Comment être calme et clair à l'intérieur indépendamment de ce qui se passe à l'extérieur

Si vous pouvez garder la tête quand vous perdez la leur. . . Si vous pouvez vous faire confiance quand tous les hommes doutent de vous ... Si vous pouvez attendre et ne pas être fatigué en attendant ... [et] rencontrer Triumph et Disaster et traiter ces deux imposteurs de la même manière ... [alors] le vôtre est la Terre et tout ce qui s'y trouve. - "Si-", Kipling: Poèmes

Par «la terre et tout ce qui s'y trouve», je crois que Kipling signifie la santé, la richesse et l'amour que la plupart d'entre nous voulons. La Terre est à vous simplement parce que vous ne devenez pas une victime des circonstances quand tout le monde fait des problèmes à votre sujet.

Choisir de rester calme

Votre décision de rester calme à l'intérieur, peu importe ce qui se passe à l'extérieur, vous rend plus grand que les circonstances. Vous êtes capable de vous déplacer dans le malheur sans que cela ne vous entraîne vers le bas, ne mouille votre esprit ou ne bloque votre chemin. Votre calme vous permet de regarder directement dans les yeux de l'adversité, de vous rapporter intelligemment à la situation et d'y répondre avec habileté, créativité et résilience. Vous redressez le navire, réinitialisez votre route et continuez d'avancer.

Cette qualité de calme, lorsqu'elle est pratiquée régulièrement, peut éventuellement devenir une attitude de confiance en soi sans peur que le stress ne peut pas perturber. C'est l'attitude qui a le plus de chances de réussir dans une salle d'opération ou dans un poste de pilotage lorsque les choses commencent à devenir incontrôlables. Ce sont les conférenciers de motivation personnelle qui parlent quand ils disent: «L'attitude est tout.» Pourtant, peu de gens semblent le croire, et encore moins croient que la qualité de notre attitude vous donne la Terre et tout ce qu'elle contient.

Rester calme dans les circonstances difficiles

Dans une situation difficile, l'attitude est souvent la seule flèche qui reste dans votre carquois, lorsque tout ce que vous contrôlez est la position que vous prenez à l'intérieur lorsque vous faites face aux faits à l'extérieur. L'extérieur, que nous appelons le «monde», peut être défini comme des circonstances que nous ne maîtriserons jamais complètement: le temps, l'économie, la politique, l'environnement, les taux hypothécaires, la sécurité d'emploi, nos proches, etc.


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Si vous deviez faire une liste de tout ce que vous ne contrôlez pas complètement dans votre vie, ce serait long en effet. Cependant, l'évolution, ou l'Univers, ou quel que soit le nom que vous donniez à la force qui vous a créé, ne vous a pas rendu impuissant. Cela vous a donné la capacité de transcender les circonstances grâce au pouvoir de l'attitude. C'est ce que voulait dire Karl Menninger quand il a dit: «Les attitudes sont plus importantes que les faits.La puissance de la pensée positive: Traits 10 pour des résultats maximum, Norman Vincent Peale]

Une attitude de confiance en soi sans peur peut transformer les faits de la vie dans le défi de faire de votre vie un chef-d'œuvre. Dans Tales of Power par Carlos Castaneda, don Juan déclare «. . . un guerrier prend tout comme un défi, tandis qu'un homme ordinaire prend tout comme une bénédiction ou comme une malédiction. En d'autres termes, les fortunes ou malheurs de l'homme ordinaire sont régis par les circonstances. Un guerrier fait fortune en transcendant les circonstances.

Le stress comme déclin de la puissance de l'attitude

Le stress lui-même peut être défini comme une baisse de la puissance de l'attitude. Richard Lazarus, l'un des principaux chercheurs sur le stress au monde et coauteur du travail historique Stress, évaluation et adaptation, brise le stress en deux composants:

1. Le facteur de stress, que Lazarus définit comme n'importe quelle sorte de demande ou de changement que la vie impose. Un facteur de stress peut aller d'un embouteillage ou d'une personne désagréable ou d'une autre tâche ajoutée à votre liste de tâches à la perte de votre travail ou de votre maison en forclusion.

2. Stress, qu'il définit comme votre évaluation que vous devez gérer la demande ou le changement, suivie par votre perception que la demande submerge vos ressources.

La plupart des gens se rapportent aux «ressources» en termes matériels, tels que le temps, l'argent, l'équipement ou le soutien d'autres personnes. Toutes ces ressources correspondent à cette définition du «monde» que je viens de donner. Ils représentent tous des conditions que vous ne contrôlez pas complètement. Si l'attitude est la seule ressource que vous contrôlez complètement dans chaque circonstance - et c'est le cas - alors le stress peut être défini comme la perte de contact avec le pouvoir de l'attitude.

Les tempêtes de changement et les cris d'exigences peuvent faire rage autour de vous, mais une attitude dynamiquement paisible a le pouvoir de vous planter fermement dans l'œil de la tempête. En conséquence, vous êtes capable d'agir avec l'intelligence et la raison que votre cerveau supérieur génère naturellement parce qu'il n'est pas encombré par un flot d'hormones de stress.

Identifier vos facteurs de stress

Calme et clair à l'intérieur indépendamment de ce qui se passe à l'extérieurJe demande souvent aux participants au séminaire de déconstruire une situation récente particulièrement stressante. Je leur fais faire une liste de cinq ou six facteurs de stress évidents en jeu dans la situation, tels que la façon dont les gens se comportaient, les contraintes de temps, les distractions, les systèmes qui ne fonctionnaient pas, ou une pièce bruyante ou faiblement éclairée.

Une participante a décrit une situation dans laquelle elle travaillait à domicile et lors d'une téléconférence avec son équipe de projet. Elle essayait anxieusement de télécharger un document qui, à plusieurs reprises, ne s'ouvrait pas quand sa gouvernante commençait à passer l'aspirateur dans le couloir à l'extérieur de son bureau, ce qui faisait aboyer le chien. Elle a dû s'excuser de l'appel pour faire face au bruit, qui a pris plus longtemps que prévu parce que son chien ne sortirait pas d'où il se cachait.

Lorsqu'elle est revenue à la téléconférence, la discussion était en bonne voie et elle a été informée qu'en son absence, elle s'était portée volontaire pour une tâche qu'elle n'avait pas eu le temps de faire. À ce stade, elle était trop exaspérée pour parler de peur de réagir de façon excessive, ce qui signifiait que son état émotionnel était mis en bouteille comme une cocotte-minute.

Des amis venaient dîner dans une heure de plus, mais au moment où l'appel a pris fin, elle était tellement stressée qu'elle n'avait pas assez d'énergie pour cuisiner ou socialiser. Ce sont les éléments qui ont formé sa liste de facteurs de stress. De toute évidence, elle n'avait pas un contrôle complet sur la plupart de ces problèmes. La seule chose qu'elle contrôlait complètement était comment elle a lié à chaque problème, qui est attitude.

Combien de contrôle avez-vous sur vos facteurs de stress?

Une fois que les participants ont leur liste de facteurs de stress, je les évalue en fonction du degré de contrôle qu'ils ont perçu, de 0 pour aucun contrôle, à 1 à 4 pour un certain contrôle, à 5 pour un contrôle complet. Généralement, personne n'assigne un contrôle complet à un élément de sa liste, mais il y a beaucoup de zéros.

Ensuite, je demande au groupe pour un vote à main levée de qui a énuméré leur attitude comme un élément dans leur rencontre stressante. Il est rare que quelqu'un lève la main, même si nous avons discuté du pouvoir de l'attitude lors des deux sessions précédentes. Il semble que les gens oublient trop facilement la différence que leur attitude peut faire ou qu'ils ne croient tout simplement pas que cela fait une réelle différence. Nous devenons tellement concentrés sur des facteurs externes que la différence d'un changement d'attitude aurait pu nous échapper complètement.

À la fin de l'exercice, je demande aux gens de réfléchir à la façon dont ils auraient pu expérimenter les choses différemment s'ils s'étaient concentrés sur le reste. calme et clair à l'intérieur, indépendamment de ce qui se passait à l'extérieur. Invariablement, les gens disent qu'ils auraient été moins affectés émotionnellement, plus habiles et créatifs en ce qui concerne le sujet en question, et capables de conserver plus d'énergie.

Une confiance en soi intrépide est l'attitude qui peut faire de votre vie votre chef-d'œuvre, et elle s'acquiert en apprenant à être calme et clair à l'intérieur, peu importe ce qui se passe à l'extérieur.

© 2014 Don Joseph Goewey. Reproduit avec la permission
à partir Atria Books / Beyond Words Publishing.
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Source de l'article

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À propos de l’auteur

Don Joseph Goewey., Auteur de: The End of StressDon Joseph Goewey a dirigé le département de psychiatrie de la Stanford Medical School, a dirigé un système régional de services médicaux d'urgence et a dirigé pendant douze ans un institut internationalement reconnu qui a été le pionnier d'une approche aux événements catastrophiques de la vie. Il a travaillé avec certaines des situations les plus stressantes au monde. Il a passé six ans à diriger un groupe de réflexion visant à intégrer les percées en neurosciences et en psychologie. À partir de ce travail, il a innové un modèle pour changer la structure du cerveau pour éteindre les réactions de stress et amplifier la fonction cérébrale supérieure qui permet à un être humain de s'épanouir.