3 étapes pour vous plonger dans le présent et vaincre la peur

3 étapes pour vous plonger dans le présent et vaincre la peur
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Pourquoi pensons-nous que le temps est linéaire? C'est parce que nous ne percevons pas le maintenant. Nos esprits sont constamment dans le passé, se concentrant sur nos souvenirs; ou à l'avenir, en nous concentrant sur nos attentes. Mais ces deux états d'esprit sont des terrains propices à la peur.

Lorsque nous nous fixons sur l'avenir, par exemple, notre esprit crée de nombreux scénarios «pourrait arriver» et «pourrait être», se dirigeant sur une piste de possibilités et de résultats moins bons. Et la vérité est que, malgré notre crédibilité dans ces pensées, nos scénarios imaginés se produisent rarement comme nous le pensions.

Seul le moment présent existe

Les enseignants spirituels nous ont dit que la vie se déroule dans le présent, cependant, et que seul le moment présent existe. Cela a également été confirmé par la science - par Albert Einstein et d'autres.

Si nous pouvons ramener notre attention sur le moment présent, la peur s'apaise. Voici comment passer au présent et se détacher de nos peurs:

1. Reconnaissez vos peurs en étant témoin de vos pensées. 

L'auteur à succès et moine bouddhiste Thich Nhat Hanh a écrit: «La peur nous maintient concentrés sur le passé ou inquiets pour l'avenir. Si nous pouvons reconnaître notre peur, nous pouvons réaliser que maintenant nous allons bien.

Nous choisissons toujours les pensées à dynamiser. Des pensées aléatoires entrent en jeu, mais ensuite nous nous y attachons et les emmenons dans une direction ou une autre. Ou bien, nous choisissons de les laisser partir et de ne pas nous y attacher. Quoi qu'il en soit, nous dynamisons une direction ou une autre. Même quand nous dormons, il y a une part supérieure de nous qui prend des décisions.


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Être témoin de nos pensées est une pratique spirituelle recommandée, communément appelée l'attention. Regardez comment vous avez une pensée et cela mène à une autre pensée, puis une autre et une autre, jusqu'à ce que vous ayez toute une série de pensées. Remarquez que ces pensées concernent toujours quelque chose du passé ou quelque chose qui, selon vous, se produira dans le futur.

2. Laissez-vous perdre la notion du temps. 

Nous avons tous vécu de beaux moments où nous perdons la trace de l'endroit où nous en sommes, du jour de la semaine et de ce que nous faisons, puis notre esprit s'immobilise. Les athlètes appellent cela «la zone». Le problème est que la plupart d'entre nous ne croient pas que ces aperçus sont réels car ils se produisent si rarement, ou nous pensons que nous devons faire quelque chose d'extraordinaire comme escalader une montagne pour les expérimenter. Et beaucoup d'entre nous ont en fait peur quand nous vivons quelque chose de tellement hors norme.

Mais nous pouvons accéder à cet état fréquemment, et nous voulons nous permettre de visiter aussi souvent que possible. Cela renforce notre vraie nature, où la peur ne peut pas survivre. Nous n'avons rien à faire pour y arriver si ce n'est de libérer ce qui nous empêche de voir que c'est notre état naturel.

Comment se centrer sur le présent? Voici un exercice à pratiquer: regardez très lentement ce qui vous entoure, les contours de votre main, etc. Soyez présent à la façon dont vous tournez la tête lorsque vous faites ces choses. Soyez témoin de ces actions. Quelle partie de vous en est témoin?

3. Connectez-vous avec votre cœur. 

Centrer dans le maintenant nous place également dans le cœur, car c'est le siège de notre conscience. Le champ électromagnétique provenant du cœur est 60 fois plus grand que celui provenant du cerveau. Carl Jung, qui a établi la psychologie analytique, a déclaré: «Votre vision ne deviendra claire que lorsque vous pourrez regarder dans votre propre cœur. Qui regarde dehors, rêve; qui regarde à l'intérieur, se réveille.

La gratitude est la clé pour nous centrer dans le cœur et le présent. Opérer à partir d'un espace cardiaque nous ouvre à une plus grande compassion envers nous-mêmes et les autres et dissipe la peur. Il libère également le blâme et le jugement, ce qui est absolument nécessaire dans le monde aujourd'hui. Mais pour la plupart d'entre nous, notre défaut est le blâme, nous devons donc prêter attention à nos pensées et passer consciemment à la conscience du cœur. Nous devons nous demander ce que nous voulons mettre dans le monde et si c'est ainsi que nous voudrions être traités.

Centrer dans le cœur et le maintenant a également un moyen de résoudre tous nos problèmes - ou du moins de nous aider à les voir sous un jour différent. Plus nous pratiquons cela, simplement en prenant conscience que cela se produit, plus cela se produira. Nous ne faisons que renforcer ce qui existe déjà au lieu de renforcer quelque chose de faux - comme la grande majorité le fait presque à chaque instant.

Lorsque nous nous concentrons sur le cœur et le présent, cela nous donne la possibilité de faire des choix incroyablement curatifs car nous ne réagissons plus inconsciemment à cause de la peur. Nous pouvons choisir l'amour sur la peur, la compassion sur le jugement, le pardon sur la haine et la grâce sur la condamnation. Toutes nos décisions seront exponentiellement plus efficaces et juste pour nous et toutes les personnes impliquées.

Faire place à la joie du moment présent

Pendant que vous êtes assis ici à lire ces mots et que vous vous concentrez dessus et rien d'autre, tout est en parfait ordre et vous allez parfaitement bien. Ce n'est que lorsque vous laissez vos pensées s'égarer vers le futur ou le passé que les peurs surgissent. En vous inquiétant des problèmes futurs, comme "Comment vais-je payer cette facture?" ou "Comment vais-je obtenir cette promotion?" ou des anciens, comme dans «Pourquoi ai-je dit cela hier?» vous vous créez un nombre infini de problèmes, dont aucun ne peut être résolu.

Au lieu de cela, restez dans ce moment. Soyez reconnaissant pour les choses les plus simples, y compris le fait que vous respiriez et que vous puissiez lire ces mots. Lorsque vous faites cela, vous faites place à la joie du moment présent. Et dans cet espace, il n'y a pas de place pour la peur.  

© 2020 par Lawrence Doochin. Tous les droits sont réservés.

Livre par cet auteur

Un livre sur la peur: se sentir en sécurité dans un monde difficile
par Lawrence Doochin 

Un livre sur la peur: se sentir en sécurité dans un monde difficile par Lawrence DoochinNous sommes censés vivre dans la joie, pas dans la peur. Même si tout le monde autour de nous a peur, cela ne doit pas être notre expérience personnelle. En nous emmenant dans un voyage à la cime des arbres à travers la physique quantique, la psychologie, la philosophie, la spiritualité et plus encore, Un livre sur la peur nous donne des outils et des prises de conscience pour voir d'où vient notre peur. Quand nous verrons comment nos systèmes de croyance ont été créés, comment ils nous limitent et ce à quoi nous nous sommes attachés qui crée de la peur, nous apprendrons à nous connaître à un niveau plus profond. Ensuite, nous pouvons faire différents choix pour transformer nos peurs.

Pour plus d'informations ou pour commander ce livre, cliquer ici. (Également disponible en édition Kindle.)

Livres de cet auteur

A propos de l'auteur

Lawrence DoochinLawrence Doochin est un auteur, un entrepreneur et un mari et un père dévoué. Survivant d'abus sexuels déchirants dans l'enfance, il a parcouru un long voyage de guérison émotionnelle et spirituelle et a développé une compréhension approfondie de la façon dont nos croyances créent notre réalité. Dans le monde des affaires, il a travaillé ou a été associé à des entreprises, des petites startups aux multinationales. Il est le cofondateur de la thérapie sonore HUSO, qui offre de puissants avantages de guérison aux individus et aux professionnels du monde entier. Dans tout ce que fait Lawrence, il s'efforce de servir un bien supérieur. Son nouveau livre est Un livre sur la peur: se sentir en sécurité dans un monde difficile. Pour en savoir plus lawrencedoochin.com

Vidéo / Présentation par Larry Doochin: Pouvons-nous contrôler quoi que ce soit?

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