Comment le perfectionnisme peut mener à la dépression chez les étudiants

Les pressions des jeunes adultes associées aux exigences de l'université laissent des étudiants de premier cycle à risque de symptômes dépressifs. En fait, près de 30% des étudiants de premier cycle souffrent de symptômes dépressifs, qui sont trois fois plus élevés que la population générale.

En l'occurrence, notre portée actuelle est née hier, dimanche, le dernier jour de notre retraite de mentorat! Si j'avais pu planifier le pire moment pour que notre Gracie mette bas, ça aurait été ce jour-là! Nous attendions sa portée à partir des prochains jours.

Les choses sont sûres de venir à la surface ces derniers temps. Il semble que les problèmes que nous avons réussi à éviter pendant des années font maintenant face à la réalité. Notre façon de traiter la réalité, ou dans certains cas d'éviter de faire face à la réalité, est revenue à ...

Êtes-vous ébranlé par des complications imprévues? Êtes-vous frénétique pour respecter les délais ou les objectifs? Détestez-vous d'attendre? Êtes-vous un esclave de l'horloge? Eh bien, le prix que vous payez est énorme. D'abord et avant tout, votre rythme accéléré et votre malaise vous privent ...

Après le festin de Noël, janvier est une période de désintoxication et d'abnégation. C'est quand les gens commencent de nouveaux régimes, commencent de nouveaux régimes d'exercice et prennent des résolutions de nouvelle année.

Dans nos rôles d'universitaires, les jeunes frappent à nos portes presque tous les jours. Ils sont typiquement ambitieux, brillants et travailleurs.

La conformité est la façon dont nous avons été conditionnés à participer à un faux sentiment de sécurité qui nous conduit à être hors d'intégrité avec nous-mêmes. À un niveau profond, inconscient, nous en sommes conscients et cette conscience informe largement notre souffrance.

Parfois, essayer de votre mieux ne suffit pas; quand la situation l'exige, vous devez être parfait.

La honte est une émotion malsaine et extrêmement toxique qui rend une personne à l'intérieur très malade. Il joue dans les familles et dans la société d'une manière auto-destructrice et violente, et il est à l'origine de la dépendance ainsi que toutes les formes d'abus. Vous pouvez guérir votre honte ...

Nous avons tous des opinions, des croyances, des idées préconçues, etc. Et j'ai remarqué, chez moi et chez les autres, une tendance à négliger tout ce qui ne correspond pas à ce que nous avons décidé que nous "aimons". Par exemple, quand j'ai découvert un ...

Une partie de votre vie ne fonctionne pas. La partie de votre vie dont je parle est celle où l'insatisfaction et le doute vous font tourner en rond, vous êtes insatisfaits de ce que vous avez ou vous avez des doutes sur ce que vous devriez faire. Où ressentez-vous cela dans votre vie?

L'agence géante mondiale de photographie, Getty Images, a annoncé son intention d'interdire la retouche d'images de modèles "pour les faire paraître plus minces ou plus grandes".

Vivre avec anxiété et peur crée le malheur et le désespoir dans toutes nos relations. Cependant, la plupart d'entre nous souffrent de trop d'anxiété et de peur principalement parce que nos communications provoquent ces émotions destructrices par la critique, l'accusation, la punition et l'humiliation. Donc, réduire l'anxiété et la peur causées par ...

Les écureuils renards sont beaucoup plus organisés que nous ne le pensions - stockant leurs cachettes de noix par variété, qualité, et peut-être même par préférence. Une nouvelle étude est la première à montrer que les écureuils organisent leur prime - au moins 3,000 à 10,000 par an - en utilisant le «chunking» ...

L'obésité est une condition hautement stigmatisée. Ceux qui souffrent d'obésité sont souvent sujets à des préjugés et à des moqueries à la maison, à l'école, au travail et même chez les professionnels de la santé.

La dépression est répertoriée comme la principale cause d'invalidité dans le monde. Pourtant, la recherche montre que la dépression est beaucoup plus répandue dans les cultures occidentales, comme les États-Unis, le Canada, la France, l'Allemagne et la Nouvelle-Zélande, que dans les cultures orientales comme Taiwan, la Corée, le Japon et la Chine.

Nous avons peu de contrôle sur l'avenir. Et l'avenir est l'endroit où nous avons tendance à regarder pour notre sécurité, en cherchant l'assurance que tout ira bien. L'illusion, c'est que nous avons le contrôle sur de nombreuses variables dans notre vie quotidienne et que ...

Le perfectionnisme est un démon insidieux qui doit être combattu avec toutes les armes que vous avez. Voici ce qu'il y a de si délicat au sujet du perfectionnisme: cela (en quelque sorte) transforme la procrastination en une vertu. Parce que c'est bon d'avoir des normes élevées, n'est-ce pas? Et c'est bien d'attendre le meilleur de vous-même, n'est-ce pas?

Être trop autocritique est omniprésent dans notre société. Nous nous sommes battus sur des imperfections réelles et imaginaires. Chaque fois que nous nous critiquons, nous compliquons le problème. Nous transformons un problème en deux - il y a la gaffe sociale, une mauvaise décision financière ou un regard désapprobateur dans le miroir - et le dégoût de la dégoût de soi qui s'ensuit.

L'acceptation de vos compagnons de voyage a le pouvoir de changer le voyage pour tous ceux que vous rencontrez aujourd'hui. Son pouvoir ne se limite pas à l'échange entre deux individus. Il imprègne les rencontres que ces deux individus ont avec ...

Dans mes jeunes années, je me suis concentré sur des questions sans importance, ponctuées par l'inquiétude et l'anxiété. Mon attitude perfectionniste et la peur de faire des erreurs m'ont forcé à assurer que tout était en ordre, faisant souvent des événements sans importance une priorité, car j'étais préoccupé par la façon dont ma vie regardait les autres. Je ne suis pas fier de mon objectif, mais c'est la vérité.

Afin d'arrêter de signaler les fautes des autres, nous devons travailler sur notre habitude mentale sous-jacente de juger les autres. Même si nous ne disons rien à eux ou à leur sujet, tant que nous déchirons mentalement quelqu'un, il est probable que nous communiquerons cela à travers ...

La comparaison est l'une des façons dont l'ego se solidifie lui-même - soit en nous faisant sentir spécial ou petit, qui sont les deux faces d'une même pièce. Thomas Jefferson a saisi ceci en une phrase succincte: Rappelez-vous que personne n'est meilleur que vous, mais que vous êtes meilleur que personne.

L'organisation est une grosse affaire. Que nos vies - toutes ces boîtes de réception et calendriers - ou la façon dont les entreprises sont structurées, une industrie de plusieurs milliards de dollars aide à répondre à ce besoin.

Contrairement à la croyance populaire, vous êtes plus que vos réalisations. Et inversement, vous êtes plus que vos échecs. Attacher votre confiance en soi au résultat de vos actions, c'est comme l'attacher à la météo ...

Je suis bon à mettre un front. Je devine que la plupart d'entre vous, si vous deviez vraiment vous regarder honnêtement, pourraient probablement se rapporter. Maintenant, quand je dis "mettre sur le devant", je parle de la me Je laisse les autres voir par rapport à la me C'est sous cet extérieur, le gars à peu près personne ne sait ...

Le sport est énorme et c'est partout: à la télé, dans les jeux vidéo et dans la rue. En conséquence, les mythes sur la grandeur inhérente du sport ont grandi.

Vous sentez-vous jamais indigne de recevoir de bonnes choses dans votre vie? Ce n'est pas une question facile à répondre. Certains d'entre vous sont en contact avec vos sentiments de ne pas mériter. Certains d'entre vous ne le sont pas. J'ose dire que des sentiments d'indignité sont présents chez la plupart d'entre nous ...

Vous êtes censé être normal si vous suivez ces règles stupides 47. Cette liste a été compilée par Igor, le personnage principal de "The Winner Stand alone alone".

Aucune mère, aucun parent ne peut se préparer à l'expérience tourmentée de la mort d'un enfant, encore moins commencer à guérir, même légèrement, sans aide. Comme beaucoup d'enfants nés pour combler un vide dans une famille, je devins une petite fille potelée et anxieuse, avec mon désir de plaire non seulement à ma mère mais aussi à tout le monde.

Souvent, nous ne pouvons pas pardonner. Bien que nous puissions vouloir tout laisser tomber, le débat dans nos esprits et l'émotion liée à l'événement sont trop forts, surtout lorsque l'infraction a été répétée pendant une longue période de temps.

Combien de fois avez-vous eu une bonne idée que de le garder pour vous de peur de ressembler à un cinglé? Eh bien, cette peur d'être stupide est paralysante. S'inquiéter de ce que les autres pensent étouffer notre joie, notre plaisir, et toutes ces bonnes idées dont notre planète a besoin.

La bataille contre les rides a duré des siècles. Bien avant les liftings chirurgicaux, les gens ingéraient des poudres et des potions, étiraient leurs visages avec du fil et du ruban adhésif et se frottaient la peau avec du Crisco, de l'acide et du sang animal pour combattre les signes du vieillissement.

Un exemple très commun de la nature omniprésente de la critique est le phénomène du «syndrome de l'imposteur» - le sentiment que vous ne méritez pas d'être là où vous êtes dans la vie. On estime que 70 pour cent des personnes ont le syndrome de l'imposteur.

Avez-vous déjà pensé que vous n'êtes pas assez bon pour agir avec compassion? Pas assez saint, alors peut-être préférez-vous laisser ce genre de comportement aux saints et aux sages, aux ministres et aux prêtres. Après tout, ne sont-ce pas les personnes qui sont en charge de la communication avec Dieu?

Les décisions sont basées sur la façon dont les choix sont encadrés. C'est parce que les gens utilisent l'émotion lors de la prise de décisions, conduisant à certaines options se sentir plus désirables que d'autres.

La mémoire humaine ne fonctionne pas comme une bande vidéo qui peut être rembobinée et revérifiée, chaque visionnement révélant les mêmes événements dans le même ordre. En fait, les souvenirs sont reconstruits chaque fois que nous les rappelons.

Sentant acceptée semble disposent donc fortement dans nos vies. Nous avons mis une telle attache une grande importance par la façon dont les autres nous perçoivent. Même parmi les personnes que vous compter comme amis proches, ne vous laissez pas voir le réel vous?

Le perfectionnisme peut nous empêcher de reconnaître le meilleur de nous-mêmes parce que notre attention se concentre sur l'obsession du pire en nous-mêmes. En conséquence, les perfectionnistes se bousculent souvent avec un discours intérieur négatif et un comportement autodestructeur.

Nous vivons actuellement dans ce que j'appelle l'histoire Never Enough, un mythe culturel caractérisé par des idées de séparation, d'indignité et de rareté. C'est une culture qui endoctrine chacun d'entre nous à l'idée que nous sommes séparés, par nous-mêmes, et qu'il n'y en a jamais assez.

Cette semaine, le monde a vu - par le biais de ce nouveau moyen visuel - une rumeur de campagne de ragots connue sous le nom de «tendance sur les médias sociaux» - le nouveau visage et les nouveaux cheveux de Lil 'Kim. Pour tous ceux qui ne connaissent pas Lil Kim, elle n'est pas un modèle Instagram chez les adolescentes - née Kimberley Jones dans 1974, elle est l'une des rappeuses les plus réussies au monde.

Beaucoup de gens continuent d'avoir la conviction intérieure que s'ils s'efforcent d'être meilleurs - les meilleurs, les parfaits - alors tout ira mieux dans tous les domaines de leur vie. Alors ils font un vœu: "Je dois être parfait et je serai critique envers moi-même jusqu'à ce que je le sois."

Pour la majorité des gens s'ils ont allumé la radio et la station a été négative et critique, craintif, geindre, se plaindre ou ils l'éteindre. La plupart des gens prendre le contrôle de la situation et de choisir quelque chose qui serait plus agréable et plus productif. Vous voudrez peut-être prendre un certain temps à l'écoute et vraiment prendre conscience de la station d'arrière-plan que vous écoutez en ...

Dans mon travail quotidien en tant que thérapeute / coach, j'ai découvert qu'il y a une chose que nous avons tous en commun. Nous sommes tous, tout le monde y compris moi, si incroyablement méchants et durs envers nous-mêmes. La vérité est que je n'ai jamais rencontré quelqu'un qui ne soit pas super critique envers lui-même et qui n'a pas d'attentes irréalistes lorsqu'il s'agit d'être soi-disant un être humain «parfait».

Il était Voltaire qui a dit: «mieux est l'ennemi du bien» - et il devrait savoir. Un critique véhémente de la perfection existentielle, Voltaire a passé une grande partie de sa vie professionnelle attaquer la notion d'un monde imprégné par la divinité sans faille.

Purplewashingest un terme que j'ai inventé pour décrire la tendance que les gens ont à dissimuler, à réprimer ou à nier des émotions inconfortables, habituellement en «spiritualisant» la situation ou en «étant gentil» à son sujet. je l'appelle violet-lavage parce que c'est semblable à ...

En tant qu'espèce, les humains aiment le contrôle. Nous voulons contrôler notre environnement, notre sécurité physique et émotionnelle, notre sécurité financière et notre image de soi.Pourtant, cette même passion pour le contrôle nous met en difficulté en tant qu'individus et en tant qu'espèce. Si nous n'exerçons pas la sagesse, le contrôle peut facilement devenir une addiction, une tyrannie et une répression. Nous nous trouvons rebelles contre ...

Les autosoins comprennent une bonne dose d'humour. Si vous ne riez pas tous les jours, il est temps de commencer. Le rire crée de puissants produits chimiques dans le cerveau qui agissent rapidement pour réduire le stress et la tension et abaisser la tension artérielle ...

Nos concepts de idéal et parfait sont en constante évolution. Les évaluations et les jugements que nous portons inconsciemment à chaque seconde de notre vie que relancer nos émotions et nous apporter beaucoup d'anxiété et de stress ....

"Vivez le moment présent!" Autocollants pour voiture cri. «Vivre dans le moment présent!" Self-help books déclarer. Des films comme The Bucket List prêcher l'importance de vivre la vie dans toute sa plénitude avant que votre temps sur terre est en place. Et pourtant, «être dans le moment présent» est plus facile à dire qu'à faire, non?

Sois toi même. Sois toi-même. Eh bien, peut-être que ce n'est pas si facile. Est-ce que l'idée d'être soi-même, de dire sa vérité et d'exprimer sa passion, provoque des sentiments de confusion ou de frustration? Cela fait-il monter la peur ou la colère? Y a-t-il eu des moments dans ta vie quand ...

L'auto-critique prend la forme d'vous blâmer (C'est de ma faute), Vous étiquetage (Je ne peux pas croire à quel point je suis bête), Vous haïr (Je ne peux pas me reposer à la fois), Vous douter ... Qu'est-ce que l'auto-critique pour une bonne?

Il s'agit d'une forme presque universelle du perfectionnisme en dur dans la nature humaine. C'est la croyance que nous sommes «à court tomber" de ce que nous devrions être. C'est l'habitude de se sentir un peu déçu en nous-mêmes. Voici comment nous pouvons aller au-delà de cette ...

Se plaindre? N'avons-nous pas tous? Bien sûr, nous ne, mais savons-nous comment se plaindre correctement? Y at-il une chose telle que se plaindre correctement? Ne se plaint pas juste un "négatif" chose? Ou est-ce un moyen nécessaire pour ventilation de nos frustrations? Premièrement, regardons ce qui se plaindre, c'est ...

par Alan Cohen. Un de mes amis a déclaré: «J'avais l'habitude de penser que j'étais un perfectionniste, j'ai trouvé les moindres failles dans tout Puis j'ai réalisé que je n'étais pas un perfectionniste du tout;..! J'étais un imperfectionist Si j'étais un perfectionniste, je verrais la perfection Partout où je regarde. "

Qui a dit que si vous avez vécu consciemment rien de mauvais ou difficile serait jamais arriver à vous? Qui a dit que vous n'auriez jamais tomber malade, avoir un amant vous quitte, ont un être cher mourir, avoir un accident de voiture, ou faire un mauvais choix, hein? Qui a dit que marcher sur le chemin spirituel serait un morceau de gâteau, simple comme bonjour?

Comment peut perfectionnisme être une pierre d'achoppement sur le chemin? Avoir le besoin compulsif d'être parfait peut être très difficile à quiconque. Être un perfectionniste crée des problèmes, non seulement pour l'individu qui en souffre, mais pour ceux qui les entourent.

Idéalement, nous voulons tous être dans un état constant de l'acceptation inconditionnelle totale. Cependant, dans votre zèle pour devenir «inconditionnel» vous êtes-vous négligé? Avez-vous été en mesure de cesser de juger et d'accepter les incohérences que parfois vous faire tomber à court de la marque?