Que peuvent nous apprendre les stars du sport sur les avantages de pratiquer la gratitude

Que peuvent nous apprendre les stars du sport sur les avantages de pratiquer la gratitude
Le secret d'Andy Murray au succès? Être bon avec lui-même.
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Le bouton Tournoi de tennis de championnat US Open est bel et bien en cours. Venus et Serena Williams, Maria Sharapova, Rafael Nadal et Roger Federer devraient tous participer au National Tennis Center à New York au cours des prochaines semaines.

L'événement sportif épuisant est l'un des plus anciens championnats de tennis au monde. Les joueurs seront sans aucun doute mis à l'épreuve en ce qui concerne leur forme physique - avec beaucoup d'entrainement supplémentaire dans la course à de tels tournois. Mais de plus en plus, de nombreux acteurs travaillent également sur des aspects de leur santé mentale pour les aider être plus résilient.

Après que Novak Djokovic ait remporté son quatrième titre à Wimbledon en juin, il a publié un lettre ouverte sur son site Web, à propos des obstacles mentaux qu'il a dû surmonter pour gagner. Dans cette lettre, il décrit comment les blessures et le manque de motivation le rendaient vulnérable tout en faisant face aux obstacles mentaux auxquels il faisait face.

Djokovic a également parlé de la façon dont la compassion, la gratitude et le sens de la perspective lui ont permis d’équilibrer les exigences de l’athlète à plein temps avec sa famille. Connu comme la psychologie positive, plusieurs autres joueurs de tennis ont également signalé utiliser des techniques similaires pour aider à construire et à maintenir une carrière de tennis réussie.

Gigor Dimitrov, le joueur de tennis professionnel bulgare, par exemple, a déclaré que le seul rituel qu’il n’évite jamais, c’est d’écrire trois choses qu’il a faites ce jour-là. reconnaissant pour. De même, le plan de match de Murray comprend le fait d'être «bon pour lui".

La psychologie positive

La recherche confirme ce que les stars du sport d'élite du monde savent déjà: être plus aimable envers soi-même et envers les autres et être reconnaissant est bon pour votre santé mentale.

Barbara Fredrickson, universitaire de premier plan en psychologie positive, par exemple, a montré comment des émotions positives telles que la gentillesse, la compassion et la gratitude peut aider les gens à se sentir plus heureux. Fredrickson a testé une intervention de méditation de bonté, qui est un exercice de méditation conçu pour générer un sentiment de chaleur et de sollicitude envers soi-même et les autres. Il a constaté que les gens sont devenus plus conscients, plus réceptifs et ont développé des relations plus positives avec les autres. Leur la santé physique et mentale s'est également améliorée

Il y a aussi le premier expert scientifique mondial en reconnaissance, Robert Emmon, dont recherche montre que les personnes qui pratiquent la gratitude éprouvent une gamme d'avantages pour la santé physique et mentale. Celles-ci incluent moins de problèmes de santé, plus d'énergie et de détermination, une plus grande satisfaction avec la vie, ainsi que plus d'optimisme et de résilience.

Le projet de gratitude

Une équipe de l'université de Coventry a travaillé avec l'espoir pour la communauté entreprise sociale entreprise pour développer une gamme d'interventions psychologiques positives appelées la Programme d'espoir. Au cours du programme 5,000, les personnes atteintes et touchées par le cancer, la démence, l'autisme, la sclérose en plaques et d'autres maladies à long terme ont participé au programme, associé à la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).

L'activité de gratitude est l'activité la plus populaire du programme et nous avons donc décidé de la prendre sur la voie de la diffusion des bénéfices. Nous avons créé le mur de gratitude, un projet d'art communautaire primé qui a visité des musées, des galeries, des festivals, des écoles et des lieux de travail, pour partager ce que les gens apprécient et découvrir les avantages de pratiquer la gratitude.

Prenez le temps de votre journée pour apprécier les choses positives dans votre vie.
Il est important de prendre le temps de votre journée pour apprécier les choses positives dans votre vie.
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Stan Wawrinka, un autre champion de tennis du Grand Chelem, trouve son inspiration et sa perspective dans la citation de Samuel Beckett: «Jamais essayé. Jamais échoué. Peu importe. Réessayer. Échouer à nouveau. Échouer mieux. tatoué sur son bras. Nous utilisons le même devis pour inspirer nos participants à surmonter l'adversité dans leur vie et nous partageons les sentiments de Wawrinka quant à la nécessité de trouver le juste équilibre entre nous efforcer de faire de notre mieux tout en acceptant vos limites:

La signification de la citation ne change pas, quelle que soit votre qualité. Il y a toujours de la déception, du chagrin. Vous perdez presque tous les tournois. Vous devez simplement l'accepter et être positif parce que vous allez perdre et échouer. Nous ne sommes pas tous Nadal ou Djokovic, qui peuvent gagner la plupart des tournois.

Donc, que vous soyez un athlète d'élite, une personne vivant avec un problème de santé à long terme ou simplement quelqu'un qui veut se sentir plus heureux dans la vie, il est possible qu'une pratique régulière de compassion et de compassion personnelle contribue à meilleur endroit.La Conversation

A propos de l'auteur

Andy Turner, professeur de psychologie de la santé, Université de Coventry, Université de Coventry

Cet article a été publié initialement le La Conversation. Lis le article original.

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