Apprivoiser le tigre: comment gérer en toute sécurité les émotions difficiles

Comment faire face aux émotions difficiles

Beaucoup de gens face à travailler avec des émotions difficiles ou des motifs émotionnels en les réprimant. Emotions provoquer des problèmes ou créer des sentiments de malaise, de sorte qu'ils sont cachés par le personnage d'affaires. Mais c'est maintenant le temps de trouver des façons de travailler avec les émotions de façon constructive, en particulier celles qui causent le plus de problèmes. Il est temps de commencer le processus de dompter le tigre.

Un des plus grands obstacles à la collaboration avec les émotions, c'est la peur, la peur de l'inconnu et la peur de l'imprévu. Lorsque vous commencez à travailler avec les émotions, il est naturel d'avoir peur. Il a été mise en cage travail acharné que le tigre, de la garder sous contrôle. Il ya tellement à perdre si tous ces efforts échouent. Mais, ironiquement, le tigre a été la rupture chaos libre et sensibilisation dans la communauté sur une base régulière. Il n'ya pas de cage qui ne peut jamais être construit assez fort ou assez épaisse pour garder son toujours enfermé. Il est temps de négocier.

La peur de l'émotion incontrôlée Intense

L'une de nos plus grandes craintes est celle d'une émotion intense et incontrôlée. Parce que nous n'avons pas appris à travailler efficacement avec les émotions, lorsque nous les éprouvons, elles ont tendance à exploser. Rappelez-vous la dernière fois qu'il y a eu une explosion de "il a dit", "elle a dit"? Même avec des émotions heureuses, nous avons tendance à marcher par inadvertance sur les sentiments des autres alors que nous nous délectons de nos succès.

L'intensité des émotions devient tellement absorbante que nous perdons le contact avec notre environnement et cessons de prêter attention - et lorsque cela se produit, nous commettons des erreurs. Nous devons donc trouver un moyen de travailler avec ces explosions émotionnelles intenses quand elles se produisent. Ne soyez pas emporté par la colère, la cupidité, la jalousie, la passion. Apprenez à minimiser leur impact. Ensuite, vous pourrez apprendre à exprimer vos sentiments de manière constructive.

Bien sûr, beaucoup de gens vont penser: «Mais je fais déjà ça! Je me tiens sous le contrôle de presque tout le temps." Réprimer ses émotions est pas la même chose, cependant, que d'apprendre à travailler avec eux. Même si les émotions sont maintenus sous contrôle, il y aura toujours des moments où ils se précipitent vers l'avant, disent pendant les périodes de traumatismes - perte d'un emploi, connaissent une mort, ou faire face à l'éclatement d'un mariage.

Lorsque de fortes émotions se produire, il faut en premier lieu de faire attention à eux. Prenez le temps de travailler avec vos émotions, ne pas les ignorer. Lorsque se produisent des émotions fortes, il reste encore à faire dans la façon de se donner l'espace et le temps d'expérimenter ce qui se passe. Cela peut signifier s'éloigner de ce que vous faites; prendre une heure ou deux en dehors du travail; faire de longues promenades. Ne négligez pas vos sentiments ou de prétendre qu'ils n'existent pas. Il peut être particulièrement difficile de reconnaître des émotions extrêmement douloureuses telles que la tristesse ou la colère de manière constructive,. Surtout, ne négligez pas vos émotions, car vous avez peur d'eux.

En contemplant le passé, le présent et l'avenir

En travaillant avec des émotions intenses, il est très important de prêter attention à cette prochaine étape: faire face aux réactions aux émotions intenses. Les émotions intenses ont tendance à progresser dans quelque chose comme une réaction en chaîne émotionnelle. Quelqu'un vous fait mal - trahit peut-être une confiance, ou refuse de vous donner un crédit pour votre travail. Alors vous réagissez, et de prévenir plus de mal, pour trouver un moyen de se protéger. Jamais plus vous avez confiance ou même comme cette personne. Vous construisez un mur pour empêcher la possibilité d'être blessé à nouveau. Puis vient la chance de revenir à cette personne, ou quelqu'un qui lui ressemble. Nous riposter: blesser quelqu'un à notre tour. Et puis cette personne va à blesser quelqu'un d'autre. Et ainsi de suite il va ...


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La peur des conditions de débordements comportement plus affectif est pensé. En général, les gens et les situations associées à des flambées d'intenses émotions sont délibérément évité. Une grande partie de la peur est une conséquence directe de la peur de perdre la maîtrise de soi. Même quand il s'agit de quelqu'un d'autre qui est de perdre le contrôle, leurs réactions nous rappellent notre tigre à peine mis en cage et prête à s'échapper. En conséquence, nous avons tendance à éviter l'émotion sujettes à des expériences, même quand il est plus important de travailler avec ces expériences.

Lorsque vous travaillez avec des émotions intenses, en particulier celles qui se répètent comme un modèle - la rage et d'impatience, par exemple - nous avons besoin de trouver des moyens pour briser le cycle de cause à effet, et pour éviter de passer à d'autres blessés. Il ya deux approches à prendre. La première consiste à regarder le passé pour voir comment votre comportement ou d'attitude peut avoir contribué à la douleur que vous ressentez et la douleur que vous distribuez à tous en vue. Cela vous aidera à comprendre et à pardonner. Il vous aide également à reconnaître les schémas émotionnels et permet donc de travailler avec leurs causes profondes. La deuxième approche consiste à observer votre attitude et de comportement dès maintenant et à l'avenir. Cela permet de briser le cycle de la souffrance - un acte de vraie compassion.

Comme vous poursuivre vos séances de travail avec des émotions intenses, d'examiner le passé et l'avenir en ce qui concerne la tourmente que vous pourriez ressentir. En regardant le passé, à examiner la situation pour voir s'il ya quelque chose que vous avez fait sortir de la folie ou de l'ignorance qui a contribué à les émotions que vous êtes maintenant confronté. S'il ya, de décider s'il vaut la peine de poursuivre le comportement qui a abouti à votre malheur. En regardant l'avenir, il est particulièrement important de déterminer comment vous pouvez utiliser votre expérience d'une manière positive pour aider à la fois vous et les autres.

Surmonter le passé

En apprenant à travailler avec l'intensité émotionnelle, vous pouvez surmonter votre peur de perdre le contrôle. En travaillant avec le vide innée des émotions, même les émotions fortes, leurs manifestations, en particulier à ses collègues, se sentent moins en danger. Les émotions sont quelque chose à se transformer et de clarifier et harmonieusement intégrés dans la quête du bonheur. C'est la clé pour comprendre comment travailler avec d'autres personnes.

Toutes les émotions intenses, bonnes ou mauvaises, finalement disparaître de l'avant-garde de la conscience. Ils n'ont pas, cependant, aller loin, mais changer, même après leurs causes initiales ont disparu depuis longtemps. Toutes les expériences passées sont transportées autour d'une certaine forme ou une autre. Ce bagage émotionnel continue d'affecter tout ce que nous pensons et faisons.

Tout le monde a plus que quelques squelettes dans leur passé avec un ensemble de souvenirs qui, lorsqu'il est rappelé, provoquer grimace de douleur, la gêne ou la colère. Comme vos contemplations et des écritures de journal progrès, vous pouvez trouver ces souvenirs refont surface, en particulier lorsqu'ils rencontrent des schémas émotionnels répétitifs.

Lorsque cela se produit, la tendance la plupart des gens le premier est soit de se précipiter dans le sentiment nouveau - revivre, par exemple, la colère contre soi-juste ou la joie de l'instant - ou de fuir de la mémoire aussi rapidement que possible. Le remède se trouve quelque part entre ces deux extrêmes. Souvenirs les plus douloureux ont une sorte de blâme qui leur est associée, soit à reprocher aux dirigé vers vous ou blâmer dirigée vers quelqu'un d'autre. Probablement les deux.

Travailler avec l'avenir

Comme vous le faites à vos contemplations soir, vous aurez très probablement passer un peu de temps à examiner vos sentiments à l'égard d'autres personnes et les événements de la journée. Si vous êtes attentif, vous remarquerez les débuts de sentiments, bons ou mauvais, qui découlent des relations et sur des travaux que vous faites. Alors qu'à l'époque ceux-ci peuvent avoir semblé comme des irritations mineures ou flirts émotionnelles, en réalité, dans de nombreux cas, ils étaient les graines de crises émotionnelles.

Obsessions émotionnels comme aime ou n'aime pas intense pour une autre personne, par exemple, se posent rarement à part entière dans un instant. Ils développent au fil du temps. Petites irritations s'envenimer et le ragoût jusqu'à ce qu'ils deviennent des incidents internationaux. Malentendus ne sont pas résolues jusqu'à ce qu'ils deviennent des causes de silence glacial. Les différences d'opinion construire et de construire jusqu'à ce qu'ils deviennent la vie et la mort luttes pour la domination. Ce n'est pas une façon agréable à vivre. Il serait bénéfique, en particulier du point de vue de nos collègues, si nous pouvions trouver un moyen de calmer ces orages émotionnels avant qu'ils n'atteignent la force ouragan.

Travailler avec des schémas émotionnels

Ce qui est vraiment merveilleux qui a commencé lors de la première apprendre à accorder une attention continue à se développer et de croître lorsque travaillé avec succès avec les émotions. Le monde devient de plus en plus vivante. C'est la récompense pour tout votre travail dur. Il s'agit d'une donation-partage entre vous et tous ceux autour de vous.

Il ya deux grandes réalisations qui résultent de travailler avec des schémas émotionnels. Le premier concerne la véritable nature des émotions et des schémas émotionnels et la découverte qu'il n'ya pas de celui qui n'a pas subi une sorte de douleur émotionnelle. Il est une partie naturelle de notre expérience. Nous ne pouvons pas éviter d'éprouver les événements qui donnent lieu généralement à la douleur, mais nous pouvons choisir comment nous réagissons à eux. En travaillant avec nos bouleversements émotionnels, nous pouvons accepter les événements positifs et négatifs de nos vies comme une partie naturelle de qui nous sommes. Nous pouvons développer un sentiment d'harmonie avec notre monde.

La seconde réalisation est de l'importance réelle d'autres personnes pour nous aider à atteindre la maturité affective. Il est clair que ce ne serait pas possible d'avoir l'énergie, le courage, ou un aperçu de travailler à travers tant de schémas émotionnels s'il n'y avait pas les collègues de travail. Fait intéressant, ce sont les gens qui sont plus difficiles à travailler avec - les ennemis mortels de la guerre de Les Royaumes - qui nous apprennent le plus. Une fois que vous reconnaissez ce que vous apprécierez ces personnes de plus, et même se sentir un peu de chaleur et d'empathie à leur égard. Avec cela vient de la capacité de les traiter plus de bienveillance. Et quand les gens sont traités de cette façon, ils retournent les sentiments ... et ainsi de suite. Il ya une réaction en chaîne nouvelle émotionnelle.

Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Park Street Press, une division de Inner Traditions Intl.
© 1999. http://innertraditions.com

Source de l'article

Gestion éclairée: appliquer les principes bouddhistes
par Dona Witten et Akong Tulku Rinpoche.

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À propos des auteurs

Akong Tulku RinpochéAkong Tulku Rinpoché est le président de ROKPA, une organisation d'aide internationale. Visitez le site Web à l'adresse ROKPA http://rokpa.org. L'auteur de Taming the Tiger, Il est le fondateur et directeur de Samye Ling en Écosse, le plus ancien centre bouddhiste tibétain en Occident. Visitez le site Web du Centre à http://www.samyeling.org.

DONA WITTEN est un consultant en management pour Ernst & Young et a occupé des postes similaires pour les grandes entreprises comme IBM et Cadbury.

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