Quand j'étais jeune, on me permettait essentiellement d'exprimer un sentiment, et je devais aller dans ma chambre pour le faire. Quand je suis sorti de ma chambre, on s'attendait à me sentir «mieux», même si ce n'était pas le cas. Le message de base était que les sentiments devaient être à peine tolérés et mieux gardés cachés. Je savais que j'avais beaucoup de sentiments, et ils se sont fait connaître à moi de beaucoup de manières - certains manifestes et certains secrets.
J'ai finalement créé un «Système de soins des sentiments intérieurs» pour gérer et prendre soin de mes sentiments, ce qui est un immense avantage pour me sentir mieux beaucoup plus souvent, peu importe ce qui se passe dans votre vie. J'ai encadré de nombreuses personnes sur la façon d'utiliser ce système dans leur vie.
Sentiments: une boussole et un outil puissants
Vos sentiments sont une boussole puissante pour vous guider et peuvent être utilisés comme une base efficace pour évoquer la coopération dans d'autres. Être conscient de vos sentiments, il sera plus facile de prendre des décisions joyeuses avec un autre significatif et de faire avancer la relation avec l'amour au lieu de la peur. Il sera plus facile de ne pas tomber dans un rôle (comme «la bonne épouse» ou «la bonne mère») qui ne vous convient pas.
Lorsque vous apprenez comment prendre soin de vos sentiments, vous vous rendez compte lorsque vous ou une autre personne intime vous dirigez vers une situation blessante avant que vos sentiments deviennent intenses. Cela peut prévenir des conflits importants qui seraient plus difficiles à résoudre.
Assister et gérer les sentiments
La plupart des gens ne savent pas comment s'occuper et gérer leurs sentiments. Cela peut entraîner des crises de colère, une piètre performance au travail, une parentalité inefficace, un manque de sentiments amoureux ou simplement un sentiment de mal-être. Nos sentiments nous affectent tous les jours, et les sentiments non sollicités captent notre attention et drainent constamment notre énergie pour vivre la vie avec joie.
Nos sentiments peuvent parfois être temporairement mis de côté pendant que nous travaillons ou faisons d'autres activités, mais nous viendrons à l'attention juste après que nous ayons fini ce que nous devions faire. Et puis nous sommes souvent fatigués ou distraits et essayons d'ignorer nos sentiments - ce qui ne marche jamais.
La plupart des gens ne tendent pas à leurs sentiments tout au long de la journée. Par exemple, si vous vous sentez inquiet et essayez d'ignorer un sentiment, il devient de plus en plus fort. Plus fort et plus grand ressemble à ceci: vous vous sentez frustré avec votre partenaire, puis vous êtes bouleversé au travail, puis vous vous réveillez à 3 dans le désespoir. Vos sentiments non éprouvés sont à l'origine de toute perturbation émotionnelle.
Une autre stratégie commune que les gens utilisent est d'essayer d'éviter, de nier ou de réprimer leurs sentiments. Cela ne fonctionne pas non plus. Les gens essaient souvent de séduire avec de la nourriture ou de les anesthésier avec de l'alcool. Ils peuvent essayer de les distancer avec des réalisations excessives ou des activités excessives, ou juste dire «bien», quand ils ne ressentent pas du tout cela.
En outre, la plupart des gens ne savent pas comment avoir ou maintenir plusieurs sentiments simultanément. Par exemple, vous pourriez vous sentir heureux d'aller rendre visite à votre mère, triste qu'elle est en déclin de la santé, en colère que votre sœur ne fait pas plus, inquiet de la façon dont vous allez gérer tout cela, et sans espoir au sujet de la situation dans son ensemble. Beaucoup de gens se laisser submerger avec de multiples sentiments et juste essayer de les désactiver.
Prendre soin de et partager vos sentiments
Plusieurs fois, il est pas commode ou possible de partager vos sentiments avec les personnes impliquées dans les évoquer. Ils pourraient être occupé, indisponible, ou même ne veulent pas entendre vos sentiments. Il est également préférable de ne pas faire sauter sentiments refoulés sur les autres. Il est toujours possible de reconnaître vos sentiments pour vous-même, de les soigner et de vous sentir mieux ou différemment avant d'interagir avec d'autres personnes.
Lorsque vous vous occupez activement de vos sentiments, vous pouvez communiquer plus efficacement ce que vous voulez d'une manière que les autres peuvent entendre. Vous pouvez également utiliser vos sentiments pour aider à évoquer la coopération des autres.
Heureusement, tous nos sentiments veulent juste de l'amour et de l'attention et répondront rapidement à un tout petit peu de soins ciblés. Vous donner la permission d'exprimer et de prendre soin de vos sentiments amplifiera considérablement votre capacité à vous sentir bien plus souvent.
Système de soins des sentiments intérieurs
Le système de soins des sentiments intérieurs est un moyen efficace de prendre en charge vos sentiments plutôt que d'être submergé par eux. En utilisant ce système puissant mais simple, vous apprendrez à identifier et à exprimer vos sentiments, puis à les transformer pour multiplier et élargir les sentiments de bonté et d'amour dans votre vie et vos relations.
1. Express
Écrivez, "JE SENS __________________ ABOUT__________________", sur le dessus d'une feuille de papier. (Vous pouvez utiliser du papier recyclé pour cela ou écrire sur un ordinateur ou même sur votre téléphone.) Ensuite, faites un liste rapide de phrases sur tout ce que vous pouvez penser qui s'applique, de la plus petite aux plus grandes choses. Ne vous arrêtez pas pour relire ou ponctuer - continuez à écrire. Tu es exprimant vos sentiments sur la page. Ajoutez autant de sentiments et adjectifs appliquer à vous en ce moment. Focus sur les émotions négatives ou difficiles.
Par exemple :
Je déteste mon voisin.
Je déteste la façon dont elle claque la porte.
J'ai peur de ne pas avoir la paix.
J'ai bien peur qu'elle se batte avec moi et qu'elle ne s'arrête pas si je le lui dis.
Je furieux par son étourderie.
Je me sens impuissant à changer cela.
Mon voisin est stupide et insensible.
Utilisez des points de grossièretés ou exclamation. Laissez-vous devenir très théâtral. Exprimez pleinement ce que vous ressentez sur le papier ou l'écran. Ne te retiens pas. Exprimez jusqu'à ce que vous n'ayez plus aucun sentiment négatif dans votre tête ou votre corps. Lorsque vous démarrez ce processus pour la première fois, vous pouvez écrire cinq à huit pages. N'hésitez pas à personnaliser ce que vous faites. Par exemple, si vous préférez ne pas avoir de théâtre, ne le faites pas, jusqu'à ce que vous vous sentiez prêt. Laissez vos sentiments vous guider.
2. Libération
Quelques minutes après avoir écrit votre liste rapide, vous commencerez à ressentir la libération de ces sentiments, parce qu'ils sortent de votre tête et sur le papier ou l'écran - un processus de transformation est en cours avec eux.
Vous pouvez le souligner en regardant ce que vous avez écrit et en disant: «Je vous vois, je vous entends, je vous reconnais.» Puis pliez votre papier ou fermez le fichier et imaginez l'envoyer à l'univers, ou Dieu, ou quiconque vous pensez est plus grand que vous.
3. Soulagement
L'expression et la libération que vous avez faites de votre esprit, de votre corps et de votre esprit mèneront naturellement à soulagement. Vous vous sentez ce soulagement parce que nous ne sommes pas censés transporter ou avoir des sentiments inexprimés à l'intérieur de nos têtes.
Restez calme et prenez un moment pour ressentir ce soulagement. Si vous ne vous sentez pas soulagé, retournez à l'étape 1 ou écrivez des pensées positives sur la situation. Par exemple:
* Mon voisin est réfléchi d'autres façons.
* Nous avons toujours été cordiaux.
* Elle voudrait être un bon voisin.
* Elle est préoccupée par d'autres choses et ne remarque pas la porte bruyante.
* Il doit y avoir une certaine façon, je peux résoudre ce problème.
Continuez à revenir à l'étape 1 ou à écrire des pensées positives jusqu'à ce que vous ressentiez un soulagement.
Les sentiments répondent à l'amour et à l'attention
Maintenant, laissez-vous l'expérience de la réparation que vous allez sur votre journée et d'interagir avec les autres. Nous voulons que vous sachiez que vos sentiments ne sont pas responsables. Un sentiment ne sait comment se sentir. Vos sentiments ne répondent pas à des moyens ou des pots de vin désespérés. Vos sentiments seront répondre à votre amour et d'attention.
Vous pouvez faire vos sentiments intérieurs du système de soins dans un segment de cinq minutes, et cela va apporter un soulagement immédiat et conduire à des changements à long terme. Vous pouvez également passer 10 à 15 minutes lorsque vous commencez à pratiquer votre sentiment intérieur du système de soins et être en mesure d'abréger ces sessions que vous devenez plus expérimenté - qui peut se produire assez rapidement.
Extrait du livre Succulent Wild Love
© 2015 par SARK et le Dr John Waddell.
Imprimé avec la permission de New World Library.
www.newworldlibrary.com
Source de l'article
Amour sauvage succulent: six habitudes puissantes pour se sentir plus souvent aimer plus souvent
par SARK et le Dr John Waddell.
SARK a fait carrière en partageant ses écrits et son art personnels, semblables à des journaux, et en inspirant les autres avec ses voyages vulnérables et honnêtes vers l'acceptation de soi. Elle a aidé ses légions de fans à créer des vies remplies de joie, de créativité et d'amour-propre - et elle s'est même mariée dans une «déclaration d'auto-libération» décrite dans Femme sauvage succulente. Et pourtant, SARK avait un grand souhait secret: surmonter ses craintes de s'engager dans un partenariat de vie intime. Elle s'est donc lancée dans une «opération secrète d'amour» et, après avoir beaucoup façonné son âme, elle a abouti à sa rencontre avec le psychologue et professeur spirituel Dr John Waddell - et à la découverte Succulent Wild Love. Ils enseignent maintenant et encadrent ensemble en utilisant les principes de ce livre - six habitudes puissantes qui peuvent transformer n'importe quelle relation ou vous ouvrir à créer le partenariat que vous voulez.
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A propos des auteurs du livre
SARK (Susan Ariel Rainbow Kennedy) et Dr John Waddell sont les auteurs de Succulent Wild Love. SARK est un auteur et artiste à succès, avec seize titres imprimés et plus de deux millions de livres vendus. Dr John a aidé des individus et des couples à mener des vies plus heureuses pendant des années 30 à travers sa pratique de psychologie clinique et ses enseignements métaphysiques. Visitez-les en ligne à PlanetSARK.com.
