Tendre la main: aider un ami qui semble déprimé

Tendre la main: aider un ami qui semble déprimé
Image Raheel Shakeel

Si vous reconnaissez que quelqu'un que vous aimez pourrait se noyer sous la surface, la question devient: Comment pouvez-vous aider? Bien sûr, chaque situation est différente, alors évaluez la meilleure approche pour vous-même.

Cependant, l'essence d'aider les autres est simple: tendre la main et écouter, être compatissant et obtenir de l'aide au besoin.

ATTEINDRE ET ÉCOUTER

Si un ami ou un proche semble déprimé ou a montré des signes avant-coureurs de pensées suicidaires, la première chose et la plus importante est d'entamer une conversation et de leur demander ce qui se passe. Ne présumez pas que vous savez quel est le problème. Demandez-leur plutôt de partager ce qui se passe sous la surface.

De la manière qui convient à votre relation, procédez comme suit:

  • Dis leur que tu en as quelque chose à faire.
  • Demandez-leur s'ils ont des problèmes et quels sont-ils.
  • Écoutez ce qu'ils disent.
  • Offrez sympathie, réconfort et gentillesse.
  • Dites-leur que vous êtes de leur côté.
  • Demandez-leur comment vous pouvez aider.

Si quelqu'un ne veut pas parler de ses problèmes, respectez sa vie privée, mais continuez à tendre la main de manière amicale. En fait, les messages texte et les médias sociaux peuvent en fait être un excellent outil pour rester connecté à quelqu'un qui résiste au partage ou qui n'est pas là pour parler en personne. Parfois, une petite note d'amour et de compréhension envoyée dans un simple texte peut aller très loin.

D'autres stratégies pour tendre la main incluent l'invitation de la personne à vous rejoindre dans les activités quotidiennes ou la demande si vous pouvez la rejoindre dans quelque chose qu'elle fait. Ensuite, soyez simplement solidaire et, avec votre présence, faites-leur savoir que vous vous souciez d'eux et qu'ils ne sont pas seuls.

COMPASSION ET COMPRÉHENSION EXPRESS

Lorsque quelqu'un partage ses problèmes et ses difficultés avec vous, la réponse la plus importante est la compassion et la compréhension. Vous n'avez pas besoin de résoudre leurs problèmes ou d'avoir toutes les réponses. Vous ne savez peut-être même pas quoi dire. C'est bon. Parfois, il est difficile de mettre des mots et des sentiments en mots.


Obtenez les dernières nouvelles d'InnerSelf


Voici quelques exemples de types de commentaires attentionnés qui peuvent aider une personne à traverser une période difficile. N'hésitez pas à les reformuler à votre manière:

Je suis toujours là pour toi, même quand les temps sont mauvais. Je t'aime pour ce que tu es.

Je suis de ton côté. Nous sommes une équipe.

Tu es important pour moi.

Je ne peux pas imaginer à quel point cela est difficile pour vous, mais je veux aider de toutes les manières possibles.

Tu n'es pas seul.

Vous êtes une personne sensible et vous vous souciez tellement des autres.

C'est une maladie et il n'y a rien à avoir honte. Cela peut arriver à n'importe qui.

Je comprends que vous voulez résoudre ce problème par vous-même, mais si vous me laissez aider, nous le ferons ensemble.

Je suis un bon auditeur, alors exprimez vos sentiments. Y a-t'il quelque chose que je puisse faire?

Vous améliorez ma vie juste en y étant. Je te soutiendrai toujours.

Ne laissez pas l'obscurité voler la belle personne à l'intérieur. Tu n'es jamais un fardeau.

Je ne vais nulpart.

Je commence à comprendre à quel point le silence peut être fort. Pardonnez-moi de ne pas être resté assez immobile pour entendre le vôtre. J'écoute.

Lorsque vous communiquez avec des textes, il est courant d'ajouter des émoticônes ou des émoticônes positives pour transmettre une émotion ou pour renforcer vos mots. Mais ne vous fiez pas aux images pour faire passer votre message. Assurez-vous également de dire ou d'écrire ce que vous voulez dire.

RÉSISTER AU JUGEMENT, À LA COLÈRE ET À LA FRUSTRATION

Il n'est pas facile de parler à quelqu'un de la dépression, de la toxicomanie, du suicide et d'autres problèmes. Le simple fait que quelqu'un veuille parler est énorme. Cela signifie qu'ils se sentent suffisamment en sécurité pour partager des choses qui pourraient être embarrassantes ou honteuses, telles que des erreurs qu'ils ont faites et de mauvaises choses qu'ils ont faites (à eux-mêmes ou à d'autres). Dans cette situation, il peut être naturel de se sentir frustré ou même en colère contre quelqu'un - peut-être même de ne pas partager ses problèmes plus tôt.

Les problèmes de quelqu'un peuvent sembler accablants et effrayants, ou vous pourriez penser que la personne réagit de manière excessive. Ou vous pouvez penser que, même si vous prétendez le contraire, quelqu'un n'est pas complètement honnête, qu'il se cache ou ment et refuse d'admettre toute la vérité.

Si cela se produit, résistez à l'envie de juger quelqu'un ou rejetez ses sentiments. Essayez de ne pas exprimer de colère ou de frustration. En effet, certaines réactions sonner comme s'ils essayaient d'être utiles, mais ils sont vraiment des moyens de repousser quelqu'un ou d'invalider ses problèmes ou ses sentiments. Soyez conscient si vous faites des commentaires comme les suivants, et essayez de les éviter:

Détournez-vous de l'esprit et allez-y et amusez-vous.

Il y a beaucoup de gens qui ont pire que vous. Arrêtez votre pitié.

Sortez et faites quelque chose. Tout est dans ta tête.

Vous irez bien après une bonne nuit de sommeil.

Arrêtez de jouer la victime et grandissez déjà. Vous vous en remettrez.

Vous n'avez aucune raison d'être malheureux. Les choses ne sont vraiment pas si mauvaises.

Tu n'as pas l'air déprimé.

Vous faites cela pour attirer l'attention. J'ai dû faire face à des choses plus difficiles.

Personne n'a jamais dit que la vie était juste. Tu amènes ça sur toi. Tu es toujours si négatif.

OBTENIR DE L'AIDE

Tendre la main et parler à quelqu'un qui se débat ou qui a des idées suicidaires peut littéralement être une conversation qui sauve des vies. Et demain? Et le lendemain? Si vous connaissez ou soupçonnez qu'une personne est à risque de suicide et a besoin d'aide, dis à quelqu'un. Obtenir de l'aide. Ce n'est pas le moment de garder des secrets; la vie de votre ami est bien trop précieuse.

Cependant, même si j'encourage toujours les adolescents à parler à quelqu'un si eux ou un ami sont à risque, je comprends aussi que ce «simple» conseil peut être extrêmement compliqué, selon la situation. Par exemple, un ami peut se confier à vous et vous demander de promettre de ne rien dire à personne ou de ne pas le dire à certaines personnes. Ils vous font confiance pour garder leurs secrets, et si vous en parlez aux autres, cela peut ressembler à une trahison.

Chaque situation et amitié est unique, il n'y a donc pas de bonne réponse à ce problème. Je conseille souvent aux adolescents de se demander si le fait de briser la confiance d'un ami leur apportera l'aide véritable dont ils ont besoin. Si la réponse est clairement oui, faites ce qui est nécessaire pour obtenir cette aide.

Une situation où vous ne devriez jamais hésiter à tendre la main est si quelqu'un menace de se suicider et que vous craignez qu'il soit en danger immédiat. Dans cette situation, vous devez toujours appeler le 911.

Dans les situations où il n'y a pas de risque immédiat de préjudice, tenez compte des avantages et des inconvénients de toutes les personnes que vous pourriez approcher et choisissez les meilleures. Il pourrait être plus sûr de parler à quelqu'un qui ne connaît pas votre ami, à quelqu'un en dehors de la situation, qui pourrait avoir une perspective plus objective et qui pourrait vous aider à trouver des ressources, etc.

Aider un ami en crise peut être très difficile. Ils peuvent se sentir seuls et vous pouvez vous sentir seuls en essayant de les aider. Aucun de vous ne peut se sentir en sécurité pour parler ou faire confiance personne vous connaissez. Dans cette situation, appelez l'une des lignes d'assistance nationales répertoriées dans les ressources. Envoyez-leur des SMS et visitez leurs sites Web. Celles-ci sont gratuites et confidentielles, et elles sont dotées de professionnels qualifiés dont le travail consiste à aider les personnes en crise, surtout lorsqu'elles sentent qu'elles n'ont nulle part où se tourner. Ces professionnels sont formés pour intervenir lorsque les appelants menacent de se blesser ou de blesser autrui (en contactant le personnel d'intervention d'urgence approprié), mais leur objectif principal est d'écouter et de fournir aux personnes les conseils dont elles ont besoin.

L'essentiel est qu'il y a toujours quelqu'un à qui vous pouvez demander de l'aide, même si vous avez l'impression qu'il n'y en a pas.

RESSOURCES: O TO OBTENIR DE L'AIDE

Quand je dis que vous n'êtes pas seul, c'est un euphémisme. Il existe littéralement des centaines de ressources et d'organisations disponibles avec un seul objectif en tête: votre santé et votre bonheur. Si vous sentez que vous n'avez nulle part vers qui vous tourner - ou ne savez pas comment aider un ami - les organisations suivantes offrent des ressources gratuitement.

Ligne Teen: 310-855-4673, 800-852-8336, https://teenlineonline.org

Si vous avez un problème ou si vous voulez simplement parler avec un autre adolescent qui comprend, Teen Line est une ligne d'assistance nationale qui aide les adolescents à résoudre leurs problèmes avant qu'ils ne deviennent une crise. Il s'agit d'adolescents aidant les adolescents. Cette hotline est ouverte tous les soirs de 6h à 10h HNP. Après les heures d'ouverture, les appels sont dirigés vers le centre de prévention du suicide de Didi Hirsh.

Ligne de vie Trevor: 866-488-7386, www.thetrevorproject.org

Le projet Trevor est spécifiquement axé sur l'aide aux jeunes LGBTQ et gère une ligne d'assistance confidentielle 24/7 pour toute personne en crise ou ayant des pensées suicidaires.

Association nationale des troubles de l'alimentation: 800-931-2237, www.nationaleatingdisorders.org

Cette ligne d'assistance nationale offre un soutien aux jeunes aux prises avec tout type de trouble de l'alimentation.

StopBullying.gov

Apprenez à mettre fin à l'intimidation et à obtenir de l'aide en visitant www.stopbullying.gov

Administration des services de toxicomanie et de santé mentale (SAMHSA): 800-662-4357, www.samhsa.gov

SAMHSA gère une ligne d'assistance confidentielle, ouverte 24h / 7 et XNUMXj / XNUMX, offrant des informations et des options de traitement pour les personnes souffrant de troubles mentaux et / ou de toxicomanie.

Ligne d'assistance nationale Childhelp sur la maltraitance des enfants: 800-422-4453, www.childhelp.org

Dotée d'une assistance 24h / 7 et 170j / XNUMX, cette hotline propose une intervention en cas de crise et un soutien dans plus de XNUMX langues aux victimes de maltraitance d'enfants ou à ceux qui soupçonnent la maltraitance d'enfants.

Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide: 800-273-8255, https://suicidepreventionlifeline.org

Sur cette hotline gratuite et confidentielle 24h / 7 et XNUMXj / XNUMX, votre appel sera automatiquement acheminé vers un intervenant de crise qualifié qui vous écoutera et pourra vous renseigner sur les services de santé mentale dans votre région. Toute personne aux prises avec des problèmes mentaux ou émotionnels - de l'automutilation au SSPT - devrait garder ce numéro à portée de main.

Fondation américaine pour la prévention du suicide (AFSP): https://afsp.org

Cette ressource étonnante fournit des informations, des ressources et des interventions en cas de crise à toute personne ayant des pensées ou des sentiments suicidaires ou à ceux qui ont peur pour quelqu'un d'autre.

Alliance nationale sur la maladie mentale (NAMI): 800-950-6264, www.nami.org

Cette hotline fournit un soutien, des informations et des références à toute personne souffrant de maladie mentale.

Ligne de texte de crise: Texte 741741, www.crisistextline.org

Lorsque vous n'êtes pas prêt à parler, l'aide n'est qu'à un texto de ce service de conseil 24/7.

Extrait du livre Beneath the Surface.
© 2019 de Kristi Hugstad. Tous les droits sont réservés.

Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Bibliothèque du Nouveau Monde. http://www.newworldlibrary.com

Source de l'article

Sous la surface: Guide de l'adolescence pour communiquer avec vous ou votre ami en crise
par Kristi Hugstad

Sous la surface: Guide de l'adolescence pour communiquer avec vous ou votre ami en crise par Kristi HugstadLa dépression et la maladie mentale ne font pas de distinction. Même dans la vie la plus parfaite qui soit, une confusion et des troubles se cachent souvent sous la surface. Pour un adolescent dans un monde où l'anxiété, la dépression et d'autres maladies mentales sont monnaie courante, la vie peut parfois sembler impossible. Que vous ou quelqu'un que vous aimiez souffre ou non de l'un de ces problèmes, il est important de pouvoir reconnaître les signes avant-coureurs de la maladie mentale et de savoir vers qui se tourner pour obtenir de l'aide. Ce guide complet fournit les informations, les encouragements et les conseils tactiques dont vous avez besoin pour vous aider ou aider les autres à faire face. (Également disponible en édition Kindle et en livre audio.)

cliquez pour commander sur amazon


Un autre livre de cet auteur:
Ce que j'aimerais avoir su: se frayer un chemin à travers le tunnel du chagrin

Livres connexes

A propos de l'auteur

Kristi HugstadKristi Hugstad est un spécialiste certifié en récupération de deuil, conférencier, éducateur en santé accrédité et facilitateur de deuil et de perte pour les toxicomanes en rétablissement. Elle parle souvent dans les écoles secondaires et est l'hôte de La petite fille podcast et émission de radio. Visitez son site Web à thegriefgirl.com/

Vidéo / Entretien avec l'auteur Kristi Hugstad