Entrer en contact et devenir ami avec la peur

Entrer en contact et devenir ami avec la peur
Parfois, notre peur est tout "taureau". 
Image Comfreak 

Certaines de nos peurs sont si légères, ou surviennent si rarement, que nous les ignorons pour la plupart. Pourtant, toutes nos peurs sont constamment avec nous, que nous reconnaissions ou non leur présence. Ils résident dans notre subconscient et créent des ravages dans notre vie. Que votre peur soit de la mort ou des araignées, cette peur dirige votre vie.

Les peurs sont comme des aimants. Ils attirent l'objet de la peur. Ainsi, si vous avez peur d'être abandonné, vous attirerez vers vous des personnes et des situations dans lesquelles vous vivrez la manifestation de cette peur - dans ce cas l'abandon. Ou du moins vous penserez que vous êtes abandonné puisque ce sera votre projection sur l'autre.

Comment se débarrasser ou désactiver cet aimant? Vous devez d'abord reconnaître que la peur est bien présente. Cela semble facile, mais dans certains cas, nous pouvons ignorer certaines craintes.

Comment entrer en contact avec vos peurs

Pour entrer en contact avec ces peurs, prenez un morceau de papier blanc et écrivez en haut: Quelque chose dont j'ai peur est ... Puis laissez votre esprit vagabonder et écrire ce qui vous vient à l'esprit.

Tout ce qui vous vient à l'esprit peut sembler idiot, mais cela a une certaine validité pour vous ou vous n'y auriez pas pensé. Les peurs peuvent concerner des objets concrets, des personnes, des événements, des sentiments ou des situations imaginaires. Tous sont valables parce que vous y avez pensé. Écrivez tout ce qui vous vient à l'esprit. 

Si vous vous trouvez coincé, répétez simplement 'Quelque chose dont j'ai peur est ........' et laissez votre esprit remplir les espaces vides. Continuez à le répéter jusqu'à ce que vous n'ayez plus de mots pour remplir les blancs - et ensuite «forcez-vous» à en trouver trois autres.

Laissez la liste de côté pendant quelques jours et consultez-la de temps en temps. Ajoutez toute peur qui vous vient à l'esprit.


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Aucune peur n'est trop petite ou trop folle pour être inscrite sur votre liste. Pour vous donner un exemple, lorsque je me suis «forcé» à avoir trois autres peurs, l'une d'entre elles est celle d'être brûlé sur le bûcher. Une peur totalement hors de propos en ce moment, pourriez-vous dire, mais est-ce vraiment? Traduisez vos peurs dans un langage moderne. Être brûlé sur le bûcher peut se traduire par la peur d'être publiquement ostracisé ou ridiculisé pour ses croyances et ses opinions.

Face à la peur et laisse aller

Ensuite, relisez votre liste et demandez-vous comment ces peurs affectent votre vie. Comment ces peurs minent-elles les activités et les objectifs que vous avez? Est-ce qu'ils vous «empêchent» d'expérimenter le bonheur à tout moment? Est-ce qu'ils affectent votre attitude envers les personnes dans votre vie?

Prenez conscience des peurs et de leur influence sur vos actions quotidiennes. Affrontez le fait que vous avez porté ces craintes avec vous. Demandez-vous lesquels vous êtes prêt à laisser partir.

Pardonnez-vous

L'étape suivante consiste à vous pardonner d'avoir ces peurs. Il est important de réaliser que ces peurs sont simplement le sous-produit de vos expériences passées, de votre environnement et de toutes les personnes avec lesquelles vous avez été en contact (même à travers les livres et la télévision).

Vous n'êtes pas à blâmer pour avoir ces peurs. Ils sont parfois «hérités» des gens autour de vous et inconsciemment acceptés comme Vérité.

Transformation et reprogrammation

Puis, en prenant une autre feuille de papier, transformez ces peurs dont vous avez choisi de vous débarrasser en affirmations positives. Les mots «non», «pas», etc. doivent être exclus des affirmations.

Par exemple, si l'une de vos peurs est d'être abandonnée, et que vous affirmez «Je ne serai pas abandonnée», vous vous concentrez toujours sur l'abandon et le renforcez. Au lieu de cela, affirmez: «Je suis en sécurité», «Je suis aimé», «Tout ce que je fais et dise m'apporte amour et sécurité». Si vous avez peur des salles obscures, affirmez 'La lumière et la paix m'entourent constamment'. 'Je suis sauf.' "Ma lumière intérieure me guide et me protège constamment."

Il est tout simplement une question de la reprogrammation de votre "ordinateur mental". Il a été programmé avec les craintes et les doutes, et vous avez maintenant la possibilité de le reprogrammer pour faire fonctionner votre vie de telle manière que vous magnétiser les expériences d'amour et de bonheur pour vous.

Ressentez la peur, mais faites-le quand même

Une autre chose que vous pouvez faire est de «ressentir la peur, mais faites-le de toute façon» (à l'exclusion des situations potentiellement mortelles). Par exemple, vous pouvez avoir peur de parler en public. Bien.

Que faire? Inscrivez-vous à un cours de parler en public, pratiquez-vous devant un miroir, imaginez-vous parler avec succès devant une foule de personnes et recevoir une ovation, puis organisez une petite présentation devant un petit groupe de personnes.

Personnalisez votre peur

Il est également utile de personnifier votre peur. En d'autres termes, devenez amis, apprenez à le connaître, discutez avec lui. Parfois, votre peur est active parce qu'elle a fait des suppositions erronées. Quand vous parlez avec, vous pouvez lui expliquer la totalité de l'image. Aidez-le à voir que même si une peur était valide quand vous aviez cinq ans, maintenant que vous êtes un adulte, la prémisse est différente.

Par exemple, à l'âge de cinq ans, vous avez peut-être eu peur de traverser la rue sans tenir la main de quelqu'un. En tant qu'adulte, ce n'est plus une prémisse valable pour vos actions ou votre inaction.

De quoi as-tu peur...?Donnez à votre peur un caractère et une personnalité. Le mien ressemble en fait (à mon œil intérieur) à un tigre maladroit - un peu un croisement entre un tigre et un personnage de dessin animé - comme le "Tigre Esso"pour ceux d'entre vous qui se souviennent de lui. Ce" tigre "et moi avons des conversations - nous discutons des craintes appropriées et des raisons pour lesquelles certaines peurs sont désormais dépassées, et j'exprime ma reconnaissance à ses avertissements lorsque la peur était en effet appropriée.

Exprimez votre gratitude à votre «gardien de sécurité» pour être toujours prêt à vous avertir lorsque des situations dangereuses sont proches. Expliquez-lui que vous n'êtes plus un enfant et que certaines situations ne justifient plus des réactions de peur. Donnez à votre peur la permission de «vous détendre» et de vous détendre, tout en restant sur vos gardes (comme le fait un chat).

Devenez amis avec votre peur

Faites-vous des amis avec la peur de votre pote et reconnaissez-le pour son aide et son discernement. Demandez-le de vous avertir de toute situation mettant la vie en danger. Demandez-lui de «surmonter» les situations qui vous demandent simplement de vous étirer et de prendre un risque. Cela vous permettra de vivre une vie plus «libérée».

Dans ma vie, les choses se sont énormément éclairées depuis que nous (ma peur et moi) réalisons maintenant que le rejet et l'abandon ne sont plus des problèmes mortels - comme ils l'avaient peut-être été à 9 mois. Même l'échec et le ridicule ont perdu leur charge d'enfance, car ceux-ci sont également en dehors de la catégorie des menaces pour la vie. Vous devez clarifier quelles situations ne mettent plus votre vie en danger et le faire savoir à votre nouveau copain.

Prendre des mesures difficiles

Lorsque nous nous interdisons de faire quelque chose à cause de la peur, nous laissons cette peur «courir notre vie». C'est un choix que nous faisons. Nous pouvons également choisir de demander à «peur» de rester en alerte, sans toutefois nous empêcher de prendre des mesures qui nous mettent au défi de grandir.

Beaucoup de choses que nous craignons simplement parce qu'elles nous emmènent dans l'inconnu, dans un domaine d'expérience qui est nouveau pour nous. Nous pouvons demander à notre peur de nous laisser expérimenter la nouveauté de la vie quotidienne et de vivre notre aventure dans l'inconnu comme une expérience joyeuse. Demandez-lui de vous donner des signaux d'avertissement uniquement lorsque vous êtes réellement en danger ou de prendre une décision qui entraînera certainement des dommages.

Par la renégociation de ce que nous allons accepter comme des situations dangereuses 'dans notre vie, nous regagnons notre pouvoir pour créer la vie que nous désirons, au lieu d'abdiquer notre pouvoir pour la peur. Combien de fois avez-vous permis à votre peur de vous empêcher de prendre un pas vers votre rêve? Combien de fois avez votre refusé ton participation à un projet en raison de la peur? Combien de temps êtes-vous prêt à laisser la peur vous contrôler et gérer votre vie?

En donnant à la peur, nous avons aussi abdiquer notre pouvoir et notre autonomie à ces événements et les gens qui sont associés à cette crainte. Écoutez attentivement ce que la peur dans votre tête. Est-ce la voix de votre mère? votre père? votre enseignant en première année? votre prêtre ou un ministre? Dont la peur est-il vraiment? Est-il valable pour vous en ce moment?

Faites votre choix. Choisissez ce que vous êtes prêt à donner dans votre vie. Choisissez qui dirige votre spectacle. Est-ce le fantôme du Noël passé, ou les joies des jours à venir? C'est le choix que nous pouvons tous faire à chaque fois que nous sommes confrontés à la peur.

Livre recommandée: 

Ressentez la peur et faites-le quand même 8 CD: Techniques dynamiques pour transformer la peur, l'indécision et la colère en puissance, action et amour
par Susan Jeffers

Avez-vous des difficultés à prendre des décisions. . . demandez à votre patron une augmentation. . . s'engager ou quitter une relation. . . passer une entrevue. . . face à l'avenir? La peur vous empêche-t-elle de plonger dans la vie avec énergie et excitation? Maintenant, Susan Jeffers, qui a aidé des millions de personnes à changer leur vie, peut vous aider à devenir plus puissant face à vos peurs. Dynamique et inspirant, Feel the Fear and Do It Anyway est rempli de techniques concrètes pour transformer la passivité en action.

Info / Commander un livre audio. Aussi disponible en livre de poche et en version Kindle.

Un autre livre de Susan Jeffers: Embrassant l'incertitude

A propos de l'auteur

Marie T. Russell est le fondateur de Magazine InnerSelf (Fondée 1985). Elle a également produit et animé une émission hebdomadaire de radio diffusion sud de la Floride, force intérieure, de 1992-1995 qui a porté sur des thèmes tels que l'estime de soi, croissance personnelle, et bien-être. Ses articles portent sur la transformation et la reconnexion avec notre source intérieure propre de joie et de créativité.

Creative Commons 3.0: Cet article est sous licence Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Attribuer l'auteur: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Lien vers l'article: Cet article a paru sur InnerSelf.com

Vidéo / Entretien avec Susan Jeffers, Ph.D .: Embracing Uncertainty

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