Beaucoup de gens ont eu l'intuition que la nature a des pouvoirs de guérison, mais maintenant les chercheurs en découvrent plus sur la façon dont notre corps et notre esprit bénéficient de nos interactions avec la nature.

En ce qui concerne la recherche scientifique et médicale, certains des effets positifs de la nature sont mesurés par l'auto-évaluation des participants. D'autres sont mesurés par une pression artérielle plus basse ou des niveaux inférieurs d'hormones de stress comme le cortisol. Certaines études examinent les changements de l'activité cérébrale, qui montrent que nous avons une expérience interne différente lorsque nous sommes exposés à la nature. Ces expériences contribuent à améliorer la santé mentale et physique à court et à long terme.

Faire une promenade

Une étude britannique de 2007 a montré qu'une marche dans la nature réduisait la dépression chez 71 pour cent des participants. Cela correspond à la recherche japonaise sur la pratique du shinrin-yoku, que l'on peut traduire par «bain de forêt» ou par immersion dans un environnement boisé.

Des études ont montré que la marche dans les bois abaisse les niveaux d'hormones de stress cortisol, l'adrénaline et la noradrénaline, stimulant l'immunité et l'humeur. Il réduit également la fréquence cardiaque, abaisse la tension artérielle, améliore le sommeil et augmente les niveaux de protéines anticancéreuses.

Étreindre un arbre de pin

Eva M. Selhub et Alan C. Logan ont souligné dans leur livre Votre cerveau sur la nature  que les victoriens ont envoyé ceux avec des «conditions nerveuses» ou la tuberculose aux sanatoriums. Ces installations étaient généralement situées dans des forêts de pins, car on croyait que les arbres à feuillage persistant émettaient quelque chose dans l'air qui favorisait la guérison. En fait, ces revendications n'étaient pas la simple invention de promoteurs imaginatifs des sanatoriums.

Selhub et Logan notent que «les produits chimiques naturels sécrétés par les arbres à feuillage persistant, collectivement connus sous le nom de phytoncide, ont également été associés à l'amélioration de l'activité de nos défenseurs immunitaires de première ligne.» L'air dans les zones naturelles , a tendance à avoir une très forte concentration d'ions négatifs, connus pour augmenter les niveaux de la sérotonine neurotransmetteur stimulant l'humeur. Ces types d'ions sont également associés à un sentiment de plus grande vitalité, et ils réduisent la dépression, la fatigue et le stress. Il est facile de les respirer lorsque nous sommes dehors dans la nature.

Toucher le sol

Toucher le sol, ou peut-être juste être près de lui et respirer dans une certaine mesure, profite également à la santé. Une quantité croissante de recherche montre un lien entre les microbes, rencontrés à l'extérieur, et une colonie intestinale saine d'organismes qui contribue à la santé digestive et même des humeurs positives et la protection contre la dépression et l'anxiété. La saleté nous met en contact avec les micro-organismes qui établissent leur foyer dans notre système digestif.

Comme David Perlmutter, MD, a écrit dans son livre Maker Brain: "Le microbiome est dynamique. Il change constamment en fonction de notre environnement - l'air que nous respirons, les gens que nous touchons, les drogues que nous prenons, la saleté et les germes que nous rencontrons, les choses que nous consommons et même les pensées que nous avons. Tout comme la nourriture donne à notre corps des informations, nos bactéries intestinales parlent à notre ADN, à notre biologie et, finalement, à notre longévité. »Une colonie saine de microbes dans notre intestin sert à promouvoir notre immunité ainsi que nos capacités cognitives et émotionnelles. étant.

Le jardinage est bon pour toi

Le jardinage est une activité de plein air connue pour avoir de nombreux avantages pour la santé, notamment la réduction de la douleur physique et du stress, l'amélioration du bien-être mental, l'amélioration de la forme physique, le contact social accru et le sens de la communauté.

Dans un jardin, vous êtes exposé à la lumière du soleil, nécessaire à la production de vitamine D et de sérotonine. Les deux affectent l'humeur, réduisant le risque de dépression. La plupart de notre sérotonine, un neurotransmetteur qui contribue à un sentiment de contentement et de bonheur, est produite non pas dans le cerveau, où il est utilisé, mais dans notre système digestif, où vivent les micro-organismes de l'environnement. Il est logique d'être dans la lumière du soleil, de toucher la saleté et de faire de l'activité physique pour améliorer la dépression et l'anxiété. Alors aussi, planter, désherber et récolter des légumes dans un jardin offre l'avantage pour la santé d'une plus grande accessibilité aux aliments connus pour promouvoir la santé.

Une de mes clientes, atteinte d'un cancer, m'a dit que le jardinage la rendait heureuse et détendue parce qu'elle lui permettait de se sentir connectée à la terre et à la vie elle-même. Elle a également dit que cela la rendait moins préoccupée par son cancer.

Le soleil illumine votre santé

Bien qu'être dans la nature, en profiter et bouger nos corps comme nous l'apprécions, est bon pour le corps et l'esprit, nous passons de plus en plus de temps à l'intérieur dans des environnements artificiels. Par conséquent, nos yeux et notre peau sont exposés à la lumière artificielle. Nous savons que l'interaction avec les appareils technologiques affecte notre vue.

Il est maintenant courant d'avoir une prescription de lunettes pour une lecture rapprochée, une vision régulière et une vision à distance, et une autre pour lire depuis un écran d'ordinateur ou un appareil mobile situé à 20 à quelques centimètres de nos yeux. Les enfants qui passent plus de temps à l'intérieur courent un risque accru de myopie.

Les chercheurs étudient toujours comment l'éclairage intérieur pourrait nous affecter différemment de la façon dont la lumière naturelle nous affecte. L'éclairage fluorescent, par exemple, peut augmenter vos chances de développer une maladie oculaire ou une cataracte. Être à l'intérieur ou dans un environnement urbain, loin des sons naturels et exposés à des sons plus mécanistes créés par les humains, a également des effets délétères sur la santé.

Selon un rapport publié par l'École de santé publique de Harvard conjointement avec le Centre national des systèmes de transport John A. Volpe, «le bruit anthropique excessif [causé par les humains] a été associé à la gêne, à la perturbation du sommeil et aux processus cognitifs, et effets néfastes sur les systèmes cardiovasculaires et endocriniens. "Il semble que plus nous nous éloignons de la nature, plus nos corps doivent lutter pour s'adapter à nos modes de vie non naturels. Considérez si cette lutte peut être liée aux problèmes de santé que vous rencontrez.

Qu'est-ce qui vous calme et vous guérit?

Pourquoi sommes-nous si sensibles à la différence entre les environnements naturels et non naturels? Comment quelque chose d'aussi simple que des sons non naturels peut-il avoir de tels effets sur notre bien-être émotionnel et notre santé? Les réponses peuvent résider dans la manière dont le corps, le cerveau et le système nerveux vivent des expériences dans des environnements artificiels par rapport à des environnements naturels.

Un avantage de passer du temps dans la nature est que vous entrez dans un état d'esprit semblable à celui généralement atteint en utilisant des pratiques chamaniques, et le système nerveux est capable de passer d'un état sympathique alerte (combat ou fuite) à un état parasympathique réparateur apaisant. (repos et digestion) pour une meilleure santé. Ce basculement favorise une plus grande immunité et déclenche un processus de réparation cellulaire dans le corps.

La recherche sur «l'exercice vert» - en d'autres termes, les exercices effectués à l'extérieur, dans un espace naturel - montre qu'il offre des bienfaits pour la santé encore plus importants que l'exercice à l'intérieur, vraisemblablement à cause des effets de la nature. L'exercice près de l'eau peut être particulièrement avantageux.

L'eau, c'est plus que juste bon à boire

Dans son livre Esprit bleu, auteur Wallace J. Nichols cite de nombreuses études en neurosciences montrant que nos humeurs peuvent être positivement affectés par le temps passé à interagir avec les plans d'eau. Il suggère que nous, humains, avons évolué pour être calmés par la simple vue de l'eau devant nous - une tache de bleu rencontrant le ciel et au-dessus d'un champ de vert.

Peut-être avons-nous hérité d'un souvenir ancestral de marcher dans un paysage verdoyant et luxuriant, riche de plantes qui nous nourrissent et de nourrir les animaux, et de regarder vers l'horizon pour être réconforté par la vue des eaux nourricières d'un lac ou d'une rivière. Dans de tels endroits, nous pouvons éprouver un sentiment d'appartenance ainsi qu'un lien avec la terre qui nous aide à mieux comprendre qui nous sommes et ce que sont nos vies.

Ecrire dans Walden; ou, la vie dans les boisHenry David Thoreau a déclaré: «Un lac est la caractéristique la plus belle et la plus expressive du paysage. C'est l'oeil de la terre; regardant dans lequel le spectateur mesure la profondeur de sa propre nature. "

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Changez l'histoire de votre santé: en utilisant des techniques chamaniques et jungiennes pour la guérison
par Carl Greer PhD PsyD.

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À propos de l’auteur

Carl Greer, Ph.D., PsyD, est un psychologue clinicien, un analyste jungien et un praticien chamanique. Il enseigne à l'Institut CG Jung de Chicago et est membre du personnel du Centre de consultation et de bien-être de Replogle, et est l'auteur à succès de Changez votre histoire, changez votre vie. Pour plus d'informations, visitez CarlGreer.com