Comment être heureux au jour le jour

Comment vivre heureux-jamais-après au jour le jour

"Il est seulement possible de vivre heureux-jamais-après
quotidiennement."
-Margaret Bonnano

Je lis une fois une citation de Hugh Downs qui a dit: «Une personne heureuse est pas une personne dans un certain ensemble de circonstances, mais plutôt une personne avec un certain ensemble d'attitudes." Il suffit de comparer deux personnes dans les mêmes circonstances exactes -Un heureux, on ne sait à quel vrai commentaire de Hugh Downs est. Mais peu importe ce que nos habitudes mentales négatives jusqu'à présent, nous pouvons cultiver les pensées et les comportements qui favorisent la sensation de plus heureux sur une base quotidienne.

C'est ce que cette section fournit-certaines des meilleures pratiques que j'ai apprises pour créer la voie neurologique vers votre cortex préfrontal gauche, où réside l'expérience du bonheur - satisfaction, contentement, accomplissement -. De cette façon, lorsque vous vous apercevrez que vous vous êtes dirigé vers le vieux chemin fatigué de la misère, vous pouvez vous arrêter, employer une de ces idées et vous diriger vers le bonheur.

Il est correct si vous ne faites pas ressentir heureux de commencer. Plus vous pratiquez, plus les sentiments positifs suivront.

Reconnaître que votre bonheur est votre propre responsabilité

"Peut-être la plus grande source de tristesse. . . Cela vient de l'idée qu'il y a quelqu'un là-bas qui répondra à tous nos besoins, car cela nous transforme en enfants nécessiteux, en attente d'être nourris. . . Nous ne sommes pas des navires qui ont besoin de se remplir, nous sommes des personnes à part entière avec des ressources propres. "-Merle Shain

Il y a quelques années, j'ai pris un atelier de communication avec mon partenaire d'alors, Will. C'était un conseil standard de «parler de moi, pas vous» et ainsi de suite. Je l'ai trouvé utile et vrai, et j'étais content de l'avoir fait. Sauf pour une chose - on nous a appris à assumer la responsabilité de nos propres sentiments. Comme le leader l'a souligné, personne ne peut nous faire ressentir quoi que ce soit. Nos sentiments peuvent être en réponse au comportement d'une autre personne, mais la responsabilité pour eux incombe à nous.

Vous étiez censé dire des choses comme «Quand vous n'avez pas appelé quand vous avez dit que vous le feriez, je me sentais abandonné» plutôt que «Tu m'as rendu fou quand tu n'as pas appelé». Je ne pouvais pas le faire. De tout mon cœur, je croyais que Will était responsable de me rendre heureux ou misérable, et je ne lâcherais pas cette croyance. S'il appelait ou rentrait à l'heure, s'il m'achetait le bon cadeau, s'il y prêtait assez d'attention, je serais heureux. Sinon, je serais misérable, et tout serait de sa faute. Vous pourriez deviner que je n'étais pas souvent heureux et notre relation était remplie de conflits.

Il a fallu des décennies et notre rupture et mon ne voulant pas répéter le passé douloureux pour cette croyance enfin secouer lâche. En observant la large gamme de réponses par d'autres pour le même événement, je l'ai finalement obtenu que mes sentiments étaient mon propre vrai pour moi, et créé par moi à partir d'un amalgame de mon passé et ma réponse actuelle au comportement de quelqu'un. Ils étaient my la responsabilité, comme ce fut mon bonheur. Je pourrais faire une demande pour certains comportements, mais comment j'ai choisi de répondre au comportement d'une autre personne était ma propre entreprise qui a déterminé mon bonheur en ce moment.


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Un exemple simple. J'aime l'ordre dans la maison, et je vis avec deux personnes qui aiment collectionner des choses et les laisser partout. Je peux leur demander de reprendre après eux-mêmes, ce qu'ils prétendent faire. Mais leur idée de ramasser ne se rapproche même pas de mes standards.

Je pourrais mettre un coup tous les jours sur la façon dont ils me rendent misérable avec leurs dégâts. Je pourrais laisser leurs affaires partout et fumer chaque fois que je le vois. Mais parce que je sais que mon bonheur est de ma responsabilité, je choisis de ranger moi-même en mettant toutes leurs affaires dans leurs chambres respectives, où ils peuvent choisir de le nettoyer ou de le laisser en désordre. De cette façon, j'ai de l'ordre dans le reste de la maison, ce qui me procure du plaisir, et garde l'harmonie entre nous trois, ce qui me permet de mieux les apprécier et de me sentir mieux dans ma peau.

Je suis devenu tellement plus heureux depuis que j'ai cessé d'essayer d'amener les autres à me rendre heureux. Si mon mari m'achète un cadeau merveilleux, génial! S'il oublie la Saint-Valentin, je me concentre sur l'opportunité de l'aimer de toute façon et je lui demande d'essayer de se souvenir la prochaine fois (ce qui donne généralement un cadeau le lendemain plutôt qu'un combat amer qui nous déconnecte pendant des semaines). J'ai finalement eu les clés du coffret de sécurité du bonheur dans mon propre cœur - et le garçon, est-ce que prendre la responsabilité pour moi-même me sens bien.

Rappelez-vous, vous n'êtes pas responsable du bonheur des autres, y compris vos enfants.

"Personne n'est vraiment responsable de rendre quelqu'un d'heureux, peu importe ce que la plupart des gens ont appris et accepté comme vrai." -Sidney Madwed

Le téléphone a sonné à 2 pm C'était Ana, appelant de son programme d'été. "Tiera et Mia ne joueront pas avec moi", se lamente-t-elle. «Je veux que tu viennes et que tu me ramènes à la maison.» Je sentis un tiraillement géant sur ma corde sensible - mon enfant était malheureux. La mère lion en moi s'est levée - comment ces filles étaient méchantes! Bien sûr que je viendrais juste au-dessus - et donner à ces deux un earful sur la sortie!

Puis je me suis arrêté un instant. Quel message enverrais-je à Ana, sept ans, si je courais à la rescousse? Qu'elle était impuissante à résoudre ses propres problèmes. Qu'elle doit regarder les autres pour son bonheur. Mais je savais qu'elle avait besoin d'un peu de soutien - le simple fait de lui dire de la résoudre pour elle-même ne fonctionnerait pas. Si elle pouvait avoir, elle n'aurait pas appelé. Alors je lui ai demandé quels étaient ses problèmes.

"Je ne sais pas pourquoi ils ne joueront pas avec moi," proclama-t-elle, "et je ne le demanderai pas."

Sentant une impasse, j'ai essayé une autre approche. "Regarde autour de la pièce. Que font les autres enfants?

"Eh bien, certains enfants perlent," répondit-elle. "Certains font de l'art et d'autres jouent aux Legos."

"Pensez-vous que vous pourriez rejoindre un de ces groupes?" Demandai-je.

"Oui," répondit-elle en raccrochant le téléphone.

Quand je suis arrivé à l'heure habituelle du ramassage à cinq heures, elle était son auto joyeuse habituelle. Je lui ai demandé comment elle avait résolu son problème. "Bien," elle a dit, "j'ai juste abandonné et fait quelque chose d'autre."

J'ai souvent écrit qu'Ana est l'une de mes plus grandes enseignantes. Ce jour-là, elle m'a prouvé que même si je pense que mon travail en tant que parent est de la rendre heureuse, ma véritable tâche est de l'aider à trouver comment se rendre heureuse.

La même chose est vraie pour les adultes dans nos vies. Nous pouvons les aider à réfléchir à la façon d'élargir leurs options lorsqu'ils sont bloqués, à les soutenir lorsqu'ils prennent des risques, à souligner les effets qu'ils ont sur nous. Mais ce n'est pas notre travail de les rendre heureux, même si par miracle nous le pourrions.

Cependant, il y a quelque chose dans l'amour, du moins dans cette culture, qui nous fait penser que nous sommes supposés le faire. Nous prenons personnellement le malheur de nos proches, même quand cela n'a rien à voir avec nous. Nous nous plions dans des nœuds, nous sautons dans des cerceaux, nous abandonnons ce qui nous est cher et cherchant à les «rendre» heureux. Je connais des femmes qui consacrent chaque heure de veille à satisfaire les besoins de leurs épouses.

Le bonheur est la responsabilité de chaque personne

Je l'ai vu un homme passer douze fois en douze ans pour l'amour d'une femme malheureuse. Je l'ai vu les parents répondent à tous les caprices de leurs enfants. Mais je ne l'ai jamais rencontré une personne qui est devenue heureuse comme une conséquence de ces actions. Dépendant? Oui. Auto-centré? Oui. Temporairement victorieuse? Oui. Mais heureux? Jamais, parce que le bonheur ne peut être accordée par une personne à l'autre. Il est obtenu grâce à notre choix d'embrasser toute la vie de la beauté a à offrir et en utilisant tous qui nous sommes dans un but que nous jugeons utile. Et cela est quelque chose que nous faisons pour nous-mêmes.

L'effet sur le donneur est pas bon non plus. Le plus souvent, vous finissez par ressentiment que vos tentatives échouent. Ou votre amour se fane comme vous brûlez dans l'épuisement et le désespoir.

Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas vous soucier des sentiments de ceux qui vous entourent. Ou que vous n'offrez jamais de conseil ou de soutien, ou de compromis pour quelqu'un que vous aimez. Simplement que vous reconnaissez que la responsabilité du bonheur réside en chacun de nous. Quand nous aimons, nous tenons la bien-aimée dans des mains tendres, soutenant leur croissance vers le bonheur, mais ne nous en faisant jamais le moissonneur.

Déclarez votre indépendance émotionnelle - votre bonheur est votre propre responsabilité et il en va de même pour tous les autres.

© 2009, 2014. Tous les droits sont réservés.
Reproduit avec la permission de l'éditeur, Conari presse,
une empreinte de roue rouge / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Source de l'article

La métamorphose du bonheur: Apprends-toi à en profiter tous les jours
par MJ Ryan.

La métamorphose du bonheur: Apprends-toi à profiter de chaque jour par MJ Ryan.Nous pouvons nous apprendre à être heureux et profiter tous les jours, et MJ Ryan, auteur à succès de Le pouvoir de la patience et Attitudes des Gratitude, nous montre comment.

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A propos de l'auteur

Le pouvoir de la patience: comment cette vertu à l'ancienne peut améliorer votre vie par MJ Ryan.MJ Ryan est l'un des créateurs du best-seller du New York Times Random Acts of Kindness et l'auteur de La métamorphose du bonheur Attitudes des Gratitude, Entre autres titres. Au total, il y a 1.75 millions d'exemplaires de ses titres dans la presse écrite. Elle se spécialise dans le coaching des cadres de haute performance, les entrepreneurs et les équipes de direction dans le monde entier. Un membre de la Fédération internationale des entraîneurs, elle est un éditeur contribuant à Health.com et Good Housekeeping et est apparu sur The Today Show, CNN, et des centaines de programmes de radio. Visitez l'auteur www.mj-ryan.com

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