie se dissiper dans de vieux schémas, ou nous pouvons choisir de faire les choses différemment et de bouger nos vies dans le sens de nos objectifs.

Transformer votre vie ne consiste pas simplement à attendre que des idées nouvellement acquises créent un changement spontané, ou à attendre une percée finale qui vous libérera des liens du passé. Non, vous devez prendre les mesures comportementales nécessaires pour changer votre vie.

Un adulte éveillé reste pleinement conscient et dirigé vers un but, s'efforçant toujours d'être plus que ce qu'il est maintenant, atteignant un soi supérieur pour élargir son esprit, réaliser ses rêves, atteindre ses objectifs et nourrir l'amour. En tant que Soi Adulte plus fort, vous recherchez un équilibre qui concilie vision visionnaire et acceptation sublime du maintenant. Vous acceptez la réalité selon ses propres termes et investissez votre énergie dans ce que vous pouvez faire dans le présent.

Se préparer pour l'engagement continu

S'engager sur ce nouveau chemin, c'est se préparer à un engagement continu. Un seul effort ne suffira pas. Alors que vous continuez à élargir votre vie, il est important de rester très conscient de ce que fait votre Outer Child. Gardez les onglets quotidiens sur cette partie de votre psyché. L'extérieur attend que vous relâchiez votre garde pour revenir à sa vieille habitude de rechercher une gratification immédiate.

Outer appartient au domaine des solutions rapides et accomplissements de substitution et utilisera presque toute ruse - le déni, l'évitement, l'auto-indulgence - pour satisfaire son besoin d'un soulagement instantané. Mais ces défenses extérieures de l'enfant n'a plus besoin de faire dérailler votre mission adulte. Vous avez les outils pour vivre votre vie avec l'intention consciente d'atteindre votre potentiel, une action à la fois.

Entrer en contact avec le vrai intérieur

À sa base, Outer ne veut pas que vous restiez conscient parce qu'il ne veut pas ressentir. Mais le sentiment est de savoir comment vous savez que vous êtes en vie. Le sentiment est comment vous savez quand il y a besoin de changement. Outer travaille toujours pour former une couche d'incrustation autour de sentiments inconfortables Little. la croûte extérieure vous empêche de sentir, d'être pleinement conscient.

En fait, l'arsenal d'Outer vise à étouffer la conscience pour repousser les sentiments inconfortables. C'est ainsi que la plupart des gens restent coincés dans leurs schémas; ils sont déconnectés de leurs besoins essentiels et se concentrent plutôt sur la croûte extérieure - la couche superficielle du désir incessant d'Outer Child pour des accomplissements de substitution.

Pour vous libérer, vous devez vous placer sous la croûte d'Outer pour vous connecter avec votre véritable Enfant Intérieur. Peu Vous voyez votre essence émotionnelle pure, votre besoin fondamental de mammifère, de sécurité, de proximité, de lien et d'amour. L'extérieur est habitué à poursuivre des illusions de connexion, des solutions rapides et des réalisations contrefaites. L'adulte acquiert de la force en s'emparant de l'énergie d'Outer Child pour guider votre vie vers un sens, un but et une connexion plus importants.

Un nouveau rôle pour votre enfant externe

Après plusieurs répétitions de nouveaux comportements, vous verrez vos habitudes changer. Oui, même vos modèles les plus profondément ancrées! Avec suffisamment de répétition, ces nouveaux comportements sains deviennent des habitudes (nouveaux comportements appris!) Et faire la bonne chose est pas la lutte, il était au début.

Le processus est semblable à la façon dont vous avez appris à conduire. Au début, il a fallu une attention intense, mais finalement vous avez pris l'habitude d'obéir aux lois de la circulation et de garder les yeux sur la route sans trop y penser. En un mot, ça devient plus facile.

La recherche montre que lorsqu'un animal ou un humain est récompensé pour avoir appris un nouveau comportement, des changements se produisent dans les neurones des ganglions de la base. Les modèles d'activité neurale changent de façon permanente après l'apprentissage. En enseignant vos nouvelles astuces à Outer Child, votre Soi adulte plus fort peut maintenant accueillir votre Outer Child vulnérable et instable comme votre nouvel ami et allié.

Aimer chaque partie de nous-mêmes

Oui, ce moment arrive - quand Outer Child devient votre ami! Au fil des années, j'ai apporté le cadre Outer Child à des groupes et à des individus et j'ai reçu une foule de retours en retour. De temps en temps, les membres de l'atelier ont exprimé des préoccupations clés qui m'ont renvoyé à la planche à dessin.

Une de ces préoccupations a été qu'en blâmant Outer Child pour un mauvais comportement, nous l'avons laissé tomber dans le froid. "Ne devrions-nous pas aimer chaque partie de nous-mêmes?" Demandent les gens. La réponse est un retentissant "Oui!" et je suis reconnaissant envers les membres de mon atelier pour m'avoir aidé à apprécier le rôle ultime de l'Enfant Externe - celui d'un ami. Depuis lors, j'ai été sûr de souligner la nécessité d'étendre notre capacité d'amour inconditionnel à Outer Child.

Prendre des mesures d'action délibérées

Comme votre Soi adulte transforme l'énergie externe dans de nouvelles habitudes constructives, adultes et côté du stand extérieur à côte, alliés agissant ensemble au nom de vos besoins de Inner enfants et vos objectifs pour adultes. Cet effort concerté réintègre les trois parties de votre personnalité.

Le processus de réintégration est facilité d'abord par votre imagination et ensuite en prenant des mesures d'action délibérément prévues. Votre esprit d'adulte fait le travail ici et, que vous le réalisiez ou non, a aidé votre Outer Child à mûrir.

L'extérieur sera toujours extérieur et incarnera la partie impulsive, automatique, défensive, comportementale de vous-même. Mais au fur et à mesure que votre Soi adulte se renforce, Outer n'a plus à réagir selon son ancienne forme à tous les signaux subliminaux envoyés par l'amygdale. L'extérieur apprend à réaliser de nouveaux «comportements appris» initiés par l'adulte, des comportements qui vous amènent vers vos objectifs.

© 2011, 2015 par Susan Anderson. Tous les droits sont réservés.
Reproduit avec la permission de l'éditeur,

New World Library, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.

Source de l'article

Apprivoiser votre enfant externe: surmonter l'autotabotage - les conséquences de l'abandon par Susan Anderson.Apprivoiser votre enfant extérieur: : Surmonter Self-Sabotage et la guérison de l'abandon
par Susan Anderson.

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A propos de l'auteur

Susan AndersonSusan Anderson a consacré plus de 30 années d'expérience clinique et de recherche pour aider les gens à surmonter les traumatismes d'abandon et ses séquelles de schémas de sabotage de soi. Elle est l'auteur de quatre livres pionniers comprenant Voyage de l'abandon à la guérison et Apprivoiser votre enfant Outer qui guident les gens à travers un protocole spécifique à la guérison de l'abandon, de chagrin et de la perte. Les gens peuvent contribuer à un projet de recherche en cours de Susan en soumettant (confidentielle) vos histoires personnelles pour son site Web http://www.abandonment.net/submit-your-personal-abandonment-story. Les sites www.abandonment.net et www.outerchild.net tendre la main avec de l'aide et de l'information. Vous êtes invités à contacter l'auteur directement.

Regarder une vidéo: Apprivoiser votre enfant extérieur (avec Susan Anderson)

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