Traiter de la peur et de l'anxiété dans la prise de décision

Traiter de la peur et de l'anxiété dans la prise de décision

Dans certains domaines de votre vie, vous ressentez généralement plus d'inquiétude ou d'anxiété. Par exemple, certaines personnes ont peur de manquer d'argent ou de tomber malade, ou ont peur de perdre leur amour et d'être abandonnées. Ces sortes de peurs plus profondes ou de soucis sont différentes de l'ambiguïté générale parce qu'elles ne sont pas spécifiques à une situation ou à une décision. Ils font partie de la façon dont vous avez vécu votre vie.

Si vous ressentez une peur ou une anxiété comme celle-ci, cela peut affecter toutes les décisions que vous prenez dans ce domaine de votre vie. Pour ces décisions, vous pourriez constater que votre processus normal change et devient plus conservateur et prudent. Comme tous les processus décisionnels, cette version modifiée de votre processus a ses propres forces et faiblesses.

Le bien et le mal

En général, nous pensons à la peur comme quelque chose de négatif à conquérir, mais la peur n'est pas toujours mauvaise. Dans les bonnes circonstances et à petites doses, cela ressemble à de la prudence ou de la prudence, et cela peut jouer un rôle constructif dans votre prise de décision. Dans la nature, la peur aide à vous protéger des ours. Dans votre salon, la peur vous empêche d'acheter tout sur QVC. La peur constructive peut aider à équilibrer toute poussée impulsive pour la nouveauté et le changement et fournit une influence stabilisante qui aide à s'assurer que vous ne jetez pas le bébé avec l'eau du bain.

Lorsqu'une petite dose de peur est ajoutée à votre prise de décision, vous pouvez adapter votre processus de décision afin d'atténuer vos risques et de conserver les avantages de la continuité. Trop de changements peuvent mener à un manque de processus distinct, ainsi qu'à une anxiété accrue et à beaucoup d'efforts inutiles.

Un peu de peur bien placée peut souligner la valeur de ce que vous avez actuellement, ce qui aide à garder les gens et leurs communautés ensemble, à maintenir les traditions et à augmenter le sentiment de sécurité. Il vous permet de conserver les solutions qui fonctionnent déjà et leur dynamique existante.

Cependant, le plus grand inconvénient à prendre des décisions sous l'influence de trop de peur est qu'il vous prend hors de circulation. L'ambiguïté causée par le changement peut vous faire sentir une perte de contrôle, et vous pouvez réagir en exerçant un contrôle là où vous le pouvez plutôt que de permettre à votre vie de se dérouler naturellement. Vous voudrez peut-être changer seulement ce qui est nécessaire, chercher des solutions familières et travailler pour verrouiller les choses et obtenir la fermeture. Vous voudrez peut-être régler dès qu'une option logique est trouvée. Ce sont des stratégies de protection, et même si elles atténuent les risques, elles peuvent aussi vous limiter.

Comment la peur pourrait influer sur votre processus de décision

La peur constructive vous aide à anticiper le début de la décision de réfléchir et de vous préparer aux risques et dangers possibles qui pourraient survenir. L'accent est mis sur minimiser les risques, donc une fois que vous entrez dans un processus de décision, vous pouvez rechercher la solution acceptable le plus proche.

Cela signifie que votre processus de décision peut changer pour ressembler à une version abrégée du processus de prise de décision de base, avec moins d'options à prendre en compte et moins de temps de délibération. Sous l'influence de la peur, le Stage 1 peut être long, mais vous pouvez compresser ou contourner complètement les étapes de décision restantes, choisissant plutôt le chemin le plus rapide disponible vers un lieu de stabilité et de fermeture.

La peur vous motive à minimiser les risques et
résoudre tout processus de décision ouvert le plus rapidement possible.

Parce que vous affinez votre concentration lorsque vous ressentez de la peur et que vous êtes orienté vers la gestion des risques, vous pouvez améliorer votre capacité à décomposer rapidement des idées compliquées et à classer vos options. Vous pouvez chercher beaucoup de données et de détails lorsque vous êtes dans la scène 1, et cela peut être beaucoup de travail avec. Mais la peur vous motive à traiter toutes ces données d'une manière étroite et concentrée qui va jusqu'à ce qui est essentiel pour votre analyse.

À la fin de votre processus de réflexion, puisque vous essayez de gérer votre propre perception du risque, vous allez probablement prendre des décisions avec votre intestin.

Quand la peur prend le dessus

Pour éviter que la peur ne prenne trop de contrôle sur votre processus de décision, vous pouvez prendre délibérément du temps pour explorer vos alternatives et abandonner toutes les options idéalisées et inaccessibles.

Explorez vos options

Lorsque vous ressentez de la peur, vous avez tendance à limiter le nombre d'alternatives que vous considérez et à vous fixer des objectifs réalistes. Ce sont des stratégies qui peuvent mener à se sentir bien dans vos décisions, mais si elles sont prises trop loin, elles peuvent limiter votre potentiel et vous priver d'une expérience de vie plus complète. Lorsque la limitation des alternatives et des objectifs est prise trop loin, cela s'appelle satisfaction. La caractéristique déterminante de la satisfaction est comment vous trouvez et pesez vos alternatives.

Si quelqu'un essaie de trouver la meilleure solution, en cherchant la meilleure solution possible, il cherchera de nombreuses alternatives, puis réduira sa décision aux quatre ou cinq qu'il évaluera et considérera. Ils compareront les quatre ou cinq alternatives en même temps, en cherchant les avantages et les inconvénients de chacun. Cela augmente la probabilité que de nombreux facteurs seront considérés, pesés et classés, ce qui entraînera une meilleure décision.

En revanche, quand quelqu'un est satisfait dans la prise de décision, il adoptera une approche plus passive pour trouver des alternatives. Il attendra jusqu'à ce qu'il trébuche sur une nouvelle alternative, comme un bernard-l'ermite trouvant une nouvelle coquille. Il comparera alors cette alternative à sa solution actuelle, et décidera si c'est meilleur ou pire que ce qu'il a déjà.

Le satisfaisant ne considère que deux choix à la fois - celui qu'il a maintenant et le nouveau qu'il a trouvé. Cela signifie que la nouvelle option ne doit pas être la meilleure option - elle doit juste être meilleure que ce qu'elle a maintenant. La nouvelle option doit dépasser un seuil minimum. Si cette habitude de décision de satisfaction est appliquée à plusieurs reprises dans la vie de quelqu'un, dans des domaines qui ont un impact, cette personne aura une vie qui ne rencontre que le seuil minimum de ce qu'il pourrait espérer.

Imaginez un jeune diplômé d'université qui a fait ses courses pour gagner de l'argent pendant qu'il était à l'école. Maintenant qu'il est diplômé, il fait face à une chasse au travail intimidante. Le gérant de l'épicerie décide de lui offrir un poste de caissier au magasin, qui paie beaucoup plus que la plupart des emplois de niveau débutant, mais dont le potentiel de croissance est plus limité.

Si vous étiez à la recherche d'un emploi optimal, vous évaluez l'opportunité en la comparant à plusieurs autres options et vous évaluerez probablement tout potentiel de carrière à long terme plus que la possibilité d'une augmentation immédiate du revenu. D'un autre côté, un satisfaisant ne fera que comparer la position du caissier à son état actuel, qui est un bagger à temps partiel à la recherche d'un emploi. La position de caissier va gagner, et le diplômé d'université manquera n'importe quelles autres occasions ont pu être sur son horizon.

Lorsque vous vous précipitez vers la clôture, non seulement vous ratez une opportunité potentielle, mais cela introduit également un doute et une ambiguïté dans vos décisions après qu'elles ont été prises parce que vous avez coupé votre processus trop court. Pour que vous ayez confiance en vos choix, vous devez prendre le temps d'explorer vos options. Assurez-vous d'évaluer au moins trois options logiques, et réfléchissez à leurs implications à long terme, avant de décider d'en choisir une.

Lâcher d'options idéalisées et inaccessibles

Si vous avez un rêve ou un idéal que vous ne poursuivez pas, engagez-le ou abandonnez-le. Il se tient entre vous et votre bonheur.

J'avais un ami qui gardait une photo sur son réfrigérateur de celui qui s'était échappé - la fille qu'il avait rencontrée en Allemagne il y a des années. Elle a déménagé, a eu un enfant et a vécu sa vie. Mais il échangeait encore des lettres avec elle et gardait sa photo pour lui rappeler que la perfection était possible.

Chaque fois qu'il a commencé à développer une relation avec quelqu'un d'autre, il comparerait cette nouvelle petite amie à la fille allemande. Il penserait à tous les nombreux attributs étonnants de la fille allemande apparemment parfaite. Ces attributs fleuriraient dans un gorille incomparable, 450-livre de ruses féminines qui écraseraient son pauvre adversaire qui par ce point ne pourrait même pas manger sa salade droite.

German-girl était son one-in-the-wings. C'était son rêve idéalisé qui l'empêchait d'investir pleinement dans la vraie vie qu'il avait. Il avait passé des années à comparer ses dates à une femme idéalisée, presque imaginaire. En conséquence, il était perpétuellement insatisfait de chaque date qu'il avait. Pour autant que je sache, il est toujours célibataire.

Celui qui est dans les coulisses peut être n'importe quelle option ou idée que nous gardons et gardons, mais que nous ne poursuivons jamais. Cela peut être n'importe quoi d'un voyage long-désiré autour du monde à une amitié torride qui est chargée de la tension sexuelle non résolue. Le but de celui qui est dans les ailes est de nous protéger d'être blessés ou déçus par les choix que nous poursuivons. C'est un idéal contre lequel nous pouvons comparer les options que nous avons choisies. Nous l'utilisons pour critiquer nos choix afin de nous sentir moins vulnérables et exposés à notre peur de la déception, de la perte, de l'échec ou de l'abandon. Cela nous éloigne de l'engagement juste assez pour que nous ne soyons jamais complètement au lit avec nos choix. Ce n'est pas exactement une position de repli, car nous n'avons jamais vraiment l'intention de le poursuivre.

Celui dans les ailes est spécial. La raison pour laquelle c'est spécial, c'est parce que nous le faisons de cette façon. Pour que celui qui est dans les coulisses soit suffisamment magnétique pour nous éloigner de notre engagement, il doit avoir quelque chose d'unique, de supérieur, de fabuleux et de désirable. Il doit également être inaccessible d'une manière ou d'une autre. Nous devons garder assez de distance de celui dans les ailes pour qu'il garde son teint brillant et sans taches. Si jamais nous faisons l'erreur de nous en approcher trop, elle perd ses pouvoirs spéciaux et devient juste une autre alternative - peut-être même pas aussi bonne que celle que nous avons déjà.

Tenir des options inaccessibles et idéalisées est un moyen de gérer notre peur de la prise de décision. En tant que tactique de retard, cela peut faire des merveilles pour vous, mais cela peut aussi vous rendre misérable. Si vous avez un rêve ou un idéal que vous ne poursuivez pas, engagez-le ou abandonnez-le. Il est debout entre vous et être en flux.

Copyright 2016 par Anne Tucker. Tous les droits sont réservés.

Source de l'article

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A propos de l'auteur

Anne TuckerAnne Tucker, une conférencière sur la prise de décision, le leadership, la transformation personnelle et le doute de soi, a développé un test unique pour identifier le «type d'âme» d'un individu et éclairer les processus mentaux derrière chaque décision. Elle est la co-fondatrice de Grey Matter Partners, une société de développement du leadership basée à Seattle, Washington, dont les services de coaching exécutif ont aidé les cadres supérieurs à devenir de meilleurs leaders et des décideurs plus efficaces. Elle a également fondé Soupe de sagesse, une communauté d'apprentissage étroitement organisée, conçue pour aider ses membres à atteindre une croissance spirituelle et une perspicacité inédites afin d'atteindre des objectifs pratiques concrets. Visitez son site web à http://www.undoubtedlyawesome.com/

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