Pourquoi pour certaines personnes, le retour à la normale pourrait être plus effrayant

Pourquoi pour certaines personnes, le retour à la normale pourrait être plus effrayant Shutterstock

De nombreux Australiens ont salué l'assouplissement progressif des restrictions relatives aux coronavirus. Nous pouvons maintenant rattraper amis et famille en petit nombre, et sortir et environ un peu plus que ce que nous avons pu faire pendant quelques mois.

Tout va bien, les restrictions continueront d'être levées dans les semaines et les mois à venir, nous permettant de revenir lentement à une sorte de «normal».

C’est une bonne nouvelle pour l’économie et l’emploi et, espérons-le, contribuera à atténuer les niveaux élevés de détresse et problèmes de santé mentale notre communauté a connu pendant la pandémie.

Pour certaines personnes, cependant, l'idée de renouer avec le monde extérieur peut provoquer d'autres angoisses.

Distanciation sociale et santé mentale

We interrogées a échantillon représentatif des adultes australiens à la fin du mois de mars, environ une semaine après la fermeture des restaurants et des cafés, et avec des rassemblements limités à deux personnes.

Même à ce stade précoce, il était clair que les niveaux de dépression et d'anxiété étaient beaucoup plus élevés que d'habitude dans la communauté.

Étonnamment, l'exposition au coronavirus lui-même a eu un impact minimal sur la santé mentale des gens. Nous avons constaté que les perturbations sociales et financières causées par les restrictions avaient un effet beaucoup plus marqué.


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Beaucoup de personnes dans notre enquête ont rapporté que les restrictions leur ont également profité d'une manière ou d'une autre. Environ les deux tiers des personnes ont répertorié au moins un impact positif que le coronavirus a eu sur elles, comme passer plus de temps avec leur famille.

Pourquoi pour certaines personnes, le retour à la normale pourrait être plus effrayant Pour de nombreuses personnes, le verrouillage a été l'occasion de passer plus de temps en famille. Shutterstock

Une autre chose positive que nous avons constatée est que les communautés se rassemblent de nouvelles façons. Par exemple, des ours en peluche sont apparus dans les fenêtres pour permettre aux enfants du quartier de Nous partons à la chasse à l'ours Australie connecter plus de 20,000 XNUMX abonnés sur Facebook.

Plus de la moitié des personnes interrogées espéraient que «la société se serait améliorée d'une ou de plusieurs façons» après la pandémie.

S'adapter à la «nouvelle normalité»

Nos résultats montrent que les événements indésirables peuvent affecter la santé mentale et le bien-être de manière imprévue et mixte.

Parce que nous n'avons jamais connu quelque chose comme la pandémie de coronavirus dans l'histoire récente, nous ne savons tout simplement pas comment notre communauté se réadaptera à mesure que les restrictions se relâchent.

Certaines personnes peuvent être particulièrement anxieuses de se reconnecter. Par exemple, les personnes souffrant d'anxiété sociale peuvent ressentir une anxiété accrue concernant la perspective de se socialiser à nouveau.

L'un des principaux traitements fondés sur des preuves pour l'anxiété sociale est exposition thérapie. Lorsque l'exposition sociale est réduite, comme cela a été le cas au cours des deux derniers mois, l'anxiété sociale peut exploser, ce qui rend le retour aux réunions sociales particulièrement intimidant.

Pendant ce temps, les personnes qui craignent les germes, comme certaines personnes atteintes de trouble obsessionnel-compulsif (TOC), pourraient s'inquiéter de rentrer dans les espaces publics.

Même les personnes qui n'ont normalement pas ces tendances peuvent partager des inquiétudes similaires. Notre enquête a révélé qu'environ la moitié des Australiens étaient au moins modérément préoccupés par une infection par COVID-19.

Les personnes qui ont connu des conditions psychologiques avant la pandémie peuvent être en mesure de tirer parti des compétences acquises grâce à la thérapie pour les aider à se réengager. Mais les personnes sans expérience préalable d'anxiété ou de dépression pourraient avoir plus de difficultés car elles n'ont jamais eu à gérer ces conditions auparavant.

Conseils pour les personnes anxieuses

Que vous ayez déjà éprouvé de l'anxiété ou non, il existe plusieurs stratégies que vous pouvez utiliser pour gérer vos inquiétudes concernant le réengagement.

Un efficaces L'approche psychologique de la gestion de l'anxiété est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).

La TCC implique d'apprendre comment vos pensées affectent votre humeur et d'élaborer des stratégies pour gérer les schémas de pensée problématiques. Surtout, CBT peut être livré efficacement en ligne.

La TCC pourrait également inclure l'élaboration d'une «hiérarchie d'exposition» sociale ou germinale. Par exemple, passer de voir quelques personnes brièvement à des interactions plus longues, avec plus de personnes. Il y a cependant certains ingrédients essentiels qui font fonctionner la thérapie d'exposition, il est donc important de demander conseil à un psychologue ou suivez un programme en ligne fondé sur des preuves.

Pourquoi pour certaines personnes, le retour à la normale pourrait être plus effrayant Si vous avez hâte de sortir de votre bulle d'isolement, vous n'êtes probablement pas le seul. Shutterstock

Pleine conscience, ordinaire exercer et en avoir assez sommeil peut également aider à gérer l'anxiété.

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez se sent en détresse, il peut également être utile de contacter les services de support compétents dans votre région - dont beaucoup ont maintenant des options de télésanté.

Ceux-ci peuvent inclure votre médecin généraliste ou un psychologueou des services communautaires comme Corde de sécurité, SANE Australieou Au-delà du bleu.

Les choses sont susceptibles de changer avec le temps

Les mesures de santé publique mises en œuvre pour atténuer le risque de coronavirus ont permis d'arrêter la propagation du virus, mais elles ont également perturbé notre mode de vie.

Il y a beaucoup de spéculations sur ce à quoi ressemblera l'avenir, aboutissant à la terminologie «nouvelle normale». Une préoccupation clé alors que nous continuons à naviguer dans cette nouvelle norme est notre santé mentale collective.

Japon connu une baisse de 20% des suicides en avril 2020 par rapport à avril 2019. Pourtant, prédictif la modélisation suscite des inquiétudes sur les taux de suicide potentiellement en hausse après le retrait de la pandémie.

Mais il est important de se rappeler qu'aucun modèle ne peut parfaitement prédire les impacts complexes de cette pandémie sans précédent.

Nous aurons besoin d'une collecte de données continue pour évaluer l'état de santé mentale communautaire au cours des prochains mois. Et nous devrons utiliser ces données pour implémenter fondée sur des preuves stratégies et politiques de santé mentale au fur et à mesure de leurs besoins.La Conversation

A propos de l'auteur

Amy Dawel, conférencière, Université nationale australienne; Eryn Newman, conférencier, Université nationale australienneet Sonia McCallum, boursière postdoctorale, Université nationale australienne

Cet article est republié de La Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

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