Qu'est-ce que le syndrome d'imposter? L'avez vous?

Qu'est-ce que le syndrome d'imposter? L'avez vous?
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Lorsque Jess est entrée dans ma clinique à Manchester, elle a regardé chaque pouce de la femme qui a réussi. Une tenue impeccable, un costume pointu et une coupe de cheveux tout aussi pointue, un accomplissement qui coulait de tous ses pores. Cadre supérieur âgé de 42 dans une grande société internationale, elle avait le salaire, la voiture et tous les avantages qui lui étaient associés.

Alors, pourquoi était-elle à ma clinique? Alors qu'elle se laissait tomber sur une chaise confortable et commençait à expliquer son problème, son comportement a subi une transformation. Ses épaules ont commencé à s'affaisser, sa voix a tremblé, ses genoux ont tremblé et ses doigts ont commencé à se tordre l'un l'autre alors qu'elle parlait. Toute son attitude confiante s'effondra devant mes yeux alors qu'elle "avouait" que tout était faux. Tous ses succès reposaient sur la chance, a-t-elle expliqué, et elle était en fait très mauvaise au travail. Même si elle réussissait à dissimuler les yeux de ses collègues et de ses chefs depuis de nombreuses années, elle était sûre qu'ils découvriraient bientôt son secret.

Elle risquait de tout perdre, mais ce n'était même pas le plus gros problème; le plus gros problème était qu'elle avait du mal à vivre avec le statut de «faux» - elle sentait qu'elle devrait quitter son travail avant d'être exposée et aller faire quelque chose de plus adapté à ses véritables capacités. Cela signifierait moins d’argent et d’avantages, mais au moins elle serait honnête avec elle-même.

Bienvenue dans le monde du syndrome de l'imposant. C’est un monde secret, habité par des gens qui ont réussi, de tous les horizons et qui ont un point commun: ils ne sont pas assez bons. Ils peuvent être des hommes ou des femmes, jeunes ou vieux. Et les croyances des imposteurs ne sont pas toujours liées au travail; J'ai rencontré des «imposteurs» qui ont le sentiment qu'ils ne sont pas assez bons parents, maris, femmes, amis ou même pas assez bons êtres humains. Ce sont toutes des variantes du syndrome de l'imposant, en particulier lorsqu'il existe peu de preuves objectives pour corroborer la conviction de ceux qui en souffrent croyaient fermement en eux-mêmes qu'il s'agissait de fraudes.

Alors, quel est le syndrome d'imposter?

Le terme «syndrome de l'imposeur» ou «phénomène de l'imposeur» a été inventé pour la première fois en 1978 par les psychologues cliniciens Pauline R. Clance et Suzanne A. Imes dans un article intitulé «Le phénomène des imposteurs chez les femmes les plus performantes: dynamique et intervention thérapeutique».

La condition a été décrite comme étant «une expérience interne de phonies intellectuelles» qui a affligé certaines femmes très performantes. Dans leur article, Clance et Imes décrivaient leur groupe de femmes 150 comme suit: «malgré leurs diplômes, leurs honneurs scolaires, leurs résultats élevés aux tests standardisés, les éloges et la reconnaissance professionnelle de collègues et d'autorités respectées… [elles] ne subissent pas de conflit interne. sens du succès. Ils se considèrent comme des «imposteurs».

Elles expliquent ensuite que ces femmes pensent n'avoir réussi que par des erreurs dans les processus de sélection, par une surestimation de leurs capacités ou par une autre source externe.


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Clance et Imes affirment qu'il existe trois caractéristiques définissant le syndrome de l'imposant:

1. La conviction que les autres ont une vision exagérée de vos capacités ou de vos compétences

2. La peur que vous soyez découvert et exposé comme un faux

3. L'attribution persistante du succès à des facteurs externes, tels que la chance ou un niveau de travail extraordinaire.

Alors, avez-vous le syndrome d'imposter?

Vous avez peut-être déjà reconnu certains des signes et symptômes du syndrome de l'imposte en vous-même. Il est probable que la plupart d'entre nous auront certains des symptômes décrits ci-dessus, mais cela ne signifie pas que nous sommes atteints de la maladie. En fait, nous devrions nous rappeler à ce stade que le syndrome de l'imposant n'est pas un problème de santé mentale reconnu en tant que tel et qu'il n'existe par conséquent aucun critère professionnel normalisé pour en être atteint.

Cependant, vous trouverez ci-dessous un questionnaire d'auto-évaluation que j'ai conçu afin de vous donner une idée du caractère suffisant des signes et des symptômes que vous présentez. Ce questionnaire est basé sur les symptômes communs décrits ci-dessus et n'est pas destiné à être un outil de diagnostic en santé mentale, mais plutôt un moyen simple et rapide de déterminer dans quelle mesure vous vous sentez imposteur.

1. Avez-vous du mal à accepter les éloges?

Très dur

Assez difficile

Assez facile

Très facile

1

2

3

4

2. Quand vous faites quelque chose de bien, dans quelle mesure êtes-vous susceptible de le rejeter comme n'étant pas vraiment important (par exemple, c'était facile, n'importe qui aurait pu le faire, ce n'était rien de spécial)

Peu probable

Plutôt probable

Probablement pas

Pas du tout probable

1

2

3

4

3. Quand vous faites quelque chose de bien, dans quelle mesure attribuez-vous votre succès à la chance?

Peu probable

Plutôt probable

Probablement pas

Pas du tout probable

1

2

3

4

4. Quand vous faites quelque chose de moins bien, dans quelle mesure attribuez-vous votre échec à la chance?

Pas du tout probable

Probablement pas

Plutôt probable

Peu probable

1

2

3

4

5. Quand vous réussissez mal ou échouez, dans quelle mesure êtes-vous susceptible d'attribuer votre échec à votre propre manque de compétence ou à ne pas travailler assez dur?

Peu probable

Plutôt probable

Probablement pas

Pas du tout probable

1

2

3

4

6. Quand vous faites quelque chose de bien, quelle est la probabilité que vous attribuiez votre succès à la contribution des autres («ils m'ont aidé»)?

Peu probable

Plutôt probable

Probablement pas

Pas du tout probable

1

2

3

4

7. Quand vous faites quelque chose de mal, quelle est la probabilité que vous attribuiez votre échec à d'autres personnes («c'était de leur faute»)?

Pas du tout probable

Probablement pas

Plutôt probable

Peu probable

1

2

3

4

8. Dans quelle mesure est-il important pour vous d'être le meilleur dans quelque chose qui compte pour vous?

Très important

Assez important

Pas très important

Pas important du tout

1

2

3

4

9. Quelle est l'importance du succès pour vous?

Très important

Assez important

Pas très important

Pas important du tout

1

2

3

4

10. Dans quelle mesure êtes-vous susceptible de vous concentrer sur ce que vous n’avez pas bien fait par rapport à ce que vous avez bien fait?

Peu probable

Plutôt probable

Probablement pas

Pas du tout probable

1

2

3

4

11. À quel point est-il important pour vous de trouver un "héros" pour vous lier d'amitié et impressionner?

Très important

Assez important

Pas très important

Pas important du tout

1

2

3

4

12. Combien de fois avez-vous peur d’exprimer votre opinion de peur que les gens découvrent votre manque de connaissances?

Très souvent

Assez souvent

Pas très souvent

Pas du tout / rarement

1

2

3

4

13. À quelle fréquence êtes-vous incapable de démarrer un projet par crainte d'échouer?

Très souvent

Assez souvent

Pas très souvent

Pas du tout / rarement

1

2

3

4

14. Combien de fois vous trouvez-vous réticent à terminer un projet parce qu'il n'est pas encore assez bon?

Très souvent

Assez souvent

Pas très souvent

Pas du tout / rarement

1

2

3

4

15. Dans quelle mesure êtes-vous heureux de vivre avec un travail que vous avez réalisé et que vous savez que vous n'êtes pas parfait?

Pas du tout heureux

Pas très heureux

Plutôt heureux

Très heureux

1

2

3

4

16. À quelle fréquence vous trouvez-vous en train de penser que vous êtes une fraude?

Très souvent

Assez souvent

Pas très souvent

Pas du tout / rarement

1

2

3

4

17. À quel point craignez-vous que votre manque de compétences / de talents / de capacités soit découvert?

Très inquiet

Assez inquiet

Pas très inquiet

Pas du tout inquiet

1

2

3

4

18. Quelle est l’importance de la validation des autres pour vous (par exemple, des éloges)

Très important

Assez important

Pas très important

Pas important du tout

1

2

3

4

Comment marquer

La plage de scores est comprise entre 18 et 72. Plus le score est bas, plus le risque de syndrome de l'imposeur augmente.

À titre indicatif, des scores inférieurs à 36 indiquent probablement que vous avez un élément de IS. Lisez la suite pour voir quel type d'imposteur vous pouvez être. Vous trouverez également dans le reste du livre un atout précieux pour vous aider à comprendre l'origine de vos croyances d'imposteur - et comment y faire face et développer votre confiance en soi.

© 2019 par Dr. Sandi Mann. Extrait avec permission.
Publié par Watkins Publishing, Londres, Royaume-Uni.
|www.watkinspublishing.com

Source de l'article

Pourquoi est-ce que je me sens comme un imposteur?: Comment comprendre le syndrome des imposteurs et comment y faire face
par le Dr Sandi Mann

Pourquoi est-ce que je me sens comme un imposteur?: Comment comprendre le syndrome de l'imposte et y faire face par le Dr. Sandi MannNous sommes nombreux à partager un petit secret honteux: au fond de nous, nous nous sentons comme des fraudeurs et nous sommes convaincus que nos réalisations sont le fruit de la chance et non de la compétence. C'est un phénomène psychologique appelé «syndrome d'imposeur». Ce livre examine les raisons pour lesquelles jusqu'à 70% d'entre nous développons ce syndrome et ce que nous pouvons faire pour y remédier. (Également disponible en édition Kindle.)

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A propos de l'auteur

Dr Sandi MannDr Sandi Mann est psychologue, conférencière universitaire et directrice de la MindTraining Clinic à Manchester, dont elle tire une grande partie du matériel de ce livre. Elle est l'auteur de plusieurs ouvrages sur la psychologie 20, dont la plus récente est The Science of Boredom. Elle a également écrit et fait des recherches approfondies sur le simulacre d’émotions, aboutissant à son livre Cacher ce que nous ressentons, simulant ce que nous faisons. Visitez son site Web à

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