Passer devant la zone de confort de Fear Shadow pour découvrir la confiance et le calme intérieur

Passer devant la zone de confort de Fear Shadow pour découvrir le calme intérieur
Image Rudy et Peter Skitterians

"La peur n'est aussi profonde que l'esprit le permet. »
—Proverbe japonais

Dans le chapitre précédent nous avons abordé l'importance d'élever notre niveau de conscience. Maintenant, nous devons examiner certains des défis qui peuvent se présenter. Il y en a plusieurs, mais ils sont tous basés sur une certaine forme de peur.

Le serpent et la corde

Une fois, une jeune femme marchait sur une route de campagne au crépuscule. Ce n'était ni le plein soleil ni l'obscurité de la nuit. Il y avait juste assez de lumière pour qu'elle reste sur le chemin, aucune couleur n'était visible, seulement des formes grises et des ombres.

Devant elle, elle a vu quelque chose sur la route, elle était longue et mince. Un serpent!

Son cœur battait, sa respiration devenait superficielle et rapide. Elle était figée de terreur, paralysée, incapable d'avancer et craignant de revenir sur ses pas dans l'obscurité.

Puis elle s'est souvenue qu'elle avait une lampe de poche dans son sac à dos. D'une main tremblante, elle le sortit et l'alluma. Maintenant, elle pouvait s'éloigner du danger et réessayer demain quand le serpent serait sûrement parti. Mais d'abord, elle dirigea prudemment le faisceau vers la forme effrayante gisant sur le chemin.

Au moment où la lumière a brillé sur le serpent, elle a vu que ce n'était qu'un vieux morceau de corde gisant sur la route, jeté dans la poussière.

Le soulagement l'envahit. Dès que la peur est apparue, elle s'est évaporée. Elle gloussa de sa folie et continua son chemin, heureuse et sans peur.

~ histoire contemporaine, racontée à l'origine par le philosophe
Adi Śańkara (788 - 820 CE)

Cette histoire est notre histoire

Nous sommes cette jeune femme, et cette histoire est notre histoire. La route est le voyage de notre vie. La faible lumière au crépuscule est le niveau ordinaire de notre conscience dans lequel nous habitons. Le serpent représente l'intégralité de nos illusions, nos hypothèses, jalousies, peurs, engouements, obsessions basées sur des informations à demi comprises et des connaissances incomplètes. La lumière de la lampe de poche est l'illumination d'une connaissance vraie et complète.

La transformation de notre compréhension se produit au moment où la sagesse éclaire la situation. La lumière bannit immédiatement la compréhension erronée, et cela dissipe l'ombre de la peur sans autre effort. C'est parce que le «serpent de peur» n'a jamais été là. Cela n'existait que dans notre imagination. Ce n'était qu'un morceau de corde faiblement éclairé sur la route. La lumière de la connaissance rend cela clair et dissipe la peur.

Que nous apprend le sanskrit sur la peur?

Le mot sanscrit pour «peur» est «bhayam».

"Bhayam ”, ce qui signifie la peur, l'alarme, la peur, l'appréhension.


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Le savant éminent sanskrit et sage Pāṇini nous dit assez curieusement que «dans la peur il y a de la peur».

Que peut-il dire par là? Pāṇini nous dit que vous ne ressentirez la peur que lorsque vous aurez peur.

En d'autres termes, il parle d'une peur qui se nourrit d'elle-même. Cette peur est essentiellement irrationnelle. Elle surgit comme une sorte de crainte sans nom quand un déclencheur apparent apparaît, mais elle s'effondre quand un peu de lumière est projetée sur la «cause» illusoire de la peur. Il nous dit que ce genre de peur est sa propre cause. Lorsque nous déplaçons notre attention, la peur disparaît.

C'est le genre de crainte dont le président Franklin D. Roosevelt (FDR) a parlé dans son discours inaugural en 1933,

"... permettez-moi d'affirmer ma ferme conviction que la seule chose que nous devons craindre est la peur elle-même - une terreur sans nom, irraisonnée et injustifiée qui paralyse les efforts nécessaires pour convertir la retraite en avance."

La peur à laquelle on fait référence est une fausse émotion sans fondement qui nous paralyse ou nous fait faire et dire des choses sous son charme. FDR a fait écho à Pāṇini et à l'ancienne sagesse sanskrite sur la peur.

C'est ce genre de peur que la confiance consciente aborde et bannit. Avant de savoir comment y arriver, cependant, examinons quelques types de peur différents qui sont réellement utiles et ont une base dans la réalité.

Deux types de peur utile

Il existe deux autres types d'expériences de peur qui ont leur but.

Le premier est la réponse de vol de combat au danger réel immédiat et présent. Il s'agit d'un mécanisme de survie.

Cette réaction de peur est déclenchée dans des situations de menace perçue. Il inonde le corps en un instant. Cette réponse est conçue pour nous soustraire le plus rapidement possible au danger en inondant notre corps d'adrénaline, libérant notre esprit de toute pensée qui n'est pas pertinente pour la situation. Il nous fait fuir toute menace immédiate pour la vie et les membres. Si le danger menace, c'est exactement la réponse que nous voulons!

Le deuxième type d'expérience utile de «peur» survient lorsque nous sommes appelés à donner une performance ou à faire quelque chose devant les autres. Cette forme d'anticipation nous prépare à donner le meilleur de nous-mêmes et peut être très utile. Cela nous sort de nos considérations ordinaires, nous pouvons donc entrer dans «l'espace de performance» créatif où la magie peut se produire. C'est une forme de respect pour notre public. Acteurs, chanteurs, conférenciers et danseurs connaissent cet espace.

Cependant, nous savons tous que cela peut devenir incontrôlable et se transformer en anxiété de performance. La peur de la scène peut nous paralyser et interférer avec la performance plutôt que de l'améliorer. La saine anticipation d'une représentation se transforme en «peur du serpent». Bien que nous ne soyons pas réellement confrontés à la menace d'un tigre nous poursuivant sur la scène, c'est ainsi que nos corps et nos esprits réagissent.

C'est le type de peur sans fondement auquel nous devons maintenant faire face. C'est cette «peur du serpent», qui n'a aucun fondement dans la réalité. Je l'appelle l'ombre de la peur.

L'ombre de la peur

La confiance consciente est comme le soleil et l'ombre de la peur est comme un nuage qui cache le soleil; réalité faussant essentiellement. Le soleil est toujours là, toujours brillant, mais les jours nuageux, il semble que le soleil ait disparu. Nous ne pensons généralement pas que la peur est une ombre. Nous pensons généralement à la peur d'avoir sa propre réalité. Cette réalité supposée n'est tout simplement pas vraie. En fait, plus nous nous attaquons à une peur irréelle, plus elle semble se renforcer et grandir.

Lorsque, par ignorance, nous sortons de la lumière du soleil dans le monde crépusculaire de l'ombre de la peur, l'énergie est mal utilisée et crée l'expérience opposée. Donc, sous l'ombre de la peur, au lieu de nous connecter avec notre être le plus profond et la force de nos valeurs fondamentales, nous manquons de connaissance de nous-mêmes et ne savons pas qui nous sommes vraiment. Au lieu d'une attitude naturellement positive, nous nous retrouvons enfermés dans la négativité. Sous l'ombre de la peur, le courage devient peur, l'amour devient froid et distant, la simplicité se transforme en complication et la créativité devient étroite et sans imagination.

La zone de confort

Beaucoup de gens se font prendre dans cette Fear Shadow. En fait, pour certaines personnes, l'ombre de la peur peut assombrir toute leur vie. Pour survivre, nous créons une «zone de confort» autour de nous. Dans cette zone de confort, nous bougeons, agissons et parlons assez efficacement. Nous pouvons diriger une entreprise ou une nation, élever une famille ou entraîner une équipe de football.

Mais que se passe-t-il quand on est poussé au bord de cette zone de confort? C'est alors que nous sommes testés. Aux limites de notre zone de confort, nous commençons à ressentir des sentiments troublants et inconfortables tels que le blâme, l'apathie, la peur, la colère, les excuses et une foule d'autres. Nous avons tous notre position par défaut.

Que diriez-vous du méditant régulier qui éprouve la béatitude et la paix quand tout est calme et tranquille, mais qui devient en colère et frustré lorsque leur voisin commence la pratique du tambour? Ou la jeune femme très performante qui est efficace, compétente et travailleuse, mais qui devient paralysée par le doute de soi lorsqu'un collègue porte un jugement sur son travail.

Il y a des gens talentueux et intelligents qui souffrent d'anxiété sociale dans de nouvelles situations. Il y a des artistes brillants qui peuvent parfaitement jouer dans le studio de pratique mais trouver des excuses pour éviter de se produire en public.

La liste continue. Ce sont des gens poussés au bord de leur zone de confort.

La barrière de la peur

Le bord de notre zone de confort est, en fait, une barrière énergétique qui apparaît au point où nous nous éloignons à plusieurs reprises de l'inconnu, de l'inconfortable et de l'inconnu.

Cela crée la barrière de la peur qui maintient une zone d'efficacité, de réussite, de compétences et d'accomplissements apparents dans une sphère limitante invisible, de sorte que lorsque nous sommes poussés par l'inconnu, le surprenant ou le difficile, nous pouvons aller en morceaux. Cela peut même conduire à une altération significative de notre santé physique et / ou mentale. Les relations peuvent souffrir, l'estime de soi peut se dissoudre et ainsi de suite.

Et si nous apprenons à franchir la barrière de la peur? Qu'est-ce qui se trouve de l'autre côté de la ligne imaginaire? Liberté, créativité, pouvoir, croissance et confiance consciente.

J'ai découvert un moyen efficace de sortir de sous l'ombre de la peur et de traverser la barrière de la peur. Au lieu d'appeler les charmeurs de serpents, je propose une visite au magasin de lampes de poche!

Le processus consiste à détourner notre attention de la peur et à nous établir à la lumière de la sagesse. C'est la lumière qui transforme tous nos serpents illusoires en morceaux de corde inoffensifs. Il nous permet d'avancer avec confiance et courage sur notre chemin vers le bonheur, la force, le succès et l'épanouissement.

Transformez des serpents illusoires en morceaux de corde inoffensifs

Toutes les pratiques de ce chapitre sont une manière d'allumer la lampe de poche avant que l'obscurité du crépuscule ne se transforme en nuit. Si nous nous renforçons par la connaissance, la sagesse et la pratique, nous aurons la résilience et les ressources lorsque nous en aurons besoin pour nous éloigner de la barrière de la peur et rester à la lumière de notre véritable soi magnifique.

Le meilleur moment pour pratiquer est quand vous ne semblez pas en avoir besoin. Établissez une pratique dans les moments faciles pour être fort et préparé pour les moments difficiles. Les temps faciles sont pour la pratique, afin que nous soyons prêts dans les moments difficiles. C'est ainsi que nous apprenons et grandissons. Nous devons être comme le coureur ou l'orateur public qui se prépare avant l'événement principal.

Alors, que devons-nous pratiquer? Dans ce chapitre, les pratiques sont conçues pour établir un accès rapide à l'immobilité. L'immobilité est la qualité clé à entretenir en vous.

En ce qui concerne la peur, il peut sembler contre-intuitif de pratiquer l'immobilité intérieure. Cependant, la peur dépend du mouvement; c'est une forme d'activité constante. Par conséquent, l'antidote est l'immobilité. La puissance et la lumière de la connaissance qui transforment le «serpent de peur» en corde, proviennent de ce point fort intérieur immobile.

Votre pratique de l'immobilité affaiblira la peur et vous rendra stable et résilient. L'accès au calme intérieur vous permettra de grandir et de découvrir de nouveaux potentiels en vous.

Les pratiques du silence intérieur

L'ancre

L'ancre peut vous aider à établir un point fixe intérieur solide et stable. Ce point fixe est un endroit en vous-même au-delà du bavardage et de l'instabilité de l'esprit et des sentiments en constante évolution. C'est toujours calme, silencieux et paisible. C'est un point à partir duquel vous pouvez observer le monde avec précision et à partir duquel vous pouvez facilement réagir pour prendre des mesures efficaces.

Pratiquez cet exercice au moins une ou deux fois par jour pendant deux minutes. Essayez d'en faire une partie régulière de votre vie. Commencez avec deux semaines.

Asseyez-vous confortablement et détendez-vous sur une chaise.

Garde tes yeux ouverts; laissez-vous percevoir les formes, les formes et les couleurs sans les nommer.

Inspirez lentement, puis expirez. Répétez cette respiration lente et profonde deux fois de plus, en vous relaxant à chaque expiration.

Prenez conscience de votre corps assis sur la chaise.

Sentez vos pieds toucher le sol.

Sentez vos vêtements toucher votre peau.

Sentez l'air toucher votre visage et vos mains.

Laissez l'écoute s'ouvrir et s'étendre; écouter au-delà de toutes les pensées de l'esprit; écoutez sans nommer aucun des sons.

Développez votre conscience pour inclure tous les sons, les personnes, les objets, l'environnement entier et au-delà.

L'observateur

Cet exercice vise à développer l'équanimité face à l'évolution des émotions.

Pratiquez cet exercice au moins une fois par jour pendant deux minutes:

Asseyez-vous confortablement et détendez-vous sur une chaise.

Inspirez lentement et profondément, puis expirez. Répétez cette respiration lente et profonde deux fois de plus, en vous relaxant à chaque expiration.

Arrivez à un point fixe intérieur et reposez-vous là.

Restez présent face aux sentiments, à tous les sentiments; regardez-les monter et descendre. Restez présent sans aucun commentaire ou récit sur les sentiments.

Restez immobile et présent aux sentiments; si commentaires, opinions et des jugements surgissent, laissez-les passer aussi.

Restez présent et regardez en tant que témoin ou observateur de tous les sentiments.

Regarder et témoigner sans préférence est la clé; les sentiments peuvent être positifs et heureux, négatifs et inconfortables ou relativement neutres; continuez à leur permettre de monter et descendre tout en restant immobile comme témoin.

La lampe de poche

Cet exercice est adapté du Taittiriya Upanishad. Cela implique d'allumer la lampe de poche de la sagesse.

Pratiquez cet exercice au moins deux fois par jour.

Arrêtez ce que vous faites pendant un moment. Prenez au moins une profonde respiration relaxante.

Pensez à quelqu'un que vous connaissez ou à quelqu'un que vous avez entendu parler de qui vous considérez comme sage.

Demandez-vous délibérément: "Que penserait ce sage ou cette femme sage maintenant?" Le questionnement est la chose importante; libérer toute attente d'une réponse particulière et rester ouvert et immobile.

Expansion

Les exercices précédents, L'ancre, L'observateur et la lampe de poche, sont conçus pour être pratiqués à la fois dans les moments difficiles et lorsque les défis se présentent.

Cette pratique, Expansion, est pour les moments où vous êtes poussé au bord de votre zone de confort. Avec les trois autres pratiques, il est là pour vous aider à développer vos muscles pour franchir la barrière de la peur.

L'exercice d'expansion consiste à rester présent et immobile, tout en écoutant au-delà des émotions qui apparaissent aux limites extérieures de la barrière de la peur. Ces émotions peuvent nous ramener dans notre zone de confort.

Pratiquez-le lorsque vous sentez le défi d'être poussé au bord de votre zone de confort.

Arrêtez ce que vous faites et restez à la terre en sentant vos pieds sur le sol. Prenez conscience de tout votre corps de la tête aux pieds, même en vous sentant sous pression. Cela vous amène dans le moment présent.

Inspirez lentement et profondément, puis expirez lentement. Répétez cette respiration lente et profonde deux fois de plus, en vous relaxant à chaque expiration.

Venez à une immobilité intérieure. Soyez témoin des réponses émotionnelles difficiles dans le corps et l'esprit. Cela peut prendre un peu de temps à s'installer, alors continuez à respirer, à rester conscient et à regarder les émotions se dérouler.

Ensuite, laissez l'écoute s'étendre au-delà des pensées et des sentiments dans le corps et l'esprit, sentez-vous vous étendre et devenir plus grand que les réactions émotionnelles. Sentez-vous que la conscience englobe ces défis émotionnels.

Chaque fois que l'attention et l'écoute sont ramenées dans les émotions, relâchez doucement et ouvrez la conscience et l'écoute tout en continuant à lâcher prise.

Vous trouverez peut-être utile d'essayer cet exercice tout en marchant doucement. L'activité physique peut aider à rediriger l'énergie des sentiments difficiles.

© 2020 par Sarah Mane. Tous les droits sont réservés.
Extrait avec la permission du livre: Conscious Confidence.
Éditeur: Findhorn Press, un divn. de Inner Traditions Intl.

Source de l'article

Confiance consciente: utilisez la sagesse du sanscrit pour trouver la clarté et le succès
par Sarah Mane

Confiance consciente: utilisez la sagesse du sanskrit pour trouver la clarté et le succès par Sarah ManeS'appuyant sur la sagesse intemporelle du sanskrit, Sarah Mane propose un système pratique de renforcement de la confiance dérivé des significations les plus profondes des concepts sanskrits, avec des exercices pratiques. Elle décrit les quatre énergies de la confiance consciente et montre comment découvrir une source intérieure stable de compassion, d'auto-direction et d'autonomisation. (Également disponible en livre audio et en édition Kindle.)

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A propos de l'auteur

Sarah Mane, auteur de Conscious ConfidenceSarah Mane est une spécialiste du sanskrit qui s'intéresse particulièrement à la sagesse du sanskrit en tant que moyen pratique de maîtriser la vie. Auparavant enseignante et directrice d'école, elle est aujourd'hui coach de transformation et de direction. Visitez son site Web: https://consciousconfidence.com

Vidéo / Interview: Timeless Wisdom avec Sarah Mane: Comprendre l'ombre de la peur

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