Résister, réprimer et ignorer les émotions désagréables ne fonctionne pas

Résister, réprimer et ignorer les émotions désagréables ne fonctionne pas

La vie nous enseigne que nous ne pouvons pas être libérés de puissantes émotions stressantes en résistant, en ignorant ou les réprimer - peu importe combien nous essayons. En fait, la vie nous enseigne exactement le contraire. Nous apprenons de l'expérience que la résistance, la répression et en ignorant les émotions désagréables ont tendance juste pour faire empirer les choses.

Lorsque nous apprenons le secret de la pleine conscience, nous apprenons qu'au lieu de s'enfuir et de se sentir menacés par de puissantes émotions, nous pouvons simplement nous asseoir avec eux et respirer et leur permettre d'être. La pleine conscience est paisible, comme un grand océan calme où les puissantes vagues d'émotions peuvent surgir et se débattre, mais ne font aucun mal.

Apprendre à laisser les choses être

Si cela vous semble être de la méditation, ça l'est. La pleine conscience est une sorte de méditation. Cette prise de conscience, cette séance avec soi-même et ne rien faire et ne pas s'attendre à ce que quelque chose se passe est ce qui fait la méditation. Et le sentiment est que vous n'avez rien à accomplir.

Alors vous vous asseyez et respirez et regardez vos émotions vont et viennent. Et vous ne faites absolument rien à ce sujet. Alors que nous pratiquons cela et apprenons à laisser les choses être, nous commençons graduellement à nous désensibiliser à notre peur de nos propres sentiments.

Ces tactiques ou techniques - la pleine conscience, l'observation, la méditation - nous libèrent lentement et graduellement de notre propre croyance erronée que nos propres émotions peuvent en quelque sorte être dangereuses pour nous. Et si nous combinons cette pratique avec la puissante technique d'investigation de nos histoires, au fil du temps, nous nous trouverons libérés de l'emprise de beaucoup d'émotions très chargées que nous redoutons tant. Et à la fin, la vie devient un endroit beaucoup plus agréable à être.

L'intention d'être éveillé

Donc, que nous parlions d'événements internes ou externes, que nous soyons présents et que nous nous occupions de ce qui est vraiment en face de vous, vous devez être éveillé. Et si vous n'êtes pas éveillé, la seule façon d'y arriver est d'avoir l'intention d'être éveillé. L'intention est tout. Alors soyez sérieux et ayez l'intention! Intention d'être réveillé dans ce moment maintenant. Prévoyez d'être attentif et de voir ce qui est sans interférer ou interpréter ou essayer de comprendre. Et soyez sérieux à ce sujet.

L'intention de voir sans juger. L'intention de déposer vos opinions. L'intention d'être ici aujourd'hui et l'expérience de la fluidité de ce moment comme il est, et tôt ou tard, vous!


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Essayez de continuer à vous ramener au moment présent sans le commenter ni vous l'expliquer. Et si tu t'échappes, comme tu le feras très certainement, reviens et vis à nouveau. Et continuez à pratiquer. Et l'intention encore. L'intention nécessite une vigilance constante. Rien de moins fera l'affaire.

Garder l'intention d'être ici maintenant

Intention d'être éveillé encore et encore. Et puis l'intention encore. Et chaque fois que vous découvrez que vous n'êtes pas présent mais que vous vous trouvez quelque part dans votre esprit en train de converser avec votre petite amie, votre père ou votre patron, revenez à l'instant présent. Et l'intention encore.

Si vous êtes sérieux et que c'est votre intention honnête, vous découvrirez que vous pouvez pratiquer la «vision» à tout moment au cours de votre journée - peu importe ce que vous faites. Fais-le. Décidez d'être présent et conscient lorsque vous faites la vaisselle. Décidez d'être présent et conscient lorsque vous conduisez votre voiture. Décidez d'être présent et conscient lorsque vous êtes avec votre partenaire. Et puis regarder. Et regardez à nouveau et décidez de voir ce que vous faites et ce qui se passe - et vous le ferez.

Vous pouvez également prendre des temps d'arrêt spécifiques au cours de votre journée pour vous entraîner à «voir». Vous pouvez, par exemple, commencer par vous asseoir sur votre chaise et vous exercer à «voir» comme décrit ci-dessus pendant cinq minutes. Si vous le faites régulièrement - une ou deux fois par jour pendant quelques minutes à chaque fois - vous en aurez bientôt le tour. C'est presque comme apprendre à faire du vélo. Cela demande un peu de pratique, mais très vite vous l'aurez. Et puis "voir" va commencer à se produire pour vous naturellement - et qui sait ce que vous verrez !!

Le bonheur est le maintenant

Une des choses que nous découvrons quand nous sommes conscients est que le bonheur est le maintenant. Où d'autre pourrait-il être?

Et nous découvrons aussi que le bonheur est maintenant notre vraie nature. Comment arriver à cette conclusion surprenante? C'est simple. Quand vous pratiquez «voir» et «être» dans le moment présent, vous découvrez deux choses: Tout d'abord, vous découvrez que tu es le maintenant. Pourquoi cela est-il ainsi? Eh bien, ça doit être. Il suffit de vous demander - quel est le maintenant? Le maintenant est ce que vous êtes. Le maintenant est où vous êtes. Le maintenant c'est toi ... ça doit être. Quoi d'autre pourrait être maintenant, mais vous? Penses-y. Sans vous, il n'y en aurait pas maintenant!

Alors laissons cela s'enfoncer un moment. Vous êtes le maintenant.

La deuxième chose que vous apprenez, c'est que lorsque vous êtes conscient et pleinement présent, l'expérience du présent est tout à fait simple, entièrement heureuse, parfaitement paisible et complètement sûre. Ce qui est une assez bonne définition du bonheur n'est-ce pas!

Maintenant, c'est une découverte très importante car cela signifie - malgré ce que vous pouvez penser en ce moment - que vous ne pouvez rien faire pour vous rendre heureux parce que vous êtes déjà le bonheur lui-même. Le bonheur est votre nature - parce que tu es le maintenant! Et est maintenant tout à fait simple, entièrement heureux, parfaitement paisible et complètement sûr.

Quand je contemple cela, je ne peux arriver à aucune autre conclusion que celle que vous, le maintenant et le bonheur sont tous et une seule et même chose! Ils sont égaux, identiques et interchangeables - ou tous - mais vous voulez le regarder. Ce que je trouve est une découverte assez incroyable. Réaliser que c'est ce que nous sommes et que ce bonheur est notre vraie nature. La cerise sur le gâteau, c'est qu'il n'y a qu'un seul endroit où nous pouvons expérimenter le bonheur que nous sommes - et c'est juste ici maintenant.

© 2015 Barbara Berger. Tous droits réservés.
Reproduit avec la permission de l'auteur.

Article écrit par l'auteur de:

Es-tu content maintenant? 10 façons de vivre une vie heureuse
par Barbara Berger.

Es-tu content maintenant?Qu'est-ce qui vous empêche d'être heureux maintenant? Est-ce votre partenaire, votre santé, votre travail, votre situation financière ou votre poids? Ou est-ce tout ce que vous pensez que vous «devrait» faire? Barbara Berger se penche sur toutes les choses que nous pensons et faisons qui nous empêchent de vivre une vie heureuse maintenant. Barbara présente 10 moyens pratiques d'utiliser cette compréhension dans votre vie quotidienne, vos relations, au travail et pour votre santé.

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A propos de l'auteur

Barbara Berger, auteur du livre: Êtes-vous heureux maintenant?Barbara Berger a écrit des livres sur l'autonomisation 15, y compris le best-seller international "The Road to Power / Fast Food for the Soul"(Publié dans les langues 30),"Es-tu content maintenant? 10 façons de vivre une vie heureuse"(plus de langues 20) et"L'être humain Awakening - Guide de la puissance de l'esprit". Née aux États-Unis, Barbara vit et travaille à Copenhague, au Danemark. En plus de ses livres, elle offre des séances de coaching privées à des personnes qui souhaitent travailler intensément avec elle (dans son bureau de Copenhague ou sur Skype et par téléphone pour les personnes qui habitent loin de Copenhague). Pour en savoir plus sur Barbara Berger, consultez son site Web: www.beamteam.com

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