Pourquoi utiliser le mot danois Pyt pour combattre le stress

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Pourquoi utiliser le mot danois Pyt pour combattre le stressAu lieu de réagir exagérément à des affronts mineurs, il est plus sain de simplement dire «pyt». Ezume Images / Shutterstock.com

Les Danois font partie des les gens les plus heureux du monde, et ils ont aussi beaucoup de mots sympas sur les moyens d’être heureux.

Vous avez peut-être entendu parler de “hygge, "Qui a fait l'objet d'innombrables livres, des articles et publicités. Souvent mal interprétée pour signifier «confortable», il décrit vraiment le processus de création d'intimité.

Mais un autre mot "pyt" - qui sonne comme “Pid” - a récemment été voté le le plus populaire mot de Danois battant «dvæle» (s'attarder) et «krænkelsesparat» (prêt à s'offusquer).

Pyt n'a pas de traduction anglaise exacte. Il s’agit plus d’un concept culturel qui consiste à cultiver des pensées saines pour faire face au stress. En tant que Danois et un psychologue, Je pense que les concepts qui sous-tendent le mot sont applicables à tous les peuples.

Une façon de passer à autre chose

Pyt s’exprime généralement comme une interjection en réaction à des tracas quotidiens, à de la frustration ou à une erreur. Cela se traduit le plus étroitement dans les dictons anglais «Ne t'inquiète pas pour ça», «stuff arrive» ou «oh, eh bien».

Vous pouvez briser un verre dans la cuisine, hausser les épaules et dire «pyt». Vous pourriez voir un ticket de parking coincé sous votre essuie-glace et, alors que vous devenez brûlante de colère, secouez la tête et murmurez: «pyt».

À la base, il s'agit d'accepter et de réinitialiser. Il sert à rappeler de prendre du recul et de se recentrer plutôt que de réagir de manière excessive. Au lieu d'attribuer le blâme, c'est un moyen de laisser aller et d'aller de l'avant.

Vous pourriez dire «pyt» en réponse à quelque chose que vous avez fait - «pyt, c'était une chose stupide à dire» - ou pour soutenir une autre personne - «pyt avec ça, ne vous inquiétez pas de l'insensibilité de votre collègue».

Pyt peut réduire le stress car il s’agit d’une tentative sincère de vous encourager, vous et les autres personnes, à ne pas vous enliser dans des frustrations quotidiennes mineures. Un chef d'entreprise danois a suggéré de savoir quand dire «pyt» au travail peut conduire à plus de satisfaction au travail.

Surmonter la tendance à blâmer

De nombreuses recherches en psychologie sont consacrées à la compréhension de notre interprétation et de notre réaction aux actions des autres.

Des études montrent que nous sommes heureux et vivre plus longtemps quand nous avons moins de soucis quotidiens. Et dans certains cas, ce qui constitue un problème peut être lié à la façon dont nous interprétons ce qui se passe autour de nous.

Pyt peut aider les gens à éviter la tendance à blâmer les autres. Supposons que vous soyez en retard à un rendez-vous et qu'il y a une personne devant vous qui conduit lentement. Cela peut sembler irrationnellement personnel.

Mais recherche montre que nous nous fâchions lorsque nous expliquions le comportement de quelqu'un en soulignant son incompétence, son intention ou son mauvais caractère.

En disant «pyt», vous décidez que cela ne vaut pas la peine de laisser les actions de quelqu'un d'autre, qui sont hors de votre contrôle, vous déranger; c'est «de l'eau qui tombe du dos d'un canard». Vous pouvez également utiliser d'autres stratégies, telles que penser aux contraintes de la situation - peut-être que le conducteur était malade - ou déterminer si cela posera problème dans deux heures, deux jours ou deux semaines.

Bien sûr, vous ne diriez pas «pyt» en réponse à un grave préjudice. Et le mot ne devrait pas être utilisé quand vous devriez prendre la responsabilité. Il ne devrait pas non plus être utilisé comme une excuse pour l'inaction.

Les Danois qui enseignent la psychologie positive ont également écrit sur la façon dont appliquer pyt à trop d'aspects de votre vie n'est pas sain, surtout s’ils concernent vos besoins fondamentaux ou vos valeurs.

Frapper le bouton pyt

Lâcher prise peut également être facilité par faire des choses comme marcher dans la nature, faire du yoga ou de la médiation, faire de l'exercice, tenir un journal ou s'engager dans un travail créatif.

Ou vous pouvez toujours avoir un bouton pyt. Les enseignants danois utilisent des boutons pyt enseigner à leurs étudiants comment lâcher prise Enseignants trouvez que cela peut aider les enfants à faire face à de petites frustrations - «j'ai perdu le jeu» ou «je ne trouve pas mon crayon préféré» - et cela aide à leur apprendre que tout ne peut pas être parfait.

Ce sont des compétences importantes à apprendre. La recherche montre que le perfectionnisme est lié à s'inquiéter et Dépression. Pendant ce temps, auto-compassion et aide sociale peut aider à empêcher le perfectionnisme d’aboutir à ces résultats négatifs.

Au cours des dernières années, le bouton pyt est devenu populaire parmi les adultes danois, qui peuvent soit faire un à la maison or achète-en un que, lorsque vous appuyez dessus, vous dites «pyt pyt pyt» et «respirez profondément, tout ira bien» en danois.

Et dans ce cas, il pourrait y avoir un équivalent anglais: le bouton de réinitialisation.La Conversation

A propos de l'auteur

Marie Helweg-Larsen, professeure de psychologie, chaire Glenn E. et Mary Line Todd en sciences sociales, Dickinson College

Cet article est republié de La Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

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