La pensée en noir et blanc peut-elle vous rendre heureux?

La pensée en noir et blanc peut-elle vous rendre heureux?

Si vous voulez vivre une vie heureuse, c'est une bonne idée de remarquer quand vous tombez dans la pensée noir et blanc!

Qu'est-ce que la pensée en noir et blanc?

La pensée en noir et blanc, c'est quand on généralise et catastrophise ce qui se passe. La pensée en noir et blanc, c'est quand vous faites tout ce qui est extrême.

Vous savez que vous vous adonnez à la pensée en noir et blanc lorsque vous utilisez des mots comme "toujours" et "jamais". Ou lorsque vous généralisez quelque chose ou quelqu'un et dites "tout le monde" ou "personne".

En d’autres termes, la pensée en noir et blanc n’a rien à voir avec la réalité car en réalité il n’existe pas de «toujours» ou de «jamais». Il n'y a pas d'état de perfection totale ou d'échec total. La réalité est plus intermédiaire - plus nuancée.

Donc, vous vous livrez à la pensée en noir et blanc chaque fois que vous dites des choses comme:

* Toujours ou jamais. Par exemple: je toujours merde Mauvais jamais bien faire les choses il est toujours en retard. Ils vont jamais accepte-moi. Coquille jamais comprendre.

* Tout le monde ou personne. Par exemple lorsque vous dites: Tous le fait Ou tout le monde pense que c'est faux. Ou personne se soucie de moi Personne m'aime. Ou personne aura déjà comprendre.

* Totalement ou complètement. Par exemple: Ceci est totalement faux. Je suis un complet échec.

Des déclarations comme celle-ci n’ont rien à voir avec la réalité, car elles sont si extrêmes et irréalistes - et très cruelles. À mesure que vous devenez plus mature psychologiquement, vous commencerez à voir les choses de manière plus réaliste et à ne pas avoir de telles attentes irréalistes (extrêmes) envers vous-même, la vie et les autres.

Les gens qui sont plus détendus et décontractés par rapport à la vie ne se livrent pas à la pensée en noir et blanc. Ils peuvent apprécier que les choses changent et que parfois vous réussissez et parfois vous ne le faites pas. Ils comprennent également que parfois les choses fonctionnent comme ils les aimeraient et parfois ils ne le font pas. Et ils ne font pas de tout, ni totalement merveilleux, ni absolument terrible, mais ils se rendent compte qu'en restant dans la voie du milieu, la vie devient plus détendue et satisfaisante.

Amélioration personnelle de la santé

Chaque fois que vous dites - je "devrais" être différent de moi - vous dites vraiment que vous ne devriez pas être vous. Et cela conduit au stress, à l'anxiété et à une faible estime de soi.

Une des choses qui se produit lorsque vous apprenez à mieux prendre soin de vous-même, c'est que vous arrêtez de vous rabaisser et de vous humilier pour vous-même. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas travailler pour vous améliorer. Bien sûr vous pouvez! La différence ici est que l'amélioration de soi en bonne santé commence par une évaluation saine, humble et réaliste de ce que vous êtes et de ce que vous êtes dans votre développement - et non avec une critique impitoyable.

Une auto-amélioration saine repose sur une vision réaliste de vos forces et de vos faiblesses et non pas sur des critiques impitoyables. Lorsque cela se produit, la personne mature se regarde de façon réaliste et dit ensuite: Ok, eh bien peut-être que je pourrais le faire un peu mieux. Ou peut-être que je vais travailler là-dessus pendant un certain temps. Ou peut-être que je vais essayer ça. Ça a l'air d'être une bonne idée. Cela pourrait être bon pour moi. Je pense que je vais essayer et voir comment cela fonctionne.

Ce n'est pas la même chose que de dire que je ne devrais pas être moi, mais plutôt que tout le monde peut s’améliorer et que toute croissance et tout apprentissage constituent un processus continu, sain, bénéfique, équilibré et sain.

Et si c'est l'installation parfaite?

Que se passe-t-il s'il s'avère que votre vie est parfaite pour vous? Que tout, y compris tous vos problèmes, vos difficultés, vos douleurs, sont exactement ce dont vous avez besoin pour évoluer vers la meilleure version de vous? Et si c'était le cas? Et si vous saviez avec certitude que toutes les choses que vous percevez comme des «problèmes», toutes les choses que vous ressentez vous empêchent de vivre la «vie heureuse» dont vous rêvez? Et si toutes ces choses étaient là pour vous donner l'occasion grandir?

C'est une pensée intéressante n'est-ce pas?

Eh bien, essayez ceci.

Prenez le pire problème auquel vous faites face en ce moment - la pire chose - comme si vous étiez malade ou handicapé ou si votre partenaire vous a quitté ou si vous n'avez pas assez d'argent - et demandez-vous - pourquoi ma vie est meilleure avez ce problème ou difficulté? Et puis soyez honnête avec vous-même. Trouvez au moins trois raisons - trois raisons pour lesquelles votre vie est meilleure en raison de ce que vous faites face. Trois raisons honnêtes ...

Soyez honnête maintenant - vraiment honnête - et voyez ce qui se passe! Si vous pouvez trouver trois raisons honnêtes pour lesquelles votre vie est meilleure, je suis sûr que vous pouvez en trouver cinq ou peut-être 10 ... N'abandonnez pas avant d'avoir trouvé autant que possible.

C'est un exercice de découverte de soi époustouflant, car nous découvrons les choses les plus maudites ....

Qu'est-ce qui peut vraiment nous rendre heureux?

Voici ce que j'ai découvert - le bonheur est un esprit en paix avec lui-même. Un esprit qui est pleinement présent et qui ne résiste pas à ce qui est. Un esprit qui ne raconte pas comment les choses "devraient" être. Un esprit qui accepte ce qui est et qui est en paix avec la façon dont les choses sont et la façon dont les gens sont.

Lorsque cela se produit, vous n'êtes plus en guerre avec le moment présent, mais vous êtes éveillé et alerte et pouvez faire face à tout ce qui se passe en ce moment. Et ça fait du bien. Et vous laisse suffisamment d'espace pour vous abandonner à la Présence Infinie qui est votre vraie nature.

© Barbara Berger. Tous droits réservés.
Reproduit avec la permission de l'auteur.

Livre par cet auteur

Es-tu content maintenant? 10 façons de vivre une vie heureuse
par Barbara Berger.

Es-tu content maintenant?Qu'est-ce qui vous empêche d'être heureux maintenant? Est-ce votre partenaire, votre santé, votre travail, votre situation financière ou votre poids? Ou est-ce tout ce que vous pensez que vous «devrait» faire? Barbara Berger se penche sur toutes les choses que nous pensons et faisons qui nous empêchent de vivre une vie heureuse maintenant. Barbara présente 10 moyens pratiques d'utiliser cette compréhension dans votre vie quotidienne, vos relations, au travail et pour votre santé.

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A propos de l'auteur

Barbara Berger, auteur du livre: Êtes-vous heureux maintenant?Barbara Berger a écrit des livres sur l'autonomisation 15, y compris le best-seller international "The Road to Power / Fast Food for the Soul"(Publié dans les langues 30),"Es-tu content maintenant? 10 façons de vivre une vie heureuse"(plus de langues 20) et"L'être humain Awakening - Guide de la puissance de l'esprit". Née aux États-Unis, Barbara vit et travaille à Copenhague, au Danemark. En plus de ses livres, elle offre des séances de coaching privées à des personnes qui souhaitent travailler intensément avec elle (dans son bureau de Copenhague ou sur Skype et par téléphone pour les personnes qui habitent loin de Copenhague). Pour en savoir plus sur Barbara Berger, consultez son site Web: www.beamteam.com

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