Comment vous aussi pouvez expérimenter le confort du pardon

Une aventure de guérison: expérimenter le confort du pardon

La vie est une aventure dans le pardon. - Norman Cousins

Lorsque le marché boursier a dégringolé dans 2003 et que j'ai perdu un tiers de mes économies, j'ai eu beaucoup de mal à comprendre que je ne l'avais pas vu venir. Une partie de moi-même croyait encore que je devais être tout-puissant et tout savoir.

Nous croyons que nous sommes responsables et «devrions» être en mesure de prévoir l'avenir et de résoudre tous les problèmes. C'est une forme de pensée magique que beaucoup d'entre nous ont développée à la suite du fait de grandir dans des familles en difficulté où nous devions assumer trop de responsabilités émotives, circonstancielles ou même financières à un jeune âge.

Cette pensée magique est, bien sûr, un mensonge, qui empêche d'accepter nos erreurs, d'apprendre d'eux et d'aller de l'avant. Un qui nous fait nous fouetter encore et encore avec des attentes déraisonnables, même ridicules.

Croyez-vous savoir ce qui va se passer?

J'y pensais récemment pendant que je lisais une interview Gallup Management Journal avec l'économiste Dennis Jacobe, à qui on a demandé pourquoi les gens ne voyaient pas le récent ralentissement économique à venir. Il a répondu,

"Il y a un principe en économie comportementale appelé" excès de confiance "qui implique de croire que vous saurez ce qui se passera dans le futur dans une plus grande mesure que ne le justifie l'information disponible. Je pense que «l'excès de confiance» a dominé les perceptions des gens au cours des dernières années. Personne ne croyait que les prix du logement pourraient s'effondrer. Tout le monde pensait que la Fed et le Trésor pourraient contenir les retombées financières de la débâcle du financement hypothécaire. Personne ne semblait penser que vous pourriez ébranler la confiance dans le système financier moderne. Toutes ces croyances presque universelles se sont révélées fausses. . . . Les économistes étaient tout aussi coupables de trop de confiance que tout le monde. "

Wow, pensais-je, si les gens qui font cela pour gagner leur vie peuvent commettre une si grande erreur, il est logique que nous qui nous concentrons sur d'autres choses et qui sommes formés dans des domaines complètement différents n'en aient aucune idée. Tout à coup, j'ai senti mon cœur se ramollir vers moi. Les plus grands esprits que les miens se sont aussi décontenancés, alors pourquoi devrais-je croire que je devrais faire mieux qu'eux?

Le soulagement du pardon

J'ai senti le soulagement du pardon quand j'ai cessé de me battre pour mon erreur de sept ans. Je me voyais à travers les yeux de la compassion, un être humain parfaitement imparfait faisant de son mieux avec ce qu'elle savait à l'époque.

Bien sûr, nous avons souvent un rôle à jouer dans ce qui s'est passé. Peut-être que nous avons dépensé de l'argent comme un marin ivre, en comptant sur nos maisons pour continuer à monter en valeur. Ou nous sommes devenus complaisants dans notre entreprise, contents de faire ce que nous avons toujours fait plutôt que de nous pousser à rester à la pointe. Ou nous avons refusé de suivre le temps en termes de technologie et maintenant nous sommes laissés pour compte.

Ou peut-être nous sommes où nous sommes dus, au moins en partie, aux erreurs des autres, et nous sommes fâchés et rancuniers - comment ose-t-il courir cette dette sans même que je sache?

Comment ont-ils pu faire couler l'entreprise dans la terre et m'ont laissé échoué? Pourquoi n'a-t-il pas tiré le bouchon plus tôt? Il était en charge, pas moi!

Il est important d'extraire les regrets pour les leçons qu'ils tiennent parce qu'il est impossible de pardonner vraiment sans apprendre pour l'avenir afin que vous puissiez vous faire confiance pour ne pas répéter votre erreur. D'après ce que vous avez appris, vous créez ensuite une limite: je ne laisserai pas cela se reproduire. Ce n'est qu'après avoir fait cela qu'il est possible de vous pardonner à vous-même et à quelqu'un d'autre.

Le pardon est un mystère miraculeux

Beaucoup de choses ont été écrites récemment sur le pouvoir du pardon pour nous apporter un sentiment de fermeture et de paix d'esprit. À certains égards, le pardon est un mystère miraculeux. Vous ne savez jamais exactement quand ni comment cela va arriver, comme le prouve l'histoire de mes économies perdues. La lecture d'un article sept ans après le fait était la chose qui m'a finalement permis de me pardonner pour mon buste point-com.

Forcer le pardon avant que nous soyons prêts ne fait que créer une fausse résolution fragile qui existe dans nos têtes, pas dans nos coeurs. Je savais que je ne devrais pas me battre pour l'argent. Mais j'ai continué à le faire.

La pratique du pardon aide à créer l'acceptation et la fermeture

Les enseignants spirituels disent que, bien que nous ne puissions pas forcer le pardon, nous pouvons ouvrir notre cœur au désir de pardonner et d'être pardonné à travers certaines pratiques qui nous aident à reconnaître que nous sommes tous imparfaits et méritons la miséricorde du pardon.

Dans le bouddhisme Vipassana, par exemple, il y a une méditation dans laquelle vous demandez pardon et offrez le pardon aux autres et à vous-même. La pratique que j'inclus ici est de Stephen Levine. Faites-le quand vous êtes prêt, sachant que cela aidera à créer l'acceptation et la fermeture.

Apportez dans votre cœur l'image de quelqu'un pour qui vous ressentez beaucoup de ressentiment. Prenez un moment pour sentir cette personne au centre de votre poitrine.

Et dans votre cœur, dites à cette personne: "Tout ce que vous avez pu faire m'a causé de la peine, tout ce que vous avez fait intentionnellement ou involontairement, par vos pensées, vos paroles ou vos actions, je vous pardonne."

Laissez lentement cette personne s'installer dans votre coeur. Aucune force, juste l'ouverture à eux à votre propre rythme. Dis-leur: «Je te pardonne.» Doucement, doucement, ouvre-leur. Si ça fait mal, que ça fasse mal. Commencer à relâcher leur emprise sur votre ressentiment, à lâcher cette colère croissante. Dis-leur: "Je te pardonne." Et permets-leur d'être pardonnés.

Maintenant, portez dans votre cœur l'image de quelqu'un que vous souhaitez demander pardon. Dis-leur: "Tout ce que j'ai pu faire qui vous a causé de la peine, mes pensées, mes actions, mes paroles, je vous demande pardon. Pour tous ces mots qui ont été prononcés par oubli ou la peur ou la confusion, je vous demande pardon. "Ne laissez aucun ressentiment que vous pourriez avoir pour vous empêcher de recevoir ce pardon. Laissez votre cœur s'adoucir. Permets-toi d'être pardonné. Ouvert à la possibilité de pardon. En les tenant dans ton coeur, dis-leur: "Car tout ce que j'ai pu faire qui t'a fait souffrir, je te demande pardon."

Maintenant, apporte une image de toi dans ton cœur, flottant au centre de ta poitrine. Apportez-vous dans votre cœur et, en utilisant votre propre prénom, dites-vous: «Pour tout ce que vous avez fait dans l'oubli et la peur et la confusion, pour toutes les paroles et pensées et actions qui ont pu causer de la souffrance à quelqu'un, je vous pardonne "

Ouvert à la possibilité du pardon de soi. Lâchez toute l'amertume, la dureté, le jugement de vous-même. Faites de la place dans votre coeur pour vous-même. Dites "je te pardonne" à toi.

© 2009, 2014. Tous les droits sont réservés.
Reproduit avec la permission de l'éditeur, Conari presse,
une empreinte de roue rouge / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Source de l'article

Comment survivre au changement ... Vous n'avez pas demandé: Rebondir, trouver le calme dans le chaos, et vous réinventer
par MJ Ryan.

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A propos de l'auteur

MJ RyanMJ Ryan est l'un des créateurs du best-seller du New York Times Random Acts of Kindness et l'auteur de La métamorphose du bonheur, et Attitudes des Gratitude, parmi d'autres titres. Au total, 1.75 million de copies de ses titres sont imprimés. Elle fait partie de Professional Thinking Partners (PTP), un cabinet de conseil axé sur les actifs dont l'expertise est de maximiser la réflexion et l'apprentissage individuellement et en groupe. Elle se spécialise dans l'encadrement des cadres supérieurs, des entrepreneurs et des équipes de direction dans le monde entier. Membre de la Fédération internationale des entraîneurs, elle est rédactrice en chef de Health.com et de Good Housekeeping et a participé au Today Show, à CNN et à des centaines d'émissions de radio. Visitez l'auteur à www.mj-ryan.com

Regarder une vidéo: Lâcher prise de l'esprit torturant (avec MJ Ryan)

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