Il semble seulement que tu fais quelque chose
quand tu t'inquiètes.
                             - Lucy Maud Montgomery

Quand nous nous réveillons chaque jour, nos pensées concernent principalement les tâches quotidiennes, comme les choses que nous devons faire ou comment nous allons passer la journée. En fonction de votre première activité au réveil, vous vous concentrez généralement sur ce qui se trouve devant vous. Des choses comme faire une tasse de café, réveiller les enfants pour aller à l'école, sortir pour aller chercher du papier ou promener le chien sont des activités matinales auxquelles nous sommes habitués lorsque nous nous levons pour la première fois.

Cependant, parfois, si nous nous sommes endormis avec une pensée dans notre esprit qui nous inquiète ou nous inquiète, cela peut être cette même pensée qui est avec nous quand nous nous réveillons. Donc, même pendant que nous accomplissons nos rituels quotidiens du matin, cette pensée inquiète peut percoler dans notre esprit comme la tasse de café que nous faisons.

Si cette pensée est vraiment inquiétante ou inquiète, comme vous ou quelqu'un que vous aimez a un problème de santé et allez subir des examens médicaux ce jour-là, ou vous craignez d'être congédié parce que vous avez des problèmes avec votre patron, ou que, selon le prophète Nostradamus, aujourd'hui est le jour où le monde pourrait se terminer, alors il est compréhensible que la première pensée dans votre tête soit une inquiétude ou un souci (même si la prédiction de Nostradamus est basée plus sur la prophétie que la réalité de ce qui est dans le présent, comme un problème de santé ou de travail).

Que votre inquiétude soit basée sur la réalité ou la prophétie, ce qui reste à faire, c'est que vous ayez besoin de savoir si la pensée inquiétante que vous éprouvez vaut vraiment toute l'énergie que vous dépensez.

Le "Quelque chose à se soucier de" pensées

Pourtant, parfois les pensées qui nous dérangent ne reposent sur rien de concret, comme des problèmes de santé ou de carrière. Mais ils sont dans notre esprit de toute façon, même quand nous faisons notre petit déjeuner ou que nous faisons les mots croisés du dimanche, et cela nous dérange assez pour que nous nous sentions agités ou irrités, et peut-être même en colère. Ça ne va pas disparaître.

J'appelle ces pensées les pensées «Quelque chose pour s'inquiéter de». Ce sont ces pensées qui nous donnent de quoi nous inquiéter ou nous inquiéter parce que nous sentons que nous devons le faire. Si nous sommes habitués à avoir quelque chose à craindre parce que cela nous donne l'impression que nous résolvons une sorte de problème - quand, en fait, tout ce que nous faisons est inquiétant inutilement - alors nous trouverons quelque chose à craindre. .

Ce n'est pas que s'inquiéter ne peut pas être utile, comme l'utiliser comme un facteur de motivation pour étudier pour un test afin que vous fassiez bien, ou faire quelque chose avec une date limite, mais il y a des façons plus productives de faire quelque chose , ou faire quelque chose à l'heure autre que de s'inquiéter ou de créer une anxiété inutile.

Dit qui?  

Il est important de connaître le but et l'intention de vos pensées. Vous demander Dit qui? quand vous avez une pensée qui vous a envahi, vous vous demandez: «Qui a dit que je devrais m'inquiéter comme ça?

Cela va commencer le processus de questionnement pour comprendre la gravité de votre inquiétude, et si votre pensée vaut vraiment la peine de passer autant de temps.

Suis-je en contrôle de cette pensée?

Si c'est quelque chose qui vous inquiète vraiment, votre questionnement vous permettra de savoir que votre pensée est importante pour vous, et que votre préoccupation mérite d'être étudiée. Mais si vous vous demandez: "Suis-je en contrôle de cette pensée?" Vous pourriez découvrir que votre inquiétude est de contrôler vos pensées, au lieu de you être en contrôle d'eux.

Cette pensée fonctionne-t-elle pour moi?

En demandant "Est-ce que cette pensée fonctionne pour moi?" Vous vous rendez compte que non, cela ne fonctionne pas pour vous parce que ça ne résout rien pour le mieux. Puis, quand vous suivez cette question avec «Est-ce que je veux garder cette pensée ou la laisser aller?», Vous réalisez que oui, vous devez le laisser partir.

Bannissez les pensées «Quelque chose pour vous inquiéter»

En répondant à ces questions, vous découvrirez si vous êtes prêt à abandonner ces pensées «Quelque chose pour vous inquiéter». Si elles ne servent à rien pour votre bien-être, elles vous préoccupent.

1. Dit qui?

"Qui a dit que je devrais m'inquiéter comme ça? Est-ce que je me dis de m'inquiéter?

2. Ai-je entendu quelqu'un dire cette pensée avant? "

Ai-je entendu ou vu quelqu'un que je connais s'inquiéter d'une pensée comme celle-là ou quelque chose de similaire?

3. Est-ce que j'aime cette pensée?

"Est-ce que j'aime avoir une pensée inquiète comme ça dans mon esprit?

4. Est-ce que cette pensée me fait me sentir mieux?

"Est-ce que le fait d'avoir cette pensée inquiète dans mon esprit me fait me sentir mieux ou ajouter de la valeur à ma vie de quelque façon que ce soit?

5. Est-ce que cette pensée fonctionne pour moi?

"Est-ce que penser que cette pensée inquiète fonctionne pour moi d'une manière positive, utile ou productive?

6. Suis-je en contrôle de cette pensée?

"Cette pensée inquiète me contrôle-t-elle ou suis-je en contrôle?

7. Est-ce que je veux continuer à penser à cette pensée ou la laisser partir?

"Est-ce que je veux continuer à m'inquiéter à ce sujet, ou est-ce que je veux le relâcher et le laisser partir?"

La question «Ai-je entendu quelqu'un dire cette pensée auparavant?» Pourrait faire la lumière sur la connexion de votre pensée inquiète à quelqu'un que vous connaissez, comme un parent, grand-parent ou un membre de la famille, qui était inquiet. Peut-être avez-vous grandi en les voyant beaucoup dans cet état, et avez juste supposé que c'était normal. Maintenant, vous réalisez que cette habitude de vous inquiéter est devenue la vôtre.

Découvrez ce que votre inquiétude fait de bien en le questionnant. Vous découvrirez peut-être que cela ne fait absolument rien de bon ou de productif pour vous - cela ne fait que vous garder dans un état d'inquiétude et, en réduisant les inquiétudes, cela minimisera l'anxiété et le stress dans votre vie. J'ai vu cela arriver avec beaucoup de mes clients.

Inquiétant de ne plus s'inquiéter?

J'avais un client qui s'inquiétait constamment. Elle m'a dit qu'elle avait toujours été comme ça, mais elle voulait vraiment apprendre à minimiser son inquiétude parce que ça la faisait se sentir stressée tout le temps. Quand je lui ai demandé Dit qui? questions, une à une, elle a pu répondre à chacun d'eux presque immédiatement, ce qui m'a clairement indiqué qu'elle était plus que prête à faire quelque chose à son sujet inquiétant.

Ma cliente était vraiment prête à cesser de s'inquiéter autant, et était prête à faire tout ce qu'il fallait pour que cela se produise, mais ce qui était le plus révélateur de ce qu'elle "croyait" à ses pensées inquiètes, c'est qu'elle ne savait pas ce qu'elle ressentirait. comme si elle cessait réellement de s'inquiéter, ce qui la faisait se sentir anxieuse s'inquiéter de ne plus s'inquiéter!

Je lui ai fait travailler le Dit qui? Elle finit par comprendre comment elle continuait à la perpétuer, même quand elle pensait ne pas l'être. Elle a continué à travailler la méthode quand l'une de ses pensées a même légèrement évoqué l'inquiétude pour elle, et elle a bientôt vu comment ils ont commencé à diminuer. Cela lui donna un immense soulagement et lui donna le sentiment d'avoir le contrôle de ses pensées «Quelque chose à se soucier de» pour la première fois de sa vie.

Êtes-vous malade et fatigué de s'inquiéter?

Si vous en avez vraiment marre de vous inquiéter, vous pouvez vous empêcher de le faire une fois que vous vous rendez compte que vous ne voulez plus le faire, et si vous avez réellement quelque chose qui vous intéresse, donnez-lui le temps de travailler dans votre esprit, et laissez-le partir. Je veux dire par là: ne pas y consacrer plus de temps que nécessaire.

Sachez la différence entre s'inquiéter inutilement, et se soucier de quelque chose que vous espérez être d'accord, ce qui peut être la pensée que vous tenez dans votre esprit. Essayez de remplacer votre pensée inquiète par des pensées d'amour et de guérison, qui sont des pensées plus productives que des pensées d'inquiétude.

Cela est particulièrement vrai lorsque nous sommes préoccupés par la santé d'un être cher. Au lieu de gaspiller de l'énergie pour s'inquiéter, une façon beaucoup plus utile et efficace d'utiliser notre esprit peut être de tenir des pensées de guérison au sujet d'un être cher et non d'un être anxieux.

Tenir des pensées de guérison vous donne l'impression de faire quelque chose de positif et de proactif pour aider la personne qui en a besoin. Et si vous vous inquiétez de votre propre bien-être avec une situation de santé ou une crise, essayez de prendre un peu de temps pour appliquer les mêmes pensées de guérison pour vous-même.

Voici quelques façons de transformer votre «Quelque chose à se soucier des pensées» en pensées de guérison:

1. Lorsque vous avez une pensée inquiète au sujet de quelqu'un (ou de vous-même), reconnaissez-le en disant: «Je m'inquiète pour (dites le nom).

2. Dis-toi, "J'entoure (dis son nom) de lumière blanche et d'amour et je les vois guérir."

3. Dis-toi, "Je tiens (dis mon nom) dans mon esprit comme une personne dynamique et saine."

4. Dis-toi, "(Dites le nom) a mon amour et mes bénédictions."

Essayez et faites ceci quand vous vous trouvez vous soucier de quelqu'un ou de vous-même. Cela vous aidera à vous concentrer sur leur bien-être ou votre bien-être plutôt que de vous inquiéter inutilement. Il est également utile de le faire avant d'aller au lit pour que votre pensée inquiète ne vous empêche pas de vous endormir.

Reconnaître, observer et ne pas réagir

Quand une pensée inquiète surgit dans votre esprit, essayez d'abord Reconnais-le, Observez-le, ne le comptant pas Réagissez. Cela vous aidera à rester présent et neutre avec vos soucis, de sorte qu'il ne vous y enfermera pas encore plus, ce qui le rendra plus grand qu'il ne l'est probablement.

En restant calme, même si vous avez affaire à quelque chose qui vous inquiète ou vous inquiète, vous serez en mesure de mieux le gérer et avec un esprit beaucoup plus clair.

© 2016 par Ora Nadrich. Tous les droits sont réservés.
Publié par Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com

Source de l'article

Dit qui?: Comment une simple question peut changer la façon dont vous pensez toujours
par Ora Nadrich.

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À propos de l’auteur

Ora Nadrich, un écrivain populaire du Huffington Post, est un coach de vie certifié et un spécialiste de la méditation consciente basé à Los Angeles. Dès son plus jeune âge, Ora a été un chercheur de connaissances, avec un intérêt et un talent particuliers pour découvrir le fonctionnement de nos pensées. Ora a également animé un groupe de femmes populaire ces dernières années. En savoir plus sur www.OraNadrich.com

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