Quatre étapes pour se libérer de la peur

La peur est débilitante. Cela nous affecte notre pensée, notre santé et nos relations. Et on le sait, il est très présent en ces temps. Mais il existe des moyens de laisser la peur derrière soi et d'entrer dans une vie de joie ...

Être forcé à l'isolement et à l'isolement crée un certain nombre de demandes potentiellement stressantes. Cependant, nous pourrons peut-être apprendre une chose ou deux sur la façon de faire face à ces demandes, de la part de personnes qui choisissent une vie dans de tels contextes.

Il y a eu une prolifération de théories du complot sur le COVID-19 qui rejettent totalement l'existence du virus ou remettent en question le récit officiel de ses origines, de son mode de transmission, de ses effets et de ses remèdes.

Dire que le monde traverse des défis est l’euphémisme de l’année. Jamais dans l'histoire nous n'avons été collectivement confrontés à un tel défi au niveau mondial, malgré la découverte le 9 novembre 2020 d'un vaccin, espérons-le efficace.

En juillet 2009, une femme a amené son mari à l'hôpital où nos collègues travaillent dans l'ouest du Kenya. Elle a rapporté que pendant plusieurs années, il se comportait anormalement, dormait mal, entendait des voix que personne d'autre ne pouvait entendre et croyait que les gens parlaient de lui et complotaient pour lui faire du mal.

Bien que la dépression et l'anxiété affectent des millions de personnes dans le monde, nous n'en savons toujours pas beaucoup à leur sujet. En fait, nous ne comprenons toujours pas complètement quelles régions du cerveau sont impliquées dans la dépression et l'anxiété, et en quoi elles diffèrent entre les personnes présentant des symptômes variés. 

Certaines de nos peurs sont si légères, ou surviennent si rarement, que nous les ignorons pour la plupart. Pourtant, toutes nos peurs sont constamment avec nous, que nous reconnaissions ou non leur présence. Ils résident dans notre subconscient et créent des ravages dans notre vie. Que votre peur soit de la mort ou des araignées, cette peur dirige votre vie.

Avez-vous déjà eu le sentiment que vous ne pouvez pas comprendre ce qui se passe? Un instant, tout semble normal, puis tout à coup le cadre change pour révéler un monde en feu, aux prises avec la pandémie, la récession, le changement climatique et les bouleversements politiques.

Vous avez été chargé de vous inquiéter et de vous inquiéter toute votre vie. Cela s'est produit par toutes sortes de moyens: l'école, les amis, la doctrine religieuse, la littérature, la télévision, les films, l'histoire et la famille. L'idée de s'inquiéter pour sa famille a même été exaltée comme une forme d'amour. Ce n'est pas! L'inquiétude est une construction mentale qui empêche le flux et le naturel.

Peur modèles commencent tôt dans la vie, touchent tous les rapports que nous entretenons, et perdre beaucoup d'énergie. Nos dragons intérieurs de la peur peut nous faire courir de l'amour et l'intimité, cacher les choses mêmes que nous disons nous voulons le plus, répéter les mêmes erreurs encore et encore, et de voir le monde en noir et blanc.

Nos esprits sont constamment dans le passé, se concentrant sur nos souvenirs; ou à l'avenir, en nous concentrant sur nos attentes. Mais ces deux états d'esprit sont des terrains propices à la peur. Si nous pouvons ramener notre attention sur le moment présent, la peur s'apaise. Voici comment passer à ...

La pandémie a posé des défis sans précédent. Beaucoup d’entre nous ont perdu leur travail, pris des responsabilités de soignant et sont aux prises avec l’isolement social.

Les araignées ont une présence médiatique malheureuse. Aucune étude soulignant leur valeur écologique ou le potentiel de leurs soies à inspirer des matériaux merveilleux ne peut surmonter la presse négative.

Entre la pandémie mondiale de COVID-19, le ralentissement économique associé et les manifestations généralisées contre le racisme, c'est difficile pour tout le monde.

Il est 1h36 du matin et je viens de remettre ma fille se rendormir après avoir vomi violemment. Elle n'a ni fièvre, ni toux, ni essoufflement, mais que se passe-t-il si….

La raison pour laquelle je partage «ce qui fonctionne pour moi» est que cela peut également fonctionner pour vous. Si ce n'est pas exactement la façon dont je le fais, puisque nous sommes tous uniques, une certaine variation d'attitude ou de méthode pourrait très bien être quelque chose qui fonctionnera pour vous.

Alors que certains d'entre nous retournent au travail, ou prévoient de le faire à l'avenir, nous sommes confrontés aux défis d'un environnement modifié de règles et de restrictions de distanciation sociale.

La violence armée des États-Unis affecte non seulement les personnes tuées, blessées ou présentes lors de coups de feu, mais la recherche suggère qu'elle peut également saboter le bien-être social et psychologique de tous les Américains.

Nous vivons une époque effrayante et incertaine, il n'est donc pas surprenant qu'une nouvelle étude ait révélé que le nombre de recherches sur Google pour «anxiété» et «attaques de panique» a augmenté depuis le début de la pandémie COVID-19.

Beaucoup de gens seront anxieux, déçus et même en colère à propos du retour du COVID-19 dans la communauté.

Ce sont en effet des temps troublés. Entre covid19, la politique, Black Lives Matter et les prochaines élections, il n'y a pas beaucoup de nouvelles édifiantes à avoir. En fait, le contraire est vrai. Il est facile de se décourager et de paniquer.

Vivre une pandémie, écrit Albert Camus, c'est être fait pour vivre en exil. Les amants sont séparés des amants, les (grands) parents des enfants, les familles de leurs morts.

Cet état temporaire d'anxiété et de dépression résulte d'une surcharge de travail, d'obligations familiales, de bénévolat ou sociales, et se résorbe rapidement après la réduction des responsabilités excessives. Cela peut être comparé à une surcharge d'une prise électrique et à un coup de fusible. Cette situation devient ...

Le sacré a toujours été avec nous. C'est juste là, devant la fenêtre. C'est juste là, à l'extérieur des murs que nous avons construits autour de nous-mêmes, juste là à l'extérieur des portes de la perception rendue opaque par l'ego humain.

Les achats de panique sont revenus en Australie dans le sillage de la deuxième plus grande ville de COVID-19. Le gouvernement victorien a réimposé les restrictions de séjour à domicile dans 36 des 321 banlieues de Melbourne en réponse.

Ce mois-ci, je vais parler des ponts émotionnels et de ce que nous pouvons faire pour traverser la rivière en toute sécurité. Je discute habituellement des trois ponts en ce qui concerne la communication. Cependant, il m'est venu à l'esprit ce matin que j'avais besoin d'élargir ma vision des trois ponts de reconstruction d'attitude pour répondre aux moments difficiles émotionnellement que nous vivons tous ...

Vivre avec le virus nous a également appris de nouvelles astuces, nous poussant à trouver de nouvelles façons de magasiner, de travailler, d'apprendre, de socialiser, de faire la queue, de prier, de jouer et même de se déplacer et d'interagir les uns avec les autres.

Au cours de la pandémie actuelle de COVID-19, vous êtes-vous demandé pourquoi vous avez plus souvent des maux de tête?

Peu d'œuvres d'art sont aussi emblématiques que Le cri, de l'artiste norvégien Edvard Munch (1863–1944).

Tout va bien, les restrictions continueront d'être levées dans les semaines et les mois à venir, nous permettant de revenir lentement à une sorte de «normal».

Au début de la pandémie de coronavirus, le niveau d'anxiété des gens a grimpé en flèche. Des rapports quotidiens arrivaient sur le nombre de nouveaux décès, il y avait un chaos mondial et les gens devaient être persuadés de rester à l'intérieur.

Nous ne pouvons pas échapper à notre subconscient, mais nous pouvons utiliser la vie comme une carte au trésor pour débloquer les secrets cachés dans les coins sombres de la psyché. Ces secrets dirigent le cours de nos vies, et comme des tyrans se cachant derrière la fumée et les miroirs, ils tracent une voie à leur avantage ...

L'anxiété, la dépression, la solitude et le stress affectent nos habitudes de sommeil et la fatigue que nous ressentons.

Il ya tellement de façons que nous pouvons appliquer le courage dans nos vies. Courage à parler son opinion, de se lever pour ce qui est juste, pour faire face à la tête dure sur les questions, de se relever après une injustice, et de ne pas nécessairement faire comme tout le monde. Courage d'être fidèle à soi-même.

Une de nos patientes parlait récemment de son anxiété face à l'épidémie de coronavirus. Le stress de cette femme était compréhensible. Elle avait survécu à une grave infection par la grippe porcine, mais seulement avec un séjour prolongé en soins intensifs.

Il n'y a rien de chanceux dans une pandémie. Nous tous qui vivons dans le présent peut convenir que c'est effrayant, bouleversant et de plus en plus surréaliste. La vie telle que nous la connaissons a été gravement perturbée et promet de le rester pendant un certain temps.

Alors que les communautés du monde entier sont invitées à rester à l'intérieur et à pratiquer des mesures physiques de distance, les sentiments d'isolement et de solitude deviendront probablement plus répandus.

Les centres de méditation et les temples bouddhistes des pays du monde touchés par les coronavirus ont été fermés au public afin de se conformer aux mesures de distanciation sociale.

Au cours de ma vie, j'ai vu la société mettre de plus en plus l'accent sur la sûreté, la sécurité et la réduction des risques. Cela a particulièrement touché l'enfance: en tant que jeune garçon, il était normal que nous nous éloignions d'un mile de chez nous sans surveillance - un comportement qui mériterait aux parents une visite des services de protection de l'enfance aujourd'hui.

Alors que les arènes sportives, les rues et les gymnases du quartier sont calmes et abandonnés, nous nous retrouvons sans cadre de référence pour faire face à ces changements apocalyptiques de nos vies autrefois prévisibles. Est-ce à dire que l'anxiété, le stress, la dépression et la panique font désormais partie intégrante de la vie? 

Alors que le coronavirus propage l'anxiété et la panique à travers le monde, les gens trouvent des moyens de partager des informations et de se soutenir mutuellement.

Pendant longtemps, j'ai détesté être humain. Je détestais être stéréotypé dans n'importe quelle catégorie, même être humain, parce que l'humanité a fait tellement de mauvaises choses depuis qu'elle a quitté les «jardins».

Alors que les cas de COVID-19 prolifèrent, une pandémie de peur se déroule parallèlement à la pandémie du coronavirus.

Avez-vous déjà dit quelque chose comme: «Je n'ai jamais obtenu de contravention pour excès de vitesse» - et puis rapidement, par chance, vous avez frappé les jointures sur une table en bois ou un cadre de porte?

Nos réactions individuelles aux événements de la vie sont complexes et imprévisibles. Certaines personnes sortent d'expériences de vie très difficiles avec plus de résilience et de capacité. Le traumatisme n'est pas dans l'événement mais dans le système nerveux de la personne qui vit l'événement. 

Alors que le virus du SRAS-CoV-2 continue de se propager dans le monde et que le nombre de cas de COVID-19 diagnostiqués continue d'augmenter, l'anxiété liée à l'épidémie est également en augmentation.

L'épidémie de coronavirus est une crise sanitaire qui menace la qualité de vie des Américains. À qui les Américains font-ils confiance pour les mener à bien?

Il y a quelque temps, j'ai écrit un article intitulé "Je suis sauf"dans le cadre de mon cours"Ce qui fonctionne pour moi"série. Avec toute la peur qui règne ces jours-ci (et pas seulement à propos du Coronavirus), je pensais que je m'attarderais à nouveau sur le sujet de la peur, car il s'agit actuellement d'une énergie omniprésente sur la planète Terre.

Alors que le nouveau coronavirus prolifère à l'échelle mondiale, l'inquiétude et la panique augmentent. Et il n'est pas étonnant que l'on nous dise constamment comment nous protéger au mieux contre les infections.

Avec une nouvelle flambée de maladie infectieuse à nos portes, nous pourrions nous demander: réagissons-nous au coronavirus d'une manière proportionnelle à la menace?

La transformation de notre compréhension se produit au moment où la sagesse éclaire la situation. La lumière bannit immédiatement la compréhension erronée, et cela dissipe l'ombre de la peur sans autre effort. La lumière de la lampe de poche est l'illumination d'une connaissance vraie et complète.

Vivre sans et au-delà de la peur est une trahison pour le petit soi qui a été éduqué par la peur quant à ses avantages, mais il n'y a aucun avantage à la peur. Être à l'abri de la peur est la prise de conscience que le Divin sous forme matérielle n'en a aucune exigence.

Tous les anciens calendriers et prophéties de diverses traditions antiques désignent ces jours comme le temps d'un grand éveil et d'un temps de grand changement. L'humanité est mise au défi de faire un choix: le choix entre le chemin de l'amour, de la communauté et de la paix, sur le chemin de ...

L'épidémie de coronavirus en Chine soulève d'importantes questions sur la façon dont les gouvernements gèrent les derniers agents pathogènes pour franchir la barrière des espèces et infecter les humains.

Les fameux «cinq grands» traits de personnalité - le névrosisme, l'ouverture, l'agréabilité, la conscience et l'extraversion - ont été un cheval de bataille de confiance en psychologie depuis de nombreuses décennies.

Nous pouvons faire face à une discrimination flagrante par les voies légales et de recevoir une action corrective, mais ces types de compensation ne peut pas guérir les cœurs. Notre objectif est plus profonde guérison. Nous ne voulons rien de moins que la libération totale de la douleur et la peur que les races de conditionnement racistes.

Les textes Ageless Wisdom nous disent qu'à peine une personne dans le monde est exempte de souci, et que le souci est la cause de tous les problèmes planétaires. Il y a des Worriers de la variété courante et quotidienne, et il y a des Worriers du type chronique, où le nuage noir pend au-dessus de leurs têtes ...

Nous voulons que les choses s'améliorent pour nous-mêmes et pour les personnes que nous aimons, mais craignons qu'elles ne le soient pas et imaginons certaines des choses qui pourraient faire obstacle.

Si vous reconnaissez que quelqu'un que vous aimez pourrait se noyer sous la surface, la question devient: Comment pouvez-vous aider? Bien sûr, chaque situation est différente, alors évaluez la meilleure approche pour vous-même. Cependant, l'essence d'aider les autres est simple ...

Ce n'est que mi-novembre mais il faut marcher tôt pour éviter la chaleur. Un vent du nord ramasse des nuages ​​de poussière et de pollen, envoyant des vagues sales à travers les paddocks.

Lorsque nous sommes calmes, la fonction réflexive n'a aucun mal à déterminer ce qui est réel et ce qui est imaginaire. Mais les hormones de stress peuvent provoquer un effondrement de la fonction réflexive, surtout si elle n'est pas bien développée. Dans ce cas, une menace imaginaire peut être vécue comme une menace réelle.

Dans notre culture, il y a cette idée que supporter une tragédie peut être bon pour votre croissance personnelle. 

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C'est une journée bien remplie au bureau et votre œil gauche a été secoué de façon incontrôlable. Alors, par curiosité et irritation, recherchez-le sur Google.

Nous connaissons tous des personnes qui ont trop souffert de la confiance: clients arnaqués, amants blottis, amis boudés.

Il y a quelques années, j'ai eu le privilège d'entendre un discours de Don Miguel Ruiz, auteur de The Four Agreements. Il a souligné à plusieurs reprises que la chose la plus importante pour nous de regarder dans notre conversation n'est pas tant ce que nous disons aux autres, mais ce que nous nous disons ...

Une nouvelle étude montre qu'une nuit complète de sommeil profond stabilise les émotions, mais une nuit d'insomnie peut déclencher jusqu'à% l'augmentation du niveau d'anxiété 30.

Les esprits inquiets, les vampires et les zombies omniprésents qui envahissent les rues américaines tous les mois d’octobre, 31 pourrait penser que l’Halloween est une véritable fête.

ReachOut, une organisation de la santé mentale, qualifie «d'inquiétante» les niveaux de stress lié aux examens des deux tiers des jeunes.

En tant qu'individus, nations et planète, nous avons oublié d'où nous venons, qui nous sommes et où nous allons. Un regard honnête sur les problèmes que nous avons créés pour nous-mêmes révèle que nous avons douloureusement perdu de vue les visions qui ont jadis façonné notre avenir ...

Les femmes et les hommes ont un pouvoir personnel incroyable, mais souvent, ils ne réalisent pas leur pouvoir multiforme ou ne savent pas l'utiliser correctement. La compréhension du pouvoir se limite souvent à des comportements impliquant le contrôle, l’agressivité ou l’influence sur les autres. Le pouvoir personnel n'a rien à voir avec ces traits ...

Selon le NHS, un enfant sur huit âgé de moins de cinq ans sur 19 sur huit est confronté à un problème de santé mentale. Et un nombre important de ces cas sont liés à une forme d'anxiété.

J'adore cette photo de notre gendre Ryan et de notre petit-fils de presque trois ans, Owen. Ryan prend Owen pour sa première leçon de surf. Owen tient sa main avec une confiance totale. Il sait que son père a une grande sagesse dans cette situation et prendra soin de lui. 

Le printemps dernier, un étudiant de première année d'université de 18 qui a obtenu un baccalauréat en droit au lycée - mais échouait maintenant à plusieurs cours - est venu dans mon bureau sur le campus où je travaille en tant que psychologue.

Nous devons comprendre nos peurs si nous voulons vraiment aller de l'avant parce que cette compréhension est la condition préalable à la connaissance de soi, qui seule est la seule exigence pour une relation harmonieuse - avec nous-mêmes. La peur constante nous empêche de vivre notre véritable objectif. Nous devons apprendre que la peur est la base de tous les problèmes de l'homme ...

Tout le monde est sujet à la libération d'hormones de stress et aux sentiments d'excitation ou d'alarme qui en résultent. Certains d'entre nous ont une programmation neuronale qui s'active automatiquement et nous calme. Nous passons de l’alarme à l’intérêt ou à la curiosité à propos de la réaction de l’amygdale. Ceux d’entre nous qui n’ont pas ce logiciel restent alarmés jusqu’à ce que les hormones du stress s’échappent.

La plus grande crainte dans le monde est de l'opinion des autres. Et le moment vous n'avez pas peur de la foule, vous n'êtes plus un mouton. Un grand bruit se pose dans votre cœur, le rugissement de la liberté. Quoi que les gens disent n'a pas d'importance. Votre juge entier et unique est Dieu. Et Dieu signifie simplement l'univers tout entier.

Un autre jour, un autre tir de masse. Nous pleurons pour Odessa, au Texas, et nous pleurons pour l’Amérique. Les conséquences de chaque tir de masse suivent un schéma désormais habituel: les politiciens et les experts s'engageront dans une conversation prévisible sur la législation en matière de sécurité des armes à feu. Nous connaissons tous cela maintenant.

Prenez une minute pour réfléchir sur votre capacité ou votre incapacité à dire votre vérité, en particulier au travail. Remarquez à quelle fréquence vous dites des choses qui sont sécuritaires ou politiquement correctes et ne dites pas les choses qui sont vraies pour vous mais qui ne sont pas nécessairement aussi sûres. Il est important de reconnaître le coût de la rétention de notre vérité, à la fois pour nous et pour ...

Strictly Come Dancing, l'émission télévisée qui associe des célébrités à des danseurs professionnels pour participer à une compétition de danses de salon, a apparemment été à l'origine de nombreux divorces, dissolutions et scandales.

La société est de plus en plus préoccupée par le risque. Il n’est donc pas surprenant qu’en tant que spécialistes des sciences sociales, on nous demande constamment de prédire où le préjudice est le plus susceptible de se produire.

Vous pourriez penser que certaines personnes ne s’inquiètent jamais. Mais ce n'est pas vrai. Nous nous inquiétons tous, mais à des moments différents et à propos de différentes choses. Un peu inquiétant est normal et sain.

Toutes nos peurs sont uniques et différentes, nées d'expériences différentes et souvent entretenues par une programmation subconsciente tout au long de la vie. Conquérir ces origines de la peur une fois pour toutes, vous permettra en fin de compte d'atteindre les objectifs et le but de votre vie. Parce qu'en fin de compte, la seule chose qui nous retient, c'est nous-mêmes et comment nous traitons, manifestons et gérons la peur.

Afin d'éprouver le courage, il est nécessaire de connaître la peur. Afin d'éprouver le courage, il est nécessaire de connaître la peur. Intrépidité vrai n'est pas la réduction de la peur, mais aller au-delà la peur ...

Ne roule pas dans le tunnel ... Le chien va mordre ... Les patients m'ont décrit leurs phobies comme se promenant avec le diable sur l'épaule ou une voix dans la tête qui ne s'arrête tout simplement pas. Qu'elles soient temporairement autodestructrices ou totalement paralysantes, les phobies peuvent s'emparer de nous et semblent prendre le dessus.

Ralentissement de l’économie, pertes d’emplois, fermetures d’entreprises, augmentation de la facture énergétique: il n’est pas surprenant que les comptes rendus négatifs incessants des récessions économiques aient un impact sur la santé émotionnelle de la population.

J'appelle la partie de moi qui a des sentiments d'inadéquation "le Scared One". Nous avons tous un Scared One en nous. C'est un secret que nous partageons tous mais dont nous ne parlons pas, alors nous nous promenons comme si nous savions ce que nous faisons. Ce secret est lié à la façon dont nous montrons notre soutien et à la façon dont nous formons des relations.

Cela fait plus de quatre ans qu'un tremblement de terre de magnitude 7.8 a dévasté des villes népalaises, faisant des milliers de morts.

Quelles sont les différences entre panique et anxiété? Dans la panique, une personne croit que sa vie est menacée et qu'il est impossible d'échapper à la menace. Avec l'anxiété, la menace n'est pas la vie en danger. La fuite est possible, mais elle présente des inconvénients: elle peut impliquer un compromis ou une forme de coût ou de perte.

Au cours des cinq dernières années, je suis devenu très anxieux pendant les vols, surtout lorsque la turbulence est forte. 

Ne vous laissez pas devenir une victime de vos émotions. Lorsque vous avez peur, ce n'est pas le réel, vous qui a peur, il est votre situation de la personnalité d'interprétation qui peuvent être défavorables. Vous n'êtes pas de ces émotions, ils ne vous possédez ...

La liberté est un mot si puissant, mais savons-nous vraiment ce que cela signifie? Pendant des années, la liberté a été liée à l'expérience de l'esclavage… Avoir le droit de ne pas être la «propriété» de quelqu'un. Puis, lorsque le mouvement des femmes a pris son envol, la liberté incluait également le droit des femmes de faire leurs propres choix. Ensuite, nous avons eu les droits des homosexuels, ce qui a favorisé la liberté d'être soi-même.

Aux États-Unis, près d'un million de 20 millions d'étudiants, l'un des moments les plus stressants de l'année survient à la fin du semestre, alors qu'ils se préparent aux examens finaux, à l'obtention du diplôme et, pour de nombreuses personnes âgées, à une autre transition de vie.

De nombreux Américains, sinon la plupart, n'ont jamais franchi la frontière américaine avec le Mexique par la terre ni passé de temps dans cette région.

Pema Chödrön décrit une manière libératrice d'intimider nos peurs au lieu d'essayer de les éliminer ou de les chasser.

Il est temps de vous sentir mal à l'aise. "Quoi?" Vous pourriez s'exclamer. «Je ne veux pas être mal à l'aise. Le but de ce voyage n’est-il pas de trouver le moyen d’être pacifique et de ne pas être stressé tout le temps? N'est-ce pas être à l'aise avec tout le problème? »Oui et non.

Plutôt que de vous concentrer sur les moyens de lever votre propre anxiété, concentrez-vous sur le souhait de bien souhaiter aux autres. Une nouvelle recherche suggère que cela pourrait faire l'affaire.

Au cours des deux dernières semaines, deux élèves qui ont survécu à la fusillade à l'école secondaire Marjory Stoneman Douglas à Parkland, en Floride, se sont suicidés, amplifiant la tragédie vécue par la communauté.

En tant qu'immigrant en Nouvelle-Zélande, je suis attristé et scandalisé par les événements de Christchurch. L’apparente innocence de la Nouvelle-Zélande a été réduite à néant par des actes de lâcheté et du mal.

Nous avons découvert que la raison principale pour laquelle la plupart d'entre nous ne choisissons pas d'aimer plus librement et pleinement est que nous ne nous sentons pas en sécurité et que nous ne sommes pas sûrs des gens, des relations, de l'amour ou même de la vie elle-même. Nous craignons tout ce qui pourrait arriver si nous nous ouvrions à donner et à recevoir de l'amour plus facilement.

Un sondage mené auprès de dirigeants de grands studios de cinéma hollywoodiens a demandé: «De quoi avez-vous le plus peur?». La réponse la plus courante a été: «J'ai peur que les gens découvrent que je ne sais pas vraiment ce que je fais. films fabuleux, gagnant plusieurs millions de dollars pour leurs studios.