Quatre étapes pour se libérer de la peur

Quatre étapes pour se libérer de la peur
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Rapporté par Marie T. Russell

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La peur est débilitante. Cela nous affecte, notre pensée, notre santé et nos relations. Et nous savons qu'il est très présent en ces temps. Mais il existe des moyens de laisser la peur derrière soi et d'entrer dans une vie de joie - car nous sommes censés vivre dans la joie et non dans la peur.

Faites ces quatre étapes dans l'ordre, et vous vous permettrez de vous éloigner d'une vie dirigée par la peur et de vous diriger vers une nouvelle existence de compassion et de joie à cœur ouvert:

1. Développer la sensibilisation

La première étape de votre voyage consiste à prendre conscience de vos propres peurs. La peur fait un excellent travail pour se cacher, et nous ne pouvons pas réparer quelque chose si nous ne sommes pas conscients du problème.

Beaucoup d'entre nous sont conscients que nous avons peur de certaines choses, comme tomber malade d'une pandémie, perdre notre emploi ou peut-être ne jamais trouver un autre significatif.

Mais nous avons également des peurs qui se cachent dans notre subconscient, dont certaines soutiennent nos peurs les plus évidentes. Par exemple, notre peur de ne pas trouver un autre significatif peut provenir d'une peur de ne pas être assez aimable. Beaucoup de ceux qui ont été abusés sexuellement ont peur de ne pas avoir le contrôle, car c'est ce qui les aide à se sentir en sécurité. En vieillissant, nous avons une grande peur de ce qui nous arrivera quand nous vieillirons et quand nous mourrons.


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Nous prenons conscience de nos peurs cachées en observant nos émotions et nos réactions. Carl Jung, le père de la psychologie analytique, a déclaré que la projection est un phénomène courant. Nous sommes rarement en colère pour les raisons que nous pensons - c'est généralement notre peur ou notre culpabilité projetée. De même, le blâme est une projection de culpabilité et le jugement est une projection de notre jugement de soi, qui est un type de peur.

Nous ne pouvons pas vivre sans peur et avoir des relations saines et authentiques tant que ces faux messages courent en nous. Lorsque nous commençons à être témoins de nos réactions et de nos jugements, nous pouvons commencer à retirer ces projections et à appliquer le pardon de soi et une perspective plus élevée sur la façon dont ces croyances ont été créées par le conditionnement - à la fois individuel (parents, gardiens, patrons, etc.) et sociétal (messages marketing qui nous disent constamment que nous ne sommes pas assez bons à moins d'avoir ce produit ou service).

2. Soyez dans le présent et dans notre corps

Les maîtres spirituels de toutes les religions et traditions nous ont dit que seul le moment présent existe, et la science a confirmé la relativité du temps. Ceci est important car la peur ne vit que dans le passé et le futur.

Commencez à être témoin de vos pensées et de la façon dont elles sont constamment dans le passé ou dans le futur. C'est ce qu'on appelle la pleine conscience. Vous pensez peut-être: «Pourquoi ai-je dit cela à mon patron hier?» "Comment vais-je payer cette facture la semaine prochaine?" L'avenir est un terreau particulièrement mauvais pour la peur - nous avons tendance à proposer tous ces scénarios négatifs imaginaires qui se produisent rarement.

De plus, être dans le maintenant nous place dans notre corps. Nos peurs et nos croyances sont stockées dans nos cellules, et pour libérer ces croyances, nous devons trouver un meilleur équilibre entre nos pensées, là où se trouvent la plupart des gens, et notre corps et nos sentiments.

Les pratiques potentielles pour nous placer dans le corps et le présent sont la méditation, être dans la nature, danser, conseiller, exprimer nos peurs, tenir un journal, jouer du tambour, des efforts créatifs tels que la peinture ou la cuisine - tout ce qui fonctionne pour nous individuellement.

3. Le veux, permettez-le, faites-lui confiance

Beaucoup de gens diront qu'ils veulent être à l'abri de la peur pour de bon, mais en vérité, ils ne sont pas disposés à prendre les mesures nécessaires pour y parvenir. Ils sont à l'aise dans leur vie, satisfaits de leur réputation et satisfaits de maintenir leurs relations dysfonctionnelles. Ils se sont installés pour beaucoup moins que la joie et la paix qui leur sont offertes et ils vivent dans une cellule de prison de leur propre fait.

L'Univers nous pousse à grandir, mais malheureusement beaucoup résistent. Vous pouvez le voir sur le très grand nombre de personnes dépendantes - drogues et alcool, richesse et pouvoir, nourriture, pornographie, technologie et Internet, etc.

Nous pouvons continuer ce cycle descendant ou nous pouvons voir ce qui se passe d'un point de vue plus élevé, en comprenant qu'il y a un but derrière le nettoyage de ce qui est faux en nous. Une pratique ou croyance spirituelle est extrêmement utile, qu'il s'agisse d'une croyance en Dieu ou d'un type de pouvoir supérieur ou de créateur, ou simplement une croyance que nous existons dans un univers organisé, intelligent et aimant (non punitif). Nous ne sommes pas cette lentille étroite de l'ego à travers laquelle nous voyons le monde.  

Alors que nous avons confiance et que nous nous permettons de vivre avec la vie au lieu de lui résister, nous verrons une amélioration dans toutes nos relations, du personnel au travail en passant par nos communautés. Et nous serons spontanément joyeux! La vie nous montrera comment utiliser au mieux nos dons pour aider le monde.

4. Amenez-vous dans le cœur

Le champ électromagnétique provenant du cœur est 60 fois plus grand que ce qui vient du cerveau. Le cœur est littéralement le siège de notre conscience. Jésus a dit: "Là où est ton trésor, là aussi sera ton cœur." Lorsque nous entrons dans le cœur, nous «voyons» littéralement les choses très différemment. Et nous sommes centrés à la fois dans le moment présent et dans notre corps.

La gratitude, la compassion et le pardon sont des pratiques qui nous permettent d'entrer dans le cœur. Mais beaucoup n'utilisent pas ces muscles spirituels, nous devons donc les pratiquer. L'Univers nous offrira de nombreuses opportunités de le faire, et parfois cela peut sembler difficile. Notre ego peut dire que quelqu'un ne mérite pas le pardon ou la compassion, mais lorsque nous faisons ces pratiques, les portes du ciel s'ouvriront littéralement pour nous, et nous pouvons le sentir.

Voici un exercice simple pour ressentir ceci: pensez à quelque chose qui vous fait peur et maintenez ce sentiment. Vous sentirez l'énergie se contracter. Pensez maintenant à quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant et vous pouvez sentir une énergie qui s'ouvre et qui monte dans votre corps.

La compassion ouvre les yeux et le cœur 

La compassion reconnaît que nous sommes une seule humanité. Comment juger un autre alors que nous n'avons pas une perspective suffisamment large pour connaître son expérience de vie? Si nous avions cette expérience, peut-être que nous conduirions notre vie exactement comme ils sont.

La compassion ne tolère pas l'action, mais nous permet simplement de comprendre comment et pourquoi cette personne est arrivée à ce choix. Encore une fois, la non-compassion et le non-pardon des autres reflètent ce que nous ressentons pour nous-mêmes.

Copyright 2020. Tous droits réservés.
Éditeur: One-Hearted Publishing.

Source de l'article

Un livre sur la peur: se sentir en sécurité dans un monde difficile
par Lawrence Doochin

Un livre sur la peur: se sentir en sécurité dans un monde difficile par Lawrence DoochinMême si tout le monde autour de nous a peur, cela ne doit pas être notre expérience personnelle. Nous sommes censés vivre dans la joie, pas dans la peur. En nous emmenant dans un voyage à la cime des arbres à travers la physique quantique, la psychologie, la philosophie, la spiritualité et plus encore, Un livre sur la peur nous donne des outils et une prise de conscience pour voir d'où vient notre peur. Quand nous verrons comment nos systèmes de croyance ont été créés, comment ils nous limitent et ce à quoi nous nous sommes attachés qui crée de la peur, nous arriverons à nous connaître à un niveau plus profond. Ensuite, nous pouvons faire différents choix pour transformer nos peurs. La fin de chaque chapitre comprend un exercice simple suggéré qui peut être fait rapidement mais qui amènera le lecteur dans un état de conscience immédiatement supérieur au sujet de ce chapitre.

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Plus de livres de cet auteur.

A propos de l'auteur

Lawrence DoochinLawrence Doochin est un auteur, un entrepreneur et un mari et un père dévoué. Survivant d'abus sexuels déchirants pendant l'enfance, il a parcouru un long voyage de guérison émotionnelle et spirituelle et a développé une compréhension approfondie de la façon dont nos croyances créent notre réalité. Dans le monde des affaires, il a travaillé ou a été associé à des entreprises, des petites startups aux multinationales. Il est le cofondateur de la thérapie sonore HUSO, qui offre de puissants avantages de guérison aux particuliers et aux professionnels du monde entier. Dans tout ce que fait Lawrence, il s'efforce de servir un bien supérieur. Son nouveau livre est Un livre sur la peur: se sentir en sécurité dans un monde difficile. Pour en savoir plus LawrenceDoochin.com

Podcast / Entretien avec Lawrence DoochinComment vous plonger dans le présent et vaincre la peur

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