Vous imaginez de la musique dans votre tête? Si oui, c'est probablement un certain Kylie Minogue a frappé. Pardon. Mais j'espère que, une fois que vous aurez lu ceci, vous serez dans une meilleure position que vous ne l'étiez avant pour vous en débarrasser, ou pour toute autre musique imaginaire qui se répète à l'oreille.

Recherche suggère que les "vers d'oreille" - cette expérience d'avoir de la musique coincée dans votre tête - sont monnaie courante. Il suggère également, contrairement à la croyance populaire, que la plupart du temps, les vers pas particulièrement gênant. Mais je ne suis pas le seul à parfois chercher à faire taire ces chansons silencieuses. Voici donc six astuces pour l’éradication du ver de l’oreille basées sur les dernières recherches.

1. Ferme tes oreilles

Tout d'abord, évitez la musique. C'est certainement plus facile à dire qu'à faire - et, en tant que musicien, ce n'est pas quelque chose que je recommanderais sérieusement. Cela dit, je fais attention à ne pas entendre de musique avant d'aller me coucher, car sa transformation en ver de l'oreille interfère avec mon sommeil. Répétition et récence sont les redoutés «Rs» des victimes du ver de l'oreille.

Essayez de ne pas écouter une chanson encore et encore et évitez une musique en elle-même très répétitive. Nous savons aussi que avoir entendu une chanson récemment est la raison la plus citée pour l’imaginer. Si vous préférez une chanson différente de votre jukebox mental, assurez-vous que c'est la dernière chose que vous entendez.

Il y a aussi certains éléments de preuve que si la musique que nous écoutons est interrompue, nous la continuons mentalement (appelée «effet Zeigarnik»). Pour éviter cela, il est conseillé d’écouter jusqu’à la fin de la piste.

2. Remèdes physiques

Mais si ces astuces de prévention du ver d’oreille avaient échoué, comment pouvons-nous nous débarrasser des pensées musicales intrusives?

A document de recherche récent affirme que le chewing-gum fournit une solution simple. Dans une série d’expériences, les participants à qui on a donné du chewing-gum à mâcher ont signalé moins de vers d’oreille que ceux qui n’en avaient pas. Normalement, notre appareil vocal est impliqué dans le chant, alors la théorie est telle que lorsque nos mâchoires sont autrement engagées, notre capacité à imaginer la musique est altérée.

Un autre conseil pour déjouer votre ver de l'oreille est de marcher à un rythme beaucoup plus rapide ou plus lent que le rythme de la chanson. Il semble que nous formions souvenirs relativement précis pour le tempo de la musique familière. Nous savons aussi que le mouvement (par exemple danser, tapoter, hocher de la tête) est un important contributeur à l'expérience du ver de l'oreille. En utilisant les mouvements du corps pour perturber notre mémoire pour le tempo musical, nous pouvons interrompre le flux musical pour mettre fin à la répétition mentale apparemment automatique.

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3. Chanter

Une façon populaire de s’engager dans la musique est de la chanter. Recherche suggère que si vous êtes enclin à chanter tous les jours, vous êtes également exposé aux vers de l'épi qui durent relativement longtemps. Pourquoi ne pas en tirer parti et faire le choix actif de séréner avec ceux qui vous entourent avec une musique qui fournirait un accompagnement mental positif à votre journée? Lorsque ce ver d'oreille indésirable commence, chantez quelque chose d'autre, à voix haute. Chanter le thème pour 80 Days Around the World, le dessin animé des 1980, était mon antidote personnel, mais maintenant je suis plus sélectif dans mes choix musicaux.

4. Ecoute ton humeur

L'un des facteurs qui déterminent mon choix de musique à imaginer est mon humeur. Un vaste enquête sur les rapports de ver de l'oreille souligne l'importance de l'humeur, le stress et l'état émotionnel dans l'apparition des vers de l'oreille.

Il y a aussi certains éléments de preuve que lorsque nous imaginons une chanson en particulier, notre humeur se rapproche de celle que nous ressentions lorsque nous l'entendions. Donc, si vous étiez en colère lorsque vous avez entendu Justin Bieber à la radio ce matin, vous pourriez vous sentir en colère lorsque cela vous encerclera plus tard dans la journée.

Davantage de recherche psychologique est nécessaire pour comprendre si nous imaginons délibérément une musique pour réguler nos émotions. En attendant, si l'ambiance évoquée par la musique dans votre tête ne correspond pas à votre état émotionnel souhaité, changez l'enregistrement (mental).

5. Téléphonez à un ami

Pour éradiquer complètement les vers de l'oreille, pensez à faire une activité mentale plus ou moins difficile. Nous savons que les activités de routine qui ont une faible charge cognitive, comme le brossage des dents, sont propice à l'esprit errantqui peut à son tour conduire à l'imagerie musicale involontaire. D'autre part, tâches mentalement exigeantes tels que les devoirs difficiles ont également été associés aux vers auriculaires.

Mais l'esprit errant se produit rarement lorsque nous socialiser; une activité qui se situe au milieu de la gamme pour son défi mental. Une façon potentiellement agréable de bannir les pensées musicales indésirables serait de passer du temps avec des amis.

6. N'essaie pas si fort

Il serait négligent de ma part de ne pas vous avertir de l’ironie qui a conduit à la tentative de contrôler délibérément nos pensées. avoir l'effet inverse. Fait intéressant, les différences dans combien nous voulons supprimer les vers de l'oreille semblent se refléter dans la structures corticales de notre cerveau.

Si vos vers de l'oreille ont résisté à toutes les tentatives délibérées de les bannir, mon dernier conseil est d'arrêter d'essayer et de vous distraire. Certaines personnes trouvent distractions musicales ou verbales comme regarder la télévision pour être particulièrement efficace, si vous avez le loisir. Je devrais être si chanceux. ("Chanceux, chanceux, chanceux ...")

A propos de l'auteur

Freya Bailes, chercheuse universitaire en psychologie de la musique, Université de Leeds. Ses intérêts de recherche dans l'imagerie musicale (c'est-à-dire imaginer de la musique à l'oreille de l'esprit); musique et mémoire; cognition et perception des structures musicales; musique et bien-être; et des intérêts plus généraux dans la psychologie de la musique.

Cet article a été publié initialement le The Conversation. Lis le article original.

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