Guérir les traumatismes en douceur avec une présence calme, de la gentillesse et de l'amour

Traumatisme de guérison: procéder en douceur avec une présence calme, de la gentillesse et de l'amour
Image dddreams

Nos réactions individuelles aux événements de la vie sont complexes et imprévisibles. Certaines personnes sortent d'expériences de vie très difficiles avec plus de résilience et de capacité.

Le traumatisme n'est pas dans l'événement, mais dans le système nerveux de la personne qui vit l'événement. Ainsi, le même événement ou expérience pourrait affecter deux personnes de manières complètement différentes (une avec résilience et une percevant l'événement comme traumatisant ayant des effets très négatifs), tandis que d'autres pourraient souffrir de faire face à la vie, les amenant à devenir plus hypersensibles et facilement déclenchées.

Votre réaction aux événements passés ne fait pas de vous une personne faible ou mauvaise. Le traumatisme est enfermé dans le système nerveux du corps et il faut des types spécifiques de conseils pour démêler et effacer les effets mentaux, émotionnels et physiques.

Procédez doucement

Si vous avez subi des violences physiques ou sexuelles, ou des effets négatifs dus à des procédures médicales, ou si vous vous trouvez en situation d'anxiété élevée, d'attaques de panique, de rage intense, de dépression, de désespoir ou de déconnexion totale (dissociation) lorsque vous essayez de vous asseoir avec vos sentiments comme vous le faites Pratique du cœur guerrier, vous aurez peut-être besoin d'un soutien supplémentaire dans votre parcours de guérison.

Si vous savez que vous avez un SSPT ou d'autres réponses liées à un traumatisme à des stimuli, veuillez procéder doucement à la pratique du cœur du guerrier. Il est préférable de trouver quelqu'un qui se spécialise dans la thérapie ou le counseling en traumatologie. Je recommande fortement de trouver un thérapeute basé sur le corps somatique.

Il est essentiel que vous acquériez des compétences et des outils spécifiques pour éviter à la fois de vous retraumatiser et de libérer lentement le traumatisme de votre corps, de désensibiliser / guérir votre système nerveux et d'étirer votre capacité à vous asseoir avec des émotions / pensées / expériences intenses. Vous pouvez partager la pratique de Warrior Heart avec votre thérapeute ou votre guide et leur demander de vous guider tout au long du processus. De cette façon, ils peuvent observer et vous aider à remarquer ce qui se passe dans le corps afin que vous puissiez réguler votre système et rester présent dans votre corps.

Mon expérience avec un traumatisme, à la fois en moi-même et avec des amis et des étudiants, est que vous devez procéder lentement et avec grand soin. Ce n'est pas le moment d'essayer de «maîtriser» vos émotions ou vos réactions. S'il vous plaît, ne vous battez pas parce que vous ne pouvez pas laisser tomber une histoire ou que vous êtes coincé dans un sentiment. Il y a des réponses physiologiques et chimiques au travail, et essayer d'utiliser l'esprit pour «surmonter» un traumatisme amène généralement les gens à contourner leurs émotions et à prétendre qu'ils vont bien. C'est une forme d'abandon de soi qui ne conduit pas à la guérison mais à une méfiance plus profonde à l'égard du corps et de la psyché.


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À la fin de cet article se trouve une liste de ressources si vous pensez que vous pourriez avoir une réaction de traumatisme ou si vous êtes une personne de soutien pour une personne ayant subi un traumatisme antérieur.

Présence calme, gentillesse et amour

Si vous êtes en relation avec une personne qui a subi un traumatisme, écoutez avec beaucoup de gentillesse et de présence ses expériences et ses difficultés. Vous n'avez pas besoin de les dorloter ou de marcher sur des coquilles d'œufs, mais vous devez comprendre qu'ils font face à des défis physiques, chimiques et cérébraux intenses qui ne seront pas résolus en leur disant de «simplement cesser de vous raconter l'histoire »Ou en leur demandant:« Pourquoi réagissez-vous toujours à cela? » Les personnes qui ont subi un traumatisme ont besoin d'une présence et d'un amour calmes et de votre foi qu'elles trouveront les ressources et les outils pour guérir.

Une de mes élèves, Laura, a partagé avec moi tout en apprenant la pratique de Warrior Heart:

L'importance de savoir que vous êtes en sécurité et que quel que soit le traumatisme, ne se produit pas maintenant est tellement, si importante. L'orientation vers la sécurité est devenue ma pratique plusieurs fois par jour. Le simple fait de savoir que vous êtes en sécurité et de faire croire à votre corps que cela peut vraiment commencer à changer la vie de quelqu'un.

Le traumatisme fait perdre du temps à coup sûr, donc apprendre à l'étirer est la pratique pour moi. Il donne le temps de faire une pause, de respirer et de réfléchir avant de réagir par peur. Cela donne également le temps de sortir du gel et de sentir votre corps, quoi qu'il en soit.

Cela aide tellement de savoir que vous n'êtes pas seul et que d'autres ont ces expériences. Même si je lutte avec mes réactions, cela aide beaucoup à comprendre ce que fait le corps et à reconnaître que je suis là où je suis et que je suis allé si loin. Je deviens de plus en plus clair. C'est tellement bon de savoir que la réaction traumatisante n'est qu'une partie de moi et non pas la totalité.

Chris: la pratique du cœur du guerrier pour les traumatismes

Nous vivons une époque passionnante pour la neuropsychologie occidentale où la technologie nous permet de comprendre comment les traumatismes affectent le système nerveux ainsi que pourquoi certaines pratiques (anciennes et récemment développées) fonctionnent pour guérir les traumatismes et le SSPT. J'ai eu la chance de travailler avec un ostéopathe et un chiropraticien qui connaissaient bien la théorie polyvagale et qui ont fait un travail craniosacral incroyable, libérant une grande partie du traumatisme subi dans mon système nerveux.

J'ai également eu la chance d'être une étudiante de HeatherAsh Amara lorsqu'elle enseignait pour la première fois la pratique de Warrior Heart. Je continue à l'utiliser fréquemment pour les déclencheurs quotidiens normaux comme un outil pour laisser l'émotion bouger et découvrir et transformer des accords profonds et apporter une plus grande présence à mon monde intérieur. Cela dit, lorsqu'il s'agit d'un corps qui a subi un traumatisme, la connaissance de soi, la compassion et l'intelligence sont nécessaires pour savoir quelles pratiques aideront et quand.

J'avais eu une séance importante avec l'ostéopathe libérant non seulement le nerf vague mais des restrictions dans le plancher pelvien. Deux jours plus tard, mes cellules étaient apparemment prêtes à libérer plus de traumatismes à un niveau plus profond. Debout dans la cuisine, juste en train de finir ma vaisselle, j'ai soudain, sans déclencheur apparent, eu un flash-back d'un traumatisme infantile. Je me suis accroché au bord du comptoir alors que mon corps se figeait complètement. Je ne ressentais pas d'émotion et je n'avais presque pas de pensées. Je suis entré dans la pratique du Warrior Heart mais j'ai immédiatement modifié la pratique normale. Sachant que revivre des souvenirs de traumatisme peut réellement traumatiser à nouveau le système nerveux, j'ai immédiatement fermé la porte de la chambre de l'histoire — le flashback est l'histoire. Je suis entré dans la Chambre de la vérité.

Vérité: Ceci est un flashback. C'est arrivé dans le passé. Cela ne se produit pas maintenant. C'est la vérité.

Vérité: Je suis en sécurité en ce moment. Je suis seul et les portes de mon appartement sont verrouillées. En ce moment, je suis en sécurité.

J'étais entré dans un espace témoin, remarquant mon corps encore figé, et le plus étonnant pour moi était l'immobilité dans mon esprit. Puis la troisième vérité est apparue spontanément: C'est une opportunité de guérison.

Je suis entré dans la chambre d'intention. Mon intention est de prendre soin de mon corps et de mon système nerveux. Mon intention est d'utiliser ce moment pour guérir.

De là, j'ai commencé à poser la question, De quoi mon corps a-t-il besoin maintenant?

Pendant un bon moment, il était clair que mon corps devait rester très immobile. Quand finalement le corps était prêt à bouger, j'ai répété la question, De quoi mon corps a-t-il besoin maintenant pour l'aider à guérir? Mon esprit en ligne, j'ai parcouru l'ensemble d'outils que j'ai acquis, les pratiques physiques et psychologiques de ressources telles que Peter Levine, Julie Hendersen et Rick Hansen, laissant mon corps dicter celles qui fonctionneraient le mieux à chaque instant.

Finalement, me rappelant que la vérité était que j'étais en sécurité sur le moment, je suis sorti et je me suis penché contre un grand arbre. Je lui ai demandé d'aider à ramener mon corps énergétique dans mon corps physique et à me montrer comment le mettre à la terre.

À cette occasion, en ne allant pas du tout dans les chambres Feeling and Story et en finissant potentiellement par une histoire de victime ou en traumatisant à nouveau mon système nerveux ou en créant des émotions qui n'étaient pas présentes, j'ai plutôt pu utiliser les chambres Truth and Intent comme moyen de guérison et d'amour-propre.

Ressources pour travailler avec un traumatisme

Réveiller le tigre par Peter A. Levine

D'une voix tacite par Peter A. Levine

Traumatisme à travers les yeux d'un enfant par Peter A. Levine et Maggie Kline

Le corps garde le score par Bessel van der Kolk

Dépasser votre passé par Francine Shapiro

SSPT complexe: de survivre à prospérer par Pete Walker

Institut de traumatologie de l'expérience somatique (https://traumahealing.org)

© 2020 par HeatherAsh Amara. Tous les droits sont réservés.
Extrait avec la permission de: The Warrior Heart Practice.
Éditeur: St Martin's Essential, www.stmartins.com.

Source de l'article

Pratique du cœur guerrier
par HeatherAsh Amara

Pratique du cœur du guerrier par Heatherash AmaraUn processus révolutionnaire basé sur les quatre cavités du cœur et ancré dans la sagesse toltèque qui apporte clarté émotionnelle, guérison et liberté. La pratique du cœur du guerrier est une nouvelle méthode puissante pour renouer avec notre sens de l'authenticité et la connaissance intérieure et se réaligner avec notre vraie nature. Auteur du livre le plus vendu Guerrier Déesse Entraînement, HeatherAsh Amara a suivi une formation approfondie dans la tradition toltèque sous la tutelle de don Miguel Ruiz, auteur de Les quatre accords. (Également disponible en édition Kindle, en livre audio et en CD audio.)

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A propos de l'auteur

HeatherAsh AmaraHeatherAsh Amara est l'auteur d'un certain nombre de livres, dont la série «Warrior Goddess Training». Elle apporte une vision du monde ouverte et inclusive à ses écrits et à ses enseignements, qui sont un riche mélange de sagesse toltèque, de chamanisme européen, de bouddhisme et de cérémonie amérindienne. Elle voyage et enseigne aux États-Unis ainsi qu'à l'étranger. Visitez son site Web pour en savoir plus sur HeatherashAmara.com

Vidéo / Entretien avec HeatherAsh Amara: Healing the Warrior Heart

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