Voulez-vous être plus heureux? Essayez d'apprendre à vous connaître

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Voulez-vous être plus heureux? Essayez d'apprendre à vous connaîtrejavi_indy / Shutterstock

La vie non examinée ne vaut pas la peine d'être vécue, a écrit le philosophe grec Socrate. Il réfléchissait à l’expression «Connais-toi toi-même» - un aphorisme inscrit sur le temple d'Apollon à Delphes et l'une des réalisations ultimes de la Grèce antique.

Alors que nous parcourons le monde avec plus ou moins de succès dans nos entreprises, beaucoup d’entre nous ont parfois le sentiment persistant de ne pas nous connaître nous-mêmes. Pourquoi ressentons-nous et nous comportons-nous comme nous le faisons? Bien que nous ayons quelques idées sur qui nous sommes, notre compréhension de nous-mêmes est souvent inégale et incohérente. Alors, est-ce que la connaissance de soi est quelque chose que nous devrions nous efforcer d'atteindre, ou préférons-nous vivre dans une ignorance heureuse? Examinons la recherche.

By la connaissance de soiPar psychologues, nous entendons bien comprendre nos sentiments, nos motivations, nos modes de pensée et nos tendances. Celles-ci nous donnent un sentiment stable d'estime de soi et une prise en main sûre de nos valeurs et de nos motivations. Sans connaissance de soi, nous ne pouvons pas avoir une mesure interne de notre propre valeur.

Cela nous laisse vulnérables à accepter les opinions des autres sur nous comme des vérités. Si un collègue décide (et agit comme si), nous ne valons rien, nous risquons d'avaler leur verdict. Nous finissons par regarder le monde plutôt que vers nous-mêmes afin de savoir ce que nous devrions ressentir, penser et vouloir.

C'est un avantage d'apprendre à reconnaître nos sentiments. L’expérience de la tristesse, par exemple, peut résulter d’une mauvaise nouvelle, mais peut aussi être provoquée par une prédisposition à se sentir triste à la suite d’un traumatisme de l’enfance ou même simplement de la bactéries in notre intestin. Reconnaître les vraies émotions peut nous aider à intervenir dans la espace entre sentiments et actions - Connaître vos émotions est la première étape pour les maîtriser et briser les schémas de pensée négatifs. Comprendre nos propres émotions et schémas de pensée peut également nous aider plus facilement à sympathiser avec les autres.

La conscience de soi nous permet également de prendre de meilleures décisions. Dans une étude, les élèves ayant obtenu un score plus élevé sur la «conscience métacognitive» - la capacité de réfléchir sur leurs pensées, sentiments, attitudes et croyances personnels - avaient tendance à prendre des décisions plus efficaces lorsqu'il s'agissait de jouer à un jeu d'ordinateur dans lequel ils devaient diagnostiquer et traiter des ordre de les guérir. Les auteurs ont fait valoir que c’était parce qu’ils pouvaient définir des objectifs plus précis et prendre des mesures stratégiques.

Apprendre à se connaître

Alors, comment pouvons-nous apprendre à savoir ce que nous ressentons? Les gens peuvent avoir différentes façons de penser à eux-mêmes. Nous pouvons penser à notre histoire et à la façon dont les expériences passées ont fait de nous ce que nous sommes. Mais nous pouvons aussi parler de scénarios négatifs passés ou futurs. Certaines de ces façons de penser à nous-mêmes sont meilleures pour nous que d’autres. Malheureusement, beaucoup d’entre nous ont tendance à ruminer et à s’inquiéter. C'est-à-dire que nous nous concentrons sur nos peurs et nos lacunes et que, par conséquent, nous devenons anxieux ou déprimés.

La meilleure façon de commencer serait de parler à un ami perspicace ou à un thérapeute qualifié. Ce dernier point est particulièrement important dans les cas où un manque de connaissance de soi interfère avec notre santé mentale. Ajouter des mots à des sentiments et se faire poser des questions de suivi peut vraiment nous aider à comprendre qui nous sommes. Lire sur façons de penser utiles peut également nous aider à mieux naviguer dans nos vies.

En outre, plusieurs autres traditions au cours de l'histoire ont exploré des moyens de mieux nous connaître. Tous les deux Philosophie stoïque et Traditions bouddhistes une connaissance de soi valorisée et des pratiques développées pour favoriser la prise de conscience des états mentaux - tels que la méditation.

De nos jours, la méditation de pleine conscience a traction gagnée en psychologie, médecine et neurosciences. La formation à la méditation et à la régulation des émotions peut réduire les sentiments négatifs, la rumination et l’anxiété. Ils aussi augmenter les émotions positives, améliore la capacité de reconnaître les émotions chez les autres et nous protège du stress social. Les thérapies qui intègrent la pleine conscience se sont révélées fiables pour aider à améliorer la santé mentale, en particulier les conséquences de la dépression, du stress et de l’anxiété.

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Imaginez-vous assis au bord d'une route très fréquentée, les voitures qui passent représentent vos pensées et vos sentiments.

En restant assis pendant un petit moment et en observant nos pensées et nos sentiments de loin, comme si nous étions assis au bord de la route et regardions les voitures passer, nous pourrions mieux nous connaître. Cela nous aide à mettre en pratique le talent de ne pas penser au passé ou au futur, et nous pouvons être un peu plus dans le présent. Nous pouvons apprendre à reconnaître les sentiments que certains événements et émotions déclenchent en nous à l’heure actuelle et à créer un espace dans lequel nous pourrons décider de la façon dont nous agirons (certaines réponses étant plus constructives que d’autres).

Imaginez, par exemple, que vous envisagiez d'aller faire du vélo avec un ami demain et que vous avez très hâte. Dans la matinée, votre ami annule. Plus tard dans la journée, un collègue vous demande de l'aide pour résoudre un problème. Vous vous sentez agacé et vous le leur reprochez en leur disant que vous n'avez pas le temps de le résoudre.

Voulez-vous être plus heureux? Essayez d'apprendre à vous connaîtreDelphi, Grèce. Edward Knapczyk / wikipedia, CC BY-SAVous vous êtes peut-être senti agacé par le collègue, mais la vraie raison est que vous avez été déçu de votre ami et vous sentez maintenant que vous n’êtes peut-être pas aussi important pour eux qu’ils le sont pour vous. Si nous sommes plus conscients de nous-mêmes, nous aurons plus de chance de faire une pause et de comprendre pourquoi nous ressentons ce que nous ressentons. Plutôt que de s'en prendre à notre collègue, nous pouvons alors réaliser que nous réagissons de manière excessive ou identifier s'il y a des problèmes dans nos relations avec notre ami.

Il est fascinant de constater que près de 2,500, quelques années après la construction du temple d’Apollon, la quête de nous connaître mieux est toujours aussi importante.La Conversation

Niia Nikolova, Chercheur postdoctoral en psychologie, Université de Strathclyde

Cet article est republié de La Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

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