Faire la lumière sur la peur et la voir pour ce qu'elle est vraiment

Faire la lumière sur la peur et la voir pour ce qu'elle est vraiment

La peur est seulement aussi profonde que l'esprit le permet.
-Proverbe japonais

Comment faites-vous la lumière sur la peur, et voyez-vous ce que c'est réellement? Vous vous interrogez en demandant: «Qui dit quoi?» Comme un boogieman dans votre esprit, vous devez vous lever et lui faire savoir qui a le contrôle et le chef de vos pensées. C'est soit vous ou votre pensée basée sur la peur. Il est important de décider qui est vraiment responsable de votre pensée.

Selon la façon dont vous avez interprété un événement désagréable, traumatisant ou potentiellement mortel dans votre vie, la peur peut jouer un rôle très important dans la façon dont vous ressentez ou pensez à tout ce qui apparaît, ressemble ou imite une menace ou un danger similaire à votre survie. . En d'autres termes, si quelque chose vous arrivait qui était effrayant, par exemple, vous avez rencontré un serpent pendant que vous étiez en train de faire de la randonnée, et vous vous êtes dit: «Je ne suis pas en sécurité quand je marche». vous garderez cette croyance dans votre esprit chaque fois que vous partez pour une randonnée. Ou, vous pouvez décider d'abandonner complètement la randonnée au hasard, vous pourriez rencontrer un autre serpent.

C'est un exemple de quand une pensée basée sur la peur peut vous arrêter ou vous paralyser, vous empêchant de faire quelque chose que vous voulez vraiment faire. C'est une autre illustration de quand vos désirs ne sont pas en phase avec vos pensées. Si ce que vous souhaitez ne peut pas être soutenu par des pensées positives et encourageantes, alors vous ne pouvez pas actualiser ces désirs, et ils ne restent frustrants qu'un désir au lieu de la réalité.

Être conscient que les serpents sont à proximité est important, prudent et sage, mais si cette pensée vous empêche de faire ce que vous voulez faire dans votre vie, comme la randonnée, ou ne vous permet pas d'en profiter pendant que vous le faites, alors C'est ce qui arrive quand une pensée basée sur la peur domine tellement votre pensée que vous ne pouvez pas la laisser partir.

Parfois, nos craintes ne sont même pas basées sur quelque chose d'aussi tangible qu'un serpent. Beaucoup d'entre nous craignent de nouvelles expériences, prennent des risques ou s'exposent au ridicule. Ceci est démontré par cette enquête séculaire qui montre que plus de gens ont peur de parler en public que de mourir. C'est une démonstration évidente de la façon dont une pensée basée sur la peur peut empêcher quelqu'un de faire quelque chose qui, selon eux, lui causera une humiliation publique. "Pourquoi ai-je autant de succès?", A déclaré un jour la légendaire Dolly Parton. "J'ai travaillé sans peur. Alors ça m'a donné la liberté. "

Tenir des pensées craintives?

Tenir des pensées craintives peut interférer avec la qualité de votre vie à plusieurs niveaux. Les serpents sont une peur universelle que beaucoup de gens ont, mais cela ne signifie pas que cela empêche tout le monde d'être dans la nature ou de profiter de la randonnée. Certaines personnes n'y pensent pas pendant qu'elles marchent ou font de la randonnée dans une zone où se trouvent des serpents, et considèrent que c'est quelque chose qu'elles vont affronter si cela arrive.

C'est ce que vous faites avec vos peurs, et comment vous les gérez qui déterminent les choix que vous faites et comment vous vivez votre vie, et si vous aimez ou non les choses que vous voulez faire, ou pouvez atteindre les objectifs ou le succès que vous désirez. Si vous aimez vraiment faire de la randonnée, et que vous avez rencontré un serpent qui vous a effrayé au point de vous pousser à faire de la randonnée et de vous dire: «Je ne suis pas en sécurité quand je fais de la randonnée». avoir le choix de remettre en question et de remettre en question cette pensée en utilisant le Dit qui? méthode. En vous demandant, «Est-ce que cette pensée fonctionne pour moi?» Vous pouvez voir comment votre pensée ne fonctionne pas pour vous favorablement parce que cela vous empêche de faire quelque chose que vous aimez vraiment.

Tout le monde a quelque chose qui les effraie, qu'il s'agisse de serpents, d'araignées, de parler en public, de peur des hauteurs, etc. Mais encore une fois, c'est à quel point vous laissez vos peurs interférer avec ce que vous voulez faire. Les pensées que vous vous dites qui entourent vos peurs sont ce qui détermine si vous allez y succomber, et peut-être même être paralysé par eux, ou les surmonter.

Défier la source des pensées fondées sur la peur

Parfois, nos peurs ne sont pas si faciles à identifier, comme les serpents ou les araignées, et elles sont enterrées plus profondément en nous. Par exemple, une peur peut être liée à un incident survenu tôt dans votre vie qui impliquait quelque chose comme l'abandon ou la méfiance, comme quand une famille est brisée quand un parent quitte la maison, ne revient jamais, par le divorce ou la mort. Ou cela peut être la mort d'un autre être cher. Encore une fois, en fonction de la façon dont un traumatisme est interprété et traité dans votre esprit, cela fait une différence significative dans la façon dont vous percevez tout ce qui se passe dans l'avenir qui ressemble, ressemble ou imite ce sentiment similaire que vous avez ressenti ou dévastation.

Nous avons tous connu des problèmes et des pertes au cours de nos années de formation - cela fait partie du processus de croissance. Cependant, c'est ce que vous pensez et dites-vous de ces expériences que vous acceptez comme réelles, cela devient une croyance. Par exemple, si vous avez connu l'abandon par le divorce au début de votre vie et que vous pensiez quelque chose comme: «Les gens vous abandonnent quand vous vous approchez d'eux» ou «Le mariage ne fonctionne pas» ou «Je ne serai jamais vulnérable. autrement, parce qu'ils peuvent me blesser », à moins que vous ne défiez ces croyances, vous continuerez à les considérer comme vraies et vraies, et elles peuvent perpétuer votre peur et vos pensées basées sur la peur concernant l'amour, l'intimité ou le mariage.

Dans ma pratique de coaching de vie, j'ai travaillé avec des gens qui ont des opinions et des croyances très fortes sur des choses qu'ils ont vécues dans leur enfance et qui ont pris des décisions et des choix dans leur vie à cause de la façon dont ces événements les affectaient. Par exemple, j'ai eu une cliente qui a grandi avec des parents qu'elle croyait ne pas vraiment aimer, et qui a pris la décision de ne jamais se marier parce qu'elle craignait que le mariage puisse empoisonner et ruiner une relation.

Même si elle est dans une relation depuis plus de vingt ans, et aime sincèrement son partenaire, son association au mariage est négative et basée sur la peur en raison de la façon dont elle a perçu et interprété la relation de ses parents. Son partenaire lui a demandé à plusieurs reprises de l'épouser, mais elle ne va pas franchir le pas suivant, préférant rester «assez bien seule» pour ne pas, dans sa perspective et sans preuves réelles, ruiner la relation - un parfait exemple de comment une croyance emmagasinée, qui peut même ne pas provenir de vous, peut changer votre réalité et même nuire à votre qualité de vie.

Ai-je entendu quelqu'un dire cette pensée avant?

En vous demandant: «Ai-je entendu quelqu'un dire cette pensée auparavant?», Vous pourriez réaliser que vous avez entendu quelqu'un de votre passé dire une pensée que vous tenez pour vrai, comme «Le mariage ne fonctionne pas», et vous avez pris cette croyance comme votre posséder. Et même si cette pensée est votre pensée originale à cause de la façon dont vous avez perçu une situation négative, vous avez toujours le choix de remettre en question vos pensées et vos croyances afin que vous puissiez décider si elles travaillent pour vous, et si vous voulez les laisser partir.

Les pensées basées sur la peur gardent nos peurs en vie et très réelles pour nous. À moins que nous ne voulions garder ces pensées comme nos croyances «fixes», c'est-à-dire qu'elles ne vont nulle part, nous devons les changer en les interrogeant et en les mettant au défi pour savoir si elles servent notre bien-être. Dit qui? est la méthode même qui permettra d'accomplir cela.

Même si vous ne ressentez pas une libération instantanée de vos peurs ou si vous les voyez disparaître du jour au lendemain la première fois que vous les défiez, la cohérence de l'interrogation de vos pensées avec la méthode créera quelque chose comme un souvenir musculaire; c'est-à-dire, vos croyances concernant vos peurs vont commencer à changer, et vous verrez qu'elles n'ont plus d'emprise sur vous. Vous commencerez à ressentir un changement dans votre processus de pensée entier, ce qui est habilitant. En fait, vous vous demanderez probablement pourquoi vous avez toléré certaines de ces pensées négatives que vous aviez depuis si longtemps!

Cela m'est certainement arrivé quand j'ai réalisé que je n'avais pas à craindre d'avoir une dépression nerveuse comme celle de ma sœur. En changeant mes pensées basées sur la peur, j'ai pris la responsabilité pour eux, ce qui m'a permis de prendre le contrôle sur eux et de créer la vie que je voulais.

En remettant en question vos peurs, vous pouvez savoir si elles sont réelles et basées sur des faits, ou si vous avez perçu une expérience négative que vous avez eue et que vous l'avez transformée en croyance. Si vous voulez changer une croyance basée sur la peur, alors vous devez changer les pensées qui la soutiennent.

Questionner vos pensées avec le Dit qui? méthode

Questionner vos pensées avec le Dit qui? La méthode ne changera pas seulement les pensées qui soutiennent la négativité et la peur, mais elle vous gardera dans l'ici et maintenant, dans le présent. Cela vous forcera à regarder ce que vous pensez au moment même où vous le pensez. Si vos pensées sont basées sur la peur, les questions les contesteront immédiatement et vous aideront immédiatement à changer les pensées négatives autour d'elles pour qu'elles ne dégénèrent pas en angoisse ou même en panique.

La méthode aide à libérer les pensées craintives qui vous retiennent - comme éviter de marcher à cause des serpents ou de résister au mariage par peur d'un résultat négatif ou d'éviter l'intimité en raison de la possibilité d'abandon et de les remplacer par des pensées positives et intrépides. cela vous fait sentir qu'il n'y a rien que vous ne puissiez faire ou vaincre!

Si vous voulez rester centré et habilité dans votre vie, vous devez être prêt à remettre en question et à remettre en question vos pensées négatives et basées sur la peur chaque fois qu'elles surgissent. N'attendez pas pour les défier, car ils ne feront que se renforcer dans votre esprit et vous tenir en haleine!

En tirant sur votre force de l'intérieur, et en faisant le travail mental quotidien qu'il faut pour avoir garder un sens sain de soi, vous commencerez à voir et à ressentir une différence significative dans votre vie, comme ressentir moins de peur, avoir plus de confiance et plus de paix intérieure. Si nous ne prenons pas les mesures nécessaires pour soutenir et nourrir notre noyau intérieur, alors nous serons pour toujours à la merci des influences extérieures et des circonstances qui décideront si nous nous sentons bien dans notre peau, au lieu de prendre nous-mêmes cette décision.

Développez d'abord cette force intérieure - à travers une pratique quotidienne d'interrogation de vos pensées - et tout le reste le soutiendra, pas l'épuisera.

© 2016 par Ora Nadrich. Tous les droits sont réservés.
Publié par Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com

Source de l'article

Dit qui?: Comment une simple question peut changer la façon dont vous pensez toujours
par Ora Nadrich.

Dit qui?: Comment une simple question peut changer la façon dont vous pensez pour toujours par Ora Nadrich.Plus que de simples slogans «penser positivement» et des platitudes inspirantes, ce n'est pas seulement un livre de motivation; à la place "Dit Qui?" fournit des mesures pratiques et tangibles pour s'attaquer à une maladie qui nous affecte tous: les pensées négatives.

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A propos de l'auteur

Ora NadrichOra Nadrich, un écrivain populaire de Huffington Post, est un coach certifié Life Coach et Mindful Meditation basé à Los Angeles. Dès son plus jeune âge, Ora a été une chercheuse de connaissances, avec un intérêt et un talent particuliers pour découvrir comment fonctionnent nos pensées. Ora a également facilité un groupe de femmes populaire au cours des dernières années. En savoir plus sur www.OraNadrich.com

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