Comment ressentir de la gratitude en des temps difficiles

Comment ressentir de la gratitude en des temps difficiles

La gratitude consiste à remarquer les bonnes choses qui se passent autour de vous. Certaines qualités sont plus évidentes que d’autres, comme celle d’un être cher, un délicieux repas ou un beau coucher de soleil. Il peut être difficile de ressentir de la gratitude lorsque la vie est orageuse. c'est pendant les moments difficiles que notre gratitude est la plus éprouvée. Il est plus facile de voir la lueur d'espoir durant ces périodes lorsque nous nous concentrons sur le pouvoir de notre gratitude.

Considérer la gratitude comme une pratique plutôt que comme une humeur peut vous aider à la considérer comme un outil efficace pour votre santé et votre bien-être personnels. Pratiquer la gratitude augmente votre indicateur de bonheur, abaisse votre tension artérielle, renforce votre système immunitaire, favorise un sommeil réparateur, réduit l'anxiété et la dépression et vous aide à être plus résistant. Pensez simplement au temps que vous gagnerez et à la mesure dans laquelle votre temps sera nettement amélioré, en prenant quelques instants pour être reconnaissant des bons résultats.

Lorsque nous sommes dans un état d’esprit positif et reconnaissant, notre physiologie se modifie, stimulant les hormones du bien-être et élevant notre esprit. Lorsque d'autres se sentent soutenus, remarqués et valorisés, ils sont enclins à s'engager de manière positive. La gratitude est contagieuse! Répartissez-le et partagez-le souvent. Cela améliorera grandement la qualité de votre journée.

La pratique

Vous pouvez faire cet exercice rapide à tout moment et n'importe où. Cela peut être aussi court qu'une minute ou aussi long qu'une heure ou plus. Vous vous sentirez léger, rafraîchi et reconnaissant lorsque vous aurez terminé. Vous serez plus attentif aux bonnes choses présentes en ce moment.

1. Trouvez un endroit tranquille et confortable pour vous asseoir.

2. Fermez les yeux et prenez dix inspirations profondes.

3. Imaginez que vous vous teniez dans un champ ouvert rempli de fleurs sauvages de toutes les couleurs. Prenez un moment pour les voir couler dans une brise légère.


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4. En utilisant votre puissance d'imagination, invitez vos proches dans ce magnifique champ de fleurs. Vous êtes entouré de tous leurs visages aimants.

5. Prenez un moment pour voir chacun d’eux, puis un par un, dites-leur le cadeau non tangible qu’ils vous ont fait, comme leur compréhension, leur gentillesse ou un partenariat aimant.

6. Lorsque vous avez terminé, dites à chacun que vous les aimez.

Répétez cet exercice de gratitude avec les choses tangibles de votre vie, comme votre maison et le confort qu’elle vous procure, votre voiture et la facilité qu’elle ajoute à votre vie, l’eau qui coule toujours des robinets de votre cuisine et de votre salle de bain, les arbres vous dans la chaleur, les oiseaux qui gazouillent devant votre fenêtre.

Peu importe ce qui se passe, il y a toujours de la place pour la gratitude. Lorsque vous maintenez cette attitude vivante et active, vous en récoltez les bénéfices chaque jour.

Juste une minute deux fois par jour

Pratiquez la gratitude quotidiennement en l'invitant avec une minute de reconnaissance au début et à la fin de la journée. Vous serez reconnaissant du changement d'attitude et du but recadré que cette pratique consciente apportera.

Il est difficile d'être désolé pour nous-mêmes, dans les dépotoirs, voire frustrés lorsque nous prenons quelques minutes pour ressentir de la gratitude pour ce que nous avons dans la vie plutôt que de nous concentrer sur ce que nous n'aimons pas. Gardez cela à l’esprit et pratiquez la gratitude souvent; vous ne pouvez jamais en avoir trop.

Copyright © 2018 par Yvonne Tally.
Reproduit avec la permission de New World Library
www.newworldlibrary.com.

Source de l'article

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A propos de l'auteur

Yvonne TallyYvonne Tally dirige des programmes de méditation et de pleine conscience pour des sociétés, des groupes privés et des particuliers dans la Silicon Valley et partout aux États-Unis. Elle est maître praticienne en PNL et cofondatrice de Poised Inc., une entreprise de conditionnement physique et de style de vie. Elle est la créatrice de VMind Fitness ™; une méthode holistique qui transforme la vie en utilisant votre propre potentiel inexploité et votre propre pouvoir personnel pour créer et vivre votre passion et votre but. Yvonne est la spécialiste de la méditation et de la détente de la ville de Palo Alto. Visitez son site web à https://yvonnetally.com/

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