Comment prospérer plutôt que de survivre à la saison des fêtes

Comment prospérer plutôt que de survivre à la saison des fêtes

Il est évident que la saison des fêtes est sur nous. L'idée est de prospérer et de profiter pendant ce temps plutôt que de survivre. Donnez-vous deux grands cadeaux pour les prochaines semaines - un manque de stress et en fait célébrer le véritable esprit de cette période de l'année - la joie, l'amour et la paix.

Préparer le terrain pour une pleine vacances de Cheer

Plutôt que de vérifier les noms d'une liste, de maximiser vos cartes de crédit et de vous précipiter d'un événement ou d'un magasin à un autre, donnez-vous l'occasion de faire quelque chose de différent cette année alors qu'il est encore temps. Planifier à l'avance!

Commencez dès maintenant avec la planification, mais d'abord reconnaître toutes les émotions que vous avez sur les vacances. Peut-être que vous avez perdu un être cher l'année dernière. Peut-être que vous êtes financièrement pincé. Peut-être que vous avez déjà accepté d'accueillir les parents que vous trouvez le plus ennuyeux. Traitez vos émotions en premier.

Prenez quelques minutes pour déplacer l'énergie émotionnelle physiquement et naturellement. Cela signifie avoir ce bon cri, frissonner la peur, ou battre toute colère. Mais assurez-vous de garder votre pensée constructive, ce qui signifie simplement amener l'objet de votre colère dans votre esprit et libérer l'émotion.

Lâcher les vieilles pensées

Ne vous laissez pas aller à vos vieilles pensées, comme «Je veux sauter les festivités cette année» ou «Je déteste la façon dont oncle Ben se saoule et raconte les mêmes vieilles histoires.» Faites des sons ou dites-vous, "Ce ne sont que des émotions. Je me sentirai mieux si je les libère. Ca va aller. Mon travail consiste à rester fidèle à moi-même. "

Ensuite, vous pouvez surmonter les pièges et installer la réalité dans votre tête - c'est une merveilleuse occasion de s'engager à générer des tas de joie, d'amour et de paix. Une de mes vérités préférées à répéter est "Je t'aime." Cela compense toute ma petite pensée. Il est tellement polyvalent. Je peux être marcher dans la rue et l'appliquer à tout ce que je passe. Je peux penser pendant que je vous écris mes cartes de vacances. Je peux l'utiliser à tout moment.

Donner sans attente

C'est la saison à donner de façon désintéressée. Cela signifie que vous pouvez augmenter la quantité d'amour que vous ressentez en donnant sans attentes, sans besoin de réciprocité, et sans avoir besoin du geste pour être apprécié. Selon Attitude Reconstruction, le don désintéressé est opposé à l'attitude de base de la colère de l'égocentrisme, où nous croyons que le monde tourne autour de nous. Ce genre de pensées nous fait nous sentir séparés et isolés des autres.


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Réciproquement, donnant sans motif égoïste génère l'amour parce que véritable don est l'un des quatre attitudes fondamentales associées à l'émotion de l'amour. Il élargit notre cœur et fait juste nous sentir bien.

Aimer les moyens de donner vraiment

Un bon cadeau est un peu prématuré. Sortez votre planificateur et désigner quand vous participerez à tous les aspects des vacances afin que vous ne vous laissez pas entraîner dans une frénésie de dernière minute. Voici quelques conseils sur les moyens de rendre votre séjour vraiment mémorable:

1. Lorsque vous écrivez vos cartes, réfléchissez sur quelque chose que vous appréciez à propos de la personne et exprimez-le.

2. Faites une liste de qui vous voulez donner un cadeau. Ensuite, un à la fois, mettez-vous à leur place et décidez ce qui serait significatif pour lui. Il est utile de traiter les «listes de tâches» en les renommant «aimer les listes». Cela vous rappelle pourquoi vous faites la tâche (pour exprimer l'amour), comment le faire (avec amour), pour qui je le fais (pour l'amour). Il rend la tâche de donner des cadeaux, ainsi que chaque jour, beaucoup plus joyeux.

3. Demande toi "Comment puis-je avoir un impact positif sur les autres?" Peut-être trouver une cause pour se porter volontaire pour aider, comme visiter un hôpital, servir le dîner dans un refuge ou ramasser des jouets pour les moins fortunés. Le bénévolat est un moyen facile de mettre de côté vos préoccupations au sujet de votre vie et d'avoir une perspective sur l'image plus grande et la joie de la saison.

4. Pensez à donner quelque chose comme ils l'ont fait dans les «vieux jours». Cuire quelque chose, écrire un poème, faire une vidéo, assembler quelques photos, donner des certificats-cadeaux pour de futures sorties ou tâches que vous ferez, ou devenir rusé et faire quelque chose.

5. Donner des gratitudes, des appréciations ou des mots gentils à propos de ce que vous pensez de votre amitié ou des actions, attitudes ou personnalités de la personne.

6. Donnez-vous un cadeau en se remémorant sur les grands souvenirs de vacances et combien vous aimez les autres personnes dans votre vie. Pause et être reconnaissant d'être en vie. Remercions Dieu pour toutes les bonnes choses dans votre vie. Et peut-être faire quelque chose de spécial pour vous!

7. L'idée est de rester présent alors vous vous prélassez dans l'esprit de la saison. Concentrez-vous sur l'activité du moment, ouvrez votre cœur et profitez de la joie, de l'amour et de la paix.

© 2015 par Jude Bijou, MA, MFT
Tous droits réservés.

Article écrit par l'auteur de

Attitude Reconstruction: Un plan pour construire une vie meilleure par Jude Bijou, MA, MFTAttitude Reconstruction: Un plan pour construire une vie meilleure
par Jude Bijou, MA, MFT

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A propos de l'auteur

Jude Bijou, MA, MFT, auteur de: Attitude ReconstructionJude Bijou est un thérapeute de mariage et de famille agréé (MFT), un éducateur à Santa Barbara, en Californie et l'auteur de Attitude Reconstruction: Un plan pour construire une vie meilleure. Dans 1982, Jude a lancé une pratique de psychothérapie privée et a commencé à travailler avec des individus, des couples et des groupes. Elle a également commencé à enseigner des cours de communication à travers l'éducation des adultes du Santa Barbara City College. La parole s'est répandue sur le succès de Reconstruction de l'attitudeet il ne fallut pas longtemps avant que Jude devienne un atelier et un leader de séminaire recherché, enseignant son approche aux organisations et aux groupes. Visitez son site web à AttitudeReconstruction.com/

* Regarder une entrevue avec Jude Bijou: Comment vivre plus de joie, d'amour et de paix

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