"La culpabilité, ni l'agriculture ni la roue,
peut être le fondement de la civilisation. "
Un thérapeute je respecte a récemment écrit, «La culpabilité est bon pour vous."
Cela me pris de court. Nous passons tellement de temps d'aider les gens qui se punir et contraindre leurs vies avec un sens surdéveloppé de culpabilité qu'il est facile d'oublier l'autre côté de la médaille. Mon collègue est allé à limiter sa déclaration,
«La culpabilité est bon pour vous, à condition qu'elle ne dure pas plus de cinq minutes et elle entraîne un changement de comportement."
Cette m'a fait penser à quand et où la culpabilité est approprié. Une ligne directrice, implicite dans les commentaires ci-dessus, est que la culpabilité doit être sur le comportement. Une des erreurs les plus courantes psychologiques que les gens font se sent coupable au cours des pensées ou des émotions.
Les fantasmes sexuels, par exemple, sont inoffensifs. Sentiments de colère, les pensées de vengeance contre ceux qui nous blessent, sont inévitables. Mais beaucoup de gens pensent moins d'eux-mêmes des sentiments sexuels ou agressifs. Cela est regrettable. Nous ne pouvons pas contrôler nos pensées ou des sentiments, et il ne fait aucun sens à se sentir coupable sur ce qui nous ne pouvons pas contrôler.
Malheureusement, il va plus loin que cela. Pensées ou des sentiments qui déclenchent des sentiments de culpabilité sont également soumis à des défenses qui les maintiennent hors de la conscience. Nous pouvons brièvement divertir lubriques, en colère, ou d'autres pensées ou des sentiments inacceptables que d'avoir notre censeur interne coup de pied dans de supprimer la conscience.
Le genre de culpabilité qui restreint la vie des gens
On pourrait penser que si nous ne sommes pas conscients de l'impulsion inacceptable, nous n'aurions pas se sentir coupable. Vous auriez tort. Il arrive tout le temps que les gens se sentent coupables de ce qu'ils ne sont même pas au courant. Vous ne recevez pas le plaisir de la fantaisie - le rendez-vous imaginé avec l'objet du désir, l'échange de tirs avec rêvait l'intimidateur - mais vous ne vous sentir coupable à ce sujet. C'est pas juste.
C'est le genre de culpabilité qui resserre la vie des gens, qui les rend déprimés et malheureux avec eux-mêmes. Une façon que la thérapie fonctionne est d'amener les pulsions inconscientes, les précurseurs de culpabilité, dans la lumière du jour.
"Donc, vous avez parfois des fantasmes sexuels sur des personnes autres que votre conjoint? Est-ce une chose terrible? Mais qui est blessé par cette? Au contraire, peut-être que vous méritez de vous sentir un peu de fierté que vous avez ces impulsions encore choisir de ne pas agir sur eux. Vous disposez d'un code d'éthique que vous vous efforcez de vivre jusqu'à. C'est certainement mieux que d'essayer de faire semblant de ne pas avoir de sentiments. "
L'un des objectifs majeurs de la thérapie est d'étendre la gamme de prise de décision consciente que les gens ont dans leurs vies, en réduisant l'éventail des comportements, des pensées et des sentiments qui sont régis par les habitudes et les hypothèses incontestées.
Alors, dans quel sens la culpabilité est-elle bonne pour vous?
La culpabilité, appliquée au comportement, est le petit système d'alarme qui nous dit quand nous ne sommes pas à la hauteur de nos propres normes. D'où viennent nos normes et à quel point les nôtres ressemblent à celles des autres, cela n'a pas d'importance pour le moment.
La culpabilité est ce que nous ressentons lorsque nous nous sommes laissé tomber. Sans elle, nous serions dans un monde amoral où chacun pouvait agir sur l'impulsion du moment. La culpabilité, ni l'agriculture ni la roue, peut être le fondement de la civilisation.
Et comment faire en sorte que la culpabilité ne dure que quelques minutes? Je crois que l'Église catholique enseigne que le pardon des péchés exige deux choses: le repentir sincère, et une ferme intention de modifier.
La repentance de la culpabilité, par lui-même ne suffit pas. J'ai connu beaucoup de gens que je l'ai senti étaient vraiment des remords pour leurs actions, mais les répéter à nouveau à la prochaine tentation. Il faut une volonté de faire mieux la prochaine fois pour nous permettre de mettre nos fautes.
La prochaine fois que nous pouvons échouer à nouveau, mais si nous voulons vraiment changer notre comportement, nous finirons par réussir.
Cet article a été écrit par l'auteur de:
Annulation Dépression: Quelle thérapie ne vous apprend pas et les médicaments ne peux vous donner
par Richard O'Connor.
UNDOING DEPRESSION nous apprend à remplacer les schémas dépressifs par un nouvel ensemble de compétences plus efficaces. Nous savons déjà comment «faire» la dépression - et nous pouvons apprendre à la défaire. Avec une approche véritablement holistique qui synthétise le meilleur des nombreuses écoles de pensée sur cette maladie douloureuse, O'Connor offre un nouvel espoir et une nouvelle vie aux personnes souffrant de dépression.
Info / Carnet de commandes (2e édition révisée)
A propos de l'auteur
Richard O'Connor est l'auteur de deux livres, Annulation dépression et Traitement actif de la dépression. Pendant quatorze ans, il a été directeur général d'une clinique de santé mentale privée à but non lucratif desservant le comté de Litchfield, Connecticut. Il est psychothérapeute en exercice, avec des bureaux à Canaan, Connecticut (860-824-7423) et New York City (212-977-4686). Visitez son site Web à http://undoingdepression.com.
