Faire face à vos peurs, les dompter et reconnaître leur valeur

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Faire face à vos peurs: les dompter et reconnaître le bien

Un aspect audacieux de l'ombre est la peur. Sous chaque appréhension consciente se cache une source de peur subconsciente. Chaque peur est comme une petite sous-personnalité à l'intérieur de vous qui demande à être entendue. Un "être-peur" pourrait parler, "Ne va pas dehors. Il pleut. Tu vas attraper un rhume." Un autre pourrait être constamment en train de gémir à votre oreille. "Ne tombez pas amoureux. Vous savez que vous allez vous faire mal. Il vaut mieux être seul que d'être blessé!" Pas étonnant qu'il soit difficile d'aller de l'avant dans la vie quand toutes ces voix frénétiques bloquent vos pensées.

Chaque être-peur agira comme s'il avait besoin d'attention, et comme si, si vous ne l'écoutiez pas, des choses terribles pourraient vous arriver. Quand vous permettez aux êtres de la peur de dominer votre vie, vous vivez en réaction plutôt que de vivre par choix. Parfois, même si vous ne pensez pas que vous avez peur, votre vie en est encore dominée. Par exemple, «stress» est juste un mot de code pour la peur. Chaque fois que vous êtes «stressé», vous avez écouté les êtres de la peur. Si une femme est stressée de ne pas finir son projet à temps, à un niveau plus profond, elle a probablement peur d'être rejetée par ses collègues, de recevoir un mauvais rapport d'évaluation ou de laisser tomber les gens.

Lorsque vous tenez vos peurs serrées contre votre poitrine, en les supprimant par la bravade ou le déni, elles deviennent plus fortes. Nous nous attachons si étroitement à nos peurs qu'elles commencent à faire partie de notre identité. Il devient effrayant de les laisser partir parce qu'il peut se sentir comme une partie de nous est en train de mourir. Nous tenons nos peurs captives et même les justifions en déclarant: "C'est juste ce que je suis." Rappelez-vous ceci: vous avez des peurs ... mais vous n'avez pas peur. Tu es plus grand que tes peurs.

Dompter vos peurs les rend gérables

La route pour libérer vos peurs est de reconnaître d'abord qu'ils sont là. "Une peur nommée est une peur apprivoisée" décrit ce qui se passe quand vous commencez à affronter la peur. Si vous pouvez le nommer et comprendre son effet sur vous, il devient gérable plutôt que sauvage et lourd.

Commencez par prendre un énorme morceau de papier et notez chaque peur que vous avez. De grands. Petits. Tout. Même certains dont vous n'êtes pas sûr mais que vous pourriez avoir. Être spécifique. Continuez à écrire jusqu'à épuisement et trouvez-en d'autres. Dès que vous pouvez les voir sur papier, ils vont commencer à perdre une partie de leur emprise sur vous.

Une fois que vous avez listé vos peurs, prenez-en une et examinez-la. En examinant chaque peur, demandez-vous si c'est une peur qui vous sert et vous soutient. Par exemple, si vous avez peur de perdre la forme si vous ne faites pas d'exercice, alors cette peur a une certaine valeur dans votre vie. Vous pouvez le remercier pour sa présence mais demandez qu'il ne vous juge pas si durement les jours où vous n'exercez pas. Vos peurs ont besoin de votre amour. Plus vous les reconnaissez et les étreignez, moins ils affectent votre vie.

Ressentez la peur et y faites face de toute façon: quel est le pire qui puisse arriver?

Lorsque vous découvrez une peur sur votre liste qui ne vous sert pas, permettez-vous de le ressentir. Par exemple, si vous êtes terrifié à l'idée de parler en public, imaginez que vous êtes devant un groupe de personnes qui vous attendent pour parler. Sentez la peur et en même temps observez-vous. Remarquez ce que vous ressentez physiquement dans votre corps. Soyez conscient des émotions ou des souvenirs du passé qui viennent dans votre conscience. Plus vous résisterez à l'expérience de vos peurs, plus ils dicteront votre vie.

La prochaine étape dans ce processus est d'intensifier votre peur. Je veux dire vraiment le sentir. Par exemple, imaginez que les gens dans l'auditoire se moquent de vous et que rien ne sort de votre bouche. Certaines personnes roulent dans l'allée en riant de vous, et vous ne pouvez pas bouger ou parler parce que vous avez si peur. Imaginez ressentir votre peur aussi complètement que possible. Une chose incroyable arrive quand vous faites cela. Plus vous essayez d'intensifier votre peur, plus elle diminue. Lorsque vous arrêtez de résister à vos êtres de peur et que vous les exprimez, ils commencent à se dissoudre.

Un exercice qui m'a été extrêmement utile consiste à imaginer le pire qui puisse arriver dans une situation inquiétante et à voir comment je pourrais tirer parti de cet avenir potentiel. Ce simple geste m'a aidé à surmonter certaines peurs lourdes.

Par exemple, il y a de nombreuses années, j'avais des problèmes financiers et j'étais lourdement endetté. J'avais si peur. Puis j'ai pensé: "Hé! Quel est le pire qui puisse arriver ici?" J'ai une imagination très active et j'ai donc imaginé que je me suis retrouvé en prison pendant des années pour ne pas avoir remboursé mes dettes. (Je n'avais pas réalisé qu'aux États-Unis, nous n'envoyons pas les gens en prison pour dette.)

Puis j'ai pensé: "D'accord, si c'est le pire qui puisse arriver, comment pourrais-je en tirer une valeur?" Je suis un bon professeur, alors j'ai pensé que je pouvais donner des cours aux autres détenus. Je pourrais même écrire sur l'expérience d'être en prison. J'ai découvert toutes sortes de façons que "le pire qui puisse arriver" n'était pas si mauvais. Je me sentais plus détendu et moins stressé par ma situation financière.

Aussi scandaleux que cet exercice puisse paraître, quand vous pouvez vraiment affronter et accepter le résultat le plus terrible, votre peur va se calmer. La peur vous paralyse et limite votre capacité à voir d'autres réponses possibles à votre problème. Quand j'ai laissé aller la peur, j'ai trouvé une multitude de moyens créatifs pour changer ma situation financière. J'étais alors capable de sortir de la dette assez facilement.

Prendre des mesures de bébé pour libérer des peurs spécifiques

Affronter vos peurs: les dompter et reconnaître les bonsPour libérer une peur spécifique, commencez par prendre des «petits pas». Par exemple, j'avais peur des hauteurs. Chaque fois que j'étais sur une falaise, une colline ou une montagne, j'avais des vertiges et je me sentais défaillir. Je voulais surmonter cette peur, alors j'ai commencé en me visualisant debout sur une falaise. Il a fallu un certain temps avant que je puisse réellement visualiser cela, mais je l'ai juste fait en petits morceaux. Je m'imaginai d'abord près de la falaise, puis plus près du sommet, jusqu'à ce que je puisse enfin m'imaginer au bord. Puis, quand j'étais en Australie pendant quelques semaines, je suis allé au sommet d'une falaise près de Manly Beach à Sydney.

Chaque jour je marchais au sommet de la falaise et me rapprochais un peu plus du bord, jusqu'à ce qu'un jour je me tienne debout près de la rampe du précipice sans crainte. Depuis ce temps, je n'ai plus peur des hauteurs, et il y a quelques semaines, lors d'un autre voyage en Australie, j'ai grimpé au sommet du Sydney Harbour Bridge. C'était exaltant!

La peur se produit lorsque vous ne sentez pas que vous avez la capacité de faire face à une situation. Plus vous avez de moyens pour faire face à la peur, moins cela aura d'impact sur votre vie. Soyez prêt à prendre des mesures pour minimiser vos craintes. Par exemple, si vous êtes une femme célibataire vivant dans un quartier dangereux, il est légitime de se sentir effrayé en marchant seul la nuit. Mais ne laissez pas votre peur envahir votre vie. Prenez des mesures pour minimiser vos peurs. Prenez des cours d'autodéfense. Apprenez à marcher hardiment, avec confiance. Priez, méditez et demandez à vos alliés de vous protéger. Obtenez un ami pour marcher avec vous. Prenez des mesures pour faire face à la situation et votre peur diminuera.

Marcher en toute confiance à travers une zone dangereuse agit comme si vous n'aviez pas peur. Certaines personnes pourraient appeler cela "faire semblant jusqu'à ce que vous le fassiez". Peu importe ce que vous dites, cette technique fonctionne. Si vous agissez comme si vous êtes courageux, fort et puissant dans une situation effrayante, vous le deviendrez. Je me suis souvent senti timide et nerveux quand j'ai rencontré de nouvelles personnes. Pour surmonter cette peur, chaque fois que je suis dans une nouvelle situation sociale, au lieu d'essayer d'être invisible et de me cacher dans un coin, je fais comme si je n'avais pas peur. Je me présente courageusement aux étrangers et je les connais. Et après un moment, je n'ai pas peur du tout. Non seulement c'est satisfaisant de surmonter une vieille peur, mais j'ai rencontré des gens merveilleux de cette façon.

Tout ce sur quoi vous vous concentrerez se développera dans votre vie. Si vous vous concentrez sur ce que vous aimez, vous aurez plus d'amour dans votre vie. Si vous vous concentrez sur ce que vous craignez, alors vos peurs augmenteront. Je connaissais une femme qui avait peur que son jeune fils tombe. Elle était constamment en train de dire: «J'ai tellement peur qu'il tombe» et elle a averti son fils: «Fais attention à ce que tu ne tombes pas. Un jour, cet enfant tomba effroyablement de la véranda d'un voisin et fut inconscient pendant plusieurs heures. Cet événement n'a fait que justifier les craintes de sa mère. Elle se concentra encore plus sur sa peur de voir son fils tomber. Comme son fils a grandi, il tombait constamment. Il est tombé de son vélo à plusieurs reprises; il est tombé d'un arbre et s'est cassé la cheville. Je crois que la peur extraordinaire de la mère a précipité certains de ses accidents. Une meilleure stratégie aurait été pour elle de se concentrer sur la grâce et l'équilibre de son enfant.

Les causes et les effets de la peur

Chaque fois que je suis irritable avec quelqu'un qui agit moins que noblement, je me souviens que tout mauvais comportement vient de la peur. Si quelqu'un que vous connaissez est égoïste, grossier, grossier, méchant, coléreux, amer ou toute autre émotion négative, c'est parce qu'il a peur. Ils pourraient être inquiets qu'ils ne soient pas aimables, ou effrayés de ne pas être acceptés, ou soucieux qu'ils n'en auront pas assez. Les peurs individuelles motivant peuvent être différentes, mais chaque fois que quelqu'un agit mal, c'est parce qu'il a peur. L'homme qui méprise les autres le fait parce qu'il a peur qu'il ne vaille pas la peine et qu'il ne soit pas utile. Réaliser cela m'aide à avoir de la compassion pour les autres, plutôt que de m'en fâcher.

Nous nous fâchons et nous effrayons quand nous pensons que nous n'avons aucune option. Vous avez toujours des options. Parfois, votre option est de changer votre point de vue sur la situation. Même si vous ne pouvez pas changer la situation, il y a généralement une autre façon de voir les choses. Changez votre perspective de la situation et vous pouvez changer votre peur.

Parfois, la meilleure option est de quitter la situation. Vous n'avez pas besoin de rester dans une situation qui ne vous autorise pas. Quand ma fille était jeune, je lui ai dit: «Meadow, si jamais vous vous trouvez dans une situation qui ne vous semble pas normale, sortez!» Dites-vous: «Ça craint, je pars. Faites confiance à votre intuition Si vous êtes avec un groupe d'enfants qui vont faire quelque chose qui ne va pas, partez, si quelqu'un vous demande de faire quelque chose que vous ne voulez pas faire, sortez de là. Je lui ai fait répéter les mots «Ça craint, je pars» jusqu'à ce que je sache qu'ils viendraient à l'esprit quand le besoin s'en ferait sentir.

La peur peut être bonne quand elle opère un système d'alerte

La peur n'est pas nécessairement toujours une mauvaise chose. Parfois, il agit comme un système d'alerte. C'est vrai; les femelles ont l'intuition. C'est l'un de nos cadeaux. Si vous êtes dans un endroit qui ne vous convient pas, partez immédiatement. Si vous entrez dans un ascenseur et que c'est étrange, sortez! Oubliez d'être poli ou gentil. Les femmes victimes qui racontent leurs histoires disent habituellement qu'elles ont senti que quelque chose n'allait pas à l'avance mais n'ont pas agi sur ce sentiment parce que cela n'aurait pas été poli. Écoutez toujours vos instincts intestinaux. Votre peur peut être un système d'alerte vous donnant des informations immédiates sur une situation ou une personne.

Roberta est une femme forte et capable qui mène des randonnées dans les basses montagnes himalayennes. Un matin, alors que son groupe de randonnée commençait, elle commença à avoir un sentiment de malaise qui se transforma en une véritable peur. Rationnellement, il n'y avait aucune raison pour son anxiété. Le ciel était dégagé, les rapports sur les montagnes étaient bons. Au lieu d'écouter ses pensées, elle écouta sa peur. Elle a pris un itinéraire alternatif vers leur destination. À leur arrivée, ils ont appris qu'un autre groupe avait été pris dans une avalanche sur le sentier qu'ils comptaient emprunter et que plusieurs personnes avaient été tuées. C'est un exemple dramatique d'écoute de votre peur. Il y aura des moments où vous ne saurez jamais pourquoi vous avez choisi une route plutôt qu'une autre dans la vie, mais croyez bien qu'il y a toujours une raison.

Reproduit avec la permission de l'éditeur, Hay House Inc
© 2002. www.hayhouse.com

Source de l'article:

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A propos de l'auteur

Denise LinnDenise Linn a étudié les traditions de guérison des cultures à travers le monde pendant plus de 30 années. En tant que conférencière, auteure et visionnaire de renom, elle donne régulièrement des séminaires sur six continents, et elle apparaît également abondamment à la télévision et à la radio. Elle est également l'auteur de: Si je peux pardonner, ainsi pouvez-vous: mon autobiographie de comment j'ai vaincu mon passé et ai guéri ma vie; Espace sacré: compensation et amélioration de l'énergie de votre maison; Le langage secret des signes; Space Clearing AZ: Comment utiliser le Feng Shui pour purifier et bénir votre maison; Quête: Un guide pour créer votre propre quête de vision; Feng Shui pour l'âme plus beaucoup plus. Visitez son site Web à www.DeniseLinn.com.

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