Ce n'est pas la peur, c'est la sensation

Ce n'est pas la peur, c'est la sensation

Si vous êtes un peu comme moi, ou du moins ce que j’étais, mon intuition est que, lorsque vous êtes sur le point de faire (et surtout de dire) quelque chose de grand, d’important, et de changer de paradigme, vous appelez ce que vous vivez votre corps comme peur. Je veux vraiment que tu arrêtes de faire ça. Et voici pourquoi.

Ce que vous ressentez dans ces moments - qu'il s'agisse d'une grippe intestinale - comme une douleur gastro-intestinale, le poids d'une bibliothèque sur vos épaules ou une tornade dans votre larynx -, c'est votre corps qui reconnaît que vous êtes sur le point de quelque chose d'important.

Si vous minez votre vie pour découvrir les moments où vous vous êtes senti comme dépassé par votre propre plafond de verre - lorsque vous avez dit votre vérité, négocié votre valeur, écrasé un appel de vente ou trouvé les mots pour avoir une conversation audacieuse - mon pressentiment est de vous Je n'avais pas l'impression d'être en vacances à la plage. Vous avez plutôt l'impression qu'une colonie de papillons a migré pendant l'hiver dans votre cavité thoracique. C'est normal. C'est vous qui êtes sur le point d'entrer dans votre moxie. Et la dernière chose que vous voulez faire est de calmer cette sensation ou de créer autour d'elle un récit qui vous positionnera comme une victime ou un martyr - plutôt que comme un protagoniste, ce que vous êtes.

Cette sensation se produit pendant (et avant) la plupart des formes de communication lorsque nous avons l’impression que les enjeux sont plus importants que ceux d’un gratte-ciel. Lorsque nous sommes chargés de formuler une opinion avec laquelle les gens pourraient être en désaccord. Ou lorsque nous ne sommes pas excusés de maintenir une frontière personnelle ou professionnelle. Et si nous voulons constamment entrer dans notre moxie, parler haut et fort et le faire de manière à inciter les gens à passer à l'action, nous devons apprendre à nous mettre à l'aise d'être mal à l'aise.

L'outil du jeu de rôle

Cela commence par nous donner de nombreuses occasions de jouer ce que nous avons l'intention de jouer afin de ressentir notre sensation et de pouvoir en parler au moment où nous avons un public, qu'il s'agisse d'un ou d'un million de spectateurs. ou quelque chose entre les deux. Maintenant remarquez, cher lecteur, je n'ai absolument pas dit mémoriser. La mémorisation engendre plus de sensation. Cela vous bloque dans la tête. Si vous avez des tendances perfectionnistes, ce que je suppose que vous avez, essayer de mémoriser ce que vous voulez dire éclaire ce perfectionnisme.

Lorsque vous jouez un rôle, vous dites ce que vous voulez dire, gardez la tête et le cœur concentrés sur votre destination finale et choisissez à chaque instant de diriger vos auditeurs. Lorsque vous jouez un rôle, vous écoutez le son superbement imparfait de votre propre voix et essayez de nouvelles façons de transmettre une idée par message ou de formuler une question. Vous vous souvenez que vous n'êtes pas une tête qui parle, que votre langage corporel (comment vous vous déplacez des orteils aux lobes de vos oreilles) a autant d'impact sur votre public que sur vos mots

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Ainsi, lorsque vous jouez un rôle, vous mettez votre corps dans le mélange pour qu'il puisse développer sa propre mémoire musculaire et vos gestes jaillissent de vous comme du sirop d'érable quand il est temps d'aller. Et lorsque vous jouez un rôle, vous visualisez une connexion avec votre public pendant que vous parlez.

Vous faites tout cela maintes et maintes fois, jusqu'à ce que vous ne vous retrouviez plus dans votre tête, à la recherche de mots. Peu importe la sensation ressentie, votre corps (et pas seulement votre esprit) a mémorisé votre message et vous pouvez le parler même si vous avez les yeux bandés, debout sur une jambe et tenant un œuf dur dans son corps. bouche.

Mais si vous vous inclinez toujours devant l'autel des papillons abdominaux, levez-vous, marchez et parlez de ce que vous avez l'intention de dire. Parce que vous savez que si vous ne jouez pas un rôle, vous passez votre temps à ruminer, vous pouvez donc aussi bien faire quelque chose qui apaise la sensation que de donner naissance à une portée de chiots inquiets.

S'entendre, c'est faire: remplacer les vieilles habitudes

Je suppose que vous en avez entendu beaucoup avant. Vous pouvez même y croire, mais vous ne vous sentez probablement pas plus à l'aise, car vous ne faites pas le travail. Ai-je raison? Ainsi, la sensation reste diaboliquement débilitante. En conséquence, vous vous efforcez au maximum d’essayer de l’ennuyer au lieu de jouer gentiment avec elle, en insistant pour dire à quel point vous êtes effrayé ou à quel point il est difficile de parler. Et nous devons parler de la raison pour laquelle il s’agit de la mésange et de la marche à suivre.

La communication interne et à voix haute est basée sur les habitudes. Et tandis que la psychologie populaire a suggéré qu'il faut vingt et un jours pour créer une nouvelle habitude, la plupart des recherches psychologiques montrent qu'il faut beaucoup plus de temps pour casser une habitude existante et en créer une nouvelle - plus de soixante, quatre-vingt-dix et peut-être même deux cents plus les jours, en fonction de la profondeur de la vieille habitude.

Jouez bien avec la sensation que vous ressentez autour de votre communication et pratiquez à voix haute et avec votre corps ce que vous avez l'intention de dire (au lieu de vous dire «j'ai peur, je suis un haut-parleur de merde, je mérite de me sentir comme moi». m dormir dans un lit de scorpions ») tombe définitivement dans le domaine de remplacer une habitude existante. Et pour consolider cette nouvelle habitude, nous avons besoin d’un nouveau langage et de nouvelles pratiques afin de mettre en pratique la théorie du jeu agréable avec la sensation.

Copyright © 2018 par Alexia Vernon.
Reproduit avec la permission de New World Library
www.newworldlibrary.com

Source de l'article

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par Alexia Vernon.

Entrez dans votre Moxie: Amplifiez votre voix, votre visibilité et votre influence dans le monde par Alexia Vernon.Entrez dans votre moxie est un appel à l'action émouvant pour vous défendre, ainsi que pour les idées et les problèmes qui vous intéressent le plus. Alexia Vernon a aidé des milliers de femmes (et d'hommes) à s'émanciper et à cultiver la confiance en soi. Elle a créé un guide opportun et rafraîchissant pour que les femmes puissent communiquer avec franchise, clarté, compassion et aisance chaque fois qu'elles ouvrent la bouche pour parler - dans leur carrière, leur communauté et leur foyer.

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A propos de l'auteur

Alexia VernonAlexia Vernon est l'auteur de Entrez dans votre moxie. Reconnue comme «Moxie Maven» par le bureau d'engagement public du président Obama, elle est une coach recherchée en matière de parole et de leadership qui donne des conférences transformationnelles et des formations d'entreprise aux sociétés Fortune 500 et à d'autres groupes et organisations professionnels, notamment les Nations Unies et TEDx. . Rendez-lui visite en ligne à www.alexiavernon.com.

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