Comment pouvons-nous dépasser notre peur du changement?

Le changement n'est pas l'ennemi, la peur est

Il est maintenant temps de mieux comprendre,
afin que nous puissions avoir moins peur.
- Marie Curie

J'ai récemment rencontré une femme qui m'a raconté une histoire qui m'inquiétait vraiment. Les affaires de jardinage de Jan s'étaient asséchées, elle vivait de ses économies, et elle était à son dernier $ 500. L'une de ses clientes l'avait appelée, lui annonçant une ouverture de réceptionniste dans le bureau de son mari qu'elle savait que Jan pouvait remplir.

"Il cherchait quelqu'un tout de suite", m'a expliqué Jan, "et j'étais sur le point d'aller rendre visite à des amis pour les vacances. Alors je lui ai dit que je verrais si c'était encore disponible quand je serais de retour la semaine prochaine. "

Il a fallu toute ma volonté pour ne pas crier: «Es-tu fou? Le chômage est très élevé, vous n'avez pas un centime à votre nom, et vous allez prendre des vacances plutôt qu'un emploi qui vous est pratiquement remis?

Heureusement, je me suis contrôlé. Mon commentaire l'aurait seulement fait se sentir terrible. Mais je ne peux pas arrêter d'y penser. Que diable se passait-il dans sa tête et quelle leçon en est-il pour nous?

Quand je lui ai demandé comment elle se sentait par rapport à sa situation, Jan a admis avoir été terrifiée. La peur déclenche la réaction de combat ou de fuite. Ou plus exactement la réponse de combat, de vol ou de gel. Jan était en fuite, évitant de traiter sa situation de manière constructive.

La peur extrême peut conduire à des réponses variables

Toutes les formes de déni sont une réponse de vol. Mais le vol n'est pas la seule option. Dans la peur extrême, les animaux, y compris les humains, ont été connus pour littéralement devenir paralysés. Au moins l'un des survivants des tirs de Virginia Tech, par exemple, a rapporté que cela lui est arrivé. Et les commerçants de Wall Street ont été connus pour geler sur le parquet de la bourse tout en regardant l'argent de leurs clients disparaître. C'est une sorte de stupeur qui crée une boucle de rétroaction auto-renforçante malheureuse.

Les hormones de stress qui sont déclenchées dans la réponse de la peur par l'amygdale peuvent parfois augmenter la peur, ce qui rend plus difficile la réponse des autres parties du cerveau. Si la peur devient suffisamment forte, l'amygdale coupe l'accès aux autres parties de notre cerveau et nous perdons la capacité de penser rationnellement.

Les scientifiques ont découvert que vous pouvez sortir quelqu'un de la stupeur que la peur peut causer avec un bruit fort, c'est pourquoi les agents de bord, par exemple, sont maintenant entraînés à crier sur les gens pour les faire sortir rapidement d'un avion dans un accident .

La peur extrême peut aussi élever la colère

L'autre réponse à la peur extrême est le combat - mon réglage par défaut personnel. Si j'ai assez peur, ma colère monte et je cherche quelqu'un à attaquer pour "me faire sentir" comme je le fais. D'autres, comme Jan, fuient - soit en s'enfuyant littéralement, soit en faisant tout ce qu'ils peuvent pour éviter de faire face à la réalité du changement.

Alors, comment savoir que cela vous aide? Certes, tout le monde n'est pas effrayé par le changement. Certaines personnes sont carrément exaltées quand tout devient à l'envers. L'amener sur! ils pleurent. La réponse dépend au moins en partie si vous avez tendance à faire beaucoup de réflexion innovante ou non. Mais pour ceux d'entre nous qui aiment la prévisibilité et la routine, les temps de grands changements peuvent susciter une peur intense. C'est pourquoi il est crucial de reconnaître ce que nous ressentons et de mettre en place des stratégies d'adaptation.

La peur rétrécit notre monde et limite notre capacité de penser

Le changement n'est pas l'ennemi, la peur estLa peur rétrécit notre monde et limite notre capacité à penser de manière créative à nos choix. Cela nous amène aussi à nous isoler des autres qui pourraient potentiellement aider et généraliser à partir de cette situation unique au sentiment que le ciel est en train de tomber. Il existe des techniques spécifiques pour éviter - ou au moins minimiser - la lutte, la fuite ou le gel de la peur et pour augmenter notre capacité à accepter la situation, élargir nos options et faire les ajustements nécessaires.

Je sais que c'est possible. Je suis de ceux qui ont été intimidés, plutôt qu'exaltés, par le changement. Je suis heureux d'annoncer que, au cours de la dernière décennie, j'ai fait des progrès dans l'adoption du changement, ce qui, je l'ai constaté, consiste vraiment à se lier d'amitié avec ma peur.

Pour mon cinquantième anniversaire, en fait, lorsque mes anciens employés chez Conari Press ont écrit une affiche Fifty Choses We LearNed from M.J.Ryan, l'une des cinquante leçons était «Le changement est positif». J'étais terrassé.

Je ne suis pas sûr si je leur ai vraiment enseigné cela, mais c'est certainement une leçon que je m'efforce d'apprendre.

Regardons les choses en face: le changement n'est pas toujours positif. Mais la peur est le vrai défi du changement. Notre réponse au changement même difficile sera plus facile quand nous apprenons à relier efficacement à toute crainte qui se pose.

© 2009, 2014. Tous les droits sont réservés.
Reproduit avec la permission de l'éditeur, Conari presse,
une empreinte de roue rouge / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Source de l'article

Comment survivre au changement ... Vous n'avez pas demandé: Rebondir, trouver calme dans le chaos, et vous réinventer par MJ Ryan.Comment survivre au changement ... Vous n'avez pas demandé: Rebondir, trouver le calme dans le chaos, et vous réinventer
par MJ Ryan.

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A propos de l'auteur

Le pouvoir de la patience: comment cette vertu à l'ancienne peut améliorer votre vie par MJ Ryan.MJ Ryan est l'un des créateurs du best-seller du New York Times Random Acts of Kindness et l'auteur de La métamorphose du bonheur, et Attitudes des Gratitude, Entre autres titres. Au total, il y a 1.75 millions d'exemplaires de ses titres dans la presse écrite. Elle se spécialise dans le coaching des cadres de haute performance, les entrepreneurs et les équipes de direction dans le monde entier. Un membre de la Fédération internationale des entraîneurs, elle est un éditeur contribuant à Health.com et Good Housekeeping et est apparu sur The Today Show, CNN, et des centaines de programmes de radio. Visitez l'auteur www.mj-ryan.com

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