Que faire lorsque la peur vous retient

Que faire lorsque la peur vous retient

Le phénomène de la peur est certainement l'une des preuves les plus impressionnantes du pouvoir de l'esprit de nous convaincre de la réalité de son contenu. La plupart des choses qui agitent la peur arrivent sous la forme de pensées.

La peur effrénée, les films intérieurs de cauchemars qui courent sur une boucle incessante, les nuits sans sommeil, ces choses sont mises en mouvement par l'esprit, dont le contenu est habituellement éloigné de la réalité présente. Même si une pensée présente une menace factuelle (quelque part, quelque part), la grande majorité du temps, la menace qui pèse sur la peur n'est pas immédiate. La cause directe de la détresse actuelle n'est pas le danger en soi, mais une image mentale du danger.

Si une personne pouvait réduire tous les épisodes de peur possibles à celles qui sont imminentes, la vie serait beaucoup moins effrayante. Là encore, même un danger matériel et immédiat n'entraîne pas forcément une réaction de peur. Dans une situation de danger réel, il n'y a souvent pas le temps d'avoir peur. Il n'y a que le temps d'agir.

La peur, en grande partie, est un gaspillage de bonne vie, l'un des voleurs les plus capables de la présence. Sans parler de l'amour.

Quelles sont les causes de la peur

La dynamique derrière la peur doit être amenée à la lumière de la conscience, révélant les hypothèses communes qui mettent une personne à sa merci. La principale cause de la peur est ne la menace imminente d'une force négative connue. C'est une réflexion sur un futur possible ou sans forme.

Quand vous comprenez le rôle que l'esprit joue dans la génération de la peur, vous pouvez appliquer cette même intelligence pour parvenir à une rencontre plus paisible avec des défis réels (ou imaginaires). Dans cet effort pour réduire la souffrance, l'esprit peut devenir un allié.

Mauvaises choses Volonté Happen (et personne ne sort d'ici vivant)

Le défi et la perte sont inévitables dans chaque vie, la vôtre et la vie de ceux que vous aimez. Seules quelques-unes des choses difficiles qui descendent le brochet seront facilement gérables ou évitables. La mort, par exemple, aura ne pas être évité (le vôtre ou celui des autres).


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L'une des hypothèses qui anime la peur est la suivante:

Puisque les mauvaises choses sont inévitables, la peur doit être inévitable.

Pourtant, il est possible de vivre sans peur, et non pas à cause de l'ignorance ou de l'éloignement.

Pas une chose, mais deux

Un bon début pour démonter la peur est de regarder une autre hypothèse, celle que vous avez probablement fait toute votre vie:

La cause de la peur est la chose redoutée elle-même.

Nous sommes à la merci de la peur parce que nous pensons que la peur est causée par des choses effrayantes. Puisque le danger, la désintégration et l'incertitude sont connus pour être inévitables, alors (selon la logique) il n'est pas possible d'être sans peur.

Tant que vous croyez que cela est vrai, il semblera que la seule façon de faire disparaître la peur est de triompher de la chose «causant» la peur de résoudre ou d'échapper au problème. Comprendre que la chose redoutée n'est pas la cause directe de la peur vous demande d'abord de voir en tant que choses séparées ce que vous avez probablement vu en tant qu'une: la chose effrayante et la peur qu'elle suscite.

Quand vous voyez qu'ils ne sont pas inextricablement liés, il devient possible d'aborder chacun à son tour, de donner à chacun son attention. Les traiter comme des phénomènes séparés ouvre la porte à la paix, même en présence d'un danger ou d'un défi possible.

La cause réelle de la peur est le flot de pensées générées en présence de l'image de l'esprit de ce qui pourrait arriver à vous ou quelqu'un que vous aimez. Identifier la source de la peur comme activité mentale ne dissoudra pas immédiatement la peur. Il aura attirez l'attention de la chose redoutée, en la dirigeant vers le fonctionnement de votre esprit. À mesure que vous découvrirez le pouvoir des pensées pour transformer un éventuel danger futur en une menace apparemment réelle et présente, la facilité entrera en jeu, et vous ne serez pas à la merci de la peur.

La folie de la peur

Les chances sont, si vous êtes conscients de se sentir effrayé, ce n'est pas en réponse à une menace réelle et immédiate. C'est en réponse à quelque chose à quoi vous songez.

Quelle proposition radicale c'est. Cela va sûrement à l'encontre de ce que vous avez supposé.

Si vous arrivez à voir que la plus grande peur est en réponse à une pensée, vous aurez fait un pas important vers l'équanimité. Si vous négligez de regarder l'anatomie de vos propres épisodes de peur, vous continuerez à être à sa merci.

La clé pour comprendre l'anatomie de la peur est la suivante:

Tout ce qui sera jamais réel est maintenant.

Encore et encore, cette vérité a le pouvoir de vous libérer. La vie est le présent. Lorsque vous êtes en pleine projection, vous manquez le en ligne. La pensée vous distrait de la vie.

Le présent est ce qui est réel. Tout le reste est dans la tête.

Qu'y a-t-il ici, présent, immédiat?

Si ce qui est réel maintenant est la douleur physique, vous vous abandonnez à elle, en faisant ce que vous pouvez pour améliorer l'inconfort. Il n'y a pas d'énergie disponible pour craindre de futurs moments douloureux. Si vous projetez en avant, voyez que l'esprit le fait. La peur est dirigée vers une pensée, dont le contenu est douleur-pas-encore-ici.

Ce n'est pas une question de savoir si les pensées sont vraies. Il s'agit d'apprendre à distinguer la menace potentielle future du danger actuel réel.

Dites que vous êtes dans les bois et que vous venez de contourner un virage, effrayant un ourson mère et son ourson. À la vue de la position agressive de la mère, votre cœur battra certainement. Clairement, c'est une peur qui est appropriée, qui vous sert. Rapidement, cependant, la peur cédera la place à une réponse physique pratique. Une expérience physique, pas mentale.

Est-ce quelque chose sur le Maintenant THeantir votre bien-être?

Quelque chose chez une personne veut croire que si la peur est assez forte, elle offrira en quelque sorte une protection contre les choses terribles possibles là-bas. Quelque chose veut supposer qu'il est possible de se préparer à une difficulté éventuelle, comme si le fait d'avoir peur à l'avance rendrait plus facile de faire face au moment venu.

Vous pouvez vous dire que vous essayez d'accepter ce que pourrait arriver, vouloir croire que l'acceptation à l'avance justifie en quelque sorte les pensées orientées vers l'avenir. Mais puisqu'il n'est pas possible d'accepter ce qui n'est pas réel (c'est-à-dire présent), tout ce que vous faites est d'induire des souffrances inutiles en ligne.

Vivre dans le futur signifie vivre la chose redoutée deux fois- ou, plus vraisemblablement, des centaines de fois: la seule fois où cela se passe, et la myriade de fois où vous l'avez joué dans votre tête à l'avance.

Se sentir effrayé est complètement fou. Cela ne fait que causer de la souffrance. Quand il n'y a pas de menace immédiate, la peur vous sauve de rien.

Peur amorphe

Que faire lorsque la peur vous retientParfois, la peur n'a pas de cause évidente ou particulière. Il y a un courant sous-jacent d'anxiété généralisée en présence de l'incertitude perpétuelle de la vie et du chaos, une voix à l'intérieur murmurant que toute minute l'enfer pourrait se déchaîner. Pour certains, se tenir au courant de l'actualité peut engendrer un courant d'appréhension constant qui échappe au contrôle ou à la compréhension de quiconque: catastrophes météorologiques ou environnementales, attaques terroristes, ralentissement économique grave, conducteur en état d'ébriété.

Une grande partie de ce qui alimente la peur est la conscience générale que nous ne savons pas ce qui va arriver et que nous sommes en grande partie à la merci de forces indépendantes de notre volonté. Quand pratiquement tout sur le futur est inconnaissable, l'esprit remplit le vide en faisant tourner des scénarios du possible. Mais si c'est avec la vérité qui apporte la paix, alors la chose à faire est d'essayer de se détendre face à ne sait pas et ne peut pas contrôler. Rester avec la simple vérité de la situation, même quand il vous laisse avec beaucoup de questions sans réponse, peut vous amener à la paix.

Lorsque vous tentez de saisir une illusion de prévisibilité, lorsque vous essayez de gérer des forces lourdes qui ne sont pas sous votre contrôle, vous êtes préparé à l'anxiété, à la frustration continuelle et à être déstabilisé par l'imprévu. Si vous pouvez obtenir vos jambes de mer, en prenant chaque rouleau du navire comme il vient, il est beaucoup plus possible de se détendre dans la vue du paysage en constante évolution.

Vivre contentement c'est apprendre à vivre dans la reconnaissance confortable de la vérité que les choses sont sans cesse incertaines. Le plus tôt vous pouvez faire votre paix avec cela, plus vous serez en mesure de savourer vos moments de la vie - la grande majorité d'entre eux sont ordinaires, purement miraculeuse, et la menace absente d'aucune sorte.

Que faire lorsque la peur vous retient

Déplacez votre attention de la pensées à propos de la chose redoutée à la façon dont vous êtes sentiment à propos de ça. Regardez autour de vous dans le paysage intérieur. Sans revenir vers les pensées du futur redouté, soyez avec la sensation physique de la peur. Ressentez combien ça fait mal, à quel point c'est de l'attention, de la présence. Voyez comment la peur rend pratiquement impossible toute autre expérience.

Juste voir ça. N'essayez pas de changer quoi que ce soit.

Maintenant, redirigez l'attention de la sensation de la peur vers l'activité de votre esprit. Regardez les pensées et les images qui occupent votre conscience. Remarquez que ce sont ces histoires - pas la scène immédiate - qui ont généré la peur.

Voyez si vous pouvez observer votre esprit sans (juste pour l'instant) se réengager dans la "réalité" convaincante du film mental. Soyez attentif aux pensées insistant sur le fait que "cela is »Même si cela semble être vrai, en ce moment tout ce que vous faites est de regarder le contenu de votre esprit, sans tenir compte de leur validité apparente.

L'esprit veut que vous pensiez que si "c'est vrai" le cauchemar projeté est susceptible de devenir actualisé dans un moment futur, d'une manière ou d'une autre moment présent la peur est justifiée. Regardez l'esprit insister sur cela. Continuer de regarder; ne vous laissez pas entraîner dans sa chanson de sirène. Si vous êtes absorbé, le moment suivant vous devenez conscient de vous-même, recommencez à regarder les pensées qui animent la peur.

Vous allez et venez entre regarder le film dans votre tête (pour ainsi dire) dans le public - et participer au drame. Tu hésites entre voir la chose redoutée comme un drame et croire que c'est la réalité. Remarquez-vous en train de faire l'un ou l'autre. Voyez que vous avez la capacité d'observer l'histoire mentale comme un phénomène, de voir plutôt que de l'occuper. Même si seulement fugitivement.

Maintenant, laissez votre attention passer à la scène immédiate de ce moment. Laissez le contenu de votre esprit, ainsi que la sensation de peur, dériver dans le fond de la conscience. Juste pour quelques instants, vous pouvez le faire. Focus sur la scène du moment présent - cet endroit, cette réalité momentanée. Demande toi, Qu'est-ce qui est ici une menace?

Rappelez-vous, les chances sont très bonnes que si vous avez le loisir de diriger votre attention sur une telle question, is pas de danger immédiat. Parce que s'il y en avait, vous réagiriez activement (fuir le danger), ne gaspilleriez pas votre énergie en pensées induisant la peur.

© 2012 par Jan Frazier. Tous les droits sont réservés.
Reproduit avec la permission de l'éditeur, Livres Weiser,
une empreinte de roue rouge / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Source de l'article

La liberté d'être: à l'aise avec ce qui est par Jan Frazier.

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A propos de l'auteur

Jan Frazier, auteur de: La liberté d'être - À l'aise avec ce qui estJan Frazier est un écrivain, professeur spirituel et l'auteur de plusieurs livres, y compris Quand la peur s'évanouit: l'histoire d'un éveil soudain. Sa poésie et sa prose sont apparues largement dans des revues littéraires et des anthologies, et elle a été nominée pour un prix Pushcart. Visitez-la à www.JanFrazierTeachings.com.

Regardez un extrait d'une vidéo de Jan Frazier à la retraite Sirius

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