Comment augmenter les sentiments d'amour à tout moment de l'année

Comment augmenter les sentiments d'amour à tout moment de l'année

Selon Attitude Reconstruction, il n'y a que six émotions. Ils existent par paires opposées: tristesse et joie, colère et amour, peur et paix. Chaque émotion a sa propre sensation physique et ses pensées et actions correspondantes. Nous avons des centaines de sentiments, mais ils renvoient tous à une ou plusieurs des six émotions.

Comme ce sont les vacances, il semble approprié de revoir l’émotion de l’amour, puisque c’est ce que la saison est censée être.

Peut-être banal mais vraiment vrai: l'amour est un travail intérieur

Vous avez entendu l'expression banale "l'amour est un travail intérieur". Je dois le croire, car dans la même situation, chaque personne vivra une expérience différente. Pour ceux qui ont le cœur plein, leur expérience sera glorieuse. Pour ceux qui sont impatients, qui gardent rancune ou qui se sentent gênés, l'amour sera coloré par ces saveurs.

La clé est de nous rappeler que nous sommes effectivement maîtres de notre propre destin et que nous avons le choix à chaque instant. Que nous choisissions de donner à nos blessures ou de venir de notre savoir le plus élevé est à nous.

Qu'ont en commun les gens aimants?

Vous êtes-vous déjà demandé quels sont les traits communs entre des personnes vraiment aimantes? Attitude Reconstruction croit qu'il existe quatre traits communs.

Premièrement, ils parlent et agissent en accord avec leur cœur et parlent d’eux-mêmes plutôt que des autres.

Deuxièmement, ils acceptent réellement les autres, les choses et les situations.

Troisièmement, ils ne portent pas de jugement mais font preuve de compassion et d'empathie envers tous.

Enfin, ils ne sont pas égoïstes mais donnent aux autres sans motif personnel, si ce n’est pour montrer aux autres qu’ils se soucient de eux et leur offrir de l’aide.

Les personnes affectueuses sont positives et s’efforcent de trouver des solutions aux différences qui honorent au mieux toutes les personnes concernées.

La plupart d'entre nous possédons déjà ces attitudes aimantes à un certain degré. Si vous reconnaissez qu'il existe certaines qualités qui vous manquent mais que vous désirez ardemment, vous ne devez pas effectuer de transformation complète avant demain. Il suffit de faire un petit pas chaque jour et vous remarquerez la différence.

Comment augmenter les sentiments d'amour

Voici quelques moyens faciles de ressentir plus d'amour:

1. Onze fois par jour (ou plus) répéter: "Les gens et les choses sont comme elles sont, pas comme je veux qu'elles soient."

Vos attentes et / ou votre manque d'acceptation des autres personnes, des choses et des situations sont ce qui vous maintient en colère. Au lieu de cela, encore et encore, rappelez-vous que les personnes et les choses sont comme elles sont. Ce n'est qu'alors que vous serez en mesure de réagir à toute opportunité qui se présente depuis un lieu centré.

Vous n'êtes pas obligé d'être d'accord avec ce que les autres disent, font ou croient. Acceptez simplement que c'est ce qui est vrai pour eux et, le cas échéant, dites ce qui est vrai pour vous.

2. Arrêtez de vous concentrer sur ce qui manque aux autres et sur ce qu'ils font ou ne font pas.

Au lieu de cela, regardez à l'intérieur pour déterminer ce qui serait le plus aimant ou le meilleur pour le plus grand bien et parlez de vous-même. Par exemple, cela pourrait signifier de tenir votre langue et de ne pas riposter lorsque quelqu'un dit quelque chose de méchant. Tenez-vous plutôt à parler de vous. Ou souriez au conducteur lent, plutôt que de serrer le poing.

Demandez-vous: "Qu'est-ce qui est vrai pour moi à ce sujet? Qu'est-ce qui serait le plus aimant?" Faites la queue pour dire et faire ça.

3. Donner plus.

L'acte de donner contredit la tendance à être égoïste ou égocentrique - une attitude qui va de pair avec une colère inexprimée.

Demander: "Comment puis-je aider? Que puis-je faire?" Offrez un coup de main. Offrez des cadeaux. Ces actes de gentillesse allumeront votre coeur.

4. Faites part de vos appréciations, de vos louanges et de votre gratitude à vous-même et aux autres.

Cherchez le bien chez les gens et assistez à la moitié de toute situation. Rédigez vos appréciations, en particulier sur les personnes avec lesquelles vous rencontrez des difficultés. Interrompez avec vigilance votre pensée trash et remplacez-la par quelque chose de positif.

5. Trouvez un moyen de faire bouger votre colère physiquement et de manière constructive, de manière à ce que personne, ni rien de valeur ne soit endommagé.

Sans blâmer ni jurer, marteler de l'argile ou de la pâte à pain. Jeter des pierres. Arracher les mauvaises herbes avec abandon. Stomp autour. Poussez contre un mur ou un chambranle. Allongez-vous sur le dos sur votre lit et agitez vos bras et vos jambes. Exercice. Faites quelque chose dans un endroit sûr, où vous pouvez laisser aller et exprimer l'énergie avec force, rapidité et abandon.

Si vous exprimez votre énergie de colère physiquement et de manière constructive, vous serez trop fatigué pour combattre! Mettez fin à votre état de santé en vous rappelant, "Les gens sont comme ils sont, pas comme je veux qu'ils soient."

6. Minimisez les aliments chauds (yep), le soleil brûlant, les sujets brûlants, les exercices chauds, les activités chaudes et les films, jeux et livres violents.

Choisissez des activités rafraîchissantes, des climats plus froids, des aliments qui ne sont pas épicés et évitez les stimulants tels que l'alcool, la nicotine, la caféine et les boissons énergisantes.

Faites-en un peu tous les jours, surtout en cette saison des vacances, et vous vous sentirez plus amoureux et plus connecté aux autres. Comme avantage supplémentaire, les autres seront beaucoup plus attirés par vous.

© 2018 par Jude Bijou, MA, MFT
Tous droits réservés.

Livre par cet auteur

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par Jude Bijou, MA, MFT

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A propos de l'auteur

Jude Bijou, MA, MFT, auteur de: Attitude ReconstructionJude Bijou est un thérapeute de mariage et de famille agréé (MFT), un éducateur à Santa Barbara, en Californie et l'auteur de Attitude Reconstruction: Un plan pour construire une vie meilleure. Dans 1982, Jude a lancé une pratique de psychothérapie privée et a commencé à travailler avec des individus, des couples et des groupes. Elle a également commencé à enseigner des cours de communication à travers l'éducation des adultes du Santa Barbara City College. Visitez son site web à AttitudeReconstruction.com/

* Regarder une entrevue avec Jude Bijou: Comment vivre plus de joie, d'amour et de paix

* Regarder la vidéo: Shiver pour exprimer sa peur de façon constructive (avec Jude Bijou)

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