Une partie de la récompense de devenir un agent de changement compatissant, affirmant la vie, que vous obteniez ou non la reconnaissance publique, est la connaissance que vous faites du bien mesurable. Il n'y a rien de théorique à propos de votre cadeau en tant qu'agent de changement. Il peut généralement être anonyme, mais la contribution est très réelle.
La recherche montre que la propagation du bonheur peut être objectivement mesurée et quantifiée. Ce travail commence aussi à expliquer exactement ce qu'il faut faire pour que le bonheur se répande et quels sont les résultats sociaux.
Il existe actuellement une base de données de recherche internationale sur le bonheur: la Rapport sur le bonheur dans le monde. Publié par le Réseau de solutions de développement durable (SDSN), le premier Rapport mondial de bonheur a été publié en avril 2012. Le dernier a été publié Avril 23, 2015.
Comment peut-on mesurer le bonheur?
Pour créer l'enquête, des équipes de chercheurs examinent les données d'enquête pays par pays sur le bien-être, y compris un classement des évaluations de la vie moyenne nationale, basé sur les données du Gallup World Poll. Mais ils mettent un accent particulier sur l'évaluation subjective de chaque individu d'une série de questions qui vont de la liberté dont une personne a besoin pour choisir son propre chemin, à la façon dont elle a fait un don à la charité. Ils demandent: «En prenant toutes les choses ensemble, diriez-vous que vous êtes: très heureux, plutôt heureux, pas très heureux, ou pas du tout heureux?» Ils recherchent ces données subjectives parce qu'ils «attachent une importance fondamentale aux évaluations que les gens font de leurs propres vies. Cela leur donne une réalité et un pouvoir qu'aucun indice construit par des experts ne pourrait jamais avoir. "
La statistique «Bonheur» est obtenue en utilisant une formule: le pourcentage de personnes qui se disent «plutôt heureuses» ou «très heureuses» moins le pourcentage de personnes qui se disent «pas très contentes» ou «pas du tout contentes» "
La recherche mesure non seulement le bonheur, mais il étudie aussi ce qui rend les gens heureux. Comme la Harvard Medical école de HEALTHbeat expliqué, «Les gens ont tendance à être mauvais juges de ce qui va les rendre heureux. Alors que la plupart des gens disent qu'ils veulent être heureux, ils croient souvent dans les mythes ou portent des hypothèses qui obtiennent effectivement de la manière ".
Les facteurs qui, peut-être vous surprendre, ne produisent pas le bonheur sont l'argent et les choses matérielles (votre mère avait raison), la jeunesse et l'attrait physique, et les enfants.
Le groupe Harvard explique:
La question de savoir si l'argent peut acheter le bonheur a été, pendant plus de 30 années, abordée par le «paradoxe de Easterlin», un concept développé par l'économiste Richard Easterlin. Ses recherches ont montré que les gens dans les pays pauvres sont plus heureux quand leurs nécessités de base sont couvertes. Mais tout argent au-delà de cela ne fait pas beaucoup de différence au niveau du bonheur.
5 Choses qui contribuent au bonheur
L'équipe de Harvard énumère cependant cinq choses qui contribuent au bonheur:
(1) quand vous faites quelque chose, engagez-vous pleinement et «perdez conscience du temps»;
(2) quoi que vous fassiez, vous donnez plus de sorte que «vous ne pensez pas à vous-même";
(3) pendant que vous faites ce que vous faites qui vous rend heureux, faites-le de manière à ce que "vous ne soyez pas interrompu par des pensées étrangères pendant que vous le faites";
(4) soyez proactif dans votre vie, pas passif; et
(5) bien que le travail peut être difficile et exigeant, y travailler sans effort parce que vous croyez en ce que vous faites.
Si vous pouvez le faire, vous êtes «dans le courant» et cela mènera au bonheur. Les choix affirmant la vie créent le bonheur et le bonheur est contagieux.
Contagion émotionnelle: quand vous êtes heureux, les autres deviennent heureux
Nicholas A. Christakis, un sociologue médical à l'Université Harvard qui a été un chef de file dans ce domaine de recherche, dit:
Un déterminant de notre propre bonheur qui n'a pas reçu l'attention qu'il mérite est le bonheur des autres. Pourtant, nous savons que les émotions peuvent se propager sur de courtes périodes d'une personne à l'autre, dans un processus connu sous le nom de «contagion émotionnelle». Si quelqu'un vous sourit, il est instinctif de sourire en retour. Si votre partenaire ou colocataire est déprimé, il est fréquent que vous deveniez déprimé.
Bien que nous puissions croire que notre état émotionnel est le résultat de nos choix et de nos actions et expériences, les chercheurs ont constaté que cela dépend aussi des choix et actions et expériences d'autres personnes, y compris des personnes auxquelles vous n'êtes pas directement connecté. Christakis et son partenaire de recherche James Fowler le disent explicitement: "Le bonheur est contagieux".
Dans leur étude, les personnes 4,739 ont été suivies pendant deux décennies. Comme toutes les bonnes études longitudinales, ces années ont adouci les données de recherche comme un bon vin, en lui donnant une gravité. Christakis et ses collègues ont découvert que si vous êtes heureux ou devenez heureux, vous augmentez la probabilité que quelqu'un que vous connaissez soit heureux simplement par une interaction occasionnelle avec vous.
Le bonheur et le troisième degré de séparation
Encore plus surprenant, les chercheurs de Harvard ont constaté que cette capacité à créer du bonheur pouvait s'étendre jusqu'au troisième degré de séparation. Et il peut même être traduit en économie du monde réel. "Notre travail montre que le fait que l'ami d'un ami soit heureux a plus d'influence qu'une augmentation de $ 5,000", dit Christakis.
Christakis et Fowler rapportent:
Des groupes de personnes heureuses et malheureuses sont visibles dans le réseau, et la relation entre le bonheur des gens s'étend jusqu'à trois degrés de séparation (par exemple, aux amis des amis de ses amis). Les gens qui sont entourés par beaucoup de gens heureux et ceux qui sont au centre du réseau sont plus susceptibles de devenir heureux à l'avenir.
Les modèles statistiques longitudinaux suggèrent que les grappes de bonheur résultent de la propagation du bonheur et pas seulement d'une tendance à s'associer avec des individus similaires. Un ami qui habite à moins d'un kilomètre (environ 1.6 km) et qui devient heureux augmente la probabilité qu'une personne soit heureuse de 25 pour cent (95% pour l'intervalle de confiance 1% pour 57%). Des effets similaires sont observés chez les conjoints co-résidents (pourcentage 8, pourcentage 0.2 à pourcentage 16), frères et sœurs vivant à moins d'un mile (pourcentage 14, pourcentage 1 pourcentage 28) et voisins proches (pourcentage 34, pourcentage 7 pourcentage 70) ). Les effets ne sont pas visibles entre collègues. L'effet se désintègre avec le temps et avec la séparation géographique.
C'est pourquoi des choix compatissants et affirmant la vie créent cumulativement le bien-être et pourquoi le bien-être et le bonheur sont liés, les deux étant des phénomènes collectifs. Et c'est pourquoi les agents du changement, comme Douglas Dean, le lauréat du prix Nobel de la paix inconnu, pouvaient très sincèrement dire éprouver un sentiment de récompense même s'il recevait peu de reconnaissance publique de ce qu'il avait fait. C'est la base de la troisième loi,
Les membres du groupe doivent accepter que leurs objectifs ne soient pas atteints au cours de leur vie et être d'accord avec cela,
et la quatrième loi,
Les membres du groupe doivent accepter qu'ils ne peuvent obtenir ni crédit ni reconnaissance pour ce qu'ils ont fait et être authentiquement d'accord avec cela.
Sing Along et Get Healthy and Happy
Psychologue Martin EP Seligman de l'Université de Pennsylvanie, en commentant le travail de Christakis et Fowler, fait aussi effacer une déclaration du processus de liaison nonlocal dans le contexte social que tout je pourrais faire-même si il ne peut pas voir de cette façon-dire,
"Rire et chanter et sourire accordent le groupe avec émotion. Ils les obtiennent sur la même longueur d'onde afin qu'ils puissent travailler ensemble plus efficacement en tant que groupe. "
Je voudrais seulement ajouter que la cérémonie rituelle en utilisant la musique ou la danse est la technique de choix dans le monde entier pour créer nonlocal, lié, intention partagée. Il importe que nous comprenons, bien mieux que nous faisons, comment ces liens se produisent et comment neutraliser ou de les améliorer.
Et enfin, nous commençons à voir recherches montrant réelle que faire des choix qui créent le bonheur qui vous rend plus sain. Un aspect de la liaison individuelle corps-esprit est que «un cœur heureux juste peut-être une meilleure santé."
Entre 2002 et 2004, Andrew Steptoe, un médecin à l'University College de Londres, a dirigé une équipe qui a étudié si «les états affectifs positifs sont associés à des résultats de santé favorables.» Une population d'hommes et de femmes britanniques en bonne santé 2,873 entre cinquante et soixante-dix quatre ont participé.
La journaliste Amy Norton de Reuters a demandé à Steptoe ce que ses conclusions suggéraient. Il a répondu: "Ces résultats suggèrent un autre processus biologique liant le bonheur à une vulnérabilité biologique réduite."
Quand elle a demandé: «Mais si des gens plus heureux sont en meilleure santé, la question la plus difficile demeure: comment devenir plus heureux?» Il a répondu: «Ce que nous savons, c'est que les états d'humeur des gens ne dépendent pas seulement de l'hérédité. nos relations sociales et l'épanouissement dans la vie. Nous devons aider les gens à reconnaître les choses qui les font se sentir bien et vraiment satisfaits de leur vie, afin qu'ils passent plus de temps à faire ces choses. "
L'amour veut que les autres soient heureux
Dans le bouddhisme, il y a quatre «incommensurables» qui doivent être compris et intégrés dans son être pour que le vrai bonheur et la croissance spirituelle se produisent: l'amour, la compassion, la joie et l'équanimité. Pour un bouddhiste sincère, la définition de love est «vouloir que les autres pour être heureux."
Dans Matthieu 22: 37-40, Jésus fait essentiellement la même déclaration.
Tu aimeras le Seigneur ton Dieu de tout ton cœur, de toute ton âme et de tout ton esprit. C'est le grand et le premier commandement. Et une seconde est comme cela: Tu aimeras ton prochain comme toi-même. Sur ces deux commandements dépendent toute la Loi et les Prophètes.
Ces sentiments sont repris dans la plupart des autres grandes traditions spirituelles. L'histoire ethnohistorique est très claire sur le lien entre le bonheur, le bien-être et l'amour; et tous ces chemins vers la conscience de soi, l'illumination, si vous voulez, reconnaissent les aspects locaux et non locaux de ces processus.
La vie, la liberté et la poursuite du bonheur
Les fondateurs comprenaient l'importance du bonheur et l'écrivaient dans la Déclaration d'Indépendance «Vie, Liberté et poursuite du Bonheur», par laquelle ils ne signifiaient ni frivolité ni complaisance. Ils voulaient dire beaucoup plus ce que Franklin voulait dire quand il a utilisé le terme Citoyen vertueux. Et les fondateurs ont eu raison de placer une telle importance sur le bonheur.
Peut-être est-ce une mesure de notre éloignement de ce qu'ils espéraient, car aux États-Unis, nous ne sommes pas très heureux.
Dans le rapport 2015 des pays 158 examinés, les pays les plus performants du 10 et du 10 du bas sont:
-
HeureuxMoins heureux
1 Suisse 149 Tchad 2 Islande 150 Guinée 3 Danemark 151 Côte d'Ivoire 4 Norvège 152 Burkina Faso 5 Canada 153 Afghanistan 6 Finlande 154 Rwanda 7 Netherlands 155 Bénin 8 Suède 156 Syrie 9 New Zealand 157 Burundi 10 Australie 158 Togo
Fig. 15.1. Rapport sur le bonheur dans le monde 2015
Les rangs inférieurs ne sont pas surprenants. Il est composé d'États défaillants ou défaillants déchirés par la guerre et la corruption, la faim et la maladie.
Mais pourquoi certains pays sont-ils en tête de liste, année après année? Cela me semble être la question importante. Ce n'est certainement pas seulement la richesse ou le pouvoir. Ni les États-Unis (15th), ni le Royaume-Uni (21st) ne sortent comme très heureux, bien que très riches et militairement puissants.
Pourquoi certains pays sont-ils plus heureux?
L'idée vraiment important à tirer de cette enquête, à mon avis, est que les pays scandinaves sont écrasante au sommet de la liste de bonheur, année après année. Il est une distinction qui devrait donner une pause pour se demander: Qu'est-ce que ces pays ont en commun?
La réponse est que parmi les options disponibles, ces pays, en tant que sociétés, choisissent le plus systématiquement celui qui est le plus compatissant et qui affirme la vie, celui qui considère le bien-être comme une priorité. Et ils marquent en tête de la liste année après année en conséquence.
Les gens qui y vivent se sentent heureux. Ils peuvent vivre sans peur, donner à leurs enfants un bon départ, leur donner une bonne éducation, vivre sans crainte des soins de santé ou de leur coût. Les gens dans ces pays savent qu'ils seront bien dans leur vieillesse. Imaginez vivre comme ça.
© 2015 par Stephan A. Schwartz.
Reproduit avec la permission de l'éditeur, Park Street Press,
une empreinte de Inner Traditions Inc. www.innertraditions.com
Source de l'article:
Les lois du changement 8: Comment être un agent de transformation personnelle et sociale
par Stephan A. Schwartz.
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À propos de l’auteur
Stephan A. Schwartz est un membre éminent de la faculté de consultation de l'Université Saybrook, un associé de recherche des Laboratories for Fundamental Research, éditeur de la publication Web quotidienne Schwartzreport.netet chroniqueur pour la revue de recherche évaluée par les pairs Explorer. L'auteur de Livres 4 et plus de documents techniques 100, il a également écrit des articles pour Smithsonian, OMNI, Histoire américaine, le Washington Post, le New York Times et par Huffington Post.
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