Entièrement vivant: voir la vie en haute définition

Entièrement vivant: voir la vie en haute définition

En tant qu'enfant farouchement indépendant, je n'ai pas bien pris les ordres, j'ai résisté aux conseils et j'ai insisté pour tout faire par moi-même. Je devais expérimenter directement tout moi-même - et non pas parce que je me plaisais à être têtu, mais parce que j'avais envie d'expériences sensorielles vives et vivantes.

Je dois admettre que, en tant qu'adulte, je n'ai pas beaucoup changé. Quand j'écoute de la musique, j'aime fermer les yeux vraiment entendre il. Quand je serre mes filles, je veux ressentir le calin. Quand je coupe l'ail pour une sauce tomate fraîche, je veux odeur l'ail. J'ai réalisé que la raison pour laquelle je ressens le besoin de voir, d'entendre, de goûter, de sentir et de toucher à fond tout est assez simple: lorsque je ressens directement des moments avec tous mes sens, je me sens pleinement vivant.

Etre pleinement vivant, c'est comme voir le monde en haute définition. Il rend tout le goût, sentir, regarder, sentir, et le son plus vif et intense. Les expériences vont du noir et blanc ou analogique à la technicolor.

Qu'est-ce que la haute définition Sentir Comme?

Les moments sourds ou sourds sont transformés en haute définition lorsque vous vous présentez à ce moment précis sans attente, jugement ou drame. Quand vous sortez de votre propre chemin, laissez-vous tenter, et permettez-vous d'être simplement, la vie est claire et nette.

Soyez ici maintenant et vos sens s'allumeront. Shazaam! Vous ressentirez une étincelle d'énergie, un frisson ou une vitalité palpitante qui vous excitera et vous réveillera à la vivacité du monde qui vous entoure.

Les moments haute définition sont gratuits et disponibles pour la plupart d'entre nous tous les jours. Vous n'avez pas à attendre la prochaine fois que vous êtes à la plage, au sommet d'une montagne, ou même au milieu d'une crise pour sentir vos sens augmenter. Croyez-le ou non, des moments haute définition sont disponibles en permanence, même pendant les activités mondaines.

La prochaine fois que vous mangez, demandez-vous ce que vous goûtez et sentez. Lorsque vous marchez, faites une pause et remarquez les arbres. Lorsque vous conduisez, que vous vous brossez les dents ou dans votre classe d'essorage, faites une pause et reconnaissez ce que vous remarquez. Accordez-vous à l'instant avec tous vos sens et vous rencontrerez la variété des nuances, des sons, des odeurs, des goûts, et la sensation d'un moment haute définition.


Obtenez les dernières nouvelles d'InnerSelf


Reconnaître. Reconnaître. Reconnaître.

Pour renforcer votre capacité à voir la vie en haute définition dans les moments ordinaires, commencez à reconnaître lorsque vous vous sentez clair, brillant, alerte, vif, fort, dynamique, intrépide, excité, habilité ou courageux. Pour reconnaître ces moments, vous devrez être présent pour eux.

Si vous pensez au passé ou au futur ou si vous rêvez de vos prochaines vacances, vous ratez l'occasion. Juste ici, en ce moment, vous avez l'occasion de participer à la lecture de ces mots, de sentir le canapé sous vous, ou le soleil sur votre visage.

Pour expérimenter plus de votre vie en haute définition, incorporez cette pratique simple dans votre journée:

Arrêtez. Cinquième prise. Expérience.

1. Réglez votre minuterie pour les minutes 2. Ferme tes yeux.

2. Faites attention à votre respiration en comptant cinq respirations complètes. Cela aide à penser: "Inspirez, expirez. Inspirez, expirez deux », et ainsi de suite. L'écoute du son de votre souffle va presque immédiatement vous détendre et commencer à régler votre esprit occupé.

3. Après cinq respirations, ouvrez les yeux et asseyez-vous tranquillement.

4. Maintenant, avec votre esprit calme et votre corps immobile, regardez lentement autour de vous et observez activement votre environnement. Que voyez-vous, sentez, entendez, goûtez ou touchez-vous? Vous sentez-vous terne ou éveillé? Êtes-vous fatigué ou énergisé? Si votre esprit est très occupé à réfléchir, ça va aussi. Tout ce que vous remarquez est parfait.

Faire une pause de cette façon est la première étape pour se connecter avec votre corps et se réveiller à votre vie naturellement haute définition.

Quels ont été vos moments de haute définition aujourd'hui?

Vous avez eu vos propres moments en haute définition, j'en suis sûr. Pouvez-vous penser à quelques-uns? Peut-être était-ce l'émotion intense que vous avez ressentie lorsque vous vous êtes marié ou la profonde déception que vous avez ressentie lorsque vous n'avez pas eu le travail que vous aviez à cœur. Parfois, les moments en haute définition sont faciles à identifier, et parfois ils ne sont pas aussi clairement définis.

Essayez cet exercice simple pour raconter des moments durant votre journée où le monde est devenu vivant ou si vous avez ressenti une poussée d'énergie:

Rappelez vos moments haute définition

Avant d'aller dormir ce soir, rappelez-vous trois fois que vous vous êtes senti touché par la vie. Peut-être que c'était en voyant le soleil frapper le haut des arbres en fin d'après-midi ou entendre les rires des enfants du voisin dans l'arrière-cour. Peut-être que vous avez écouté un ami dans le besoin ou que vous avez chanté une chanson pendant votre trajet domicile-travail.

Énumérez ces moments dans un journal ou simplement dans votre esprit. Faites cet exercice régulièrement et vous reconnaîtrez rapidement des moments haute définition tout le temps.

Des expériences en haute définition sont disponibles pour vous ici en ce moment. Il s'agit d'abord de les reconnaître et de faire une pause pour les expérimenter pleinement. En d'autres termes, arrêtez et sentez les roses, goûtez la pomme, regardez le coucher du soleil.

Des moments de haute définition vous ressourceront et vous éclaireront de l'intérieur. N'essayez pas de faire quelque chose de spécial. En fait, ne pas do rien du tout. Il suffit d'arrêter, de faire une pause et d'expérimenter l'éclat d'être pleinement vivant.

© 2016 par Cara Bradley. Imprimé avec la permission de
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Basé sur le livre:

Sur le Verge: Réveille-toi, montre-toi et brille par Cara Bradley.Sur le Verge: Réveillez-vous, montrez et brillez
par Cara Bradley.

Cliquez ici pour plus d'informations et / ou pour commander ce livre.

A propos de l'auteur

Cara BradleyCara Bradley est un professeur de yoga, entraîneur de la force mentale, entrepreneur à vie et ancien pro-patineur ayant consacré plus de trois décennies à la discipline du mouvement et à la transformation personnelle. Elle est la fondatrice de primé Verge Yoga Center et co-fondateur d'un but non lucratif, Mindfulness à travers le mouvement, offrant des programmes aux écoles de Philadelphie. Cara enseigne également des programmes basés sur la pleine conscience pour les entreprises, les universités et les équipes sportives et est un «ambassadeur» de Lululemon Athletica. Visitez son site web à CaraBradley.net

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

suivez InnerSelf sur

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Recevez le dernier par courriel

{Emailcloak = off}

DES ÉDITEURS

Le jour du jugement est venu pour le GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Le parti républicain n'est plus un parti politique pro-américain. C'est un parti pseudo-politique illégitime plein de radicaux et de réactionnaires dont l'objectif déclaré est de perturber, déstabiliser et…
Pourquoi Donald Trump pourrait être le plus grand perdant de l'histoire
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Mise à jour le 2 juillet 20020 - Toute cette pandémie de coronavirus coûte une fortune, peut-être 2 ou 3 ou 4 fortunes, toutes de taille inconnue. Oh oui, et des centaines de milliers, peut-être un million de personnes mourront…
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Comment le racisme est enseigné
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dans cet épisode d'Oprah Show de 1992, Jane Elliott, militante et éducatrice antiraciste primée, a enseigné au public une dure leçon sur le racisme en démontrant à quel point il est facile d'apprendre les préjugés.
Un changement va arriver...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 mai 2020) Alors que je regarde les informations sur les événements de Philadéphie et d'autres villes du pays, mon cœur a mal pour ce qui se passe. Je sais que cela fait partie du plus grand changement qui prend…
Une chanson peut élever le cœur et l'âme
by Marie T. Russell, InnerSelf
J'ai plusieurs façons d'utiliser pour effacer l'obscurité de mon esprit quand je trouve qu'elle s'est infiltrée. L'une est le jardinage ou passer du temps dans la nature. L'autre est le silence. Une autre façon est la lecture. Et celui qui ...