Faire face à la colère, la haine, la culpabilité, le regret, etc.

modification du comportement

Traiter la colère, la haine, la culpabilité, le regret, etc.

Si vous voulez vraiment améliorer votre vie, vous devez voyager légèrement. C'est-à-dire, vous devez apprendre à laisser aller des émotions auto-destructrices telles que la colère, la haine, la culpabilité, le regret, etc. Il sera très difficile, sinon impossible, pour vous de vous sentir bien et d'améliorer votre vie si vous êtes rempli d'hostilité ou consumé par une colère profonde.

Avouons-le, nous sommes tous en colère de temps en temps. La colère est une émotion humaine commune. Pourtant, finalement, vous devez laisser aller de votre colère et continuer avec votre vie. Ne vous attardez pas sur les événements ou les circonstances qui invoquées votre colère. Au lieu de tenter et d'apprendre de ces expériences afin que vous puissiez être en mesure de les éviter ou au moins de traiter avec eux mieux à l'avenir.

Parfois, il se passe dans nos vies des choses sur lesquelles nous n'avons aucun contrôle, des choses qui nous mettent amèrement en colère. C'est le cas des victimes de maladies débilitantes et des victimes de la criminalité. Cela est particulièrement vrai pour les victimes de crimes violents. La colère de la victime est évidemment justifiée et dans la plupart des cas presque attendue. Cependant, la colère de la victime seule ne changera rien. En fait, la colère aggrave généralement la vie de la victime, surtout si elle ne peut pas l'abandonner.

Si vous ne lâchez pas la colère, elle continuera à croître, à s'envenimer et à ronger votre vie. Comme toutes les émotions négatives, laissées sans contrôle, votre colère finira par devenir toute consommatrice et pourrait finalement détruire votre vie.

Que faire lorsque la colère frappe

Si vous êtes dans ce genre de situation, où quelque chose, un événement ou quelqu'un vous a mis en colère, essayez de mettre les choses en perspective. Est-ce que votre colère (ou votre haine) va accomplir quelque chose de positif ou de quelque manière que ce soit qui va améliorer de façon significative votre vie ou celle de quelqu'un d'autre? Est-ce que votre colère va changer tout ce qui est déjà arrivé? D'un point de vue réaliste, non.

Au lieu de vous concentrer sur ce qui vous a mis en colère, essayez de vous concentrer sur ce que vous pouvez faire pour vous sentir mieux et accepter ce qui s'est déjà passé. (Tout en gardant à l'esprit que la vengeance n'est pas une option acceptable.) Nous ne pouvons pas changer le passé, mais nous pouvons changer la façon dont nous y parvenons.

Y a-t-il quelque chose que vous puissiez faire pour éviter que cela ne vous arrive, à vous ou à quelqu'un d'autre? Y a-t-il un bien possible qui peut sortir de ce qui est déjà arrivé? Avez-vous appris quelque chose de cette expérience malheureuse qui pourrait aider quelqu'un d'autre de quelque façon que ce soit?

Vous ne pouvez pas changer ce qui s'est déjà passé. Cependant, vous pouvez, espérons-le, apprendre de ce qui s'est passé et prendre les précautions nécessaires pour éviter que cela ne se reproduise à vous ou à quelqu'un d'autre. Peut-être que vous pouvez même trouver un moyen de soulager la douleur de quelqu'un d'autre qui a connu une situation malheureuse similaire. Vous constaterez que cela vous aidera à accepter et à surmonter votre propre malheur.

De nombreux défenseurs des droits des victimes ont eux-mêmes été victimes de crimes violents. Ils ont pris leur colère et l'ont redirigé pour aider les autres. (C'est peut-être ce qui donne aux défenseurs des droits des victimes le courage de se battre pour les droits des autres victimes, sans relâche, jour après jour.)

Faire face à la culpabilité ou au regret

La culpabilité et le regret, comme la colère, sont d'autres émotions humaines communes que nous éprouvons tous à un moment ou un autre dans nos vies. En fait, il est normal que vous ressentiez une certaine culpabilité ou des regrets de temps en temps dans votre vie. Cela montre que vous avez une conscience. Pourtant, ce n'est pas sain, d'être constamment à l'affût de sentiments de culpabilité ou de regrets

Nous avons tous fait des choses dans le passé que nous regrettons de ne pas avoir faites. Nous avons aussi souhaité que nous ayons fait certaines choses que nous n'avons jamais faites. Regardons les choses en face, nous sommes humains, nous faisons des erreurs. Parfois, ce sont de petites erreurs que nous oublions rapidement. D'autres fois ces erreurs ne sont pas si peu et nous ne pouvons pas sembler nous pardonner pour eux. Malheureusement, quel que soit le mal que nous ressentons par rapport à ce que nous avons fait ou aurions dû faire par le passé, il n'y a aucun moyen de revenir en arrière et de le changer. Nous ne pouvons pas changer le passé. Nous ne pouvons pas changer ce qui est déjà arrivé. Le mieux que nous puissions faire est d'admettre nos erreurs passées, de faire amende honorable et, espérons-le, d'apprendre d'eux afin que nous ne soyons pas destinés à les répéter.

Je voudrais vous dire que même si nous ne pouvons pas changer le passé, nous pouvons changer ce que nous faisons demain. Mais cela serait un mensonge. La vérité est que, puisque nous vivons seulement dans le présent, nous ne pouvons que changer le présent. Nous pouvons seulement changer ce que nous faisons ici et maintenant en ce moment même de notre vie. Ne vous méprenez pas, les choses que nous faisons aujourd'hui dans le présent affecteront sans aucun doute nos vies demain. Par conséquent, nos actions actuelles et notre mode de vie actuel affecteront définitivement notre vie de demain. Puisque nous ne pouvons pas changer ce que nous avons fait hier, et nous ne pouvons pas changer ce que nous faisons demain, nous ferions mieux de bien faire du bien aujourd'hui!

La meilleure façon de gérer les regrets est de vivre sa vie de façon à ne pas avoir de regrets.

Les fleurs sont pour les vivants

Pensez à votre vie comme à une porte tournante obscure. Les gens vont et viennent constamment à travers - généralement avec peu ou pas de préavis du tout. Malheureusement, nous ne savons jamais vraiment quand quelqu'un de très proche de nous franchira cette porte et ne reviendra jamais. Si vous avez de la culpabilité ou des regrets concernant un être cher, ou n'importe qui d'ailleurs, faites amende honorable aujourd'hui. N'attends pas demain. Changez ce que vous pouvez ici et maintenant et faites votre paix aujourd'hui. Une fois que cette personne est décédée, il est beaucoup trop tard.

Lorsque vous avez perdu un être cher, ou quelqu'un de très proche de vous, vous n'avez pas le luxe de dire «Je suis désolé». Vous n'avez plus la capacité de dire à cette personne combien ils ont signifié pour vous ou à quel point ils vous ont rendu heureux quand ils étaient encore en vie. C'est pourquoi il est si important de dire à vos amis et à vos proches aujourd'hui à quel point ils sont importants pour vous.

Quand j'étais plus jeune, je me souviens de ma mère, et même de ma grand-mère, qui disait toujours: «Les fleurs sont pour les vivants». Ce n'est que des années plus tard, en grandissant, que j'ai réalisé exactement ce que cela signifiait. Avec chaque enterrement que je suis allé, je regarderais les arrangements floraux. Je lisais certaines des cartes et regardais avec étonnement la taille de certains des arrangements. Il semblait que les arrangements les plus importants ne venaient pas nécessairement du parent vivant du placard, mais plutôt de quelqu'un qui était typiquement, pour une raison ou une autre, émotionnellement distant du défunt. C'était comme si les fleurs étaient censées compenser quelque chose que le parent avait fait, ou dit, ou aurait dû faire ou dit, au défunt avant leur mort.

Je ne sais pas quand exactement cela m'a frappé, mais j'ai finalement réalisé que les fleurs sont vraiment pour les vivants! Même les roses les plus précieuses, les œillets les plus brillants et les lys les plus parfumés ne feront pas un iota de différence pour le défunt. Si seulement une fraction de la pensée et le temps qui ont été dans la sélection de ces fleurs avaient été dépensés sur la personne alors qu'ils étaient encore en vie. Ensuite, il n'y aurait pas besoin de surcompenser avec des fleurs funéraires.

A chaque enterrement, à chaque perte d'un être cher ou d'un ami proche, je suis devenu plus convaincu que les fleurs sont vraiment pour les vivants.

Cela est devenu douloureusement clair à l'enterrement de ma propre mère. Ma mère avait été dans une maison de soins infirmiers pendant six ans juste avant sa mort. Pendant ces six années, elle était incroyablement alerte et toujours un plaisir de visiter et converser avec. Cependant, pour une raison inconnue, un parent proche de ma mère, qui vivait assez près de la maison de retraite, n'est jamais venu lui rendre visite. À ma connaissance, pas une seule fois durant ces six années, il n'a même tenté de lui rendre visite. Ironiquement cependant, il est venu au salon funéraire la nuit de son réveil. Je suis sûr que son cœur était lourd de regret cette nuit-là et qu'il l'est probablement encore. Si seulement il était venu lui rendre visite une semaine ou deux auparavant. Si seulement il l'avait même appelée. Nous avons parlé à peine pendant quelques minutes. Lui et moi savions que c'était beaucoup, beaucoup, trop tard pour sa visite pour changer quoi que ce soit.

Vivez votre vie aujourd'hui!

Si vous avez fait quelque chose ou dit quelque chose que vous savez que vous ne devriez pas avoir, faites vos réparations aujourd'hui. S'il y a quelqu'un à qui vous avez beaucoup pensé, appelez cette personne. N'attends pas demain. Demain peut être une vie trop tard.

Vous ne pouvez pas changer demain, mais vous pouvez changer ce que vous faites aujourd'hui, ici et maintenant.

Si vous regrettez votre relation avec quelqu'un qui a déjà quitté ce monde, vous ne pouvez évidemment pas faire amende honorable avec cette personne. Malheureusement, votre culpabilité ou votre regret, aussi sincère ou mérité soit-il, ne peut changer ce qui s'est déjà passé. En fait, le regret est un gaspillage d'esprit. En d'autres termes, le temps, la pensée et l'énergie que vous dépensez pour vos regrets ne sont pas, ne peuvent pas, ne peuvent rien changer. Le regret et la culpabilité ne suffiront pas à vous ni à personne d'autre. Le regret et la culpabilité n'amélioreront pas votre vie ou celle de quelqu'un d'autre. Cela ne changera rien non plus à ce que vous regrettez.

Indépendamment de la façon dont vous vous sentez coupable de quelque chose ou à quel point vous regrettez profondément vos actions (ou leur absence), vous ne pouvez tout simplement pas changer ce qui s'est déjà passé. Maintenant, avec tout ce qui a été dit, tout n'est toujours pas perdu.

Si votre regret est en ce qui concerne votre relation avec quelqu'un qui est maintenant décédé, vous ne pouvez évidemment pas revenir en arrière et changer cette relation. Cependant, vous pouvez et devriez prendre une décision consciente, ou mieux encore une promesse à vous-même, pour vous assurer que vos regrets vous apporteront du bien.

Évidemment, aucun bien ne peut venir simplement par le seul regret. Vous devez prendre des mesures positives pour atteindre cet objectif. Idéalement, le type et l'étendue de votre action seraient proportionnels à la raison de votre culpabilité ou de vos regrets.

Par exemple, ce livre est le résultat direct de ma propre culpabilité et de mes regrets. Vous voyez, mon propre frère a pris sa vie à l'âge de 34. Je regrette profondément de ne pas avoir vu les signes de dépression sévère et de désespoir dans les derniers jours de sa vie. Je regrette vraiment de ne pas avoir passé plus de temps avec lui alors qu'il était encore en vie. Peut-être que mon plus profond regret est que je n'ai pas fait plus pour alléger son fardeau dans la vie. Malheureusement, il est beaucoup trop tard pour l'aider de quelque façon que ce soit. Je ne peux évidemment pas revenir en arrière et changer quoi que ce soit.

Dans les jours qui ont suivi les funérailles de mon frère, je me suis promis que je ferais en sorte que de bonnes choses viennent de sa mort. Je ne savais pas ce que ce serait ou comment je l'accomplirais, mais je savais dans mon cœur que je devais faire quelque chose, n'importe quoi. Comme il était trop tard pour l'aider, je savais que je devais prendre des mesures pour aider les autres. En toute honnêteté, c'était le seul moyen pour moi d'accepter sa mort prématurée. J'ai finalement décidé d'écrire ce livre dans l'espoir d'aider les autres à prendre le contrôle de leur vie et alléger leur fardeau. De toute évidence, cela n'aide en rien mon défunt frère, mais il m'a beaucoup aidée à faire face à ses pertes et à mes profonds regrets.

Si vous avez des regrets concernant votre relation avec une personne âgée qui est maintenant décédée, cela pourrait aider à atténuer ces regrets si vous visitiez une maison de retraite à proximité - peut-être même régulièrement. De nombreux résidents de maisons de soins infirmiers sont seuls et longtemps pour les visites et les conversations avec quiconque, même de parfaits inconnus. Vous pourriez même envisager de faire du bénévolat dans une maison de soins infirmiers locale. Mon point est qu'au lieu de s'attarder sur votre regret, vous devriez transformer vos émotions négatives en actions positives.

Il vous faudra peut-être un certain temps pour déterminer exactement ce que vous devriez faire pour réparer. Cependant, ce n'est pas important. Ce qui est important, c'est que vous preniez la décision (et la suiviez) de rediriger votre énergie négative vers quelque chose de positif. Arrêtez de vous arrêter sur ce que vous auriez dû ou n'avez pas dû faire.

Au lieu de se concentrer sur ce que c'est, quelle que soit cette chose positive, que vous devez faire aujourd'hui dans l'ici et maintenant pour compenser ce que vous ressentez la culpabilité ou le regret. Alors et seulement alors, vous serez en mesure d'aller de l'avant dans la vie et de laisser la culpabilité et le regret derrière. Vous ne pouvez jamais vraiment laisser aller votre culpabilité et votre regret. Cependant, si vous prenez des mesures positives pour compenser cette culpabilité et regret, vous serez au moins capable de vivre une vie heureuse et productive en trouvant le réconfort de savoir que vous avez pris les mesures appropriées pour réparer ces erreurs du passé et aidé les autres dans la processus.

Reproduit avec la permission de l'éditeur,
NYTEXT Publishing Co. LLC. © 2003.

Source de l'article

Une vie meilleure: un guide de motivation pour vivre une vie meilleure
par Mark Schwartz.

A Better Life Ahead par Mark Schwartz"A Better Life Ahead" est un livre d'auto-assistance à la lecture légère, mais intrigant, qui adopte une approche de base conçue pour encourager et motiver le lecteur à améliorer sa vie. Le livre a été écrit par quelqu'un qui sait de première main ce qui peut être accompli quand on croit vraiment en soi ainsi que les conséquences fâcheuses qui peuvent survenir quand on ne le croit pas. (L'auteur a écrit le livre après que son frère s'est suicidé.) Une vie meilleure avance des sujets tels que: confiance en soi, changements de carrière, éducation des adultes, surmonter la dépression, surmonter la toxicomanie, abandonner le passé, faire face au stress, etc. .

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Livre recommandée:

A New Earth: Eveil à finalité de votre vie
par Eckhart Tolle.

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A propos de l'auteur

Mark SchwartzMark Schwartz est un auteur à succès et ingénieur logiciel résidant dans une belle région rurale de État de New York. Mark est l'auteur de nombreuses applications logicielles et des documents techniques pour les entreprises 500 fortune de New York à la Californie. Mark a été motivé pour écrire "A Better Life Ahead" principalement en raison du suicide de son frère. Mark espère que son livre sera motiver et encourager les autres à prendre le contrôle et à améliorer leur vie avant qu'ils atteignent le même point de désespoir et le désespoir que son frère a fait juste avant sa disparition.

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