4 façons d'établir la confiance et calme votre critique interne

4 façons d'établir la confiance et calme votre critique interne

Contrairement à la croyance populaire, vous êtes plus que vos réalisations. Et inversement, vous êtes plus que vos échecs. Vous êtes la source créative, mais pas la création. Attacher votre confiance en soi à l'issue de vos actions est comme l'attacher à la météo. Si vous le faites, vous avez tendance à vous sentir bien quand le temps vous convient, et à vous critiquer quand ce n'est pas le cas - et c'est ainsi que nous vivons.

Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas vous sentir bien dans vos réalisations. Allez-y et appliquez-vous sur le dos, mais faites attention à séparer cela de votre sentiment de confiance en vous.

Prendre quotidiennement: une dose saine de confiance

Les personnes qui abordent la vie avec une bonne dose de confiance savent intuitivement qu'elles ne peuvent pas échouer. Ils ont une flottabilité à leur sujet qui les maintient à flot sur le courant brut de la vie parce qu'ils ne laissent pas leurs échecs les couler.

Nous avons tous la capacité de fortifier notre rafale de confiance en soi pour surmonter les eaux hautes et basses de la vie. Cela se résume à la différence entre un «état d'esprit fixe» et un «état d'esprit de croissance» - le premier se référant à la croyance que ses capacités sont des traits fixes et que ce dernier peut croître grâce à l'effort et à la confiance.

Un état d'esprit de croissance est nécessaire pour calmer votre critique interne et renforcer la confiance. Il se concentre sur le développement de quatre qualités: l'estime de soi, la confiance en soi, la compétence et le courage. Engagez-vous à apporter ces qualités à mesure que vous réduisez consciemment votre critique intérieure et renforcez votre confiance en vous.

1. Reconnectez-vous avec votre estime de soi

Votre estime de soi est un fait. Ce n'est pas variable du tout. La seule variabilité est dans votre   de cela. Plus votre reconnaissance de votre estime de soi sera profonde et constante, plus votre confiance sera renforcée et votre vie guidée par elle.

Mais la conscience de l'estime de soi est souvent enveloppée par un voile de bruit mental. Reconnecter avec la connaissance de votre estime de soi nécessite une pratique délibérée de faire de l'espace. Laissez de l'espace - ou une réflexion réfléchie - vous connecter à qui vous êtes réellement, au-delà de ce que le monde vous dit.

Découvrez la douceur de votre valeur intrinsèque. Structurez l'habitude d'assister consciemment à votre dialogue mental, et apprenez à empêcher votre critique intérieure de miner et d'obscurcir votre sens de la valeur personnelle.


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2. Revive votre confiance en soi

Lorsque vous commencez à éliminer des couches de croyances négatives sur vous-même et que vous faites l'expérience d'une connaissance émergente de la valeur et du potentiel que vous incarnez, cela conduit automatiquement à un sentiment de révérence pour votre Soi authentique. De ce respect vient l'envie d'être une personne intègre. Et il n'y a vraiment pas de plus grand renforcement de la confiance que d'avoir l'intégrité.

Les éléments les plus essentiels de la confiance en soi sont la capacité de vous faire confiance pour respecter vos valeurs fondamentales, pour garder vos accords, et pour gérer les obstacles que la vie vous lance. Quand vous vous faites confiance, la peur disparaît parce que vous savez que vous allez gérer tout ce qui se passe.

Faites attention à votre discours intérieur. Remplacer "je ne peux pas" par "je ne" phrasé, comme, "je ne le font pas sauter mes entraînements programmés, "ou" je ne le font pas mettre de la malbouffe dans mon corps "ou" je ne le font pas montez sur Facebook pendant ma journée de travail. »Voici un exemple de la façon dont l'évolution de l'autodiagnostic peut vous permettre de faire confiance à vous-même.

3. Connectez-vous avec votre compétence

La compétence vient souvent par la maîtrise d'une compétence ou la réalisation de l'expertise dans votre domaine choisi. Pourtant, la compétence est plus qu'une question de temps et d'efforts. Il y a des érudits qui ont passé leur vie à accumuler des diplômes universitaires, mais qui pensent encore qu'ils ne sont pas assez intelligents.

Avec compétence, en particulier, il est important d'adopter un état d'esprit de croissance. Vous devez croire qu'en y mettant votre esprit, vous pouvez apprendre à peu près n'importe quoi. Si vous vous surprenez à penser que vous ne serez jamais bon à quelque chose, défiez ces pensées.

Essayez de trouver des évaluateurs objectifs et précis de vos compétences. Il peut y avoir des tests écrits disponibles ou des examens en ligne. Ou, demandez à des personnes dans votre vie qui vous diront objectivement si elles pensent que vous êtes compétent.

S'il s'avère que vous avez besoin d'en savoir plus, demandez aux autres sur le terrain quelles sont les meilleures voies de croissance. Le processus est plus facile si vous poursuivez une compétence qui correspond à vos intérêts et votre but.

4. Activez votre courage

Le besoin de courage est souvent dilué en mettant l'accent sur des choses comme les compétences en affaires, l'éducation et le réseautage. Mais la timidité, l'aversion au risque et la peur peuvent miner l'ensemble de compétences le plus impressionnant.

Tout le monde n'est pas aventureux ou extraverti. Pourtant, même pour l'introverti qui veut une vie stable et paisible, il y aura des moments où le courage permettra une expérience de paix plus profonde et une expérience plus riche des merveilles de la vie.

La vie est pleine de façons de stimuler votre courage: Choisir ce qui est juste sur ce qui est facile; prendre ses responsabilités plutôt que de blâmer les autres; persister quand les choses deviennent difficiles; accepter des personnes avec qui vous n'aimez pas ou n'êtes pas d'accord; etc.

Nous éprouvons tous des degrés variables de peur et d'inconfort, mais chaque fois que nous procédons de toute façon, nous activons notre courage. Essayez de respirer dans votre bas-ventre, en expirant le plus longtemps possible, pour gérer les sentiments d'anxiété chaque fois que vous avez besoin de courage.

© 2017 par Briana et Peter Borten. Reproduit avec permission.
Adams Publications Médias.www.adamsmedia.com

Source de l'article

La vie de puits: Comment utiliser la structure, la douceur et l'espace pour créer l'équilibre, le bonheur et la paix par Briana Borten et le Dr Peter Borten.La vie de puits: Comment utiliser la structure, la douceur et l'espace pour créer l'équilibre, le bonheur et la paix
par Briana Borten et le Dr Peter Borten.

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À propos des auteurs

Briana Borten et le Dr Peter BortenBriana Borten et  Dr. Peter Borten sont les créateurs de la communauté en ligne Rituals of Living et Dragontree, une marque de bien-être holistique. Briana est un entraîneur de maîtrise avec une vaste expérience en coaching des clients pour les aider à atteindre une percée personnelle et la maîtrise. Peter est un docteur en médecine asiatique qui aide les gens à atteindre la santé du corps et de l'esprit. Il est l'auteur de centaines d'articles sur des sujets tels que le stress, le bien-être émotionnel, la nutrition, la forme physique et notre lien avec la nature. En savoir plus sur: www.thedragontree.com.
 

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