Exercice de pardon: pardonner à vos ennemis ... et à vos proches

Exercice de pardon: pardonner à vos ennemis ... et à vos proches

Le Bouddha a dit, «dans une bataille, les gagnants et les perdants perdent tous les deux". Quand nous sommes engagés dans un conflit avec une personne difficile, notre esprit devient très étroit et nos cœurs à proximité. État polonais Vaclav Havel décrit avec justesse cette dynamique quand il dit que c'est "la fixation sur les autres, la dépendance à leur égard, et en fait la délégation d'un morceau de sa propre identité pour les .. Le haineux aspire à l'objet de sa haine ".

Lorsque nous ressentons de la colère et de la haine envers quelqu'un d'autre, il devient très difficile de se laisser aller. Chaque action engendre une réaction et les sentiments négatifs ne font qu’aggraver. Notre lumière intérieure devient obscure dans un cercle vicieux de négativité. Comment pouvons-nous laisser partir dans de telles circonstances? Comment pouvons-nous cultiver l'équanimité?

Examiner votre colère

Les émotions négatives sont fluides et contagieuse. La prochaine fois que vous êtes en colère, d'examiner de près votre sentiment. Que faites-vous en colère contre? Etes-vous en colère contre une autre personne, ou de leurs sentiments et le comportement à votre égard? Pourquoi? Ne vous vous sentez insulté, injustement jugé, rabaissé, humilié ou? Est-ce que la personne en quelque sorte un défi à vos points de vue les plus chers à de vous-même? Comment?

Lorsque vous vous sentez la haine envers une autre personne, c'est vous qui sont les plus lésés, pas eux, parce que votre haine est la fermeture de votre cœur. Voici un exercice de pardon qui vous permet d'ouvrir votre cœur et de disperser les nuages ​​qui s'accumulent lorsque vous êtes dans une relation colorée par la négativité. Vous pouvez l'utiliser lorsque vous rencontrez des difficultés avec quelqu'un spécifique. Vous pouvez également l'utiliser comme un lâcher-prise quotidienne d'exercice.

Activation de l'intention du pardon

Exercice pardon: Pardonner vos ennemisActivation de l'intention du pardon est un moyen puissant pour briser l'auto-tromperie et des vues à peu d'actionnaires de qui vous êtes.

Cet exercice comporte trois étapes.

Tout d'abord, demander pardon pour tout le temps que vous avez mal aux autres. Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et détendez-vous votre souffle et l'esprit. Ensuite, dites à haute voix ou en silence, "Pour tous les êtres que j'ai nui volontairement ou par ignorance, je demande pardon." Maintenant, allez un peu plus loin et de visualiser votre ennemi ou quelqu'un d'autre qui vous a peut-être causé du tort. Laissez aller de toute culpabilité que vous pouvez ressentir et dire: «Je vous demande pardon." Visualisez-les vous pardonner.


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Deuxièmement, vous allez pardonner aux autres. Prenez une grande respiration et que vous expirez, imaginez que vous offre le pardon sous la forme de rayons d'or de la lumière, ce qui vous vous connectez à tout le monde dans votre vie par lequel vous vous sentez blessé ou trahi. Dis: "Si quelqu'un a blessé ou lésé moi, à dessein ou inconsciemment, maintenant je leur pardonne." Si quelqu'un spécifique vient à l'esprit, visualisez un fil d'or reliant vos cœurs, comme vous dites, «je te pardonne."

Troisièmement, vous allez pardonner tout dommage que vous peut-être vous-même causé. Vous pouvez laisser aller de faux espoirs et la méchanceté de vous en ce moment. Libérer de votre cœur toute la colère ou du ressentiment persistant que vous avez envers votre ennemi, et toute la culpabilité que vous pourriez ressentir pour toujours l'avoir. Dire à haute voix ou en silence, «Pour chaque voie que j'ai été méchant avec moi-même, volontairement ou non, je vous offre le pardon."

Vous pouvez maintenant visualiser les moyens spécifiques que vous pourriez vous êtes lésés et le pardon. Passez aussi longtemps que vous aimez partager le sentiment magnifique de pardon.

Publié par Hay House Inc
Droit d'auteur 2000. www.hayhouse.com.

Source de l'article

Pathways to the Soul par Carlos Warter.Pathways to the Soul: Moyens 101 d'ouvrir votre cœur
par Carlos Warter.

Ce guide a pour but de montrer au lecteur tout ce qu'ils doivent savoir pour vivre leur vraie beauté et la sainteté de leur âme.

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A propos de l'auteur

Carlos Warter, MD, Ph.D.

Carlos Warter MD, Ph.D. est un médecin, psychiatre spirituel transpersonnelle, maître de conférences, et un pionnier dans le domaine de la prise de conscience et de guérison alternative. Il est l'auteur de Âme se souvient et Who Do You Think You Are? Le pouvoir de guérison de votre auto Sacré. Né au Chili, le Dr Warter a reçu le Messager de la Paix des Nations Unies et les prix Pax Mundi pour ses efforts humanitaires. Il présente des discours, des ateliers et des séminaires à la fois aux États-Unis et partout dans le monde. Son site web est à www.drwarter.com/

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