"Rien de ce qui nous arrive, même le choc le plus terrible,
est inutilisable, et tout doit être construit
dans le tissu de la personnalité. "
- May Sarton

J'ai reçu une note de Matthew "Goldie" Goldston, qui a écrit pour me dire qu'il avait tenu un journal pendant son séjour en tant que marine en Afghanistan. Peu de temps après, Goldie m'a connecté à deux anciens marins qui ont servi avec lui - Jeremy Lattimer et Todd Nicely. Tous les trois ont rejoint le service inspiré par leur idéalisme. «J'étais au lycée quand les tours jumelles sont tombées», a expliqué Jeremy au téléphone. "Je savais que la guerre allait arriver et je voulais faire partie de notre pays."

"Ouais", a reconnu Goldie lors de notre première interview dans un restaurant près de Luke Air Force Base. "Je voulais servir. Les marines étaient connus pour être le plus grand défi, et je voulais un défi. Je voulais faire la différence, surtout après 9-11. "

Ce serait un an avant Sgt. Matthew Goldston se sentirait assez à l'aise pour partager son journal de guerre vert en lambeaux avec moi. Je suis reconnaissant qu'il l'ait fait. De ses pages:

C'est la première semaine et nous sommes en patrouille et un engin explosif se déclenche - suivi d'un tir de mitrailleuses PRK. Le nombre de talibans est inconnu. Ils sont dans une rangée d'arbres de l'autre côté du canal. Les coups de feu sont échangés ici et cela ressemble à des gens qui se font changer d'une caisse enregistreuse. Au moins, personne n'a été blessé aujourd'hui.

Les combats quotidiens ont eu un lourd tribut sur la santé mentale de ces marines. «Chaque fois que vous êtes dans une fusillade, il y a de la peur et une poussée d'adrénaline extrême», ajouta Jeremy pensivement. «Cela provoque une anxiété terrible, surtout lorsque vous enfilez votre équipement. Lorsque vous sortez pour vous battre, vous mettez vos sentiments en suspens et vous les traversez. Mais auparavant, l'anxiété vous rend malade à l'estomac.

Ecrire votre chemin hors des ténèbres

"Comment ai-je fait face à tout cela? Assez enterré en vous. Et vous n'en parlez pas ", a déclaré Goldie. "Mais en Afghanistan, j'ai tenu un journal. Les gars peuvent vous le dire. Certains gars ont utilisé la musique. J'ai utilisé l'écriture. L'écriture m'a aidé. »Soudain, le sourire de Goldie refit surface. "Ouais. Ça a beaucoup aidé. Si vous pouvez simplement écrire votre histoire ou vos pensées et la sortir de vous, cela aide à soulager le stress et l'anxiété.

"Je voulais te parler parce que je voulais que les autres le sachent quand tu es là-bas, l'écriture peut aider. Je suis encore aux prises avec le syndrome de stress post-traumatique ... avec tout ça. Il pointa son épaule. "Je cherche toujours l'ennemi. Mais je peux vous dire, quand j'étais là-bas - au milieu d'une guerre - l'écriture a aidé à prendre le singe invisible sur mon dos. "

Les reportages affirment que dix-huit à vingt-deux anciens combattants choisissent de mettre fin à leurs jours chaque jour. Beaucoup de vétérinaires sont incapables de surmonter leurs souvenirs traumatisants de la guerre. Ils ne peuvent pas voir un avenir. Compte tenu de ce que nous savons de la puissance de l'écriture pour guérir, il se pourrait bien que le journal de Goldie pendant son déploiement l'ait gardé sain d'esprit - et peut-être vivant.

Si vous ne pouvez pas écrire, alors Tell

Alors qu'il ne tient plus de journal, Goldie Goldston et ses amis partagent leurs histoires et travaillent pour guérir de leurs expériences de guerre. Pendant son séjour à Phoenix, Goldie s'est porté volontaire auprès de la Mission d'assistance militaire, partageant son combat contre le SSPT avec d'autres anciens combattants et les encourageant à demander de l'aide. Après sa retraite, il a terminé sa formation et travaille comme soudeur au Missouri. Il confesse que son TSPT reste une lutte permanente.

À son retour aux États-Unis, Jeremy Lattimer a reçu l'Étoile de bronze pour ses actions en Afghanistan. Il a suivi un traitement au centre médical militaire national Walter Reed pour les traumatismes crâniens (traumatismes crâniens) subis lors des combats en Irak et en Afghanistan. Il est retourné à l'école pour étudier l'histoire.

Semblable à écrire nos histoires, partager nos histoires tient la même promesse de nous guérir - et de nous relier. Si vous ne voulez pas écrire, si vous ne pouvez pas écrire, veuillez raconter vos histoires. Ce processus aussi va vous changer.

Clés pour écrire à travers un traumatisme

Sur la base des histoires racontées par des vétérans héroïques ainsi que des innombrables autres histoires partagées pour ce livre, j'ai rassemblé quelques caractéristiques clés de l'écriture pour guérir des traumatismes. Ce type d'écriture fait ce qui suit.

Ça nous ouvre

Souvent, les étudiants en écriture créative suivent des cours en ligne afin de pouvoir cacher leur identité. Une étudiante, Liza, l'a admise autant. Elle a écrit une histoire terrifiante au sujet d'être battu et torturé par un amant. Quand j'ai fini de le lire, je l'ai appelée immédiatement. Quand nous avons parlé, elle m'a assuré que je n'avais pas besoin d'appeler 911. «Cela s'est passé il y a des années, mais j'avais besoin de me raconter cette histoire», a-t-elle expliqué. "Cette classe semblait être un endroit sûr - où personne ne me connaîtrait - et je pourrais partager cette expérience horrible."

À maintes reprises, des chercheurs ont rapporté que les survivants de suicide, d'intimidation, de viol, d'abus sexuel ou d'autres traumatismes estiment qu'il est inacceptable de parler de ces expériences. Nous craignons l'embarras ou la désapprobation si nous nous ouvrons sur ces sujets chargés.

Malheureusement, beaucoup d'entre nous enterrent ces histoires à l'intérieur - et en paient le prix. Barbara a caché l'histoire de son viol pendant plus de deux décennies. Quand j'ai rencontré Goldie pour la première fois, il m'a assuré que parler de la guerre était presque impossible. "Il m'a fallu beaucoup de temps pour comprendre que tu avais besoin de sortir ton histoire. Je me bats toujours avec ça. "

Si nous gardons nos histoires à l'intérieur, la douleur compressée fera que notre système immunitaire se débattra sous le poids de la pression. Cela augmente nos chances de maladie physique et psychologique. Un nombre important d'études ont démontré que les personnes qui ont ouvert et «ont écrit sur leurs pensées et sentiments les plus profonds entourant les expériences traumatiques» ont amélioré leur santé comme en témoigne la «fonction immunitaire accrue».

Bien qu'il puisse s'avérer difficile d'écrire sur les bouleversements personnels, et vous devriez éviter d'écrire trop tôt après un événement, plus tard, la récompense physique et émotionnelle est profonde.

Il va profondément en quête de compréhension

Récemment, je me suis assis dans un atelier d'écriture de la côte Ouest, où j'ai rencontré Jessica Brown, belle et tranquille aux cheveux châtains. Son histoire était profonde et l'aidait à comprendre une expérience qui lui avait causé, à elle et à son mari, une douleur incommensurable.

Elle avait suivi une thérapie et venait de s'accepter en tant qu'alcoolique qui avait trompé son mari. Elle avait fait d'importants progrès dans la reconstruction de sa vie en travaillant sur son mariage et en démarrant sa propre entreprise épanouissante, un petit studio de yoga près de la côte.

Mais Jessica a également réalisé qu'elle avait une histoire à raconter, et elle voulait en venir à saisir cette période difficile de sa vie en l'écrivant, espérant en faire un récit qu'elle pourrait dépasser et éventuellement partager avec les autres.

Il utilise des mots pour guérir

Si nous voulons écrire pour guérir, nos mots comptent - surtout nos mots positifs. J'ai été témoin semaine après semaine du groupe d'écriture des anciens combattants. Tandis que Sienna avait perdu certains de ses processus mentaux en raison d'une overdose d'anesthésie lors d'une opération chirurgicale régulière, elle a fini par dépasser ses écrits douloureux et a découvert qu'il y avait une grande valeur dans ce qu'elle appelait «écriture positive». ou faire des listes de «tout ce dont je suis reconnaissant» et ses perspectives se sont améliorées de façon spectaculaire.

À l'origine Barbara Lee n'était pas trop réceptive à l'écriture positive. Au lieu de cela, elle a joué avec diverses métaphores pour créer ses poèmes et explorer simultanément qui elle était. Au début, ses métaphores se sont avérées horribles, voire choquantes. Elle se décrivait comme «un cadavre sans effusion de sang» et, dans «Wasted Potential», elle se considérait comme «un fruit maléfique sombre et flétri». Mais avec le temps, Barbara était capable de trouver des mots qui l'aideraient à guérir.

Il embrasse le processus d'écriture

Dans une de mes classes d'écriture créative, Katie a écrit sur son arrivée à la maison un jour avec des pizzas au pepperoni et des sodas collants qui avaient coulé partout dans sa voiture. Les mains pleines, elle frappa à la porte avec ses bras, mais son mari ne répondit pas. Surprise, elle ouvrit la porte avec ses talons hauts en criant: «Josh! Où es-tu?"

Plus tard, quand elle a vu la note sur le comptoir de la cuisine, elle a été assommée dans le silence. Après dix-huit ans de mariage, Josh l'avait quittée, elle et ses enfants.

En classe, semaine après semaine, Katie a progressé avec une histoire qui a exploré sa tourmente intérieure alors qu'elle essayait de comprendre pourquoi son mari était sorti, la laissant gérer leurs trois enfants, leurs deux chiens et leur maison. Comme elle l'a écrit, des morceaux d'expériences douloureuses ont fait surface dans sa mémoire.

En racontant l'histoire qu'elle avait besoin de raconter, Katie commença à percer le nœud dans son estomac. Lentement, elle découvre une nouvelle compréhension: son mari est pris au piège d'une grave dépression et doit se libérer du poids de sa famille.

Quand Katie a commencé mon cours d'écriture de fiction, elle a dit: «Je veux écrire un best-seller.» Au fil des semaines, son histoire s'est transformée en roman. Au cours des semestres, Katie a grandi et changé. Quand elle a terminé son certificat dans le programme d'écriture créative, elle m'a écrit: «Je suis venue au collège pour écrire un best-seller. Mais je pars heureux d'avoir compris une période difficile de ma vie. Je suis mieux pour avoir fait cela. "À la fin, elle a réalisé qu'elle écrivait pour survivre à la douleur de perdre son mariage, et elle a fait exactement cela.

Si une histoire est destinée à être publiée, publiez-la de toute façon. Mais sachez que le processus d'écriture pour nous comprendre, écrire pour guérir, ou écrire pour grandir et devenir tout ce que nous pouvons, est une noble initiative.

Votre écriture personnelle peut guérir, grandir,
et transforme ta vie.
Donnez à vos mots la permission de vous changer.

© 2017 par Sandra Marinella. Tous les droits sont réservés.
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Source de l'article

L'histoire que vous devez raconter: écrire pour guérir d'un traumatisme, d'une maladie ou d'une perte
par Sandra Marinella

Un guide pratique et inspirant pour la narration personnelle transformationnelle, L'histoire à raconter est le fruit du travail de pionnier de Sandra Marinella auprès des vétérans et des patients atteints de cancer, de ses années d'enseignement et de ses recherches sur ses propriétés curatives profondes. Chacune des techniques, des invites et des exercices qu'elle présente nous aide à «démêler le nœud intérieur et donner un sens à la perte».

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À propos de l’auteur

Professeur d'écriture Sandra Marinella, MA, MEd, a enseigné à des milliers d'étudiants et d'autres éducateurs et a présenté des centaines d'ateliers à des vétérans, des éducateurs et des patients atteints de cancer. Visitez son site web à http://storyyoutell.com/ où vous pouvez écrire ou raconter votre histoire, découvrir des histoires qui changent votre vie et apprendre le pouvoir de retravailler et d'éditer vos histoires de vie personnelles dans le but de trouver de l'espoir, de l'inspiration et une meilleure façon de vivre.