Stressé? Comment laisser aller de fixer sur ce qui est faux!

Il est possible d'être conscient et non stressé

Je vis vraiment une vie à haut indice d'octane, et la plupart de mes jours sont très pleins. Par exemple, aujourd'hui, j'ai commencé avec une conférence téléphonique tôt le matin, l'élaboration de stratégies pour Le Aware AfficherLes prochains événements Puis, tout en étant assis dans la circulation, j'ai abordé un problème sur le plateau pour ma compagnie d'audience. J'ai embauché trois nouvelles personnes. J'ai pris un supplément pour des cheveux sains d'une de mes boutiques d'herbes chinoises préférées sur le chemin pour aller chercher ma fille et quelques autres enfants de l'école. Puis j'ai attrapé un casse-croûte et les ai laissés tomber à la pratique de football, en les entraînant sur la façon de traiter avec des figures d'autorité moyennes (leur entraîneur est un yeller). Et je n'avais toujours pas fini.

Nous avons tous lu d'innombrables histoires que le stress est mauvais pour notre santé et conduit à un gain de poids, les maladies cardiaques, et une foule d'autres problèmes émotionnels et physiques. On nous dit de réduire notre stress, ce qui semble être une idée solide, mais comment l'accomplir dans ce monde fou?

Personnellement, je ne laisse pas les choses s'attarder trop longtemps ou me harceler. L'idée est de faire en sorte que chaque moment et chaque conversation soient terminés avant de passer à la suivante pour ne pas laisser les choses se prolonger jusqu'à la fin de la journée, où le stress se complique souvent.

Je gère également la tension à travers ma communication avec Dieu, l'Esprit, ou quiconque écoutera. Je vérifie constamment avec le Dieu de mon coeur pour m'assurer que je suis aligné avec mon but pour ce jour. Je regarde constamment à l'intérieur et je m'assure que mes conversations et mes actions sont alignées avec le plus grand bien. Si ce n'est pas le cas, j'essaie de me rattraper et de me remettre sur les rails.

Comment vous traitez le stress est une chose que vous pouvez contrôler

J'ai une autre méthode simple qui me tient au courant de la façon de gérer le stress dans ma vie: je me souviens que c'est sous mon contrôle, alors je choisis de gérer mon stress au lieu de me permettre de me gérer. Vous pourriez dire, "Cela semble être une très bonne idée en théorie, Lisa, mais quelle est l'approche pratique?" Eh bien, je reste concentré pendant les périodes difficiles et me rappelle que les choses les plus importantes dans la vie sont l'amour, la famille et santé. Cette situation difficile est-elle une menace pour eux? Sinon, je peux le gérer.

Disons que mon ordinateur plante. Suis-je ennuyé d'avoir potentiellement perdu mon travail? Bien sûr, mais cet événement n'affecte pas vraiment ma santé ou mes proches. Donc la première étape dans cette gestion est pour moi de travailler calmement vers la résolution du problème sans lui permettre de pousser mes boutons. En d'autres termes, j'essaie de m'assurer que chaque situation potentiellement stressante a un certain type de solution.

Gratitude et action

Chaque fois que vous éprouvez du stress, l'une des techniques les plus utiles pour vous tenir au courant de la grande image est de pratiquer l'art de la gratitude. Rappelez-vous ce que do avoir. Certaines personnes sont enclines à la pensée apocalyptique, et croient que leur vie est terminée à cause d'un problème financier ou d'un emploi snafu. Si c'est vous, essayez de vivre dans un état d'esprit où vous passez vos journées à vous concentrer sur ce que vous avez: Un partenaire formidable? Un bel enfant? Un animal merveilleux? Amis aimants?


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Par exemple, je connais un couple dont la maison a brûlé. C'était tellement tragique parce que tous leurs objets sentimentaux, comme de précieux albums photos et des souvenirs, avaient disparu avec leurs vêtements, leurs meubles, leurs papiers, etc. Pourtant, quand je les ai vus quelques mois après l'incendie, je me suis émerveillé de voir à quel point ils faisaient face à cet événement qui change la vie.

Comme l'a dit la femme, «Lisa, je suis sûr. Mon mari, mes enfants, et les animaux sont très bien. Au lieu d'être stressé quotidiennement sur ce que nous n'avons plus, je me concentre sur ce que nous do avoir dans nos vies, ce qui est beaucoup si vous y pensez vraiment. "

Elle m'a dit que bien sûr, ils avaient traversé le choc et la douleur autour du feu, mais maintenant ils étaient plus forts que jamais en tant que famille parce qu'ils étaient tous «dans» quand il s'agissait de leur plan d'action. Leur préoccupation quotidienne n'était plus "Malheur à nous", mais "Comment pouvons-nous reconstruire? Comment pouvons-nous nous reconnecter? Comment pouvons-nous recommencer? Comment pouvons-nous traiter avec la compagnie d'assurance? "

Aller en action

Entrer en action aide vraiment le stress à se dissiper. Quand vous êtes occupé et que vous avancez, il n'y a généralement pas assez de temps pour que votre esprit reste coincé dans la boucle de "Qu'est-ce que je vais faire?"

Cela peut être particulièrement utile lorsqu'il s'agit de problèmes financiers. L'un des plus grands stress dans le monde moderne est l'argent, et c'est aussi l'une des principales causes de divorce. J'ai connu beaucoup de couples qui ont jeté leur relation au lieu d'essayer de résoudre leurs problèmes financiers.

Récemment, Jon et moi étions très stressés parce que notre maison ne se vendait pas. Nous payions deux hypothèques, ce qui nous a laissé un peu flippé.

Oui, mon mari et moi étions inquiets, mais dans une relation consciente comme la nôtre, nous avons fait une nouvelle règle. D'abord, nous ne nous sommes jamais criés sur la situation ou nous nous sommes trompés. J'étais celui qui voulait que nous bougions et il ne l'a pas fait, alors il aurait été facile pour Jon de pointer du doigt et de dire, «Qu'est-ce que vous nous avez fait?» Il n'a jamais fait, et nous a plutôt aidé à trouver un meilleur agent immobilier que nous avons travaillé ensemble pour faire des choix intelligents pour sortir de notre dilemme. En fin de compte, le stress de naviguer dans des fardeaux financiers compliqués a rendu notre lien encore plus étroit parce que nous l'avons traversé ensemble.

Je pense que la chose la plus importante et la plus consciente que vous pouvez faire pendant le stress financier est d'adopter une sorte de plan d'action en commençant par votre esprit. Au fond, vous choisirez de ne pas aller à ce stressé, Je serai sans-abri, Type de réflexion de A à Z Au lieu de cela, vous vous concentrerez sur le fait que vous savez que vous avez la motivation, l'inspiration et l'inspiration à l'intérieur de vous pour le faire fonctionner parce que vous l'avez déjà fait dans votre vie et que vous le ferez encore.

Si vous regardez tous les événements stressants de votre vie que vous avez traversés, parfois mieux que ce que vous auriez pu imaginer, vous pouvez utiliser cette mémoire pour vous aider à passer à travers la prochaine série d'événements stressants. Utilisez-le comme un rappel que vous pouvez travailler comme vous l'avez fait dans le passé. Ayez plus confiance en vous et faites confiance au divin, cela vous aidera à vous détendre tout au long du processus.

Ne perdez pas de temps à fixer

Pourquoi est-ce que nous nous fixons sur ce qui ne va pas et pas sur ce qui est juste dans nos vies? Vous pourriez avoir la meilleure journée, avec votre patron prodiguant des éloges pour cette vente incroyable qui va attirer de nouvelles affaires. Pendant ce temps, votre mari appelle pour dire: «Je t'aime», pour aucune autre raison qu'il ne t'aime vraiment. Votre enfant reçoit un «A» sur ce document d'histoire difficile qu'il transpirait pendant une semaine. La vie est douce . . . et puis une dame vous coupe dans la circulation et vous retourne l'oiseau.

Tout à coup, ce petit oiseau devient la «nouvelle vedette» et l'histoire que vous répétez aux autres pendant des jours. Vous ne chantez pas vos propres éloges à propos d'une belle journée au travail ou à la maison; Au lieu de cela, vous vivez (encore et encore) l'injustice d'un étranger total qui, dans un laps de temps de deux secondes, a pénétré dans votre région et vous a donné encore plus d'énergie négative d'un geste désinvolte.

La plupart d'entre nous savent très bien se tromper sur ce qui ne va pas, ce qui est exactement le contraire de vivre une vie pleine. Lorsque vous fixez, vous êtes celui qui prend le vent de vos propres voiles. En répétant des moments de peur, d'échec ou d'injustice de base, vous vivez actuellement dans un état de stress malsain pour l'esprit, le corps et l'âme.

Oui, des choses étranges, injustes et même mauvaises vont arriver dans une vie, et vous devez vous permettre de les traiter. Lorsque vous commencez à exprimer vos propres besoins personnels, qui sont souvent la racine de votre fixation, alors seulement vous atteindrez les problèmes de base, qui sont habituellement des besoins non satisfaits ou des sentiments blessés. Lorsque vous êtes honnête avec vous-même sur la racine de votre fixation et admettez que quelqu'un vous a blessé, alors vous êtes sur la bonne voie quand il s'agit de dissiper les émotions liées à l'événement réel.

Contourner les réponses automatiques en utilisant le langage de la compassion

Bill Stierle est un expert en communication qui utilise des techniques de la communication non violente du Dr Marshall Rosenberg. "Ce type de style de communication est basé sur un langage de compassion et fournit les compétences nécessaires pour contourner le jugement automatique, la critique, le blâme ou la honte", dit-il.

L'autre jour, ma fille est rentrée chez elle obsédée par le fait qu'elle n'avait pas gagné de concours d'art dans son école. Elle a été très déçue parce qu'elle a versé son coeur dans sa peinture et a dit que c'était le meilleur qu'elle ait jamais fait sur la toile.

Depuis qu'elle a senti que c'était son meilleur, elle est allée dans la compétition d'art en étant sûre qu'elle gagnerait un prix. Quand elle est rentrée avec rien, il y avait des larmes. "Ce n'est pas juste, maman!" Dit-elle.

C'était mon travail en tant que mère de l'aider à ne pas se concentrer sur son manque de trophée ou de certificat tout en reconnaissant qu'elle était déçue. "Je t'entends," dis-je à Kayla. "Je sais que tu es déçu. Je comprends."

Elle a dit: "Mais mon ami a dit que le mien était le meilleur. Et comment se fait-il que cette technique de visualisation que vous m'avez enseignée ne fonctionne pas? Je me suis visualisé gagnant la compétition d'art. "

«Parfois, nous ne pouvons pas tout contrôler, et nous ne pouvons certainement pas contrôler les autres," répondis-je. "Avec le concours d'art, il pourrait y avoir des critères que vous ne savez pas qui est entré dans le jugement. Et ne pas gagner ne signifie pas que vous n'êtes pas un grand artiste, parce que vous êtes-vous pas besoin d'un juge pour vous dire que ".

En fin de compte, je n'ai pas essayé de le réparer pour elle ou d'expliquer que ce n'était pas juste ou que les enseignants ne savaient pas ce qu'ils faisaient quand ils jugeaient. Je ne lui ai pas fait des excuses inutiles qui lui permettraient de continuer à réparer. Je l'ai écoutée et je lui ai permis de sortir, afin que nous puissions continuer comme une famille.

Si vous habitez ou vous fixez, cela prendra toute votre énergie et votre bande passante. C'est bien de se dire: "Ça pue. Cela fait mal. »Reconnaissez l'injustice, la souffrance et la méchanceté, puis réalisez que votre besoin de considération n'a pas été satisfait. Ne l'ignorez pas, ne le bourrez pas ou ne le rangez pas pour un autre jour. Publiez-le.

© 2015 par Lisa Garr. Tous les droits sont réservés.
Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Hay House Inc www.hayhouse.com

Source de l'article

Devenir conscient: Comment réparer votre cerveau et revitaliser votre vie par Lisa Garr.Devenir conscient: Comment réparer votre cerveau et revitaliser votre vie
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Regardez la bande-annonce du livre: Devenir conscient (avec l'animateur de l'émission Aware, Lisa Garr)

A propos de l'auteur

Devenir conscient: Comment réparer votre cerveau et revitaliser votre vie par Lisa Garr.Lisa Garr accueille un programme de radio américain populaire appelé Le Aware Afficher, Avec une émission hebdomadaire sur Radio Hay House. En outre, elle a sa propre émission sur Gaiam TV, ainsi qu'une série de développement personnel en ligne populaire. Elle atteint une audience combinée de plus de quatre millions dans le monde un mois. Visitez son site Web à www.theawareshow.com

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