Exprimer vos émotions à travers l'art

Exprimez vos émotions à travers l'art

Qui a vu le vent?
Ni vous ni moi:
Mais quand les arbres se prosternent leurs têtes,
Le vent est en passant par.

- Christina Rossetti (1830-1894)

Comme le vent dans cette vieille comptine, les émotions sont invisibles. Nous ne pouvons pas les voir directement avec notre vision normale. Au contraire, nous les sentons dans notre corps. Le même mot - sentiments - décrit à la fois des sensations physiques et les émotions. Ce n'est pas un hasard. Certes, vous avez connu:

  1. nervosité qui vous a donné des papillons dans le ventre
  2. la colère que vous brûlé
  3. la peur qui a cessé de vous le froid
  4. l'excitation que si vous aviez en sautant de joie
  5. l'amour et l'affection que fondre votre cœur
  6. la tristesse jusqu'à en bouteille qui a laissé une boule dans la gorge
  7. de secours qui se sentait comme si un poids avait été levé à partir de vos épaules

Comme pour détecter les émotions des autres, vous le savez par les signes. Même en l'absence mots sont prononcés, il faut souvent savoir ce qui se passe à l'intérieur d'une autre personne. Tristesse montre dans une goutte d'eau, de la colère dans un froncement de sourcils, de l'espièglerie dans un geste de la main sans soucis, la peur dans un pied de nervosité, le bonheur dans un sourire d'oreille à oreille.

Body Language Speaks Louder Than Words

Quand il s'agit de sentiments, le langage du corps parle plus fort que les mots. At-on jamais de vous déclarer, "Qui, moi? Angry? Non, je ne suis pas. Je suis très bien." Pourtant, le ton coupé et de la mâchoire ensemble a raconté une histoire différente. Telle est la quintessence de l'incongruité: dire une chose, mais sentir et de penser à autre chose. Pourtant, vous avez probablement ne sont pas dupes. Le visage et la voix démentent la vérité vraie. Emotions va sortir, que cela plaise ou non.

Les racines latines du mot émotion raconter l'histoire entière: e (sur) + movere (déménagement). Sentiments soit découlent naturellement, comme un fleuve, ou se endigué. Si elle est bloquée, ils peuvent bien en place dans le subconscient, cette région souterraine trop profond pour la lumière de la conscience à atteindre. Reléguer émotions non désirées à nos profondeurs peut provoquer des céphalées de tension ou pour le pire. Finalement, ces sentiments orphelins s'échappe, un débordement ou éclater dans un déluge.

Il est la nature des émotions pour se déplacer. Si vous voulez voir par vous-même, regardez les nourrissons et les jeunes enfants. Avant qu'ils ont appris à étouffer les émotions de certains, les petits enfants il suffit de les laisser sortir. Trois ans Jana est câliner son ours en peluche quand il est brusquement sorti de ses mains par un camarade. Jana hurle de colère. Neuf ans Bobby, après avoir appris que son lapin est mort, immédiatement éclate en sanglots de chagrin.

Emotions fournir une motivation à agir pour notre propre survie. Tanya appris à craindre la circulation quand elle a vu un chien du quartier frappé par une voiture. Sa peur qui l'empêche de jouer dans la rue et est donc de servir la vie.

Les émotions nous permettre de nous Embrace Life

Les émotions nous permettent également d'embrasser la vie avec honnêteté, la créativité et l'enthousiasme. Sentiments nous animer, donner de la couleur et la texture de nos expériences. Pour ressentir la gamme des émotions, c'est comme la peinture avec une palette complète de couleurs. Demandez à quelqu'un qui a connu des périodes graves ou soutenue de la dépression. Quand les sentiments disparaissent, et on est émotionnellement à plat, la vie ne semble guère digne d'être vécue. En fait, cet état provoque parfois des gris pensées suicidaires ou des actions.

De simplement survivre à l'expérience réelle vitalité, les émotions bien nous servir. Toutefois, nous avons besoin de savoir ce que les émotions sont et ce que nous avons à apprendre d'eux.

  1. Comment puis-je trouver mes émotions et vraiment se sentir?
  2. Une fois que je reçois en contact avec eux, que dois-je faire avec mes émotions?
  3. Comment puis-je gérer un sentiment spécifique comme la peur, la solitude, le chagrin ou la colère?

Les émotions peut être salissant et irrationnelle

Ah, oui. Émotions. Ces désordre, irrationnelles, de confusion, vilains filous petits qui surgissent dans les moments les plus inopportuns. Juste quand vous pensiez que vous aviez terminé le deuil de la mort d'un être cher, les larmes se mettent soudain jaillit en plein milieu du supermarché. Ou vous étiez si sûr que vous aviez votre colère, que de l'avoir sauter dans un accès de colère au travail, de tous les lieux. Soudain, vous a reculé d'un professionnel compétent pour un enfant turbulent jeter un ajustement. Quelle honte, quel danger. Ces explosions peuvent devenir encore plus meurtrière quand ils éclatent comme "road rage" pendant que vous conduisez la maison du travail en stop-and-go de trafic.

Nous avons lu sur la gestion de nos émotions ou du contrôle des impulsions. Et nous essayons. Mais ce qui se passe souvent, c'est que nous supprimons (choses vers le bas) ou réprimer (nier) nos sentiments indisciplinés. Comme la variété de bambou qui se propage à travers un vaste réseau de souterrains racines de ramification, nous avons réduit nos émotions ici-bas seulement pour les faire apparaître mètres plus loin, à travers le béton, le gravier, et des briques de notre vie. Où nos sentiments cachés sortir suivante: dans la chambre ou à une réunion du conseil? A l'église ou sur la façon de travailler?

Sur le côté opposé du spectre se trouvent les personnes qui ne pouvaient pas ressentir une émotion si leur vie en dépendait. (Et la qualité de leur vie et la santé ne dépend pas, je vous assure.) Qu'est-ce qui arrive à ceux qui ont engourdi ou farcies leurs émotions, car il a été tout simplement trop douloureux, effrayant, ou inacceptables pour qu'ils se sentent? Certaines de ces personnes se tournent vers la toxicomanie ou de médicaments pour endormir leurs sentiments. Autres stocker les émotions dans les placards de leur corps et souffrent de troubles liés au stress. Rappelez-vous, les émotions sortira, tôt ou tard. Ils ont appris à rester en mouvement.

Les émotions et le Body-Mind Médecine

Diverses études ont montré que pour cent environ de la 80 visites chez le médecin sont le résultat de troubles liés au stress. Et les preuves s'accumulent que de nombreuses maladies sont tout simplement des appels à l'aide d'émotions. La recherche sur les groupes de soutien, les corps-esprit de conseil, la méditation, thérapie expressive arts, le biofeedback et autres méthodes de traitement psychospirituelles montre que, chez de nombreux patients d'améliorer, en rémission, ou vivent plus longtemps que les groupes témoins. Cette ligne d'enquête n'est pas nouvelle. Dans le Selye 1970s Dr. Hans, dans son livre Le stress de la vie, Et Kenneth Pelletier, Remarquez que guérisseur, Mind Slayer, Tracée sur le territoire. Le Dr Herbert Benson, de Harvard a fourni des orientations pratiques dans son livre La réponse de relaxation, Et dans les 80s », associé de Benson, le Dr Joan Borysenko, complétée par des techniques de méditation et de relaxation dans son livre Mêlez le corps, l'esprit réparateur.

Par les «90s, notre compréhension de la façon dont les pensées et les émotions affectent nos corps, et vice-versa, avait grandi à pas de géant. Comme un art-thérapeute et chef de file des groupes de soutien en santé, à la fin des «80s et au début des 90s j'ai publié plusieurs livres sur le corps et l'esprit de guérison et de récupération à travers les arts. Je suis reconnaissant pour le soutien et les avenants du Dr Borysenko, le Dr Bernie Siegel (oncologue et auteur de Amour, Médecine et Miracles), Norman Cousins ​​(qui riait lui-même ainsi), et le Dr James Pennebaker, dont les recherches sur le pouvoir de guérison de l'écriture a corroboré mes propres conclusions.

Alternative ou Body-Mind médecine

Dans la dernière décennie, que l'on appelle solution de rechange ou la médecine corps-esprit, autrefois considéré comme fringy et éphémère par l'établissement médical, a progressivement évolué vers le grand public. Les grandes compagnies pharmaceutiques font de la publicité de leur propre ligne de produits de phytothérapie à la télévision. Il ya dix ans, des potions telles étaient encore considérés comme le domaine des charlatans ou des sorcières. Bien sûr, ils sont encore dans certains quartiers, mais la marée est clairement passer par une demande populaire. Sondages et études indiquent que l'un des trois Américains se tournent vers des remèdes et des traitements de remplacement ou de la médecine holistique: la chiropratique, l'acupuncture, les thérapies corps-esprit, le biofeedback, l'hypnothérapie, la naturopathie et l'homéopathie. Certaines compagnies d'assurance santé, après avoir reconnu la valeur du dollar d'économie de ces approches, sont maintenant couvrant des éléments tels que la chiropratique et l'acupuncture.

Les médecins dignes de confiance comme Bernie Siegel et Larry Dossey même parler de la prière que la médecine et de citer les données de la science dure complètes avec reproductibles groupe témoin études. Il est de plus en plus difficile de ridiculiser ces cliniciens et de chercheurs expérimentés comme excentriques. A en juger par la popularité des auteurs et des haut-parleurs comme médecin Deepak Chopra, qui a popularisé l'art indien antique de la médecine ayurvédique, et le Dr Christiane Northrup, qui apporte la compassion et le sens commun à la médecine des femmes, le public est à l'écoute de toutes les oreilles.

D'écriture ou de journalisation propos de sa maladie

La recherche de psychologue Dr Pennebaker James et d'autres a montré que l'écriture au sujet de sa maladie augmente en fait l'un de l'immunité. Lorsque nous avons rencontré et ont comparé leurs notes dans la fin des années 80s, Pennebaker a immédiatement reconnu la valeur de ma méthode Journal Creative. Bien qu'il n'ait pas inclus le dessin dans ses projets de recherche publiés, Pennebaker a suggéré que la guérison spontanée que je voyais avec mes clients et les étudiants a été enracinée dans la même prémisse, il a travaillé avec: L'expression émotionnelle est la guérison. Le travail de médecin, le Dr Alfred Tomatis (auteur de The Mozart Effect) est d'attirer l'attention des laïcs ainsi que des professionnels de santé. La prescription médicale de demain peut être "Écoutez cette sonate et appelez-moi le matin."

Dans le chapitre trois (Vivre avec Sensation par Lucia Capacchione) vous pourrez lire l'étude de cas d'un de mes étudiants de journaux, Lucille, qui se guérit grâce à un dialogue écrit. Dans un renversement des rôles, ce patient courageux informé son médecin sceptique qu'elle voulait retarder une chirurgie exploratoire pour une affection chronique afin qu'elle puisse d'abord écrire une conversation avec la partie du corps en question. Après le chat du corps de Lucille, les symptômes ont disparu, pour ne jamais revenir. À la grande surprise du médecin, la chirurgie de toute nature (exploratoire ou autrement) est devenu inutile.

Expression sain de nos vrais sentiments

L'un des chercheurs les plus respectés dans le corps et l'esprit scientifique est le Dr Candace B. Pert, professeur chercheur au département de biophysique et de physiologie à l'Université de Georgetown. Dans son livre révolutionnaire, Molécules de l'émotion: Pourquoi vous vous sentez ce que vous ressentez, Le Dr Pert fait un dossier solide pour la saine expression de nos sentiments véritables. Elle a constaté que si l'expression extérieure ne correspond pas à l'émotion intérieure sentir - en d'autres termes, si une personne est d'être incongrue - un conflit est mis en place dans le corps qui draine l'énergie loin des organes vitaux. Dans son livre, elle écrit:

Ma recherche m'a montré que lorsque les émotions sont exprimées - qui revient à dire que les produits biochimiques qui sont le substrat de l'émotion sont circule librement - tous les systèmes sont unis et a fait ensemble. Quand les émotions sont réprimées, a nié, pas autorisés à être tout ce qu'ils peuvent être, nos voies du réseau sont bloqués, arrêt de l'écoulement des vitaux sentiment de bien-chimiques qui fonctionnent à la fois l'unification de notre biologie et notre comportement. C'est, je crois, est l'état de sentiment n'est pas encore cicatrisé, nous voulons désespérément de s'échapper. La drogue, légale ou illégale, sont en outre interrompre les boucles de rétroaction de nombreux qui permettent au réseau psychosomatique de fonctionner dans une façon naturelle et équilibrée, et donc la mise en place des conditions pour somatiques ainsi que des troubles mentaux.

Les émotions nous Animez & Fuel Notre créativité

Les émotions se déplacer à travers nous quand ils sont acceptés et ont exprimé. Lorsque cela se produit, les sentiments nous animent et alimentent notre créativité. Basé sur le laboratoire de mon propre expérience de vie, couplée avec plus de vingt-cinq ans de pratique clinique, l'enseignement, et la correspondance avec les lecteurs, j'ai conçu des activités pour vivre des émotions directement à travers les médias arts expressifs. Il s'agit notamment de dessin, peinture, collage, argile, de la musique, le mouvement, l'écriture, la production de masques, et les dialogues dramatiques. Je m'empresse d'ajouter que vous n'avez pas à avoir du talent ou des compétences dans les arts d'utiliser ces matériaux.

Permettez-moi de vous assurer que, contrairement aux arts du spectacle et d'exposition, arts expressifs servent principalement comme une route dans les sentiments. Vous ne serez pas critiqué ou demandé de montrer votre travail à quelqu'un d'autre. La seule critique que vous allez rencontrer est la à l'intérieur.

Source de l'article:

 Vivre avec le sentiment: l'art de l'expression émotionnelle
par Lucia Capacchione.

Reproduit avec la permission de l'éditeur, Penguin Putnam Inc © 2002. www.penguinputnam.com

Pour info et / ou pour / Commander ce livre (édition plus récente / couverture différente).

Plus de livres de cet auteur.

A propos de l'auteur

Lucie Capacchione

LUCIE Capacchione, Ph.D., ATR, est un art-thérapeute, artiste, auteur et animateur de l'atelier populaire, ainsi que d'un consultant d'entreprise, qui a travaillé pour Hallmark, Mattel, et la Walt Disney Company. Elle vit près de Big Sur, en Californie. Visitez son site Web à http://www.luciac.com