Cultiver de nouveaux comportements: vous avez un problème? Et alors!

Cultiver de nouveaux comportements: vous avez un problème? Et alors!

Les problèmes sont seulement aussi grands et aussi réels que nous les faisons. En fait, ils n'existent que si nous permettons à notre ego de les créer et ensuite nous les nourrissons par notre attention incessante.

Jetez un oeil sur les suggestions suivantes pour changer la façon dont vous regardez les «problèmes imaginés» dans votre vie. Et ne doutez jamais qu'en changeant d'avis, vous pouvez changer chaque expérience de votre vie.

Arrête de faire une grosse affaire hors des situations ordinaires

D'accord, ça sonne bien, mais qu'est-ce qu'une situation "ordinaire"? Être placé sur une "attente" interminable en essayant de découvrir pourquoi un paquet n'est pas arrivé, par exemple; demander de l'aide lorsque votre ordinateur tombe en panne au beau milieu d'un projet de travail; s'occuper d'un projet de remodelage de maison qui est malheureusement en retard sur le calendrier, et les ouvriers ont échoué à faire une apparition pendant plus d'une semaine; se retrouver dans la mauvaise direction à l'épicerie, celle où les trois personnes devant vous ont oublié un article et ont dû courir en courant pour se rendre à l'épicerie, ce qui vous oblige à être en retard pour rencontrer un ami ou aller chercher votre enfant à la garderie. Et n'oublions pas les embouteillages, surtout lorsque vous êtes déjà en retard.

Toutes ces situations extrêmement ordinaires peuvent devenir de gros problèmes si nous les laissons faire. Mais nous ne devons pas les laisser.

Les seules vraies situations problématiques sont celles qui mettent nos vies en péril, et même celles-ci peuvent être perçues comme des opportunités pour une nouvelle croissance.

Utiliser chaque "problème" comme une opportunité

Je me souviens d'un homme très sage avec qui j'ai enseigné à l'Université du Minnesota, disant qu'il utilisait tous les embouteillages comme une occasion de prier pour toutes les personnes dans toutes les voitures devant lui. Il a dit qu'il a immédiatement changé ce qu'il ressentait. Il avait aussi le sentiment que ses prières aidaient aussi à relâcher la circulation.

On ne peut jamais savoir si cela est objectivement vrai, mais simplement se sentir mieux à partir d'une action comme la prière chaque fois que l'on éprouve «un problème» le rend utile. La prière ne blesse certainement jamais une situation ou une personne. Bien au contraire.

Prenons la décision d'accepter joyeusement toutes les situations - les lignes, les embouteillages, les ordinateurs tombés, et le reste - comme des occasions d'inclure Dieu dans nos vies, à ce moment, puis d'attendre le changement de perception qui viendra assurément .


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Nos vies changent quand nos perceptions changent. C'est un absolu sur lequel nous pouvons compter!

Arrêtez de sur-réagir

Prendre la décision d'abandonner une réaction excessive nous assurera des relations beaucoup plus harmonieuses avec les autres; elle ouvrira la voie à une paix que nous n'aurions peut-être pas connue, sauf dans de rares occasions dans le passé, et elle ouvrira la porte à la sagesse qui réside en chacun de nous.

Si nous ne pouvons pas abandonner notre habitude de réagir exagérément dans chaque situation, nous empêcher de réagir exagérément, même une fois par jour, aura une incidence sur nos vies et sur toutes nos relations d'une manière que nous n'aurions jamais anticipée. Le changement n'est pas seulement en nous. Cela affecte tout le monde que nous touchons.

Ne Fais Rien

Quand quelqu'un est «dans notre visage» ou nous attaque de quelque façon, le désir de riposter peut être presque écrasant. Mon propre passé est criblé de scénarios où j'ai mis mon armure et répondu avec une attaque vicieuse - souvent une attaque bien pire que celle qui avait été dirigée contre moi.

Il ne m'est jamais venu à l'esprit qu'être «attaqué», verbalement ou peut-être même physiquement, ne nécessitait pas de réponse. Peut-être que j'avais besoin de me retirer de la situation ou même demander l'aide des autorités, mais je n'ai pas eu à répondre. Quel soulagement quand j'ai finalement réalisé ça!

J'ai eu tellement d'occasions de pratiquer cela, de partir avec mon père, mon premier mari, mon patron de nombreuses années. Et jusqu'à ce que je sois bien rétabli de la dépendance, j'ai raté chacune de ces occasions. Pas une fois j'ai interprété une attaque comme un signe de peur de la part de l'auteur. Mais c'est souvent précisément ce que c'est.

Dans ma jeunesse, je pensais que s'éloigner serait perçu comme un abandon, et je voulais m'assurer que mon point était compris. Mais s'éloigner ne signifie pas être d'accord avec votre adversaire. Au contraire, cela ne signifie rien de plus que d'avoir fait le choix de se désengager. Ces jours-ci, je savoure chaque occasion de laisser passer une situation qui aurait suscité mon colère dans le passé. Je me sens responsabilisé chaque fois que je fais ce choix.

Plus je vieillis, plus je me rends compte qu'aucune circonstance n'est aidée par ma colère; et je ne connaîtrai jamais la paix si je me laissais piéger dans des chamailleries insignifiantes. Quand tout est dit et fait, ne rien faire est souvent la chose la plus utile que vous pouvez "faire" - pour tous les intéressés.

Se désengager du chaos

La plupart du chaos est un produit du passé, souvent imaginé léger. Une façon de vous libérer du chaos est d'essayer de rester présent dans l'instant, de ne pas superposer une expérience avec les émotions d'expériences passées mémorables et chaotiques. Mais cela prend une réelle vigilance.

Notre esprit gravite si facilement vers de vieilles expériences - ou du moins ce que nous pensions avoir expérimenté - comme une façon d'interpréter ou d'anticiper ce qui pourrait se passer ensuite. Si la mémoire est quelque chose de chaotique, nous attendons naturellement la même chose cette fois-ci et augmentons ainsi les chances de créer réellement ce chaos anticipé dans l'ici et maintenant.

Par exemple, s'il y avait des querelles fréquentes dans votre famille d'origine, s'il y avait bien plus de chaos que de paix, vous portez sans aucun doute cet ensemble d'attentes dans vos relations significatives aujourd'hui. Mais vous pouvez faire un autre choix.

Nous n'avons pas à faire ce que nous avons toujours fait! Nous n'avons pas à penser comme nous l'avons toujours pensé. Nous n'avons pas à attendre ce que nous attendions toujours.

Notre esprit est aussi libre du passé chaotique que nous choisissons de le créer - ce qui signifie bien entendu que nous n'avons pas à nous engager dans le chaos de quiconque marche sur notre chemin à l'heure actuelle. Notre évitement du chaos peut également être une grande leçon pour les autres. Personne ne doit être aspiré dans le chaos et le drame, mais beaucoup doivent encore l'apprendre.

Le désengagement peut devenir une habitude aussi facilement qu'une implication malavisée a été pour beaucoup d'entre nous. C'est un état d'esprit, vraiment, une occasion de changer d'avis et de découvrir que notre vie suivra une nouvelle direction plus pacifique. Rien ne vous arrête; tout ce qu'il faut, c'est un peu de volonté.

Et alors?

Je n'oublierai jamais ce que j'ai ressenti quand un bon ami m'a dit "Alors quoi?" Un jour au téléphone. Je l'avais appelée pour me plaindre, encore une fois, d'un problème relationnel que j'avais. Je me suis tourné vers elle des dizaines de fois pour me consoler, pour valider mes sentiments blessés. Et elle avait toujours été prête à écouter. Cette fois, cependant, elle m'a coupé, et j'ai été insulté, blessé, en colère, et vraiment mystifié par sa réponse. Comment pourrait-elle faire ça? Et notre amitié?

Je ne l'ai pas confrontée à elle et je ne lui ai pas dit à quel point j'étais blessée, mais après quelques heures de cuisson, j'ai commencé à rire. J'ai soudainement compris qu'elle essayait de dire «Laisse tomber», peu importe «ce que c'était». Elle essayait de se désengager de mes plaintes constantes et me montrait que je pouvais aussi me désengager des situations que je laissais gouverner.

Je me suis rendu compte que je l'appelais presque toujours au-dessus d'une légère imaginaire que j'exagérais alors. Dans nos relations, beaucoup d'entre nous cherchent trop facilement des preuves d'inattention plutôt que de remarquer l'amour présent. Bien sûr, dans certains cas, j'ai peut-être été traité sans amour, mais ce n'est pas la réplique, "Alors quoi?" Plus sensé que d'entrer dans le fossé avec moi? Avec le recul, je le pense.

J'ai aussi appris la valeur de "Alors quoi?" Je me suis rendu compte que la plupart des problèmes dans mon mariage et dans le reste de ma vie ne nécessitaient pas de dissection.

Apprendre à gérer les situations différemment

Je sais que mon parcours de vie consiste à apprendre à gérer des situations qui m'ont déconcerté dans ma jeunesse. Je sais que les gens qui m'ont accompagné dans ce voyage, tout le monde, depuis les présumés auteurs de méfaits jusqu'à l'ami qui a dit "Alors, quoi?" Ont fait partie du grand schéma de ma vie. Je suis prêt à parier que c'est aussi vrai pour toi. Je sais aussi que les périodes douloureuses de ma vie - mon enfance, mon premier mariage, mon cycle de toxicomanie - ont toutes été des contributeurs nécessaires à la femme que je suis devenue.

En regardant en arrière sur une expérience, ou toutes d'ailleurs, je vois que j'aurais bien pu dire: «Et alors?» À n'importe lequel d'entre eux. Aucune expérience n'était sortie pour me détruire. Mon esprit était le coupable. Je laisse régner mes émotions et bien trop souvent mes actions. Si j'avais su, en tant qu'enfant ou même en tant que jeune adulte, ce que je pouvais éventuellement glaner du commentaire de mon bon ami, j'aurais pu me sauver des heures et des heures à m'apitoyer sur moi-même.

Vous avez toujours le choix entre traîner et laisser aller. La prochaine fois que vous commencez à vous sentir trop victime de la vie, entraînez-vous à dire «Alors, quoi?» Et à ressentir l'anxiété s'évanouir.

© 2016 par Karen Casey. Tous les droits sont réservés.
Reproduit avec la permission de Conari Press,
une empreinte de roue rouge / Weiser, LLC.
www.redwheelweiser.com.

Source de l'article

Changez votre esprit et votre vie suivra: Principes simples 12 par Karen CaseyChangez votre esprit et votre vie suivra: 12 Simple Principes
par Karen Casey.

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A propos de l'auteur

Karen Casey,Karen Casey, est un conférencier très prisé lors des conférences de récupération et de la spiritualité dans tout le pays. Elle mène Changez vos ateliers esprit national, basé sur son best-seller Change Your Mind et votre vie sera Suivez (réimprimé en 2016). Elle est l'auteur de livres, y compris 19 Chaque jour un nouveau départ qui a vendu plus de 2 millions d'exemplaires. Visitez-la à http://www.womens-spirituality.com.

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